วิตามินที่ดีที่สุดเพื่อความยืดหยุ่นของผิวหน้า วิตามินสำคัญที่ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิวบนใบหน้าและป้องกันการเกิดริ้วรอย

วิตามินเป็นสารที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตใดๆ โดยเฉพาะมนุษย์ องค์ประกอบรองที่เป็นประโยชน์เหล่านี้มีหลายกลุ่ม และการขาดแม้แต่อย่างใดอย่างหนึ่งก็สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ เพราะเป็นผู้รับผิดชอบความยืดหยุ่นและความสวยงาม

แนวคิดเรื่อง "ความยืดหยุ่นของหนังกำพร้า" หมายถึงความสามารถของอวัยวะในร่างกายมนุษย์ในการยืดตัวและกลับสู่สภาพเดิม ด้วยเหตุผลหลายประการ คุณภาพตามธรรมชาตินี้อาจลดลง:

ประโยชน์ของวิตามินต่อผิว

ปฏิกิริยาที่ทำให้แน่ใจว่ากิจกรรมปกติเกิดขึ้นในผิวหนังเช่นกัน และสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการทั่วไปสำหรับเนื้อเยื่อและเซลล์ทั้งหมดของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการเฉพาะซึ่งมีอยู่ในผิวหนังชั้นนอกเท่านั้น ดังนั้นเขาจึงจำเป็นต้องได้รับธาตุต่างๆ รวมถึงวิตามินด้วย เพื่อรักษาความงามและสุขภาพ อวัยวะนี้ต้องการวิตามินบางชนิด และแยกออกเป็นกลุ่มๆ ที่เรียกว่า “วิตามินสำหรับผิว”:

เรตินอล (วิตามินเอ)

สารประกอบหลักที่มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว วิตามินนี้ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจน ทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติ ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นนอก และขจัดอนุภาคที่ตายแล้ว ดังนั้นจึงมีหน้าที่ในการฟื้นฟูและเสริมสร้างโครงสร้างของชั้นหนังแท้ทุกชั้นให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะช่วยลดผิวที่หย่อนคล้อยและการเกิดริ้วรอย

เมื่อขาดวิตามินเอ สัญญาณต่อไปนี้จะปรากฏบนผิวหนัง: เหี่ยวแห้งก่อนวัยอันควร แห้งกร้านและเป็นสะเก็ด สิวที่กว้างขวาง ฝี โรคสะเก็ดเงิน

สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน สัดส่วนของสารนี้ต่อวันควรอยู่ที่ 70 ไมโครกรัม

วิตามินบี

พวกเขาถูกจัดสรรให้กับกลุ่มพิเศษ - ประกอบด้วยวิตามินตั้งแต่ "B1" ถึง "B12" ซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานเฉพาะในการสนับสนุนสุขภาพและความงามของผิว:

• ไทอามีน (B1) – มีหน้าที่ในการขจัดอาการอักเสบทางผิวหนังต่างๆ
• ไรโบฟลาวิน (B2) – ปรับการหลั่งของต่อมไขมันให้เป็นปกติ ช่วยให้ผิวและสีผิวเรียบเนียน
• ไนอาซิน กรดนิโคตินิก (B3) – ทำหน้าที่กั้นการทำงานของผิวหนัง โดยคงความชุ่มชื้นไว้ในปริมาณที่จำเป็น
• กรดแพนโทธีนิก (B5) – ช่วยฟื้นฟูความสมบูรณ์ของหนังกำพร้า
• ไพริดอกซิ (B6) – ป้องกันการเกิดรอยแดงและการลอก;
• กรดโฟลิก (B9) – ช่วยให้มั่นใจในการทำงานของปลายประสาท ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์องค์ประกอบของเลือด
• Cyanocobalamin (B12) - มีบทบาทเป็นเครื่องขยายเสียงของการออกฤทธิ์ของสารประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดของกลุ่ม "B"

การขาดวิตามินเหล่านี้เกิดจากการปรากฏของโรคผิวหนัง การระคายเคืองที่มีความรุนแรงต่างกัน และความแห้งกร้าน

ปริมาณการบริโภคต่อวันขึ้นอยู่กับประเภทของวิตามิน: สูงสุดสำหรับ "B3" คือ 15 มก., ขั้นต่ำสำหรับ "B9" คือ 0.2 มก.

โทโคฟีรอล (วิตามินอี)

สารวิตามินที่สำคัญที่สุดอีกชนิดหนึ่งสำหรับผิวซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญในการปรับปรุงสภาพผิว งานของเขา:

• ลดผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลต
• ทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังอ่อนลง, การรักษา;
• ป้องกันอิทธิพลของอนุมูลอิสระ
• เพิ่มระดับคอลลาเจน
• ช่วยในการดูดซึมเรตินอล

อาการของการขาดวิตามินในผิวหนัง ได้แก่ ริ้วรอยเริ่มแรก เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อลดลง และอาการบวม

แนะนำให้บริโภคโทโคฟีรอลอย่างน้อย 8 ไมโครกรัมต่อวัน

กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี)

หากไม่มีวิตามินนี้ ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงผิวที่ยืดหยุ่นได้ สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาตินี้ช่วยปกป้องผิวหนังชั้นหนังแท้จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระที่ทำลายอีลาสตินและคอลลาเจน ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามิน A และ E ของร่างกาย กรดแอสคอร์บิกมีหน้าที่ต่อต้านริ้วรอยหลายประการ:

• เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และผนังหลอดเลือด
• ริ้วรอยให้เรียบ;
• ทำให้หนังกำพร้าสว่างขึ้น, กำจัดเม็ดสีที่เพิ่มขึ้น;
• การยกฝาครอบ (กระชับ)

การขาดวิตามินนี้เกิดจากการรู้สึกแห้งมากขึ้น หงุดหงิด มีแนวโน้มที่จะมีรอยฟกช้ำ แผลพุพอง และการรักษาบาดแผลไม่ดี

ปริมาณวิตามินซีรายวันค่อนข้างมาก - 60 ไมโครกรัม

วิตามินดี

ผลิตขึ้นในเซลล์ชั้นหนังแท้ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่เพียงพอในหลายพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ โดยเฉพาะในฤดูหนาว ดังนั้นร่างกายจึงต้องการแหล่งวิตามินนี้เพิ่มเติม ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดระเบียบการป้องกันโรคผิวหนังการนำแรงกระตุ้นและการปรับสีเนื้อเยื่อ ช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น

วิตามินไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อริ้วรอยในช่วงต้น

บรรทัดฐานรายวันคือ 40 ไมโครกรัม

วิตามินเอฟ

ซึ่งเป็นตัวแทนของกลุ่มไม่อิ่มตัว กรดไขมัน- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ เพิ่มภูมิคุ้มกันของผิวหนังในท้องถิ่น ช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียน เพิ่มความยืดหยุ่นของหนังกำพร้า และการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็ว

การขาดมันจะส่งผลให้ผิวหนังหนาขึ้น เกิดกลากและแผลพุพองได้ ปริมาณรายวันคือ 10 มก.

วิตามิน "เค"

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของชั้นหนังแท้และกำจัดริ้วรอยโดยรักษาระดับของกรดคาร์บอกซีกลูตามิกซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของส่วนประกอบโปรตีนของผิวหนัง เนื่องจากการผลิตจะลดลงอย่างมากตามอายุ นอกจากนี้วิตามินยังช่วยต่อต้านผลกระทบของสารพิษอีกด้วย

เมื่อขาดสารอาหาร อาการบวม ผิวคล้ำเพิ่มขึ้น และความหย่อนคล้อยปรากฏขึ้น ใช้เวลาหนึ่งวัน – อย่างน้อย 50 มก.

วิตามินพีพี

หน้าที่หลักของสารประกอบนี้คือการขยายหลอดเลือดของหนังกำพร้า รักษาสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันในเซลล์ ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และลดรอยแดง

เมื่อระดับวิตามินนี้ต่ำ สีของผิวหนังชั้นหนังแท้จะเปลี่ยน กลายเป็นสีซีด แห้ง และไม่ยืดหยุ่น

เพื่อกำจัดอาการเหล่านี้ คุณต้องรับประทานวิตามินนี้ประมาณ 30 มก. ทุกวัน

วิตามินสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหา

เพื่อปรับปรุงสภาพผิว คุณไม่จำเป็นต้องมีวิตามินเพียงชนิดเดียวเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องมีวิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมดด้วย ผิวแห้งสูญเสียความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่หนังกำพร้าซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณไขมันเพิ่มขึ้นได้รับการปกป้องเป็นพิเศษจากสิ่งนี้ - มันไวต่อการสูญเสียความชื้นน้อยกว่า อย่างไรก็ตามการปกปิดประเภทนี้ช่วยให้เจ้าของมีปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่พึงประสงค์ไม่น้อย: มันเยิ้ม, รูขุมขนขยายใหญ่, การระคายเคืองบ่อยครั้ง, สิวและอื่น ๆ

สำหรับผิวดังกล่าว คุณจะต้องมีวิตามิน “B2”, “B6”, “C”, “E”, “A” พวกเขาคือผู้ที่สามารถทำให้กระบวนการผลิตไขมันเป็นปกติและรับประกันการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วได้ทันเวลา ดังนั้นภายใต้อิทธิพลของวิตามินคอมเพล็กซ์นี้ หนังกำพร้าจะได้รับการทำความสะอาดที่จำเป็น กำจัด comedones และสิวหัวดำ องค์ประกอบย่อยเหล่านี้จะควบคุมคุณภาพและปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยต่อมไขมัน และค่อยๆ กำจัดส่วนที่เกินออกไป

