Mama ťa vždy nútila raňajkovať. Ale je nepravdepodobné, že mala na mysli prehltnutie bagety alebo muffinu pri úteku z domu. Jedlo bohaté na rýchle sacharidy je veľmi chutné, no sú rýchle, pretože sa rýchlo spaľujú. Za pár hodín už budete zničení.
Kombinácie cukru a škrobu poskytujú iba dočasné zvýšenie energie vďaka schopnosti nášho tela spracovať glukózu. Rýchle sacharidy sa veľmi rýchlo vstrebávajú z gastrointestinálny trakt, takže hladina cukru v krvi okamžite stúpa a dochádza k výraznému uvoľňovaniu inzulínu do krvi. Inzulín znižuje hladinu cukru v krvi premenou na tuk. Niekedy to vedie k poklesu hladiny cukru pod normu a výskytu sacharidového hladu. Ak hladina cukru príliš klesne, vaša myseľ sa môže zahmliť, čo mnohým ľuďom spôsobí problémy so sústredením.
Ako zvýšiť energiu:
Začnite svoj deň obilninami a bielkovinami, ktorým trvá dlhšie, kým sa rozložia na glukózu, a udržia vás dlhšie na úrovni energie.
Napríklad tanier ovsených vločiek alebo pár varených alebo vyprážaných vajec s paradajkami a cibuľou.

2. Nedostatok fyzickej aktivity

Príliš unavený na cvičenie? Čokoľvek robíte, tréning nevynechávajte. Triedy vám pridajú agilitu. Už v staroveku filozofi a lekári verili, že bez telesnej výchovy nie je možné byť zdravý. Výskum ukazuje, že pravidelne fyzické cvičenie znížiť množstvo cholesterolu v krvi, čo prispieva k rozvoju aterosklerózy. U ľudí, ktorí sú sústavne aktívni vo fyzickom cvičení, sa preukázala zvýšená mentálna, mentálna a emocionálna odolnosť pri vykonávaní namáhavých duševných alebo fyzických aktivít.
A nemusíte robiť maratóny. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sa venujú cvičeniu s nízkym dopadom, ako je chôdza, zmierňujú únavu rýchlejšie ako tí, ktorí behajú alebo robia aerobik so závažím.
Ako zvýšiť energiu:
Cvičte každý deň, aj keď je to len 10 minút. Ak máte naozaj málo času, choďte na polovicu cesty do kancelárie. Ak je to možné, cvičte hneď, ako vstanete. Zobudí vás lepšie ako espresso.
Ak sa už po obede cítite unavení, urobte si 10-20 minútovú prechádzku. Dokonca aj krátke státie pri práci namiesto sedenia pri počítači je dobré pre vaše svaly a prietok krvi.

3. Bezodná šálka kávy

Pijete už piatu šálku kávy denne? Nielen, že vás kofeín udrží hore celú noc, ale robí niečo aj s vašimi hormónmi. Káva stimuluje produkciu adrenalínu a kortizolu, dvoch hormónov, ktoré zvyšujú obratnosť. Účinok však netrvá dlho, takže čoskoro budete chcieť vypiť ďalšiu šálku na silu. Problém je, že po tretej šálke kofeín prestáva účinkovať. Je to ako vytlačiť špongiu.
Ľudia, ktorí počas dňa pijú veľa kávy, môžu nadmerne stimulovať tvorbu adrenalínu, čo v konečnom dôsledku spôsobuje jeho nedostatok, čo vedie k únave a vyčerpaniu.
Ako zvýšiť energiu:
Znížte množstvo kávy za deň – nemusíte sa jej úplne vzdať. 1-3 šálky denne vám dodajú tón. Výskumy ukazujú, že káva zlepšuje funkciu mozgu u starších ľudí. Okrem toho, ľudia, pol života kávičkárov, sú menej náchylné na Alzheimerovu chorobu a demenciu.

4. Sladké občerstvenie

Je 16:00 a potrebujete nabiť. Chceli by ste sa prejsť k stroju na čokoládu? Nesprávny krok.. Sladkosti v skutočnosti vyčerpávajú vaše energetické zásoby.
Pamätáte si, čo sa stalo s vašimi raňajkami? Sladkosti tiež vyvolávajú rýchly nárast energie, ktorý náhle ustúpi kríze. To isté sa deje s energetickými nápojmi ako Red Bull. Energetické nápoje škodia najmä ľuďom s nadváhou. Obézni ľudia už produkujú príliš veľa inzulínu kvôli cukru, ktorý konzumujú v nadmernom množstve.
Sladkosti posielajú do ich tela ďalšiu porciu cukru. To môže nakoniec viesť k inzulínovej rezistencii (keď inzulín nie je absorbovaný bunkami a hromadí sa v krvi), čo je stav cukrovky.
Pozor aj na „zdravé“ džúsy, pretože sú tiež často nabité cukrom. Pohár džúsu môže obsahovať 8-10 lyžičiek cukru – rovnako ako pohár koly.
Čo robiť:
Je lepšie zvoliť hrubé jedlá alebo proteínové pochutiny, ako napríklad plátok moriaka obalený kúskom mrkvy alebo zeleru, mmmm….
Osviežujúcou možnosťou s nízkym obsahom cukru by bola sýtená minerálna voda s kvapkou šťavy.
Zelené sójové bôby sú výborným zdrojom sóje a bielkovín a sú veľmi prospešné pre ženy, pretože obsahujú fytoestrogény, nesteroidné rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu v ľudskom tele pôsobiť nielen ako estrogény, ale aj ako antiestrogény. Napríklad na rozdiel od skutočných estrogénov nestimulujú, ale skôr potláčajú rast hormonálne závislých nádorov.
Ďalším zdrojom energie sú orechy, najmä pistácie, mandle a vlašské orechy. Sú nabité bielkovinami, zdravými tukmi a antioxidantmi. Nemali by ste ich však jesť po hrstiach, pretože majú vysoký obsah kalórií. Ak držíte diétu, nejedzte viac ako 300 g denne.

5. Neprijímate dostatok horčíka

Zaspávate pri kancelárskom stole? Ospalosť, závraty, slzenie a svalová slabosť sú príznaky nedostatku horčíka.
Horčík je kľúčovým prvkom, ktorý podporuje funkčnosť organizmu – podieľa sa na viac ako 300 biochemických reakciách. Podporuje svalstvo a nervová funkcia, plynulý tep, imunita a sila kostí.
Niektoré typy liekov, ako sú diuretiká a antibiotiká, môžu spôsobiť nedostatok horčíka.
Čo robiť:
Jedenie zelenej listovej zeleniny, ako je špenát, je najlepším zdrojom horčíka. Taktiež niektoré druhy rýb, ako napríklad halibut, obsahujú 90 mg horčíka v jednej 100 g porcii. Orechy, celé zrná a fazuľa sú tiež bohaté na horčík.
Ženy potrebujú 310-320 mg horčíka denne, viac pre tehotné ženy (350-400 mg) a dojčiace ženy (310-360 mg). Môžete užívať doplnky stravy s obsahom horčíka. ale najprv sa poraďte so svojím lekárom.

6. Silná menštruácia

Padáte počas menštruácie z nôh? Môžete mať anémiu z nedostatku železa, syndróm charakterizovaný poruchou syntézy hemoglobínu v dôsledku nedostatku železa. Tento minerál je zodpovedný za produkciu hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za transport kyslíka do tkanív. Ženy sú najviac náchylné na anémiu z nedostatku železa v dôsledku silnej a dlhotrvajúcej menštruácie a maternicových myómov. Jedným zo znakov je únava, medzi ďalšie patrí dýchavičnosť, závraty a slabosť. Káva ani cvičenie tomuto typu únavy nepomôžu. Človek akoby pociťoval nedostatok kyslíka.
Ako zvýšiť energiu:
Ženy potrebujú 18 mg železa denne, menej, ak máte viac ako 51 rokov (8 mg).
Kontaktujte svojho lekára a urobte si krvný test na hladinu železa. Neberte si železo, pretože... výživové doplnky môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, zápchu a iné tráviace problémy.
Okrem toho je najlepšie konzumovať potraviny bohaté na železo, ako napríklad:
Mäsové výrobky: hovädzie mäso, pečeň, obličky, jazyk,
Kaše a obilniny: fazuľa, šošovica, pohánka, hrášok
Zelenina a zelenina: zemiaky (pečené nové so šupkou), paradajky, cibuľa, zelená zelenina, tekvica, cvikla, žerucha, špenát, petržlen.
Ovocie: banány, jablká, hrušky, slivky, žerucha, granátové jablká, broskyne, marhule (sušené marhule),
Bobule:čučoriedky, jahody/jahody, čierne ríbezle a brusnice (môžete kúpiť mrazené, aj to pomáha, môžete si dať pocukrované brusnice).
Šťavy: mrkva, červená repa, granátové jablko, „šťava z červeného ovocia“; špeciálne navrhnuté pre tehotné ženy jablkový džús s vysokým obsahom železa.
Iné: vlašské orechy, čierny/červený kaviár, morské plody, vaječný žĺtok, horká čokoláda, sušené huby, sušené ovocie, hematogén.

7. Nedostatočný spánok

Ženy potrebujú 7-9 hodín spánku za noc. Ak v noci spíte menej, skúste si cez deň zdriemnuť na 10-20 minút. Už po krátkom spánku počas dňa sa pracovná kapacita, a teda produktivita práce prudko zvyšuje.
Skúste tiež meditovať 10-15 minút, aby ste zvýšili hladinu energie, prečistili myseľ a osviežili telo.