วิตามินสำหรับ ผิวมันใช้ภายนอก เป็นส่วนหนึ่งของครีม มาส์ก และผลิตภัณฑ์อื่นๆ แต่ควรสังเกตว่ามาตรการดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดผลที่เห็นได้ชัดเจนเนื่องจากไม่สามารถรับประกันการส่งส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ไปยังชั้นลึกของผิวหนังชั้นหนังแท้ได้ ดังนั้นควบคู่ไปกับขั้นตอนความงามจึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามินด้วย

กฎเกณฑ์ในการรับประทานวิตามิน

ควรใช้วิตามินด้วยความระมัดระวังเพื่อป้องกันการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง การใช้ยาด้วยตนเองไม่เป็นที่ยอมรับที่นี่ การใช้ยาดังกล่าวในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากยิ่งขึ้นไม่เพียง แต่กับลักษณะของหนังกำพร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของร่างกายด้วย ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน เขาจะทำการนัดหมายที่จำเป็นกำหนดระยะเวลาของหลักสูตรและปริมาณรายวัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อรับประทานยาบางชนิด ระหว่างตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน หรือเจ็บป่วย ความต้องการวิตามินจะเพิ่มขึ้น ด้วยกระบวนการอักเสบในทางเดินอาหาร การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สารที่เป็นประโยชน์จะถูกทำลายและดูดซึมได้ไม่เต็มที่

แหล่งที่มาของวิตามินและอาหารอะไรบ้างที่มี

นอกจากการทานวิตามินเชิงซ้อนแล้ว คุณควรทบทวนอาหารของคุณและรวมไว้ในเมนูอาหารของคุณด้วย จำนวนมากวิตามินธรรมชาติ

วิตามินเอ":

วิตามินอี:

วิตามิน “บี”: เพื่อให้ผิวหน้าและผิวกายยืดหยุ่นได้นานขึ้น คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองให้ทานวิตามินต่างๆ ได้เพียงอย่างเดียว ควรมีการจัดมาตรการป้องกันและบำบัดหลายประการ: ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดูแลหนังกำพร้าอย่างสม่ำเสมอและมีความสามารถและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เพียงเท่านี้ผิวก็จะสวยได้นานหลายปี

ความยืดหยุ่นหรือความยืดหยุ่น

วิตามินเพื่อความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวนั้นไม่ใช่วิตามินชนิดเดียวกันเลย แน่นอนว่าทั้งสองอย่างมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย เพียงแต่ว่างานของพวกเขาแตกต่างออกไป อีลาสตินก็คือ โปรตีนโครงสร้างเส้นใยยืดหยุ่นซึ่งพบได้ในปริมาณมากในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน มีสารนี้มากมายไม่เพียงแต่ในผิวหนังเท่านั้น แต่ยังอยู่ในผนังหลอดเลือด เอ็นและปอดด้วย ต้องขอบคุณอีลาสตินที่ทำให้ผิวสามารถยืดตัวและได้รับบาดเจ็บได้เมื่อยืดออก (อย่างหลังมีความสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียงแต่สำหรับ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุแต่ยังอยู่ใน ชีวิตประจำวันขณะทำการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน) แต่คอลลาเจน (โปรตีนโครงสร้างอีกชนิดหนึ่งของผิวหนัง กระดูกอ่อน และเนื้อเยื่อกระดูก) ทำหน้าที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง - ช่วยให้มั่นใจถึงความแข็งแรงของผิวหนัง

เพื่อให้ผิวดูมีสุขภาพดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี โปรตีนทั้งสองชนิดจะต้องสังเคราะห์ในปริมาณที่เพียงพอ หากความสมดุลเปลี่ยนไปสู่การผลิตอีลาสติน ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น หย่อนคล้อย และดูหย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว หากการสังเคราะห์คอลลาเจนเกิดขึ้น ก็มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากเอ็นและกล้ามเนื้อจะไม่สามารถยืดตัวได้เพียงพอเมื่อทำการเคลื่อนไหว

คุณสามารถกำหนดได้ว่าร่างกายต้องการอะไร - วิตามินเพื่อความยืดหยุ่นของผิว หรือ วิตามินเพื่อความยืดหยุ่นของผิวร่างกาย - การใช้ การทดสอบง่ายๆ- ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งดึงผิวหนังบริเวณมือออก (ส่วนที่อยู่ตรงข้ามฝ่ามือ) ก็เพียงพอแล้ว หากผิวหนังยืดตัวได้ง่ายและรอยพับเกิน 1.5 ซม. แสดงว่าร่างกายมีการสังเคราะห์อีลาสตินมากกว่า หากมีขนาดตั้งแต่ 0.5 ถึง 1 ซม. ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น

ความเห็นจากแพทย์ผิวหนัง การสังเคราะห์โปรตีนเช่นเดียวกับการผลิตสารอื่นๆ ในร่างกายสามารถกระตุ้นได้จากภายในเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าครีมและโลชั่นราคาแพงที่มีคอลลาเจนและสารอื่นๆ ทั้งหมดจะไม่ได้ผล ความจริงก็คือโมเลกุลของคอลลาเจนมีขนาดใหญ่เกินไปและไม่สามารถแทรกซึมเข้าสู่ชั้นผิวลึกจากภายนอกได้ ต้องขอบคุณครีมที่ทำให้ดีขึ้น รูปร่างผิวหนังและกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดยังคงไม่ได้รับผลกระทบ เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญคุณต้องกินผักและผลไม้ที่มีสารที่จำเป็นสำหรับกรณีใดกรณีหนึ่งและรับประทานวิตามินอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือน

ผิวต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

ร่างกายต้องการวิตามินเพื่อความยืดหยุ่นของผิวหนังอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม แต่ละวัยก็มีการผสมผสานของตัวเอง เนื่องจากความเร็วและคุณภาพของกระบวนการเผาผลาญเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา

การผสมผสานระหว่างวิตามินเอและถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดต่อผิว หน้าที่ในช่วงวัยต่างๆ มีดังนี้

วิตามิน	วัยรุ่นปี	ตั้งแต่ 25 ถึง 45 ปี	หลังจากผ่านไป 45 ปี
ก	ป้องกันกระบวนการอักเสบ ปรับการผลิตไขมันให้เป็นปกติ ป้องกันการปรากฏตัวของ สิว,สิว	ป้องกันการหลุดลอกและความแห้งกร้าน ป้องกันความเสียหายทางกล ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้าทุกชั้น	เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ป้องกันการสัมผัส รังสีอัลตราไวโอเลต,เร่งการหายของรอยแตกและบาดแผล
อี	เร่งกระบวนการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์จึงช่วยลดความไวต่อผิวหนังได้ ผลกระทบเชิงลบปัจจัยภายนอก	เสริมสร้างฟังก์ชั่นการปกป้องป้องกันปฏิกิริยาของผิวหนังกับอนุมูลอิสระ (ลดความเสี่ยงของการพัฒนา) โรคมะเร็ง)	กระตุ้นกระบวนการกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน ส่งผลให้รอยคล้ำใต้ตาหายไปและอาการบวมลดลง ป้องกันการเกิดโรคภูมิแพ้
กับ	ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน	กระตุ้นกระบวนการขัดผิวส่วนที่เป็นเคราตินของหนังกำพร้า เร่งกระบวนการแบ่งเซลล์และการฟื้นฟู	เร่งการสังเคราะห์คอลลาเจน ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ และลดการสร้างเม็ดสี (ฝ้า กระ รอยแดงเล็ก ๆ โครงข่ายหลอดเลือด)

อย่างไรก็ตามรายการวิตามินที่ให้ความยืดหยุ่นของผิวไม่ได้จบลงด้วยการผสมผสานนี้ สิ่งที่เรียกว่าวิตามินเอฟซึ่งเป็นการรวมกันของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสามชนิด ได้แก่ ไลโนเลอิก, ไลโนเลนิกและอาราชิโดนิกถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่ง ประการแรกเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดรอยแตกลายบนผิวหนัง ประการที่สองทำให้การทำงานของต่อมไขมันเป็นปกติซึ่งจะป้องกันกระบวนการอักเสบ (ผื่น, คัน, ลอก, ลักษณะของแผลและสิว) ส่วนหลังยังเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์ตลอดจนการฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้อ สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนหลังมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

แหล่งวิตามินสำหรับผิว

วิตามินสามารถหาได้จากอาหารและอาหารเสริมพิเศษ ความเข้มข้นในอาหารไม่ได้ครอบคลุมความต้องการของร่างกายเสมอไป ดังนั้นคุณยังคงต้องหันไปพึ่งวิตามินเชิงซ้อนโดยเฉพาะหลังจากผ่านไป 25 ปี

วิตามินในแท็บเล็ตสามารถรับประทานได้เป็นระยะเวลา 1-1.5 เดือน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 2-3 เดือน ควรมีหลักสูตรดังกล่าวสองหลักสูตรต่อปี ก่อนที่จะบริโภควิตามินสำหรับผิว คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหรือนักโภชนาการ เนื่องจากไม่ใช่ว่าวิตามินทั้งหมดจะมีปฏิกิริยาต่อกัน และประสิทธิผลนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายเป็นส่วนใหญ่

ในช่วงพักระหว่างหลักสูตรวิตามินคุณต้องพึ่งพาอาหารต่อไปนี้:

วิตามิน	แหล่งที่มา
ก	น้ำมันตับปลาฮาลิบัต ปลาคอด ปลาแซลมอน น้ำมันปลา(ทางการแพทย์) คาเวียร์ เนื้อหมู และ ตับเนื้อ. ไต ไข่แดง เนย, มาการีน. นม, ครีมเปรี้ยว, ครีม, คอทเทจชีส
กับ	ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ กะหล่ำปลีแดง สตรอว์เบอร์รี่ ผักโขม มะรุม สีเขียว และสีแดง พริกหยวก. บรัสเซลส์ถั่วงอกกระเทียมป่า ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง
อี	ถั่วเหลือง มะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน วอลนัท เฮเซลนัท ถั่วเหลือง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่ว ข้าวโอ๊ต ตับปลา บัควีต แครอท เนื้อวัว กล้วย คอทเทจชีส มะเขือเทศ ลูกแพร์ ส้ม หัวหอม
เอฟ	น้ำมันพืช (ข้าวโพด, เรพซีด, เมล็ดแฟลกซ์, ทานตะวัน, ถั่วลิสง, มะกอก, ถั่ว) น้ำมันปลาและปลาทะเลที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์) ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด ลูกเกดดำ เมล็ดฟักทองและทานตะวัน ถั่ว (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท บราซิลเลี่ยน) ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง, มะเดื่อ, อินทผลัม), ซีเรียล

รูปแบบการปลดปล่อยวิตามินให้กับผิว

นอกจากอาหารและวิตามินเชิงซ้อนแล้ว ยังมีการปล่อยสารรูปแบบอื่นที่จำเป็นสำหรับผิวหนังอีกด้วย ที่นิยมมากที่สุดคือวิตามินในหลอดและในรูปของสารละลายน้ำมัน แต่ละแบบฟอร์มมีลักษณะการใช้งานข้อดีและข้อเสียของตัวเอง

วิตามินในแคปซูลส่วนใหญ่จะใช้สำหรับเตรียมมาส์กและครีมที่บ้าน ข้อได้เปรียบหลักของการเปิดตัวในรูปแบบนี้คือใช้งานง่าย - เพียงเจาะแคปซูล (ทำจากฐานเจลาติน) แล้วบีบเนื้อหาลงในครีมหรือมาส์ก ข้อเสียของการปล่อยรูปแบบนี้คือเนื้อหาของสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าส่วนประกอบที่รวมอยู่ในสารดังกล่าวมีฤทธิ์น้อยกว่าส่วนประกอบจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น วิตามินอีจากเมล็ดข้าวสาลีมีประโยชน์ต่อผิวหน้าและผิวกายมากกว่าอะนาล็อกสังเคราะห์ในแคปซูล

วิตามินในรูปของสารละลายน้ำมันอาจมีสารสังเคราะห์ด้วย ผู้ที่มีผิวแห้งและแพ้ง่ายมักใช้บ่อยที่สุด มีประสิทธิภาพมากที่สุดในฤดูหนาวเนื่องจากสร้างเกราะป้องกันชนิดหนึ่ง แต่ในฤดูร้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้มันเนื่องจากผลิตภัณฑ์สามารถอุดตันรูขุมขนซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นแดงได้

โลชั่นและวิตามินในหลอดบรรจุถือเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายมีแนวโน้มที่จะเป็นสะเก็ดและคัน ด้วยเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงไม่อุดตันรูขุมขนทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แพทย์ด้านความงามแนะนำให้ใช้ในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบใช้สารละลายน้ำมันและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีน้ำมันมากเกินไปด้วยเหตุผลหลายประการ จริงอยู่ที่ความเข้มข้นของวิตามินในหลอดบรรจุนั้นต่ำกว่าในสารละลายน้ำมันและแคปซูลหลายเท่า

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอลลาเจนได้ในวิดีโอด้านล่าง

“เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ใน 99 กรณีจากทั้งหมด 100 กรณี ทั้งสองแนวคิดนี้ใช้คั่นด้วยเครื่องหมายจุลภาค และหลายคนมักคิดว่าเป็นสิ่งเดียวกัน แท้จริงแล้วพวกเขาอยู่ใกล้กันและมีบทบาทสำคัญต่อสีผิวไม่แพ้กัน แต่ก็ยังมีความแตกต่างระหว่างพวกเขา

ความยืดหยุ่น- ความสามารถของผิวหนังในการยืดตัวโดยไม่ทำลายโครงสร้าง

ความยืดหยุ่น- ความสามารถของผิวหนังในการต้านทานการเสียรูปและคืนรูปเดิมเมื่อถูกยืดหรือบีบอัด

นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ของ Vichy Ekaterina Turubara กล่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้:

“รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของผิว คอลลาเจนเส้นใยที่ช่วยคืนสภาพพื้นผิวของเนื้อเยื่อหลังจากการกดทับ เช่นเดียวกับโครงสปริงของที่นอน พวกเขามีความรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่น อีลาสตินเส้นใย: พวกมันวิ่งในแนวทแยงมุมในมุมที่ต่างกัน “ดึง” ชั้นหนังแท้และป้องกันการแยกส่วนประกอบต่างๆ”

เส้นใยอีลาสตินมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของผิวหนัง © iStock

ทั้งเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินถูกสังเคราะห์โดยเซลล์เดียวกัน - ไฟโบรบลาสต์ เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมของพวกเขาจะช้าลง ดังนั้นอีลาสตินจึงน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียโทนสี และรายการดำเนินต่อไป:

1. 1

   ริ้วรอย (รอยพับและรอยพับ);

2. 2

   ผิวหย่อนคล้อยของใบหน้าและร่างกาย

ความยืดหยุ่นของผิวขึ้นอยู่กับอะไร?

ความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการสังเคราะห์คอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินและการทำลายล้าง เมื่ออายุยังน้อยคือ 1:1 แต่สัดส่วนจะค่อยๆ เปลี่ยนไป: มีการบริโภคอีลาสตินและคอลลาเจนมากกว่าที่ผลิตได้ เราไม่สามารถหยุดกระบวนการนี้ได้ แต่เราสามารถทำให้ช้าลงได้ ยังไง? เรามาดูประเด็นต่อไปกันดีกว่า

ความยืดหยุ่นจะขึ้นอยู่กับความสามารถในการยืดตัวของผิวหนัง © iStock

วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

หากคุณต้องการให้ผิวของคุณยืดหยุ่นและเต่งตึง คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างและไม่ละเลยกฎการดูแล

การไม่ปฏิบัติตามประเด็นนี้อาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ รังสีอัลตราไวโอเลตประเภท A ซึ่งไม่มีเมฆหรือกระจกหน้าต่างจะทำลายล้างวันแล้ววันเล่า ทำให้ความสามารถของไฟโบรบลาสต์ในการสังเคราะห์โปรตีนหลักของผิวหนัง ได้แก่ คอลลาเจนและอีลาสตินลดลง

ยิ่งคุณมีความรับผิดชอบในการแก้ไขปัญหามากเท่าไร ผิวของคุณก็จะมีโอกาสรักษาสีผิว ความแน่น และความยืดหยุ่นได้มากขึ้นเท่านั้น

รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายเส้นใยอีลาสติน © iStock

การให้ความชุ่มชื้น

ผิวหนังที่มีระดับความชื้นไม่เพียงพอจึงไม่สามารถยืดหยุ่นได้ ลองนึกภาพใบหญ้าแห้ง - มันหักได้แม้จะมีแรงตึงเล็กน้อย มันเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ผ้าที่มีความชื้นอิ่มตัวจะยืดได้ดีกว่าและไม่ได้รับบาดเจ็บ ใส่ใจกับเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

เรายกตัวอย่างมอยเจอร์ไรเซอร์และเตือนคุณว่าผิวจำเป็นต้องได้รับการชุ่มชื้นไม่เพียงแต่จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังจากภายในด้วย (สังเกตวิธีการดื่มในอัตราน้ำนิ่งบริสุทธิ์ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน) ไม่อย่างนั้นเครื่องสำอางก็ช่วยไม่ได้

เจลเซรั่มรายวันสำหรับผิวที่สัมผัสกับอิทธิพลภายนอกที่ก้าวร้าว Minéral 89, Vichy 89% ประกอบด้วยน้ำร้อนที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็ก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังมีกรดไฮยาลูโรนิกและกลีเซอรีนซึ่งดึงดูดและกักเก็บน้ำ

Aquafluid สำหรับผิวธรรมดาและผิวผสม “Hydrating Genius”, L’Oréal Parisด้วยน้ำบริสุทธิ์ที่อุดมด้วยกรดไฮยาลูโรนิกและน้ำว่านหางจระเข้ มอบความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังชั้นนอกถึง 5 ชั้น

ทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื่น และกระชับขึ้นด้วยการทำงานของ Blue Hyaluron ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนตามธรรมชาติ

โภชนาการ

หากคุณลดการบริโภคและละทิ้งการบริโภคโดยสิ้นเชิง คุณสามารถป้องกันกระบวนการที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง เช่น ไกลเคชั่น ได้ นี่คือ "การติดกาว" ของเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินภายใต้อิทธิพลของโมเลกุลกลูโคสซึ่งบ่อนทำลายความสามารถในการต้านทานการเสียรูป ดังนั้น ขนมหวาน - ไม่.