8. Stres

Pre mozog nie je rozdiel medzi strachom z meškania do práce alebo v zuboch šabľozubého tigra. Tak či onak, adrenalínová odozva boja alebo letu nám dáva energiu na rýchlosť alebo akciu. Ale pokiaľ naozaj neutekáte pred obrovskou hladnou mačkou, hormóny naďalej kolujú v krvi vo zvýšených koncentráciách po dlhú dobu a bránia tak nervovému systému alebo vnútorným orgánom v upokojení. To môže opotrebovať vaše telo a spôsobiť problémy ako napr nízky level energie, chronická bolesť, tráviace problémy, srdcové choroby a cukrovka.
Ako sa s tým vysporiadať:
Existuje jeden nástroj na odbúravanie stresu, ktorý môžu ženy použiť kdekoľvek: dýchanie.
— Pomocou pokojného a hlbokého dýchania môžete zabrániť emočným výkyvom.
- Zvýšenie dĺžky výdychu vám pomôže upokojiť sa a uvoľniť sa.
- Čím pomalšie a hlbšie, pokojnejšie a rytmickejšie
naše dýchanie, čím skôr si na tento spôsob dýchania zvykneme, tým skôr sa stane neoddeliteľnou súčasťou nášho života.

Ešte niečo jednoduchšie? Len sa usmej! Tým sa uvoľnia svaly tváre a uvoľní sa napätie, čo pomôže zvýšiť hladinu energie.

Ako sa vyrovnávate s únavou? Poznáte iné spôsoby? Podeľte sa s nami!

Čo robiť, ak na vás hromadne útočí únava, slabosť, lenivosť, malátnosť, ospalosť a strata sily, príde katastrofálny nedostatok energie a ku koncu dňa ste vyžmýkaní ako citrón? Ako sa stať veselým a energickým človekom, ktorý zvládne všetko, a minúť na to minimum peňazí s maximálnou efektivitou?

IN modernom svete vládne fetovanie za všetko zdravé a prirodzené, všelijaké očisty organizmu, ktoré niekedy v duchu siahajú až do absurdnosti (prečítaj si článok) a iných nezmyslov, no v prípade energetických nápojov je to úplne opodstatnené.

Prečo by ste si vôbec kupovali túto drahú, sladkú, sýtenú zmes, keď ten najlepší prírodný energetický nápoj kúpite v lekárni za drobné?

Čím nahradiť tie z obchodu?

Takže, aby ste sa cítili bdelí a plní energie, musíte zistiť, čo sú andaptogény. Andaptogény- sú to látky, ktoré celkovo tonizujú organizmus a zvyšujú jeho odolnosť pri ťažkej fyzickej námahe, v hypoxických podmienkach a pri náhlych bioklimatických zmenách.

Znie to nezrozumiteľne, ale tento výraz veľmi presne odráža podstatu: tieto látky pomáhajú telu prispôsobiť sa negatívnym alebo jednoducho neočakávaným faktorom.

Príklad nemusíte hľadať ďaleko: ráno bolo slnečno a večer teplota klesla a začal padať nepríjemný slabý dážď. Známa situácia, však? Aby ste neprechladli, môžete si vziať prírodný adaptogén a chrániť sa.

Navyše pre ľudí zapojených do športu (to sme my 😉) sú adaptogény skvelým spôsobom, ako zvýšiť vytrvalosť, „podporiť“ telo energiou, stimulovať centrálnu nervový systém a chráňte sa pred negatívnymi environmentálnymi faktormi (napríklad dažďom).

Do tejto skupiny redukčných činidiel patria prípravky na báze ženšenu, eleuterokoka, leuzey, arálie, citrónovej trávy čínskej, jelenieho parohu, mumiyo a niektorých ďalších. Tieto lieky by sa nemali užívať, ak je zvýšená nervová excitabilita, nespavosť, zvýšená krvný tlak, srdcové poruchy, ako aj v horúcom období. Je tiež potrebné pravidelne meniť adaptogény, aby sa predišlo závislosti na nich.

Čo teda robiť, ak nemáte dostatok energie?

Ako a z čoho ho vyrobiť: recepty

Poznámka: prírodné stimulanty vám prospejú len vtedy, ak budete dodržiavať odporúčané dávkovanie a zohľadníte všetky kontraindikácie. Pamätajte, že žiadny z nižšie popísaných adaptogénov by sa nemal užívať dlhšie ako 1 mesiac.

Rastlinné adaptogény sa užívajú v kurze a najlepšie po konzultácii s lekárom: existujú kontraindikácie, vr. ako je tehotenstvo, vysoká horúčka a infekčné choroby, vysoký/nízky krvný tlak, problémy s obličkami atď. Nezabudnite venovať pozornosť tomuto bodu na obale alebo v návode na použitie každého lieku.

Vo všeobecnosti rastlinné energetické nápoje zvyčajne nemajú prakticky žiadne vedľajšie účinky(a tie existujúce sú symptomatické a rýchlo miznú), ale nemali by ste si myslieť, že len preto, že je to prirodzené, je to automaticky bezpečné!

Prírodná bomba energie pre telo

Stále vám chýba sila a energia, no neustála únava sa stala vaším najlepším priateľom? Potom jej predstavte ženšen! Prípravky na jej základe majú tonizujúci účinok na organizmus, stimulujú metabolizmus, zabraňujú vzniku únavy, vyčerpania a celkovej slabosti a zvyšujú výkonnosť.

V Číne hovoria o 7 prospešné vlastnostiženšen: zmierňuje únavu a posilňuje organizmus, dobrý na srdce, upokojuje nervy, uhasí smäd, je dobrý na pľúca, trávenie a pokožku. Dostupné vo forme tinktúry, prášku, kapsúl a tabliet.

Cena: od 35 rubľov.

Spôsob aplikácie:Ženšenová tinktúra sa užíva 3x denne 15-25 kvapiek. malé množstvo rozpustená jedlá sóda, kurz - 10-15 dní.

Ženšen v preklade znamená „mužský koreň“. Ak ste si kúpili sušený ženšen, môžete ho užívať ako čaj alebo ako korenie, a to aj v kombinácii s inými prísadami

Ako sa stať bdelejším ráno za 5 minút doma

Energetické nápoje s extraktom z Eleutherococcus. Toto je naša odpoveď na otázku, ako sa stať veselým, ak nemáte dostatok spánku! Eleuterokok má silnejší antitoxický a rádioprotektívny, antihypoxický a antistresový účinok. V športovej medicíne sa používa ako tonikum a regeneračný prostriedok pri ťažkej fyzickej námahe a únave.

Niektoré zdroje uvádzajú, že účinok extraktu z Eleutherococcus nie je ani tak terapeutický ako preventívny.

Zostať hore

Čo robiť, ak sa cítite slabý, letargický a apatický? Kúpte si čínsku citrónovú trávu. Užíva sa vo forme tinktúry, prášku, tabliet, odvaru zo sušeného ovocia alebo sa pridáva do čaju so sušeným ovocím a čerstvou šťavou. Schizandra je druh biostimulantu, tonizuje centrálny nervový systém, kardiovaskulárny a dýchací systém a zvyšuje odolnosť voči hypoxii.

Používa sa na aktiváciu metabolizmu, urýchlenie regenerácie organizmu pri ťažkej fyzickej námahe, na zvýšenie výkonnosti, pri únave a pretrénovaní. Kontraindikované v prípade nervovej nadmernej excitácie, nespavosti, hypertenzie.

Cena tinktúry: od 76 rub.

Pozor: účinok môže byť veľmi silný, užívajte len v prvej polovici dňa (najlepšie ráno), aby ste sa vyhli problémom so zaspávaním

Rastlinné pred a po tréningu

Aralia Manchurian - tu je vaša voľba! Na základe svojho pôsobenia patria prípravky z tejto rastliny do skupiny ženšenu. Používa sa ako tonikum na zvýšenie fyzického a duševného výkonu v období regenerácie po tréningu, ako aj na prevenciu prepracovanosti a astenických stavov – vlastne to, čo pri aktívnom športovaní potrebujeme! Dostupné vo forme tinktúry koreňov Aralia, ako aj tabliet Saparal.

Cena "Saparala": priemerná cena 175 rub.

Cena tinktúry: od 50 rub.

Tinktúra sa užíva 30-40 kvapiek 2-krát denne ráno počas 2-3 týždňov; Tablety Saparal sa užívajú po jedle, 0,05 g 2-krát denne v prvej polovici počas 2-3 týždňov.

Aralia je okrem všeobecného adaptogénneho účinku známa svojou schopnosťou znižovať vysokú hladinu cukru v krvi. Všeobecné posilnenie, tonikum. Pozor: Zvyšuje chuť do jedla!

Na rozveselenie smutných

Ak vám počas cvičenia chýba energia, vyskúšajte zlatý koreň (radiola rosea). Droga z tejto rastliny je dostupná vo forme liehového extraktu. Optimalizuje regeneračné procesy v centrálnom nervovom systéme, zlepšuje zrak a sluch, zvyšuje adaptačné schopnosti organizmu na extrémne faktory, zvyšuje výkonnosť a zlepšuje náladu!

Pomáha najmä pri chorobách dýchacieho ústrojenstva a prechladnutí vôbec, pri astenických stavoch, zmierňuje únavu, prospieva srdcu, pľúcam a mozgu. Mierne antidepresívum.

Neškodný

Zamanikha high je najnetoxický prírodný energetický nápoj! Tinktúra vyrobená z koreňov a rizómov tejto rastliny má len o málo horší psychoenergetický účinok ako ženšen a iné drogy tejto skupiny, ale má oveľa menej vedľajších účinkov. Odporúča sa pri výskyte tzv. periférnych foriem svalovej únavy, asténie a pri stavoch fyzickej vyčerpanosti v období veľkej záťaže.

cena: od 55 rub.

Dávkovanie: 30-40 kvapiek 2-3x denne pred jedlom.

Zamanikha (tinktúra) dodáva silu, používa sa pri strate sily a depresii, je logické ju používať v chladnom období na zlepšenie Všeobecná podmienka a nálady

Ak nemáte dostatok energie na život

Prečo človeku chýba životná energia v tele, aké sú na to dôvody a čo robiť? Je ťažké s istotou povedať, prečo na vás zaútočila únava, letargia a apatia. S najväčšou pravdepodobnosťou, ak vám chýba životná energia na celý deň, máte nasledujúce problémy:

• nekvalitná, nízkokalorická, nediverzifikovaná strava,
• málo spánku
• zvýšená hladina stres v dôsledku akýchkoľvek problémov,
• Môžete mať nedostatok vitamínov B a horčíka a draslíka.

Je viac než možné identifikovať problémy, ak strávite pár minút a analyzujete svoj život vo všetkých oblastiach. Takto pochopíte, čo presne vám chýba! A aby sme rýchlo nabrali silu, náš ďalší energetický nápoj je s maralovým koreňom (Leuzea sofloroides).

Vyrába sa vo forme alkoholového extraktu. Používa sa ako stimulant, ktorý zvyšuje výkon pri fyzickej a psychickej únave.

Mäkký

Sterculia platanofolia neobsahuje silné látky, preto má v porovnaní s inými liekmi zo skupiny ženšenu „najmiernejší“ psychostimulačný účinok. Užíva sa, keď sa objaví letargia, únava, bolesti hlavy, zlá nálada, asténia, celková slabosť, znížený svalový tonus a po infekčných ochoreniach.

Rastie najmä na Altaji a Sibíri. Používa sa ako celkové tonikum a pri cukrovke. Upozornenie: Je to vazodilatátor.

Ľudových

Pantocrine je prípravok vyrobený z jeleních parohov. Dostupné vo forme alkoholového extraktu, v tabletách a v injekčných ampulkách. Má tonizujúci účinok pri únave, pri výskyte astenických a neurastenických stavov, pri prepätí myokardu a pri hypotenzii. Používa sa pri zvýšenej fyzickej aktivite na prevenciu nepriaznivých porúch v organizme a urýchlenie rekonvalescencie.

Predpísané pre: prepracovanie, neurasténiu, neurózy; astenickom stave, po absolvovaní akútne infekcie; arteriálna hypotenzia – in komplexná liečba; keď potrebujete ďalšiu podporu zvýšené zaťaženie.

To samozrejme nie sú všetky adaptogény! Bone Shiroka vybral tie najdostupnejšie a najbežnejšie „u nás“. Ak poznáte ďalšie účinné prírodné energetické nápoje, podeľte sa o svoje poznatky a skúsenosti v komentároch 😉

Ahoj))

O čistom jarnom blues si povieme nabudúce, pretože to je ľahšie prekonať ako neustála únava a ospalosť u žien a mužov.

Jar vystrieda leto a s ňou určite odíde aj jarná únava)), zatiaľ si pomôžme vitamínmi a metódami opísanými v tomto článku.

Ťažšie je riešiť otázku únavy, ospalosti, apatie, ich príčin a ako sa ich zbaviť bez ohľadu na ročné obdobie. Ak sa po náročnom dni v práci cítite slabý a máte nedostatok sily, nie je to prekvapujúce, ale ak sa ráno zobudíte s rovnakým pocitom, musíte zistiť, čo sa deje.

Únava má mnoho príčin, ktoré môžu byť fyzické aj psychické, pričom v našej dobe prevládajú psychické príčiny.

Príčiny sú fyzické

Vonku netrávime dostatok času. Telu chýba kyslík, preto problémy so spánkom a zlé fungovanie tela;

Sme nútení viesť sedavý spôsob života a opäť strácame čas, ktorý by sme mohli venovať športu a pohybu. Nebudem ani opisovať, aké je to ŠKODLIVÉ, už to bolo stokrát napísané a prepísané;

Jeme nesprávne. Neustále nám ponúkajú chutné, ale v najlepšom prípade úplne zbytočné produkty a tie chutné sa snažíme odmietnuť. Navyše rýchle tempo moderný život nás núti prejsť na polotovary a „rýchle“ jedlá a nekonzumujeme dostatok obohatených potravín. A to, čo telu ponúkame, je to, ako na oplátku reaguje.

Dôvody sú psychologické

Máte depresiu. Explicitný, o ktorom sám viete, alebo zdĺhavý, dlhodobý, na ktorý ste zvyknutý ako „normálny“ stav a považujete ho za „štýl“ svojho života, vysvetľujúc si, že: „Áno, bol som taký unavený celý môj život."

Problémom je voľba, ktorú musíme robiť každý deň, niekedy aj niekoľkokrát za deň, a často to nie je také jednoduché.

Hoci psychológovia tvrdia, že naša schopnosť rozhodovať sa je obmedzená, neustále musíme ísť za hranice svojich obmedzení.

Kontakt s veľkým počtom ľudí. Nielen so známymi a kolegami v práci, ale aj nevedomá interakcia s davom na ceste do práce a z práce, pri návšteve verejných miest, interakcia, ktorá vedie k hromadeniu stresu;

Povinnosti. Vďačíme za to blízkym a nie až tak blízkym ľuďom, nadriadeným, okolnostiam, v konečnom dôsledku sebe, čo so sebou prináša neustály psychický tlak;

Je zaujímavé, že pre mnohých dôvody nedostatku sily a energie vyplývajú zo sociálneho aspektu modernej doby: byť unavený je prestížne, je to „ukazovateľ dopytu“, toto je jediná prijateľná moderná slabosť, ktorú môže každý dovoliť si bez hanby.

Celý život by mal byť pre mnohé generácie budovaný na vlastnom obraze nenahraditeľného, ​​vyhľadávaného a užitočného človeka (o generáciách v článku);

No a v konečnom dôsledku nás môže unaviť nespokojnosť so sebou samým (niekedy aj na podvedomej úrovni) a so svojím životným štýlom.

Strata energie - čo robiť, 8 spôsobov, ako zvýšiť energiu

Zistili sme, prečo nie je sila a energia, teraz sa pozrime, čo robiť.

Povinným bodom je vylúčiť možné choroby, človek, ktorý sa necíti dobre, pravdepodobne nebude veselý a plný energie. Ak ste chorý, dajte sa liečiť. Ak neexistujú žiadne zjavné choroby, budeme počúvať rady psychológov a lekárov.

1. Zistite, či nemáte depresiu

Fyzickú únavu sa vám nepodarí odstrániť, ak sa nebudete psychicky cítiť dobre. Veľmi často sú slová „som unavený“ často prvým znakom toho.

Ako blízko je váš stav k depresii, môžete posúdiť pomocou testu Beck Scale. Na tomto odkaze som našiel ten najpohodlnejší.

Ak máte vysokú úroveň depresie, budete musieť navštíviť lekára. Medicína nám sľubuje, že moderné antidepresíva sú bezpečné a nie sú návykové.

Viac o tom, ako sa vyrovnať s ľahšou formou depresie a čo pomohlo mne osobne, sa dočítate v článku.

2. Jedným z veľmi dôležitých bodov je stanovenie spánkového plánu.

Bez ohľadu na to, aké metódy používame na boj proti únave, nedostatok spánku prinesie všetko úsilie nazmar.

Nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus a mozgovú činnosť, zvyšuje však spotrebu sacharidov, pomocou ktorých sa mozog snaží udržať svoju činnosť. Ale hlavnou vecou, ​​ktorá spôsobuje pocit únavy, je to, že je inhibovaný proces tvorby endorfínov – „hormónov šťastia“.

Pre mňa osobne, ako nočnú sovu, pre ktorú je najľahšie robiť všetky „veľké“ veci v noci, je veľmi ťažké ísť spať načas, neustále bojujem sama so sebou, dokonca aj v denníku, ako hlavná úloha týždňa sa mi často píše: "Choď spať včas!" )))

Verí sa, že na normálny spánok potrebuje človek 8 celých hodín, ale skôr je to priemer, mne stačí 7 hodín za predpokladu, že týchto 7 hodín je každý deň a nedávno som čítal, že Jennifer Lopez spí v noci 10 hodiny... možno preto je taká dobrá a aktívna?))

Ďalšie užitočné články o spánku: „“, „“.

3. Vytvorte pitný režim a stravovacie návyky

Rada je „nudná“ a nie je nová, ale dôležitá.

Nedostatok vody je stresujúci pre celé telo, no na nedostatok tekutín sú citlivé najmä mozgové bunky a už mierna dehydratácia znižuje duševné schopnosti a vedie k zvýšenej únave.

Dovoľte mi v krátkosti pripomenúť hlavné body správnej výživy.

Správne raňajky. Nemusí to byť kaša, existuje veľa možností na dobré raňajky.

Veľmi sa mi páčila rada, ktorú som čítal v nejakom časopise o zdraví: ak ste duševne pracujúci, počas raňajok sa zameriavate hlavne na sacharidy, ak ste fyzicky pracujúci, na bielkoviny.