มาคุยกันเถอะ ใช่:

1. 1

   ผักและสมุนไพรสดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

2. 2

   น้ำมันพืชไม่บริสุทธิ์ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น

3. 3

   ปลาที่มีน้ำมันเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3

เพื่อปกป้องเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินจากไกลเคชั่น คุณจะต้องมีเครื่องสำอางที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินและอาหารเสริม

คุณสามารถให้อาหารแก่ร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดไฮยาลูโรนิกและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่อาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ แต่ดังที่ Elena Eliseeva เตือน คุณต้องปฏิบัติตามกฎ

1. 1

   ความเป็นระบบ.อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์จากหนึ่งแคปซูล คุณต้องมีคอร์สที่ยาวนาน 3-6 เดือน เมื่ออวัยวะภายในอิ่มตัวร่างกายจะเริ่มจัดหาส่วนประกอบที่มีประโยชน์ให้กับผิวหนัง

2. 2

   วิธีการที่ซับซ้อน- ดื่มวิตามินสำหรับใช้ภายในและใช้ครีมสำหรับใช้ภายนอก

3. 3

   สมดุล.มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบที่ซับซ้อน: ไกลโคซามิโนไกลแคน ไลโคปีน วิตามินซี หรือทานยาหลายชนิดในคราวเดียว อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

เครื่องสำอาง

จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่กระตุ้นการสังเคราะห์กรอบโปรตีนของผิวหนัง - คอลลาเจนและอีลาสติน

ความยืดหยุ่นและความแน่นของผิว สาเหตุของการเหี่ยวแห้งและความชราของผิวหนัง วิธีการและขั้นตอนในการฟื้นฟูความยืดหยุ่น กฎง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพและความงาม

เนื้อหาของบทความ:

ความยืดหยุ่นของผิวคือความสามารถตามธรรมชาติในการรักษารูปร่างหลังจากความเครียดทางกล ระดับความยืดหยุ่นซึ่งขึ้นอยู่กับรูปร่างหน้าตาของร่างกายมนุษย์และใบหน้านั้น มีลักษณะเฉพาะคือความเร็วที่ผิวหนังชั้นหนังแท้กลับคืนสู่รูปร่างเดิม หลังจากการยักย้ายทางกล เช่น การกดหรือการดึง มีหลายสาเหตุที่ทำให้ความสามารถนี้ลดลง แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็มักจะเหมือนเดิมเกือบทุกครั้ง: ผิวจะหย่อนคล้อย ไม่น่าดู และดูแก่กว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวบางครั้งอาจค่อนข้างยากที่จะรับมือ แต่ก็ยากยิ่งกว่าที่จะตกลงกันได้ ดังนั้นผู้คนที่ต้องการรักษาความงามและความเยาว์วัยจึงเลือกที่จะต่อสู้กับสาเหตุอย่างแข็งขันและใช้วิธีการที่ปลอดภัยมากมายเพื่อสิ่งนี้ บทความนี้จะพูดถึง สารที่มีประโยชน์อ่า ผลิตภัณฑ์และขั้นตอนที่ซับซ้อนที่สามารถคืนความอ่อนเยาว์และรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติให้กับผิว หยุดริ้วรอยก่อนวัย

ทำไมผิวถึงสูญเสียความยืดหยุ่น?

การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวเกิดขึ้นกับแต่ละช่วงวัยในแต่ละคน แต่เมื่อคำนึงถึงสรีรวิทยาแล้วสามารถสังเกตได้ว่ามีแนวโน้มที่จะทำให้ความยืดหยุ่นลดลง ผู้หญิงมากขึ้นมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการนอกเหนือจากเรื่องเพศ

เป็นที่น่าสังเกตว่าโปรตีนชนิดพิเศษมีบทบาทสำคัญในกลไกการรักษาโทนสีของเซลล์ ได้แก่ คอลลาเจนและอีลาสติน หน้าที่อย่างหนึ่งคือการรักษาความหนาแน่นของผนังและการยึดเกาะของเซลล์กับเนื้อเยื่อไขมัน ฟังก์ชั่นการทำงานที่บกพร่องหรือการขาดโปรตีนเหล่านี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอและไม่สวย เป็นที่ทราบกันว่า ร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์พวกมันได้อย่างอิสระ แต่ความสามารถนี้จะหายไปภายใต้เงื่อนไขบางประการ

สาเหตุหลักที่ทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงคือ:

• ริ้วรอยก่อนวัย- เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการสังเคราะห์โปรตีนอย่างอิสระจะค่อยๆ สูญเสียไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอน โดยเห็นได้จากผิวหนังที่หย่อนคล้อย
• การลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่ง- ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เซลล์จึงไม่มีเวลาปรับตัว และเส้นใยโปรตีนก็ไม่มีเวลาหดตัว สิ่งนี้นำไปสู่การหย่อนคล้อยของผิวหนังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องพูดถึงน้ำเสียง นักโภชนาการที่มีประสบการณ์ไม่แนะนำให้ใช้วิธีลดน้ำหนักเชิงรุกส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและ โภชนาการที่เหมาะสม- น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วส่งผลให้โครงสร้างผิวหนังหยุดชะงักและเกิดรอยแตกลาย
• ภาวะขาดน้ำ- มันจะแสดงออกมาเมื่อดื่มของเหลวในปริมาณไม่เพียงพอหลังจากดื่มเป็นเวลานาน โรคติดเชื้อระบบทางเดินอาหารอันเป็นผลมาจากการสัมผัสแสงแดดที่ร้อนเป็นเวลานาน การขาดน้ำในร่างกายทำให้เซลล์เสื่อม
• นิสัยที่ไม่ดี- การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ยาเป็นพิษต่อร่างกาย ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของระบบการเผาผลาญ ขัดขวางการดูดซึมของผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจทำให้การสังเคราะห์โปรตีนในเซลล์ที่จำเป็นสำหรับความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง
• การสัมผัสกับแสงแดด- นอกจากภาวะขาดน้ำแล้ว การอยู่กลางแดดโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน (เสื้อผ้า ครีมกันแดด) ยังเปิดทางไปสู่อันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต ห้องอาบแดดก็มีผลกระทบด้านลบเช่นเดียวกัน
• การดูแลไม่เพียงพอ- ผิวต้องการการทำความสะอาดอยู่ตลอดเวลา ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดคือใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ปลอดภัยและน้ำสะอาด ใน เวลาฤดูร้อนผิวยังต้องการความชุ่มชื้นและสารอาหารอีกด้วย
• อิทธิพล สิ่งแวดล้อม - ผู้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลภาวะมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยผิวก่อนวัยอันควรเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี ส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหาร รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารคุณภาพต่ำด้วย
• โรคเรื้อรัง- บางครั้งการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินแย่ลงเมื่อมีการพัฒนาของโรคบางอย่างของระบบประสาท ต่อมไร้ท่อ หลอดเลือด หัวใจ และระบบย่อยอาหาร

ผลิตภัณฑ์และขั้นตอนที่คัดสรรมาอย่างดีไม่ได้ให้ผลลัพธ์ 100% เสมอไป เพราะ... นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายของแต่ละคนด้วย

ผลิตภัณฑ์อะไรที่ใช้เพื่อความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว

ขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูผิวให้กลับมามีความยืดหยุ่นดังเดิมควรเป็นการกำจัดสาเหตุที่ทำให้ผิวเหี่ยวเฉา เรากำลังพูดถึงการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ปรับโภชนาการและวิถีชีวิตให้เป็นปกติ และรักษาน้ำหนักให้คงที่ อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้กับอายุและการเปลี่ยนแปลงยีน ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องพยายามแก้ไขสภาวะสุขภาพและช่วยให้ผิวทำงานได้ตามปกติในทุกวิถีทาง ในงานที่ยากลำบากนี้ เครื่องสำอางและขั้นตอนต่างๆ เข้ามาช่วยเหลือ ลองดูตัวเลือกโดยละเอียดเพิ่มเติม

ครีมความยืดหยุ่นของผิว

เมื่อเลือกครีมเพื่อความยืดหยุ่นของผิวในร้านค้า ควรคำนึงถึงส่วนประกอบที่สำคัญเช่นเรตินอลและแคโรทีนซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอภายในร่างกายตลอดจนวิตามินอีและซีซึ่งมีประโยชน์ต่อ ผิว. ส่วนผสมเหล่านี้ยังสามารถนำไปใช้ในการเตรียมส่วนผสมที่บ้านได้ ครีมนี้จะมีส่วนประกอบจากธรรมชาติและปลอดภัยต่อการใช้งาน

มีหลายสูตร ให้เราอธิบายประสิทธิภาพสูงสุดของพวกเขา:

1. ครีมส้ม- วางขี้ผึ้ง (20 กรัม) และเนยโกโก้ (40 มล.) ลงในชามทนความร้อนแล้วใส่ในอ่างน้ำ คนจนละลายหมด หลังจากยกลงจากเตา ให้เติมน้ำมันเมล็ดแครอท (4 หยด) และกลีเซอรีน (20 มล.) หลังจากการก่อตัวของมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่หยุดกวนให้เติมส่วนผสมที่เหลือในส่วนเล็ก ๆ : น้ำมันมะนาว (10 หยด) ส่วนผสมของน้ำมัน 2 ชนิด - ถั่วเหลืองและเมล็ดแอปริคอท (50 มล.)
2. ครีมช็อคโกแลต- ส่วนผสมทั้งหมด - ดาร์กช็อกโกแลต (30 กรัม), เนยโกโก้ (1 ช้อนโต๊ะ), น้ำผึ้งธรรมชาติ (50 กรัม), ลาโนลิน (40 กรัม) - ใส่ในอ่างน้ำแล้วละลายจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นจึงทำให้เย็นลง ผลิตภัณฑ์ถูกเก็บไว้ในที่เย็นโดยไม่มีแสง ความถี่ในการใช้: 1-2 ครั้งต่อวัน
3. ครีมมัมิโยะ- ใส่ครีมเด็ก (50 มล.) ลงในภาชนะที่สะดวกต่อการกวน เพิ่มมัมมี่ 2 เม็ดแล้วปล่อยให้ละลาย หลังจากนั้นกลิ่นหอมอันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นจะถูกหยุดด้วยน้ำมันหอมระเหย ทางที่ดีควรใช้น้ำมันส้มและจูนิเปอร์ 10 หยด และน้ำมันอบเชย 2 ถึง 5 หยด ควรระวังส่วนผสมสุดท้ายเพราะ... มันส่งกลิ่นค่อนข้างแรง หลังจากผสมให้เข้ากันแล้ว ครีมก็พร้อม