Nejedzte dvakrát denne, dokonca ani tri, ale päťkrát (dva z nich sú občerstvenie - ovocie, orechy, syr atď.)

Čo najmenej cukru, tuku, kávy a jednoduchých sacharidov.

4. Posilnite telo vitamínmi

Aj keď sú príčiny vašej únavy v oblasti psychológie, takáto vnútorná výživa určite prospeje celému telu.

Pripravte si „Amosovove cestoviny“, ktoré okrem toho, že „dodávajú“ vitamíny, posilňujú srdcový sval a svojou zdravou sladkosťou zvýšia hladinu hormónov šťastia.

Budete potrebovať 300 gramov: hrozienok, sliviek, sušených marhúľ, fíg, vlašské orechy, . 1-2 citróny s kôrou.

Príprava. Sušené ovocie umyjeme a sparíme, citróny zalejeme vriacou vodou a nakrájame na niekoľko kúskov. Sušené ovocie a citróny prejdite cez mlynček na mäso, pridajte med, premiešajte.

Ako použiť. Zmes sa užíva 1 polievkovú lyžicu ráno nalačno alebo 1 lyžičku. 3 krát denne pred jedlom. Prípadne si ho môžete pridať do rannej kaše alebo tvarohu, raňajky budú nielen chutné, ale aj zdravé.

5. Užívajte adaptogény

Lieky sú indikované pri strate sily, neustálom pocite únavy, pomáhajú organizmu odolávať škodlivým vplyvom vonkajších faktorov, napríklad stresu.

Adaptogénne lieky, zoznam

Podľa pôvodu sa delia na:

Adaptogény rastlinného pôvodu.

• Ženšeň.
• Eleuterokok.
• Rhodiola rosea.
• Schizandra.
• Rakytník rešetliakový.
• Aralia.
• Zázvor.
• Centaury.
• Astragalus.
• Lure.
• Leuzea.

Minerálny pôvod a na báze minerálov:

• Mumiyo.
• Humínové látky (produkty vyrobené zo storočných prírodných ložísk rašeliny, uhlia, sapropelov atď.)

Adaptogény živočíšneho pôvodu:

• Včelie produkty: Apilak, Propolis, Včelí peľ.
• Živočíšne odpadové produkty: Sobie parohy - „Pantocrin“, „Tsygapan“, „Rantarin“; Žraločí olej; Produkt zo spracovania mlieka z rýb z čeľade lososovitých.

Syntetické adaptogény.

• citrulín
• Trekrezan.

Adaptogény by sa mali užívať v prvej polovici dňa, v priebehu 15 až 30 dní sú presnejšie pokyny uvedené v anotáciách liekov. Pred použitím je vhodné poradiť sa s lekárom.

6. Odstráňte nepotrebné veci

Rozdeľte svoju únavu na „fyzickú“ a „psychologickú“, zistite, ktoré povinnosti z každej podskupiny by ste mohli znížiť. Ak nie je možné znížiť fyzickú aktivitu (domáce a pracovné povinnosti), musíte:

Usporiadať. Našťastie teraz existuje veľa kníh o riadení času, ktoré vám pomôžu vybudovať si pracovnú rutinu a už hotové systémy organizácia domácnosti (napríklad mucha);

Robte si prestávky. Každú hodinu alebo každých 45 minút (nie nadarmo je toto obdobie vyhradené pre školské vyučovanie) si dajte 5-10 minút pauzu, aby ste predišli hromadeniu únavy. Najlepšia možnosť– jednoduchá prístupná fyzická aktivita, buď sa zahrejte alebo sa len prechádzajte.

Je zvláštne, že Dan Brown praktizoval túto metódu, keď písal Da Vinciho kód a robil si prestávky každých 50 minút. Kapitoly v knihe boli krátke, no metóda sa ukázala ako naozaj účinná – román sa stal bestsellerom.

Naučte sa prepínať. Ako viete, odpočinok je zmena aktivity a veľa ľudí považuje varenie po pracovnom dni za meditatívnu aktivitu)) je to všetko len otázka postoja.

Aby ste „zmenšili“ psychologické dôvody, budete musieť premýšľať a mierne zmeniť svoj vlastný obraz sveta.

Pochváľte sa

Nielen pre ich veľké úspechy a víťazstvá, ale aj pre menšie dôvody. Psychológovia navyše radia poďakovať sa sami sebe aj za to, že ste si mohli všimnúť, že únava sa stáva vaším chronickým stavom.

Vo všeobecnosti sa vďačnosť voči sebe považuje za dôležitú zručnosť, ktorú možno a treba trénovať. Na neurobiologickej úrovni znižuje úzkosť a pomáha budovať pocit sebadôvery.

Sebachválu som začala cvičiť intuitívne, ešte skôr, ako som si prečítala túto radu. Spočiatku to bolo dosť ťažké, keďže som bol zvyknutý sa nechváliť, ale karhať, no počas dňa sa prinútim „obzerať sa“ za tým, čo som urobil a všímať si, čo sa mi podarilo, čo som z čoho dokázal. Plánoval som a často sa ukáže, že som bol produktívnejší, ako sa zdalo. chválim))

Mimochodom, všimol som si, že sústredenie sa na moje aj menšie úspechy pomáha zastaviť záchvaty migrény, ktoré dostávam kvôli nespokojnosti so sebou a kvôli horám plánovaných vecí, ktoré sa neuskutočnili.

Rozvíjať povedomie

Tento bod je pre tých, ktorí sa cítia nespokojní so sebou a svojim spôsobom života, práve to ovplyvňuje to, že v tele nie je energia a sila, čo sa dá v tomto vážnom prípade robiť.

Venujte pozornosť svojmu stavu mysle pomocou otázok ako: „Čo teraz robím?“, „Prečo to robím?“, „Zodpovedá to životná stratégia? Úprimnou odpoveďou na ne pochopíte, či skutočne potrebujete to, na čo ste zvyknutí, či vám činy, ktoré podniknete, pomôžu dostať sa tam, kam chcete.

Ak je odpoveď negatívna, znamená to, že v blízkej budúcnosti máte globálnu úlohu – zmeniť svoju životnú stratégiu.

Mimochodom, napriek zjavnej jednoduchosti otázok nie je také ľahké na ne odpovedať, pretože mnohí nevedia to hlavné - konkrétne formulované svoje vlastné životné ciele. Úplne to chápem, pretože aby som presne zistil, čo chcem, prešiel som dokonca školením o stanovení životných cieľov)))

Nech ťa život robí len šťastným a nech strata sily „nie je o tebe“ :)

• 26. septembra 2018
• Depresívne stavy
• Julia Shishkina

Niekedy, keď sa človek ráno zobudí, cíti sa nabitý energiou a chce sa rýchlo pustiť do svojich každodenných činností. Ale niekedy majú ľudia pocit, že im všetko padá z rúk a nemajú ani dosť síl, aby len tak vstali z postele. Ak sa cítite depresívne a uvedomujete si, že nemáte energiu a silu, tento článok je pre vás.

Čo je životná energia

Niektorí ľudia stotožňujú dopĺňanie vitálnej energie s ezoterickými praktikami a neveria, že je možné ju udržať na vysokej úrovni. Ale v skutočnosti je energia to, čo je v každom človeku, z čoho sú všetky živé veci utkané. Energia života a sila ducha sú veci, ktoré nesúvisia s mystikou.

Nedostatok sily ovplyvňuje aj fyzické zdravie človeka, spôsobuje choroby a výrazne zhoršuje kvalitu života. Preto je potrebné zabezpečiť, aby ste mali vždy dostatok energie a naučiť sa chápať, čo viedlo k jej poklesu.

Ako pochopiť, že vaša hladina vitálnej energie klesla

Ak ste pozitívny a veselý človek, potom sa život zdá ľahký a zaujímavý. No v určitom momente sa bez zjavnej príčiny zrazu cítite zle, zhorší sa vám nálada a na splnenie základných úloh je potrebné viac energie ako predtým. To naznačuje, že vaša vitalita a energia klesá.

Ďalším znakom zhoršenia je únava. Človek, ktorému chýba energia, má neustále pocit, že na bežné veci, ktoré boli predtým ľahké, nemá silu.

Produktivita v práci a doma klesá. Zodpovednosti, ktoré sa ešte pred pár dňami zdali jednoduché, si zrazu začnú vyžadovať viac času a úsilia. Ale výsledok vykonanej práce zanecháva veľa želaní. Znížená produktivita znamená, že v tele nemáte žiadnu energiu a silu. Ale to sa môže prejaviť nielen na fyzickej úrovni, ale aj na emocionálnej. Komunikácia s blízkymi prestáva prinášať radosť. Priatelia, ktorí sa snažia pomáhať a podporovať, spôsobujú iba podráždenie a negativitu. Aby ste sa chránili, predchádzali hádkam, zníženej produktivite a únave, musíte pochopiť dôvody nedostatku vitality.

Prečo nie je sila a energia?

Aktivita človeka môže byť znížená v dôsledku jeho vlastnej viny alebo v dôsledku negatívneho vplyvu ľudí okolo neho, práce, vzťahov. Existujú najčastejšie príčiny straty energie, ktoré by mal vedieť každý, kto sa chce chrániť pred stratou tohto dôležitého zdroja.

Práca, ktorá vám neprináša radosť, vás bude pomaly, ale isto robiť nešťastnými. Kde môžete získať silu a energiu pre život, ak väčšinu z nich trávite tam, kde sa vám nepáči? Človek, ktorý každý deň robí to, čo sa od neho vyžaduje, a nie to, čo chce, bude určite vyčerpaný.