ครีมเหล่านี้สามารถใช้ได้ทุกวันหลังจากทำความสะอาดผิวเบื้องต้น ไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่าการทาครีมในบริเวณที่มีปัญหา ปล่อยให้ครีมซึมซาบหมดประมาณ 1-2 นาที แล้วทำกิจกรรมประจำวันต่อ แนะนำให้ทาครีมพร้อมกับการนวดซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญ

มาสก์เพื่อความยืดหยุ่นของผิว

มาสก์เพื่อความยืดหยุ่นของผิวไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในห้องปฏิบัติการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนผสมแบบโฮมเมดที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญ ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าตัวเลือกใดที่เหมาะกับพวกเขาที่สุด

มาสก์สำเร็จรูปออกฤทธิ์เร็วหรือให้ประโยชน์หลังจากใช้อย่างต่อเนื่องในช่วงระยะเวลาหนึ่ง บางคนแนะนำให้ใช้ต่อเนื่องเป็นระยะๆ เช่น ทุก 2-4 วัน

ที่บ้านแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างองค์ประกอบของมาสก์สำเร็จรูปที่ร้านขายเครื่องสำอางเสนอให้เราอย่างแม่นยำ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มีข้อดีในตัวเอง: ส่วนผสมสำเร็จรูปไม่สามารถอวดองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยได้อย่างสมบูรณ์ และมาสก์แบบโฮมเมดมักไม่ค่อยมีการจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าจึงไม่จำเป็นต้องใช้สารกันบูดเพื่อยืดอายุการเก็บ

เมื่อเตรียมส่วนผสมแบบโฮมเมดจะใช้ผลิตภัณฑ์และสารที่เรียบง่าย แต่มีประโยชน์มาก มาส์กแบบโฮมเมดมักจะมีส่วนผสมต่างๆ เช่น น้ำมันพืช น้ำผึ้ง ยีสต์ ข้าวโอ๊ต ผลไม้ และอื่นๆ

สูตรมาส์กผิวกายยอดนิยมที่ช่วยปรับสีผิว:

• หน้ากากกาแฟ- ในการปรุงอาหารให้รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ กากกาแฟที่เกิดขึ้นหลังจากการต้มกาแฟบดธรรมชาติ 1 ช้อนชา น้ำตาลและ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก. หลังจากผสมให้เข้ากันแล้ว ให้ทาส่วนผสมในพื้นที่ที่มีปัญหาและปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที สามารถทาร่วมกับการถู จากนั้นอนุภาคกาแฟขนาดเล็กจะนวดผิวอย่างอ่อนโยน ความถี่ในการใช้: 1 ครั้ง ทุก 7-10 วัน
• หน้ากากน้ำผึ้งมะพร้าว- ส่วนผสมที่ผสมให้เข้ากัน ได้แก่ น้ำผึ้ง ข้าวโอ๊ตบด และ กะทิ,ทาลงบนผิวที่สะอาด ทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น. สิ้นสุดขั้นตอนคือการล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น
• หน้ากากยีสต์- ผสมยีสต์ (20 กรัม) ครีม (50 กรัม) น้ำผึ้ง (50 กรัม) จนเนียนและทาลงบนผิว เวลาเปิดรับแสงสูงสุด 30 นาที คุณสามารถเพิ่มลงในส่วนผสมได้ น้ำมันหอมระเหยตัวอย่างเช่น เวอร์บีน่า หรือเจอเรเนียม
• หน้ากากดินเหนียว- ดินเหนียว (100 กรัม) ค่อยๆ เจือจางด้วยน้ำจนกลายเป็นเนื้อครีม จากนั้นคนให้เข้ากัน กากกาแฟ(40 กรัม) และเติมน้ำมันหอมระเหยจากส้ม (10 หยด) หลังการใช้งาน เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น คุณสามารถพันบริเวณที่ทำการรักษาด้วยฟิล์มได้

ส่วนใหญ่มักใช้มาสก์ในหลักสูตรที่มีช่วงเวลาหนึ่งระหว่างขั้นตอนต่างๆ จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเตรียมผิวอย่างทั่วถึง (ทำความสะอาด นวด อบไอน้ำ) ส่วนผสมแต่ละอย่างจะต้องถูกเอาออกจากผิวหนังหลังสัมผัส ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 30 นาที

น้ำมันเพื่อความยืดหยุ่นของผิว

น้ำมันธรรมชาติที่มีประโยชน์หลายชนิดรวมอยู่ในครีมมาส์กและสารผสมสำเร็จรูปอื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ถือว่าเป็นวิธีการแบบพอเพียงที่สามารถปรับปรุงสภาพของผิวเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับได้

พื้นฐานขององค์ประกอบคือวิตามิน กรดไขมันไม่อิ่มตัว และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด สารทั้งหมดเหล่านี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นการปรับปรุงการเผาผลาญภายในเซลล์ กระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่และการสังเคราะห์สารที่มีประโยชน์ เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ป้องกันกระบวนการออกซิเดชั่น ปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ และเพิ่มความสามารถในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากเซลล์

ในบรรดาน้ำมันหลากหลายชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับการแก่ก่อนวัยมีดังนี้: อัลมอนด์, จมูกข้าวสาลี, พีช, แอปริคอท, อะโวคาโด, โบเรจ, วอลนัท,ส้มแขกอินดิก้า,ละหุ่ง,ข้าว น้ำมันส่วนใหญ่แทบไม่มีข้อห้ามเพราะ... พวกเขาคือ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแต่การแพ้ของแต่ละบุคคลอาจเกิดขึ้นได้

ต่อไปนี้เป็นสูตรต่างๆ สำหรับสร้างน้ำมันที่ซับซ้อนเพื่อความยืดหยุ่นของผิว:

1. สูตรที่ 1- ส่วนประกอบประกอบด้วยน้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ (120 มล.) น้ำมันอะโวคาโด (80 มล.) น้ำมันหอมระเหยแพทชูลี่ (10 หยด) ไม้จันทน์ (20 หยด) และเมล็ดแครอท (5 หยด) ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันจนเนียนและใส่ในภาชนะที่มีฝาปิดเพื่อการเก็บรักษาในระยะยาว
2. สูตรที่ 2- ส่วนประกอบประกอบด้วยน้ำมันต่อไปนี้: งา (40 กรัม), ส้มโอ (10 หยด), ส้มหวาน (7 หยด), ขิง (5 หยด), กระวาน (5 หยด) และพริกไทยดำ (3 หยด) ส่วนประกอบเสริม - ไซโคลเมทิโคนหรือสารทำให้ผิวนวลตามธรรมชาติ (60 กรัม) ส่วนผสมนี้ถือว่าเป็นน้ำมันแห้งเพราะว่า รวมถึงไซโคลเมทิโคนซึ่งสามารถระเหยได้จากพื้นผิวที่ผ่านการบำบัด
3. สูตรที่ 3- ในสูตรนี้ คุณควรเน้นที่เปอร์เซ็นต์ของส่วนผสมแต่ละอย่าง และใช้ตาชั่งในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร ส่วนประกอบประกอบด้วยเชียบัตเตอร์ (46%) น้ำมันมะพร้าว (34%) เนยมะม่วง (6%) เนยโกโก้ (6%) แป้ง (8%) ส่วนผสมสุดท้ายจะขจัดความเหนียวจากส่วนผสมที่เกิดขึ้น ป้องกันไม่ให้เกิดการเน่าเสีย และช่วยให้คุณรู้สึกถึงความโปร่งสบายบนผิว ขั้นแรกให้ละลายและผสมน้ำมันทั้งหมดแล้วจึงเติมแป้งลงไป เมื่อส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ให้นำไปแช่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นตีด้วยเครื่องผสมจนได้มวลเบาและหนาที่สามารถคงรูปร่างได้ องค์ประกอบนี้มีอายุการเก็บรักษานาน

หลังการใช้งาน น้ำมันส่วนใหญ่มักไม่จำเป็นต้องล้าง แต่จำเป็นต้องรอจนกว่าน้ำมันจะถูกดูดซึมเพื่อปรับปรุงผลและไม่ทำให้ผ้าปูที่นอนหรือเสื้อผ้าเปื้อน มักใช้กับผิวที่ทำความสะอาดแล้ว สามารถใช้ได้ทุกวัน ไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เห็นผลชัดเจนเมื่อใช้อย่างเป็นระบบในระยะยาว

ห่อเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

การห่อเป็นขั้นตอนการดูแลผิวที่ได้รับความนิยมพอสมควร เมื่อเร็ว ๆ นี้กิจวัตรดังกล่าวเกิดขึ้นเฉพาะในร้านเสริมสวยเท่านั้น แต่ทุกวันมีสาว ๆ จำนวนมากขึ้นที่ชอบห่อตัวที่บ้านเพื่อประหยัดเงินและเวลา