Nezdravé vzťahy, v ktorých jeden partner manipuláciou či agresivitou odoberá tomu druhému silu a radosť, sú ďalším dôvodom, prečo aktivita a sila človeka klesá. Straty sú citeľnejšie, keď vám silu ukradne najbližšia osoba, ku ktorej máte úprimné city.

Negatívne emócie sa hromadia, keď nemajú východisko. Zášť a hnev, skryté kdesi hlboko v duši, pomaly rozožierajú energiu života a sily. Ak neustále obchádzate konflikty, namiesto toho, aby ste ich riešili, nevypovedané slová sa stanú veľkým problémom pre váš zdravý rozum a silu.

Keď sa človek zaujíma o život niekoho iného viac ako o svoj, je odsúdený na neustály nedostatok energie. Ak sa snažíte zlepšiť vzťahy s inými ľuďmi, pomôcť priateľovi s prácou a urobiť radosť iným ľuďom, môžete byť povolaní láskavý človek, ale to vás nemôže urobiť aktívnejším a silnejším, pretože energia sa míňa na cudzincov. To isté platí pre starostlivosť o vašu minulosť, snahu napraviť to, čo už bolo urobené. Nebude žiadna energia, keď človek mrhá silou na zmenu toho, čo je mimo jeho kontroly.

Ako nestratiť energiu

Aby ste si udržali silu, musíte vedieť, aké akcie vedú k jej strate. Tu sú tipy, ktoré treba dodržiavať, aby ste zabránili vyčerpaniu energie:

• Neklamte sa a nedovoľte ostatným, aby vás vtiahli do rozhovorov plných klamstiev.
• Pozor na nedokončené veci a sľuby, ktoré nebudete môcť splniť.
• Nesnažte sa brániť svoju pravdu tam, kde to nie je potrebné.
• Nestresujte sa tým, že sa budete zaoberať neistotou svojich úspechov a úspechov.
• Hovorte o tom, čo je dôležité, bez plytvania energiou na prázdne reči a klebety o iných.
• Neprechovávajte zášť, pretože to bude mučiť iba vás a nie osobu zodpovednú za to, čo sa stalo.
• Neplytvajte energiou na sex s ľuďmi, ku ktorým nič necítite.
• Trénujte sa, aby ste sa nebáli budúcnosti. Keď to príde, potom bude dôvod na radosť alebo obavy, inak starosti len mrhajú energiou a kazia náladu.
• Nemyslite príliš na peniaze, najmä keď vaša finančná situácia nezávisí od vášho úsilia.

Teraz, keď ste sa dozvedeli o najčastejších príčinách vyčerpania, je čas naučiť sa, ako do svojho života vrátiť silu a energiu.

Komunikácia s ostatnými

Je veľmi dôležité mať okolo seba len pozitívnych ľudí, ktorí vás inšpirujú. Cieľavedomí, spoločenskí priatelia sa s vami dokážu podeliť o svoju energiu a vy im môžete odpovedať rovnakým spôsobom. Takto bude váš vzťah harmonický a zdravý. Ale ľudia, ktorí sa neustále sťažujú na život, snažia sa vás zapojiť do svojej apatie a problémov s posunom, budú mať negatívny vplyv na vašu vlastnú náladu. Ak neviete, kde nabrať silu a energiu, začnite komunikáciou s aktívnymi a ambicióznymi partnermi. Naučte sa nové veci od svojich priateľov, inšpirujte sa a užite si spoločnosť, kde nie je miesto pre apatiu a negativitu.

Zdravý životný štýl

Ľudské telo je nástroj, ktorý používa počas celého života. Je potrebné udržiavať ho v dobrej kondícii, aby si zachovala silu a energiu na všetko najdôležitejšie.

Správna výživa je kľúčom k zdraviu. Nie je žiadnym tajomstvom, že človek potrebuje jedlo na udržanie života. Nemôžete však všetko bez rozdielu konzumovať, inak budete sýti, ale nebudete šťastní. Upravte si stravu. Jedzte len zdravé, zdravé potraviny a dodržiavajte denný režim. Naučte sa jesť, aby ste žili, nie naopak. Prejedanie sa bude mať zlý vplyv nielen na vašu postavu, ale aj na vnútornú energiu, silu a zdravie organizmu ako celku.

Aby sa človek cítil veselý a energický, potrebuje si oddýchnuť. Porušenie denného režimu vedie k zhoršeniu zdravia, nervozite a neustálej únave. Telo nemá energiu na normálne fungovanie a človek sa cíti nešťastný kvôli zníženej produktivite a zlej nálade. Bez ohľadu na to, aký máte nabitý program, nájdite si čas na odpočinok. Namiesto večerného pozerania televízie skúste ísť skoro spať a čoskoro si všimnete, ako sa vám vracia energia, budete sa cítiť veselo a nabití energiou.

Každý to vie v zdravé teločlovek žije zdravým duchom. Nezanedbávajte toto zlaté pravidlo, ak chcete byť silnejší fyzicky aj psychicky. Cvičenie vám pomôže uvoľniť sa a zmierniť napätie. Počas tréningu pocítite, ako sa vaše telo stáva zdravším a vaša hlava je oslobodená od zlých myšlienok. Šport tiež pomáha rozvíjať vôľu, ktorá má veľký vplyv na charakter človeka. Nie je potrebné okamžite začať s dlhým tréningom a ísť na súťaže. Stačí si nájsť čas na cvičenie alebo pravidelnú aktívnu prechádzku.

Oddych

Každý vie, že ak je unavený, mal by si oddýchnuť. Potom osoba ide do postele alebo relaxuje, leží na pohovke. Ale pokiaľ ide o stratu vnútornej energie a únavu z emócií, oddych by mal byť primeraný. V takejto situácii nepomôže spánok a ani dovolenka v teplých krajinách. Ak nemáte energiu, potrebujete si oddýchnuť od zhonu a jednoducho sa zastaviť. Nebehajte a nesnažte sa urobiť všetko, ale jednoducho pustite situáciu a užívajte si chvíle pokoja.

Môžete si posedieť na brehu mora alebo inej vodnej plochy, sledovať západ slnka, počúvať spev vtákov. Ak máte pocit, že nemáte dostatok energie na prácu, ale potrebujete všetko stihnúť, venujte pár minút času a zostaňte ticho. To vám nezaberie veľa času, ale pomôže vám to rýchlo sa zbaviť nahromadeného stresu a pripraviť sa na správny odpočinok.

Užívať si život

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia si môžete užívať život bez toho, aby ste mali obrovský príjem alebo veľa voľného času. Užívať si život znamená vziať si z neho to, čo už máte, a použiť to tu a teraz. Ak sa v blízkosti vášho domu otvorí nová kaviareň, nečakajte, kým tam s vami budú môcť ísť vaši zaneprázdnení priatelia. Jednoducho choďte a vychutnajte si kávu, kedykoľvek budete chcieť. Navštevujte výstavy, choďte do kina, užívajte si drobné radosti.

Noste pekné oblečenie, aj keď na to nie je dôvod. Oblečte si svoj obľúbený outfit na prechádzku alebo stretnutie s priateľmi bez toho, aby ste čakali na správny okamih, pretože ten nikdy nepríde. Získajte všetko, čo môžete práve teraz, a nedovoľte ostatným, aby vám hovorili, čo máte robiť. Niet vitality a energie v ľuďoch, ktorí nie sú schopní vo všetkom hľadať potešenie a tešiť sa z maličkostí, pričom sú neustále v honbe za niečím veľkým, čo im určite uniká.

Splnené úlohy a povinnosti

Niekedy si človek robí veľké plány do života a je pripravený byť aktívny a energický ich realizovať. Potom ho však pokles motivácie prinúti rozptyľovať sa inými, všednejšími záležitosťami a úlohy započaté v návale veselosti ostávajú nenaplnené. Nedokončené záležitosti môžu človeku odoberať energiu, vracať sa k nemu znova a znova v podobe pochybností o sebe, brzdiť ho a brániť mu v rozvoji.

Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré ste chceli urobiť, ale nikdy ste sa k tomu nedostali. Zvýraznite tie úlohy, ktoré ste nezačali a tie, ktoré neboli dokončené. Začnite s malými nedokončenými úlohami a postupne prejdite k veľkým plánom. Takto zostanete motivovaní a nestratíte naraz všetky sily. Oslobodený od nedokončených záležitostí sa človek bude cítiť ľahšie a slobodnejšie.

Láska a rodina

Komunikácia s blízkymi vám môže zdvihnúť náladu, inšpirovať a naplniť človeka životnou energiou. Láska má však ešte väčší vplyv a spôsobuje, že zažívate silné emócie. Pocity k vašej spriaznenej duši prinášajú zmysel života človeka a motiváciu pracovať na sebe.

Ak ste vo vzťahu s niekým, kto vás neustále ťahá dole, posúva svoje problémy a snaží sa manipulovať, musíte sa vážne zamyslieť nad tým, či sa vám oplatí pokračovať. Zamilovaný človek sa stáva zraniteľnejším voči predmetu svojej náklonnosti a absorbuje všetku negativitu. Zdieľajte svoju energiu len s tými, ktorí vám ju na oplátku dajú.

Komunikujte s rodinou, choďte na sviatky k príbuzným. Čas strávený s rodinou vás urobí šťastnejšími a pripomenie vám bezstarostné dni, keď ste boli energické, bezstarostné dieťa.

Nová skúsenosť

Skúšaním niečoho nového človek získa nielen neoceniteľné skúsenosti, ale pociťuje aj nárast životnej energie. Choďte niekam, kde ste ešte neboli, preskúmajte toto miesto a získajte zo svojho výletu všetky pozitívne emócie. Nie je potrebné míňať veľa peňazí na výlet alebo kupovať nové, drahé veci. Si môžete vyskúšať zaujímavý recept riadu alebo zmeniť svoj imidž. Nebude to vyžadovať, aby ste míňali veľa peňazí, ale čerstvé emócie vás naplnia a dodajú vám energiu a silu na nové úspechy.

Kreativita a umenie

Spomeňte si na svoje detstvo, keď ste robili to, čo sa vám páčilo a nemysleli ste na výsledok. Skúste si spomenúť na koníček, ktorý ste už dávno opustili, a znovu sa mu venujte. Ak ste niekedy písali knihu, vráťte sa k tejto činnosti a dokončite prácu. Ak ste mali zaujímavý nápad na obrázok, ktorý ste sa pre nedostatok zručností neodvážili uviesť do života, môžete ho skúsiť nakresliť. Konečný výsledok nemusí byť taký, aký ste očakávali, ale v porovnaní so samotným procesom to nie je také dôležité. Kreativita vám pomôže doplniť energiu a uvoľniť sa tým, že robíte niečo, čo vás zaujíma.

Ak sa cítite nešťastní alebo máte negatívne emócie, dajte ich von. Vyjadrite svoje pocity na plátne, opíšte ich poéziou alebo piesňou. Kreativita vám môže pomôcť vyrozprávať váš príbeh a dať vám pokoj.

Častejšie navštevujte výstavy, sledujte divadelné predstavenia. Umenie vás inšpiruje a pomôže vám naučiť sa niečo nové. Ak nie tvorivý človek, len siahnite po krásnom, hľadajte krásu okolo seba.

Vydajte sa na prechádzku lesom, pozorujte rozmarné tvary stromov, sledujte sneženie alebo si vychutnajte východ slnka. Príroda obsahuje veľa krásy a pomáha človeku byť sám so sebou, uniknúť od problémov a ruchu veľkomesta.

15. januára

II. NEDOSTATOK ENERGIE – ČO ROBIŤ? - NOVÝ ŽIVOT

Alopuhin

Nedostatok energie - čo robiť?

"...odhodlanie zmeniť svoj život si vyžaduje prítomnosť voľnej energie"

Vadim Zéland "tvorca reality"

Niet pochýb o tom, že veselý, pozitívne zmýšľajúci človek, ktorý vedie aktívny tvorivý život, je dostatočne naplnený významným voľné zdroje energie...

Svet je vlna. Svetová jednota poskytovaná pulzáciou korpuskulárnych vĺn všetkého a všetkých. Svetové vlny rodia energiu, energetické polia a energetické toky, či skôr energeticko-informačné balíčky, ktoré vypĺňajú rôzne úrovne frekvenčného spektra – nízke, stredné, vysoké.

Živé systémy Od neživých sa líšia len tým, že majú bohatší a výkonnejší súbor viacúrovňových energeticko-informačných tiel, respektíve maximum zo všetkých možných vo vesmíre (hoci v tomto zmysle je hranica medzi živým a neživým -život je veľmi svojvoľný).

Niektorí ľudia sú nadšení pre liečbu svojich neduhov, zatiaľ čo iní sú nadšení pre starostlivosť o svoje zdravie - a nemôžu spolu vychádzať, pretože idú rôznymi, alebo skôr opačnými cestami: prvou - k predčasnému znehodnoteniu a predčasnej smrti. , a to druhé - do maximálneho predĺženia mladosti a dlhovekosti plnohodnotné obdobie ich života (aj keď koniec samozrejme predbehne oboch, ale ovplyvní to prvé, keď v nepríčetnosti a smradu poskytnú dodatočné pracovať pre svojich blízkych a zdravotnícky personál a po druhé, keď ešte málo poznajú pojmy staroba a úpadok, až do hodiny smrti sa nestanú nikomu na ťarchu a prijmú verdikt osudu v plnej zbroji. , s úsmevom na perách jednoducho zaspia v sladkom detskom sne a už sa nezobudia).

Druhy energie, s ktorými sme všetci vo vesmíre spojení, je veľmi veľa, no najrelevantnejšie sú pre nás minimálne dve alebo tri.

Počiatočné, základné prvotná energia dedíme po našich predkoch; Energiu vyššieho rádu, ktorú potrebujeme pre každodenný fyziologický život, prijímame z potravy (a do istej miery aj z vonkajšieho prostredia); tretia energia - energia vesmíru, vesmíru- preniká k nám protiprúdmi zo všetkých strán, ale hlavne zdola nahor a zhora nadol.

Prostredníctvom týchto polí sme všetci spojení do jedného energeticko-informačný organizmus, no najskôr okolo každého z nás vytvoria akúsi osobnú kanceláriu, biopoľné útočisko, akýsi zámotok vajcovitého tvaru, ktorý napr. matrioška, zabalené vnorené do seba energetické jemné telá, z ktorých každý plní svoju vlastnú úlohu (biopole vytvára auru, ktorú niektorí ľudia môžu vidieť).

Ak v tomto biopole kokon, v dôsledku narušenia zdravého obehu energie, sa tvoria „zátky“ („tesnenia“) alebo „rozpady“ („diery“), aura mení pozitívnu (modrú, azúrovú) farbu na negatívnu (hnedú, tmavú), a potom človek zažíva rôzne choroby. A naopak spúšťací mechanizmus poškodenia biopolia môže vyplývať z čisto fyziologických porúch v organizme (ak sa napríklad otrávime nejakým prípravkom a ublížime si iným čisto mechanickým spôsobom).

Zistite si svoju úroveň energetický potenciál je to veľmi jednoduché: ak sa chceš hýbať, učiť sa niečo nové, rásť, rozvíjať sa fyzicky aj duchovne, ak máš odhodlanie dokončiť nejaký odvážny grandiózny projekt alebo radikálne zmeniť svoj život, potom je tvoje biopole v úplnom poriadku a má toho viac než dosť energie - a fyzickej a kozmickej, ktorá cez vás prúdi bez rušenia, blahodarne umýva všetky orgány a udržiava celé spektrum biofyzikálnych rytmov v správnom tóne.

Ak vám je to fuk a ste príliš leniví niečo zmeniť, urobiť, neustále sa niekam snažiť, niečo dosiahnuť, robiť neustále zdokonaľovanie, preto si chorý a prežívaš deficit voľnej energie, pretože vaše energetické kanály sú blokované troskami systémových chýb, ktoré sa hromadia deň čo deň ( teror'om chyba's).

Zapáľte sa na oboch koncoch – začnite sa hýbať súčasne a prebúdzajte sa povzbudzujúcimi psychologickými afirmáciami. (afirmácie) ako „Som každým dňom zdravší, mladší a veselší!“, „Som šťastný, inšpirovaný a plný sily, oslavujem život a život oslavuje mňa!“ (Kedysi som si to vymyslel pre seba a dokonca som to nastavil na známu melódiu kvôli ľahšiemu zapamätaniu).

Ak nemáte silu a nemáte až tak dobrú náladu, povedzte si niečo takéto (afirmácie by mali byť pozitívne, bez „nie“, „nie“ atď.): „Vyberám si dnes šťastie, vyberám si radosť, úspech, láska,dobre A svetlo pre všetkých ľudí na zemi. Prijímam celý tento svet ( Bože), ktorý ma obklopuje a som naplnený jeho svetlom, jeho silou a silou, jeho krásou. Som opäť mladý, silný a krásny, som zdravý a plný túžob, pre sveta (Bože) ma miluje a ja milujem jeho a spája nás naša spoločná túžba po šťastí a dobre na našej planéte a v celom vesmíre!“

Tým, že to hovoríme (samozrejme, ak hovoríme úprimne), vykonávame modlitbu, energeticko-informačné posolstvo, ten skutočný akt vyššej, božskej lásky, ktorého odpoveď, uisťujem vás, okamžite ovplyvní vaše zdravie a, teda všeobecná pohoda...

Všetko na svete je veľmi jednoduché: to, čo dávame, dostávame na oplátku. A to vôbec nevedie k niečomu čisto fyzickému, pretože myslel nielen o nič menej, ale často aj materiálnejšie ako nejaká jasne viditeľná akcia.

Ako sa správate k svetu v sebe, tak sa on bude správať na oplátku k vám: čo zasejete, to aj žnete, keď to prichádza, tak to reaguje. Všetci sú tu tajný v jednoduchosti a úprimnosti - človek sa stal tak sofistikovaným vo svojom pokrytectve, naučil sa klamať seba aj iných!...

A tak musíme stále - všetci života! - zachovať bdelosť, opravte seba a svoje reakcie, neustále zvyšujte svoje odhodlanie transformácia, zušľachťovanie vlastného života, dané z nejakého dôvodu... A meditácia, joga, dýchacie cvičenia, správna výživa - najlepšia pomoc v tejto veci...

Ľudia to všetko zvyčajne čítajú, kývajú hlavami, ale v srdci neveria, že všetko je také jednoduché a zrejmé. Ani ja som tomu neveril, kým som to nevyskúšal...