การพอกตัวโดยมืออาชีพเป็นขั้นตอนที่ใช้ส่วนผสมพิเศษกับผิวที่เตรียมไว้ของลูกค้า จากนั้นบริเวณที่ทำการรักษาจะถูกห่อด้วยฟิล์มเพื่อความงาม การห่อต้องใช้เวลาและเทคโนโลยี เวลาเปิดรับแสงคือ 30 ถึง 60 นาที วิธีที่ดีที่สุดยาจะทำงานเมื่อถูกความร้อน ดังนั้นลูกค้าจึงถูกวางไว้ในห้องอุ่นหรือห่อด้วยผ้าห่มเพิ่มเติม

องค์ประกอบจะแตกต่างกัน ส่วนที่มีลักษณะคล้ายเจลจะถูกทาลงบนผิวหนังโดยตรง ของเหลวจะถูกเจือจางด้วยน้ำตามอัตราส่วนที่ผู้ผลิตกำหนดและทำหน้าที่เป็นสารเคลือบสำหรับผ้าพันแผลผ้าซึ่งใช้ในการพันบริเวณที่มีปัญหา

ตามที่กล่าวไปแล้ว การห่อสามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน เพื่อจุดประสงค์นี้มีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการปรับแต่งซึ่งมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติและสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความแน่นของผิวได้ ตัวอย่างเช่น การพันด้วยตนเองที่บ้านหลายประเภทที่เป็นประโยชน์ต่อความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวมีดังนี้:

• ห่อมัสตาร์ดน้ำผึ้ง- ตามสูตรคุณต้องใช้มัสตาร์ดแห้ง 30-40 กรัมและผสมน้ำมันมะกอก 20 มล. ลงไป จากนั้นเติมน้ำผึ้งธรรมชาติ 40-50 มล. นำส่วนผสมที่ผสมให้เข้ากันทาลงบนผิว (บริเวณที่มีปัญหามากที่สุดคือ ท้อง ต้นขา) แล้วพันด้วยฟิล์มให้แน่นแล้วห่อด้วยผ้าห่มหรือสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น เวลาเปิดรับแสงนานถึงครึ่งชั่วโมง ไม่แนะนำสำหรับผิวแพ้ง่าย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์: ลดเซลลูไลท์ คืนความยืดหยุ่นของผิว เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
• ห่อมัสตาร์ดดิน- สูตรดังต่อไปนี้: ผงมัสตาร์ด 60-80 กรัมผสมกับดินเหนียวสีน้ำเงิน 40 กรัมเจือจางด้วยน้ำอุ่นจำนวนเล็กน้อย น้ำมันหอมระเหยใช้เป็นสารเติมแต่ง เช่น น้ำมันเกรฟฟรุต ส้ม โรสแมรี่ หรือน้ำมันเลมอน การประมวลผลจะดำเนินการตาม กฎทั่วไป- เวลาเปิดรับแสง - 30 นาที
• ห่อตำแย- ตำแยที่แห้งและบดแล้ว (40 กรัม) เทน้ำ (200 มล.) ค่อยๆ นำไปต้มและเคี่ยวประมาณ 10 นาทีด้วยไฟอ่อน หลังจากเย็นตัวลงอย่างสมบูรณ์ผ้ากอซจะชุบในน้ำซุปที่เกิดขึ้นคลุมบริเวณที่มีปัญหาแล้วห่อด้วยฟิล์มและผ้าห่มอุ่น เวลาเปิดรับแสง - 60 นาที
• ห่อน้ำส้มสายชู- เพื่อให้ได้สารละลายคุณต้องผสมส่วนผสม - น้ำ (200 มล.) และน้ำส้มสายชู 9% (20 มล.) ผ้ากอซที่แช่ในสารละลายจะถูกนำไปใช้กับท้องและต้นขา ห่อด้วยฟิล์มและผ้าห่มอุ่น เวลาเปิดรับแสง - 30 นาที
• ห่อสาหร่าย- ถือว่าได้ผลมากที่สุด Laminaria ที่ซื้อจากร้านขายยา (40 กรัม) เทลงไป น้ำร้อนและปล่อยให้บวม นำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาและห่อ เวลาเปิดรับแสงคือ 20 ถึง 30 นาที
• ห่อหางม้า- ใบบดของพืช (300-400 กรัม) เทน้ำเดือด (200 มล.) เติมน้ำมะนาว (20 มล.) ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง จากนั้นใช้ผ้าหรือผ้ากอซชุบสารละลายแล้วพันบริเวณของร่างกายที่มีผิวหนังที่หย่อนคล้อยและเซลลูไลท์ เวลาเปิดรับแสงคือ 2 ถึง 3 ชั่วโมง
• ห่อไวน์ด้วยว่านหางจระเข้- ในการเตรียมส่วนผสมสำหรับ 7 ขั้นตอน ให้ใช้ว่านหางจระเข้บด 500 กรัม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งไวน์เสริม 200 มล. เวลาเปิดรับแสงอาจยาวนานถึง 8 ชั่วโมง ในภาชนะปิดในที่เย็นส่วนผสมยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้
• ห่อราสเบอร์รี่- ในการเตรียมสารละลาย ให้ใช้ใบราสเบอร์รี่สดหรือแห้ง (100 กรัม) ควรเติมน้ำเดือด (400 มล.) หลังจากการแช่สั้น ๆ ให้เติมน้ำผึ้ง (200 มล.) และน้ำมันลาเวนเดอร์ (20 หยด) ลงในสารละลาย เวลาเปิดรับแสงคือ 30-40 นาที

ที่บ้านคุณสามารถใช้กางเกงขาสั้นพิเศษที่สร้างเอฟเฟกต์ซาวน่าได้

อย่าลืมข้อควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้หรือการระคายเคือง ปฏิบัติต่อร่างกายของคุณด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่อย่างเหมาะสม การพอกผงมัสตาร์ดนั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่อาจทำให้ผิวหนังไหม้และแดงได้ หลังจากขั้นตอนนี้แนะนำให้รักษาผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

ระยะเวลาและจำนวน Wrap Course ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและข้อมูลเบื้องต้นของแต่ละคน กรณีที่ง่ายที่สุด เมื่อต้องรักษาร่างกายและสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินจำนวนเล็กน้อย ต้องทำ 3 ถึง 5 ขั้นตอน ขั้นสูงกว่า - จาก 12 ถึง 15 ขั้นตอนในสามถึงห้าหลักสูตร

คืนความยืดหยุ่นของผิวด้วยการบำบัดน้ำ

การบำบัดน้ำเป็นส่วนสำคัญของการดูแลร่างกายในแต่ละวัน พวกเขาไม่เพียงช่วยทำความสะอาดผิว แต่ยังมีผลดีต่อพวกเขาซึ่งแสดงออกในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญการเติมเต็มสารอาหารการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว ผิวได้รับการฟื้นฟู นุ่มนวลขึ้น และในขณะเดียวกันก็รักษาความยืดหยุ่นเอาไว้

ชุดการบำบัดน้ำที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาผิวอ่อนเยาว์อาจมีเทคนิคและวิธีการหลายประการ:

1. - หลังจากเสร็จสิ้นพิธีกรรมการทำความสะอาดผิวด้วยน้ำอุ่นแล้วจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนง่ายๆ - ล้างร่างกายสลับกันซ้ำด้วยน้ำร้อนหรือน้ำร้อน น้ำเย็น- อีกทั้งเจ็ตสุดท้ายก็ต้องเย็น การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่เพียงปรับสีผิวเท่านั้น แต่ยังปรับทั้งร่างกายด้วย การอาบน้ำแบบคอนทราสต์ที่ใช้เป็นเวลา 30 วันจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวได้อย่างมาก โดยจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจนแม้จะตรวจสอบด้วยสายตาก็ตาม ผิวมีความแข็งแรง ยืดหยุ่นและนุ่มนวลมากขึ้น
2. นวดขณะอาบน้ำ- การจัดการนี้สามารถทำได้โดยใช้นวมนวดและเจลอาบน้ำที่คุณชื่นชอบหรือใช้สครับซึ่งไม่เพียงมีอนุภาคที่มีฤทธิ์กัดกร่อนที่มีผลต่อการนวดเท่านั้น แต่ยังมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายที่ซึมซาบเข้าสู่ผิวหนังได้ทั่วถึงยิ่งขึ้น และฟื้นฟูเซลล์เพิ่มความกระชับและยืดหยุ่น ผลิตภัณฑ์เช่นสครับสามารถใช้ได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการถือมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดรอยขีดข่วนได้
3. อาบน้ำตามร่างกาย- ในยุคที่เร่งรีบและวุ่นวายในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ชอบการอาบน้ำระยะสั้น โดยปฏิเสธขั้นตอนการอาบน้ำแบบเต็มรูปแบบ เข้าไปพักครึ่งชั่วโมง น้ำสะอาดหรือการเติมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์จะไม่เพียงแต่ช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยอีกด้วย