Raz, keď na niekoľko dní začali nudné dažde a obloha bola pokrytá nízkymi sivými mrakmi, kráčal som mokrý po poli, kým som sa nerozhodol - to stačí! A keď pri chôdzi zdvihol hlavu k oblohe, jednoducho začal rozháňať oblaky nad sebou silou myšlienky (aj keď som si tiež opakoval mantra Gayatri a starodávne mantra Padmasambhava): a po minúte alebo dvoch sa mi otvorilo svetlo! - oblaky sa nado mnou rozostúpili a cez vzniknutú štrbinu sa vylialo - wow! — slnko! Neveril som vlastným očiam, myslel som si, že to bola náhoda, ale potom, keď som experiment viackrát opakoval, silou vlastných myšlienok, ktoré sa zhodovali s vonkajší zámer vesmír, podarilo sa rozptýliť mraky. Ale komu som o tom povedal, nikto mi neveril (a dokonca sa čudne chichotali a krútili prstom na chráme): všetko je predsa také jednoduché, ale také vážne veci sa vraj nerobia tak ľahko. Ale nie, ukázalo sa, že to robia. Ľudia však nechcú veriť tomu, čo je samozrejmé, a naďalej žijú ako predtým, bez toho, aby sa čo i len snažili niečo vo svojom živote zmeniť k lepšiemu. A táto stránka spočíva v rozširovaní vedomia, v ovládnutí techniky na ovládanie jemných energií(najskôr sa však musíte naučiť ovládať svoje bežné fyzické telo)...

Naše zdravie závisí z 20 % od dedičnosti, z 20 % od stavu životného prostredia, z 10 % od medicíny a z 50 % od životného štýlu, ktorý vedieme.

Čím dlhšie a intenzívnejšie porušujeme zákl normy zdravého životného štýlu(ku ktorému inklinuje väčšina obyvateľov našej planéty), zápasia s voľným tokom kozmickej energie telom energie života, vrátane nás v harmonickom jednota svetových rytmov, čím silnejšie a beznádejnejšie sa odkláňame od jeho osviežujúcich a revitalizujúcich kľúčových prúdov a stávame sa akousi osamelou amébou, visiacou a hnijúcou v našej vlastnej močiarnej stagnácii, stávame sa troskovými odpadlíkmi a spodinou, ktorí svetový život(alebo ak chcete, Bože) už nás neberie do úvahy, ale potom nás berie do svojho kruhu a otvára svoje pohostinné objatie nám, našej matke Smrť…

Toto všetko som zažil z vlastnej skúsenosti.

Teraz, vo veku 53 rokov, vyzerám mladšie ako pred 15 rokmi a cítim sa lepšie a zdravšie ako pred 20 rokmi. Ale pýtate sa, ako som k tomu prišiel? Veľmi jednoduché.

V mladosti som viedol pomerne zdravý životný štýl- venoval sa športu (aj keď nie každý deň, ako teraz) (lyžiarske preteky, beh, bicyklovanie, plávanie), aj keď, ako všetci okolo neho, jedol nesprávne, ale v mladosti, s relatívne zdravou dedičnosťou, to spravidla nie je také kritické ako v zrelšom veku.

Od mladého veku (presnejšie od roku 1976, keď strávil svoj prvý hladovka) Zaujímali ma rôzne liečebné praktiky - joga, zen budhizmus, taoizmus atď. (v tom čase sa v samizdate šírili strojom písané výtlačky kníh P. Bragg, G. Shelton atď.).

Ale vo veku 27 rokov (v roku 1985), keď som sa ocitol na bujarej svadbe mojej najlepšej kamarátky, kde bolo ťažké udržať si zdravé normy, som v spoločnosti krúžkovaného priateľa začal fajčiť (hoci predtým som z času na čas fajčil , ale potom vždy prestal) a fajčil až do roku 2003, kedy bol nútený vzdať sa tohto temného (a veľmi zadymeného) podnikania, aby nezomrel, keďže dovtedy zarobil kytica chorôb, ktoré som spomenul vyššie.

Pravdaže, vegetariánstvo som praktizoval už od roku 1989, ale na pozadí príliš intenzívneho fajčenia a nadmernej konzumácie sacharidovo-škrobových potravín (chlieb, cereálie) mi to skôr uškodilo ako pomohlo: najmä urýchlilo škodlivé následky progresívnej diéty v priebehu rokov, v dôsledku čoho som podstúpila troj zlomeninačlenok, doslova z čista jasna sa potkne: a toto sa ukázalo ako posledná kvapka, ktorá pretiekla pohár mojej duchovnej a fyzickej vegetácie.

Som si spomenul mládež, vytiahol spod knižnej sutiny svoje staré knihy a poznámky na telesnej kultúry, joga, autogénny tréning, meditácia, Zdravé stravovanie a ďalšie praktizujúcich zlepšenie zdravia a duchovný rast a pomaly začal svoje dlhoročné, prevažne teoretické sklony prenášať do praktického smerovania.

Prečo som svoje vlastné nemohol brať vážne skôr? zdravie? A to práve preto, že mi toto zdravie príliš chýbalo! A chýbalo, pretože som sa zatiaľ zablokoval kanálov, prostredníctvom ktorého som mohol pozdvihnúť svoju energiu na patričnú úroveň, bez ktorej som jednoducho nemal dosť síl rozhodnúť sa pre niečo vážne. Osud ma musel veľmi ohlušiť, otriasť mnou, aby rozochvel a rozprúdil moje energetické bloky, aby kozmická energia na chvíľu prerazila moju skostnatenú bránu, čím podnietila moje odhodlanie začať sa skutočne zaoberať sebou samým.

Trvalo približne tri roky (2007 - 2010) pravidelného tréningu, kým som po zlomenine len rehabilitoval a pripravil sa psychicky aj fyzicky na ešte rozhodnejšie akcie.

Potom som začal trénovať šesťkrát do týždňa nasledujúci diagram: každé dva dni - silový tréning a medzi nimi - kardio-aeróbne ( beh, bicyklovanie, plávanie, lyžovanie).

Čoskoro som si však všimol, že moja úroveň energie, ktorý sa zotavil v prvých rokoch môjho zotavovania po obrate, sa akosi opäť začína vytrácať: po zvyknutí si na pravidelné zaťaženie sa inertný organizmus podľa definície presunul do rutinného režimu ekonomicky polospánku a dokonca začal priberať. nadmerná hmotnosť. To bol signál, že treba opäť niečo zmeniť.

A potom som si to všimol výživa: ak je v mladosti zlá výživa kompenzovaná značnou zásobou dedičnej energie, tak vo vyššom veku sme povinní ju buď prísne sledovať, alebo byť chronicky postihnutí.

Mojou chybou bolo, že keď som začal cvičiť v roku 1989 vegetariánstvo, stále som používal príliš málo zeleniny a ovocia a priveľa takmer rafinovaných uhľohydrátov vo forme uvarenej kaše a chleba z obchodu (aj keď šedo-čierneho), čo vedie ku kvaseniu a hnilobe, a tiež to všetko príliš dochucuje olejom (hoci rastlinným).

Keď som sa to rozhodol napraviť, spočiatku som tieto kaše prestal variť, ale iba namáčal. A teraz som sa ich (a kváskového chleba) vzdal úplne a mojím hlavným jedlom sa stalo zelenina, ovocie, orechy, semená a zelenina, a olej (nerafinovaný rastlinný olej) som obmedzil na jednu polievkovú lyžicu denne, čo mi na pozadí ešte intenzívnejšieho fyzického tréningu len prospelo.

Pred tromi rokmi som sa nedokázal dostatočne vyspať za menej ako 7-8 hodín spánku, ale teraz mi stačia štyri alebo päť hodín.

Je možné vyvodiť nasledujúci záver. Na jednej strane zmena k lepšiemu nie je vôbec náročná. Na druhej strane toto celá veda a značné umenie, vyžadujúce mnoho rokov vytrvalého teoretického a praktické hodiny, čo nás môže posunúť len do celkom mimoriadneho súbehu mnohých okolností a predpokladov, teda nie každý je schopný samostatne obrátiť svoj život naruby. Tí, ktorí by to chceli urobiť, ale nevedia sa pre to hneď rozhodnúť, potrebujú učiteľ, guru, sensei, tréner, ktorá môže príkladom a včasnou pomocou dať oddeleniu potrebný a dostatočný impulz k takejto rozhodujúcej životnej revolúcii.

Existuje starodávny výraz: kedy študent pripravený sa v jeho živote objaví potrebný učiteľ. Chápem to takto: keď sa dostatočne ponoríme do všeobecných teoretických základov problematiky, ktorá nás zaujíma, a mimoriadne sa zaujímame o jej riešenie, skôr či neskôr na svojej ceste objavíme tú vodiacu hviezdu, ktorá opraví náš azimut a pomôže nám dostať sa von. predchádzajúcej tmy na svetlo božie.

Každý má svoje vlastné detaily oslobodenia sa z okov nedostatku duchovnosti a fyzickej zotrvačnosti, ale všeobecné ustanovenia a odporúčania, ako zákony prírody, sú vhodné pre každého – povieme si o nich v budúcnosti.

akýkoľvek patológia je spôsobená alebo v každom prípade sprevádzaná nedostatkom voľnej (ale nie nevyhnutne fyziologickej, dopĺňanej potravou) energie, ktorá nami nerušene cirkuluje len vtedy, keď žijeme a konáme v harmónii, v rezonancii s rytmami a zákony prírody.

Prax ukazuje, že naše imunita, len ak je podporená dostatočným potenciálom, ktorý cez nás prúdi svetová energia, schopný vyrovnať sa s akoukoľvek chorobou. V tomto zmysle nie sme vo vesmíre sami: jeho viacvrstvová energia s viacerými čítaním je s nami, jeho energetické informačné polia, ktorý v kombinácii s kozmo-planetárnymi štruktúrami svetový systém sú pre nás skutočne tou Božou rukou, bez ktorej je pre nás plnokrvná existencia na zemi prinajmenšom veľmi ťažká, ak nie nemožná.