มีสูตรมากมายสำหรับการอาบน้ำเพื่อสุขภาพผิว นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. อาบน้ำนมน้ำผึ้งด้วยน้ำมันดอกกุหลาบ- เติมน้ำผึ้ง (80-100 กรัม) และน้ำมันดอกกุหลาบ (40 มล.) ลงในนมอุ่นเล็กน้อย (1 แก้ว) ส่วนผสมที่ได้จะถูกเทลงในอ่างน้ำที่อุณหภูมิสบาย ระยะเวลาดำเนินการคือ 30-40 นาที โดยเติมน้ำอุ่นเป็นระยะ
2. อาบน้ำสมุนไพร- สมุนไพรสามารถช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้บ่อยครั้ง รวมถึงริ้วรอยก่อนวัยและความเสื่อมของผิวหนัง สำหรับสูตรที่เราใช้แบบสำเร็จรูป ชาสมุนไพรซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือสมุนไพรที่รวบรวมและตากแห้งเอง สำหรับยาต้มให้ใช้ดอกคาโมไมล์, โคลเวอร์หวาน, ใบเบิร์ช, โหระพาในปริมาณ 5 กรัมและสมุนไพรไส้เลื่อนในปริมาณ 10 กรัม ส่วนผสมทั้งหมดเทลงในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ยาต้มที่เสร็จแล้วจะถูกเติมลงในน้ำแล้วจึงอาบน้ำ ส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ในการคงความอ่อนเยาว์ ได้แก่ มิ้นท์ กลีบกุหลาบ ออริกาโน และเลมอนบาล์ม
3. อาบน้ำแร่- ส่วนผสมหลักคือน้ำแร่อัดลมอุ่น ยิ่งมีความเข้มข้นมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น แทนที่จะใช้น้ำแร่ คุณสามารถใช้เกลือทะเลได้ แต่นอกเหนือจากการให้องค์ประกอบเล็กๆ แล้ว ยังช่วยให้ผิวแห้งอีกด้วย
4. มัสตาร์ดอาบน้ำ- ตัวเลือกที่ค่อนข้างถูกสำหรับการบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี มัสตาร์ดแห้งเพียง 100 กรัมที่เติมลงในน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดอาการบวม เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดการเกิดเซลลูไลท์ และเพิ่มความยืดหยุ่น มัสตาร์ดยังรวมกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นกับเกลือทะเลในอัตราส่วน 1 ต่อ 3 เช่น ใช้ผงมัสตาร์ด 100 กรัมและเกลือทะเล 300 กรัม

วิธีที่ดีที่สุดในการให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นไม่ใช่การสูญเสีย แต่ต้องรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ลดปัจจัยที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายและผิวหนังโดยเฉพาะ ดังที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้รวมถึง นิสัยที่ไม่ดีโรคที่ต้องต่อสู้ มีคำแนะนำอื่นๆ ที่จะช่วยให้ผิวของคุณมีความยืดหยุ่น

สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ผิวมีความยืดหยุ่นและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย:

• ดูน้ำหนักของคุณ- การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างกะทันหันจะเต็มไปด้วยความเสื่อมโทรมของสภาพผิวหนัง อย่าหันไปควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ยังไม่ทดลอง
• รักษาตารางการทำงานและการพักผ่อน- กฎนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงความเสถียร การทำงานที่ดีทั้งร่างกาย
• ออกกำลังกาย- การออกกำลังกายมีความสำคัญไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความงามด้วย เหมาะสมที่สุด การออกกำลังกายปรับกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายให้เป็นปกติ ส่งผลให้รูปร่างสวยงามและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว
• รับประทานอาหารได้ตามปกติ. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากมาย อาหารควรประกอบด้วยคอทเทจชีส ปลา เนื้อไม่ติดมัน และอาหารอื่นๆ ที่มีโปรตีนสูง อย่าลืมคุณประโยชน์ของน้ำมันพืชและถั่วด้วย
• รักษาระบอบการดื่ม- ทุกคนรู้มานานแล้วเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมซึ่งควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ชา ผลไม้แช่อิ่ม น้ำบริสุทธิ์ และน้ำแร่เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อความงามของผิว
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสเป็นเวลานาน รังสีอัลตราไวโอเลต - การฟอกหนังนั้นสวยงาม แต่ก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน ผิวหนังที่โดนรังสียูวีจะสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว แห้งและหย่อนคล้อย
• ใช้ วิตามินเชิงซ้อน - นอกจากจะเข้าสู่ร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์จากอาหารและผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายแล้วยังควรบริโภควิตามินเชิงซ้อนอีกด้วย สิ่งนี้จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้นอย่างแน่นอน
• แก้ไขปัญหาอย่างครอบคลุม- คุณไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยั่งยืนโดยการเลือกเพียงวิธีเดียว จำเป็นต้องใช้ชุดมาตรการเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิธีการและขั้นตอนที่ให้ไว้ในบทความนั้นผสมผสานกันอย่างลงตัวและเพิ่มผลประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญ

วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว - ดูวิดีโอ:

ต้องขอบคุณธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ของเรา การดูแลร่างกาย รักษาความงามและความเยาว์วัยจึงค่อนข้างง่าย ขั้นตอนใหม่ที่มีประสิทธิภาพทั้งหมดซึ่งก่อนหน้านี้ทำได้เฉพาะภายในกำแพงร้านเสริมสวยเท่านั้น ตอนนี้สามารถดำเนินการที่บ้านได้แล้ว คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจต่อสุขภาพของคุณ ดูแลของขวัญจากธรรมชาติ และใช้มันให้เต็มที่เพื่อความสวยงาม

เมนูที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยสารอาหารหลักทุกกลุ่ม รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวสวย ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นหนึ่งในอวัยวะของมนุษย์ - เปลือกที่ปกป้องจากอิทธิพลภายนอก หากไม่ได้รับวิตามินสนับสนุนอย่างเหมาะสม ผิวจะแห้ง ระคายเคือง สูญเสียความยืดหยุ่น และถูกปกคลุมไปด้วยริ้วรอยต่างๆ มาดูกันว่ามีวิตามินอะไรบ้างสำหรับผิวอ่อนเยาว์

สาเหตุของการเกิดริ้วรอย

ผิวหมองคล้ำ, ความแห้งกร้านที่เพิ่มขึ้นของผิวหนัง, เส้นเลือดฝอยสีแดง, บวม, รอยพับ - ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสัญญาณของวัย สิ่งที่ชัดเจนและปกปิดได้ยากที่สุดคือริ้วรอย ตามกฎแล้วจะปรากฏครั้งแรกใต้ตา จากนั้นจึงปรากฏบนหน้าผาก บริเวณริมฝีปาก และอื่นๆ เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของร่างกายก็จะสูญเสียความยืดหยุ่นและหย่อนคล้อยไปด้วย

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวคือกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในชั้นผิวหนัง ได้แก่:

• การเสื่อมสภาพของการไหลเวียนของเลือด
• การหลั่งของต่อมไขมันลดลง
• การเสื่อมสภาพของความสามารถในการกักเก็บความชื้น
• การทำให้ผอมบางของไขมันใต้ผิวหนัง
• เพิ่มการสังเคราะห์เมลานิน
• ชะลอการสร้างเซลล์ใหม่

กระบวนการเหี่ยวเฉาของใบหน้าและร่างกายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความเร็วของมันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ส่วนใหญ่ในเรื่องนี้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม: อายุขัยของเซลล์ถูกตั้งโปรแกรมไว้ที่ระดับพันธุกรรม ปัจจัยอื่นที่มีอิทธิพลต่อระยะเวลาของการเกิดริ้วรอยบนผิวหน้า: รูปแบบการดำเนินชีวิต การปรากฏตัวของโรค ภาวะภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป พื้นหลังของฮอร์โมนโภชนาการ

แสงอัลตราไวโอเลตสามารถเร่งการแก่ชราของผิว โดยทำลายเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินอย่างแข็งขัน ทำให้ผิวหนังชั้นหนังแท้สูญเสียความยืดหยุ่น สภาพอากาศที่เลวร้าย ความเครียด การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ การทำงานหนัก คุณภาพต่ำ และ/หรือการใช้เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม ก็ส่งผลเสียต่อผิวหนังเช่นกัน

คุณสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยแรกๆ ได้ด้วยความช่วยเหลือจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการตามปกติ และการดูแลผิวที่เหมาะสม

วิตามินแห่งความเยาว์วัย

เพื่อให้ผิวหนังทำงานได้ จำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด แต่วิตามินต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับความชรา เหตุใดจึงมีความสำคัญต่อผิวสวย?

สารออกซิแดนท์ (อนุมูล) คือออกซิเจนรูปแบบอิสระที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาออกซิเดชันของสารอาหารหลัก องค์ประกอบเหล่านี้จำเป็นสำหรับมนุษย์ แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด ส่วนเกินนำไปสู่การทำลายเซลล์ที่แข็งแรงและริ้วรอยก่อนวัย

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าหากไม่มีผลร้ายจากอนุมูลอิสระ ริ้วรอยใต้ตาและบริเวณอื่นๆ ของใบหน้าจะปรากฏขึ้นเมื่ออายุ 60 ปี

เป็นไปไม่ได้ที่จะต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างสมบูรณ์ วิตามิน A, C และ E บางส่วนสามารถรับมือกับงานนี้ได้ ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยสำหรับผู้หญิงจึงต้องประกอบด้วย สารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อผิวสวย ได้แก่ วิตามิน D, F, K และกลุ่ม B

วิตามินเอ (เรตินอล)

วิตามินเอเป็นตัวช่วยหลักในการเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของใบหน้าและร่างกายในสตรี การศึกษาพบว่าช่วยกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจนเป็นหลัก วัสดุก่อสร้างสำหรับผิวชั้นหนังแท้

ฟังก์ชั่นอื่นๆ:

• สร้างเซลล์ผิวหนังชั้นนอกและเซลล์เยื่อบุผิวขึ้นมาใหม่
• มีส่วนร่วมในการผลิต rhodopsin ซึ่งเป็นเม็ดสีที่มองเห็น
• ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากสารออกซิแดนท์
• ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง
• คงความชุ่มชื้นไว้ในผิว
• ช่วยให้ริ้วรอยใต้ตาเรียบเนียน
• ควบคุมการผลิตไขมัน

แหล่งที่มา:

• ผัก - แครอท, ฟักทอง, พริก (หวาน), บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, พืชตระกูลถั่ว, แอปริคอต, แอปเปิ้ล;
• สัตว์ - น้ำมันปลา นม เนย ไข่แดง ตับ

ปริมาณรายวันสำหรับผู้หญิงคือ 700 ไมโครกรัม จากอาหารจากพืชวิตามินเอจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นโดยมีส่วนร่วมของไขมัน

สัญญาณของการขาด:

• ปัญหาการมองเห็น
• ผิวแห้งของใบหน้าและร่างกาย
• แก่ก่อนวัย;
• โรคผิวหนัง - โรคสะเก็ดเงิน, สิว, seborrhea

วิตามินอี (โทโคฟีรอล)

วิตามินอีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงสุด หน้าที่หลักคือป้องกันความชราโดยการปกป้องเซลล์และเส้นใยคอลลาเจนจากอนุมูลที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต โทโคฟีรอลมีความสำคัญมากสำหรับผู้หญิง เนื่องจากโทโคฟีรอลมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์

คุณสมบัติของวิตามินอี:

• เปิดใช้งานการฟื้นฟูเซลล์
• รักษากล้ามเนื้อและสีผิว
• บรรเทาอาการอักเสบ
• ช่วยกำจัดอาการบวม
• ทำให้รอยย่นใต้ตาดูจางลง
• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังร่างกาย
• รองรับสุขภาพหลอดเลือด

แหล่งที่มา:

• ผัก - น้ำมัน, ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ซีเรียลงอก;
• สัตว์ - ตับ, ปลาที่มีไขมัน, ไข่แดง

ปริมาณรายวันสำหรับผู้หญิงคือ 8 ไมโครกรัม ดูดซึมไปพร้อมกับไขมันและวิตามินเอ

อาการขาด:

• ปัญหาการสืบพันธุ์
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• ลดระดับเม็ดเลือดแดงในเลือด
• ผิวกายหย่อนคล้อย
• การปรากฏของริ้วรอยใต้ตาในระยะเริ่มแรก
• ความกังวลใจ

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวสวย ด้วยฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายและยังกระตุ้นการผลิตอีลาสตินอีกด้วย หากไม่มีมันก็จะเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหน้า นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการดูดซึมวิตามิน E และ A

ฟังก์ชั่นต่อต้านริ้วรอยของกรดแอสคอร์บิก:

• การรักษาเนื้อเยื่อ
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด (หากเปราะบางเกิดเงาใต้ตาและเกิดรอยช้ำได้ง่าย)
• ริ้วรอยให้เรียบ;
• การปรับสีผิว
• ลดความรุนแรงของกระบวนการอักเสบ
• การลดน้ำหนักของจำนวนเต็ม
• การยก (กระชับ) ของผิวหนังชั้นหนังแท้;
• มั่นใจได้ถึงสุขภาพผิวที่ดี

แหล่งที่มา:

• ผัก – พริกหยวก, ผลไม้รสเปรี้ยว, ประเภทต่างๆกะหล่ำปลี, ผักใบเขียว, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่;
• สัตว์ (มาก ปริมาณเล็กน้อย) – ตับ, นม

ปริมาณรายวันสำหรับผู้หญิงคือ 60 ไมโครกรัม ร่างกายไม่สามารถกักเก็บวิตามินซีได้ จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารร่วมกับวิตามินซีทุกวัน

สัญญาณของการขาด:

• ภูมิคุ้มกันลดลง (โรคประจำตัว);
• ปัญหาเกี่ยวกับเหงือกและฟัน
• การรักษาบาดแผลไม่ดี
• แนวโน้มที่จะช้ำ;
• ผิวแห้ง;
• ความหงุดหงิดซึมเศร้า

วิตามินบี

กรุ๊ป B คือกลุ่มของวิตามินตั้งแต่ B1 ถึง B12 แต่ละคนทำหน้าที่ของตัวเองในการรักษาความงามของผิว

คุณสมบัติพื้นฐาน:

• B1 (ไทอามีน) – หน้าที่ของมันคือป้องกันความชราของร่างกาย ขจัดอาการอักเสบของผิวหนังและอาการคัน
• บี2 (ไรโบฟลาวิน) – ทำหน้าที่ในเรื่องผิวพรรณที่สวยงาม ความเรียบเนียนของร่างกาย และการทำงานปกติของต่อมไขมัน
• B3 (กรดนิโคตินิก, PP, ไนอาซิน) – กักเก็บน้ำในเซลล์ ป้องกันการเกิดริ้วรอย สร้างผิวหนังชั้นหนังแท้ขึ้นใหม่ เพิ่มการทำงานของอุปสรรค
• ที่ 5 ( กรด pantothenic) – มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนโดยต่อมหมวกไต ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ คืนความสมบูรณ์ของผิวหนัง
• B6 (ไพริดอกซิ) – กำจัดการลอกและรอยแดงของหนังกำพร้า;
• ที่ 9 ( กรดโฟลิค) – มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์องค์ประกอบของเลือดในการทำงาน เส้นใยประสาทและในการงอกใหม่ของผิวหนัง
• B12 (ไซยาโนโคบาลามิน) – ช่วยเพิ่มผลของวิตามินบีอื่นๆ

แหล่งที่มา:

• ผัก - ยีสต์, ข้าวสาลีงอก, รำข้าว, เปลือกธัญพืช, มันฝรั่ง, กล้วย, ถั่ว;
• สัตว์ - ตับ, ไข่แดง, เนื้อแดง

ขนาดยาสำหรับผู้หญิงจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของวิตามิน ค่าปกติต่ำสุดสำหรับวิตามินบี 9 คือ 0.2 มก./วัน ปริมาณสูงสุดสำหรับวิตามินบี 3 คือ 15 มก./วัน

อาการของการขาดวิตามินบี:

• เล็บเปราะ
• สีผมหมองคล้ำ, รังแค;
• ผิวแห้ง, โรคผิวหนัง;
• ความหงุดหงิด

วิตามินอื่นๆ

องค์ประกอบในการต่อต้านวัยที่สำคัญมากคือ D, K และ F มาดูคุณสมบัติของพวกมันกัน

หน้าที่หลักของวิตามินดีคือการมีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียมซึ่งเป็นสารที่เป็นพื้นฐานของเนื้อเยื่อกระดูก นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ควบคุมแรงกระตุ้นและกล้ามเนื้อ การขาดสารอาหารส่งผลให้กระดูกและฟันเปราะ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ Hypovitaminosis ยังเต็มไปด้วยโรคผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย

วิตามินดีผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์ในเซลล์ชั้นหนังแท้ แหล่งอื่นๆ ได้แก่ น้ำมันปลา ตับ ผลิตภัณฑ์นม และไข่แดง ปริมาณรายวัน – 400 IU.

วิตามินเอฟเป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งประกอบด้วยกรดไลโนเลอิก ไลโนเลนิก และอาราชิโดนิก แหล่งที่มาหลักคือน้ำมันพืช มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยังเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์ เมื่อขาดกระบวนการชราจะเริ่มขึ้น ก่อนกำหนด: “ตาข่าย” ปรากฏในดวงตา ผิวหนังแห้ง ความยืดหยุ่นและความแน่นลดลง และมีจุดเม็ดสีปรากฏขึ้น บรรทัดฐานรายวันสำหรับผู้หญิงคือ 1,000 มก.

หน้าที่หลักของวิตามินเคคือการแข็งตัวของเลือดเมื่อความสมบูรณ์ของหลอดเลือดเสียหาย นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านสารพิษ ช่วยขจัดอาการบวมน้ำโดยทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ และป้องกันการเกิดรอยดำ แหล่งที่มาของเขาคือ ถั่วเขียว,ผักใบเขียว, แครอท, โรแวน, ไข่, ตับ, น้ำมันปลา ปริมาณรายวันสำหรับผู้หญิงคือ 50-60 มก.

แหล่งที่มาของวิตามิน

วิตามินเพื่อการฟื้นฟูผิวและความงามเป็นองค์ประกอบเล็กๆ ขั้นพื้นฐาน โดยที่คุณไม่สามารถนึกถึงการทำงานเต็มรูปแบบของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้ ทั้งหมดนี้สามารถได้รับจากอาหารที่มีการรับประทานอาหารที่สมดุล

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเนื่องจากการสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานยาบางชนิด ระหว่างเจ็บป่วย ตั้งครรภ์ หรือวัยหมดประจำเดือน ความต้องการสารที่มีคุณค่าเพิ่มขึ้น ในโรคอักเสบของระบบทางเดินอาหารวิตามินจะไม่ถูกดูดซึมได้เต็มที่ ปัจจัยเหล่านี้เป็นเหตุผลในการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนทางเภสัชกรรม แต่คุณไม่ควรสั่งยาด้วยตัวเอง การทำเช่นนี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องเสริมการบริโภควิตามินภายในด้วยการใช้เครื่องสำอางสำหรับผิวหน้าและบริเวณใต้ตาซึ่งมีส่วนประกอบในการต่อต้านวัย ในกรณีนี้รับประกันการรักษาความกระชับ ความสดชื่น ความยืดหยุ่น และความงามของผิวในระยะยาว รวมถึงการไม่มีริ้วรอย