Aby sme sa my, ktorí sme od toho odpadli vo svojej civilizačnej pýche, mohli opäť napojiť na tento prameň absolútnej milosti, musíme sa najprv dohodnúť s našimi vlastnými myseľ, dušu a telo.

Potrebujeme silného motivácia, reálny cieľ, vôľa dosiahnuť to a sebadisciplína, aby nezmizla v polovici... Toto je hlavná náročnosť tejto cesty, všetko ostatné je vecou techniky. Mnohí sa o to pokúšajú, no len málokto sa odváži ísť touto cestou svetlo a šťastie do trpkého konca alebo aspoň do stredu: v skutočnosti je najťažšie začať a takmer rovnako ťažké pokračovať, dostať sa do polovice najprv malýúspech...

Príliš riskantné začať je spojená s rýchlym návratom do pôvodných polôh... Preto je tu potrebná pozoruhodná trpezlivosť a hlavným prostriedkom na zvýšenie energie imaginatívno-vôľového postoja sa ukazuje byť meditácia. Vo všeobecnosti všetko na tejto ceste sebazdokonaľovania vo všetkých jej fázach začína a končí meditáciou (inými slovami, autogénnym tréningom). Ak ste príliš leniví, nemusíte ísť ďalej, ale bez každodenného meditatívneho sebaprehlbovania sa v tomto honbe za energiou, ktorá nás opustila, nezaobídeme – za žiadnych okolností.

Najprv sa musíte naučiť relaxovať, relaxovať, okamžite uvoľní svalové napätie a výrazne zužuje hlavné energetické kanály, z ktorých jeden (pre voľnú energiu prúdiacu zdola nahor) je umiestnený palec pred chrbtice u mužov a dva palce u žien a druhý (pre tok energie prichádzajúci zhora nadol) sa nachádza takmer blízko chrbtice.

Čisto fyziologické dôvody môžu tiež zasahovať do voľného obehu energie cez tieto kanály, napríklad bežné troska tela, ktoré je možné eliminovať strava, masáž, kúpeľ, cvičenie a tak ďalej. To však poskytne len dočasný účinok. Aby ste dosiahli stabilnejšie výsledky, musíte úplne zmeniť svoj život a prejsť na denný režim čerpania voľnej energie z životné prostredie , ktorá si vyžaduje neustálu starostlivosť nielen o fyzické, ale aj o jemnohmotné telo.

Bežný mestský človek je vnútorne napätý a vystresovaný a už si na to tak zvykol, že to už ani nevníma. Preto sa cez deň rýchlo unaví, v noci nespí a súrne potrebuje vonkajšiu pomoc. stimulanty (čaj, káva, alkohol, fajčenie atď.).

Fyzické relaxovať sa dosahuje duševným uvoľnením a duševné uvoľnenie sa dosahuje vnútorným úsmevom zdravej ľahostajnosti, dosiahnutím ľahostajnosti k tomu, čo nás priviedlo do úzkosti, do stresu. Aby ste odhodili auru stresu, stačí si na pár sekúnd spomenúť na tento Cheshire úsmev transpersonálneho anjela, ktorý je najvyššou časťou nášho „ja“, ktorý vás zbavuje pozemských problémov, ktoré práve potrebujete uvedomiť si z pohľadu večnosti nepatrný význam udalosti, ktorá nás priviedla do bodu stresu, ako sa okamžite uvoľníme a vrátime sa do stavu harmonickej rovnováhy medzi vnútorným a vonkajším svetom, v ktorom nesúdime. ktokoľvek a pochopte, že v prírode neexistujú zlé ani dobré sily, že každé lýko je na niečo dobré je potrebné, aby Hitlerovi, A Chikatilo, A Stalin, A Gagarin, A Čechov, A Dracula- každý bude pre ňu na niečo dobrý a naše hodnotové hierarchie jej nevadia, príroda: všetci sme len žetóny pre jej univerzálnu hru a buď sa zúčastňujeme tejto jej hry, alebo sme príliš zaneprázdnení , opierame sa o svoje rohy, vyvinuté cez civilizácií a kultúr pripútanosť, potom sa snažíme zasahovať do tohto nemerateľného prvku, ale to je nemožné! Preto príroda jednoducho zlomí tých, ktorí neveria a nevzdávajú sa jej majestátnej moci.

Ak sa (napríklad na okraji priepasti alebo pred zbraňou vraha) zapnete úsmev Je to nemožné (samozrejme!), takže nemá zmysel to skúšať, inak by ste mohli o chvíľu premrhať posledné zásoby energie.

Zistili sme teda, čo preniká do každého človeka a pevne sedí energeticko-informačný kokón, tkané z mnohých poľných štruktúr rôzneho charakteru. Je však potrebné pochopiť, že heterogénna distribúcia týchto energií - buď ich stagnujúca tvorba v tele, alebo dokonca zjavný nedostatok - je plná mnohých chorôb. Prelomiť tieto energetické pečate a vyplniť medzery biopole, okrem iného, ​​v našej dobe chronickej fyzickej nečinnosti nutne potrebujeme pravidelné ostré vibrácie a otrasy: môžete skákať, behať a cvičiť iné fyzické cvičenia – hlavné je, že musia byť mimoriadne aktívne.

joga tu môže tiež pomôcť, aj keď neobsahuje zjavne prudké chvenie (avšak Osho navrhol množstvo aktívnych komplexov, ktoré nazval dynamická joga). A ak napríklad pol hodiny stojíte v sirshasane (na hlave), potom hustota energie z dolných končatín, chtiac-nechtiac sa posúvajúca smerom k hlave, spôsobí, že celkové pozadie poľa bude jednotnejšie a harmonickejšie.

Ale ak nás aspoň naučia riešiť svalové napätie takpovediac od nuly (aj keď vedieme sedavý spôsob života, sme nielen napätí, ale aj patologicky napätí), tak sa treba naučiť relaxovať, hoci to hlavné je najprv vyskúšať a potom pravidelne cvičiť ako cvičíme napr. nočný spánok.

Nie je to vôbec ťažké - najviac svaly môžu byť uvoľnené len tým, že im mentálne venujete pozornosť. Keď sme mentálne prešli od hlavy po päty, len s bezslovným zámerom odstránime napätie a svorky zo svalov, ktoré bránia cirkulácii voľnej energie.

Sú však svaly, napríklad chrbtové, ktoré v dôsledku nášho hypodynamického životného štýlu takmer atrofovali, takže ich treba pravidelne napumpovať (kvôli slabosti svalového rámca, ktorý podopiera chrbticu, väčšina obyvateľov Zeme trpí bolesťami chrbta).

Tiež liek Staroveký východ istý body na tele, ktoré bránia voľnému toku energie. Pri duševnom uvoľnení a zmäkčení týchto oblastí (zvyčajne v šavásane, póze mŕtvoly) si sami pre seba predstavujeme, že sa doslova rozplynú, zmiznú v priestore.

Celkovo je na ľudskom tele 17 takýchto počiatočných blokov energie.(vyžaduje viac pozornosti pri relaxácii):

1) prsty na nohách; 2) členky; 3) kolená; 4) slabiny; 5) konečník; 6) ruky; 7) pupok; 8) lakte; 9) žalúdok; 10) srdce; 11) ramená; 12) hrdlo, krk; 13) pery; 14) špička nosa; 15) bod medzi obočím; 16) koruna; 17) koruna.

Keď sa naučíte sústrediť svoju pozornosť na všetky oblasti tela, strávite 10-15 sekúnd relaxáciou každej z nich.

Ležať v savasana(póza mŕtvoly), teraz ste úplne uvoľnení. Teraz už nič nezasahuje do voľného toku energie cez vaše energetické kanály. Vaše vedomie je aktívne, ale vaše telo sa zdá byť neprítomné, spí (toto je meditácia!). Pri nádychu si predstavujte, ako energia prúdi do tela cez chodidlá a ruky a ženie sa do hlavy: od chodidiel stúpa pozdĺž nôh, cez kolená, boky a prúdi do trupu; z rúk energia stúpa cez zápästia, lakte, ramená a spája sa s prúdom vychádzajúcim z nôh. Vtedy sa nadýchnete a pri výdychu všetka táto energia pomaly vyteká z bodu medzi obočím.

A takých dýchacie cykly môžete robiť, koľko chcete - hlavné je cítiť, ako prúd energie, ako prúd vody, obmýva celé vaše telo a ak zároveň cítite, ako sa svaly mimovoľne šklbú alebo vám telom "naskakuje husia koža" , alebo niečo ako blažený vlnovitý dych, potom ste zabezpečili, že voľná energia, ktorú ste privolali, obmývala celé vaše telo a harmonizovala jeho biopole. Zo šavásany by ste mali vychádzať pomaly a opatrne, aby ste neúmyselne nezničili to, čo ste dosiahli.

uzdravenie čerpanie energie prispieva mnoho druhov fyzická aktivita(silová gymnastika, chôdza, beh, cyklistika, lyžovanie, joga, kundalini joga, tibetský komplex “ Päť Tibeťanov" rôzne dýchacie praktiky, plávanie, kúpeľ a vodné procedúry atď.) - hlavná vec je, že ich musíte praktizovať denne! Jedného dňa pocítiš silu a túžbu vytvoriť si svoj život podľa vlastného uváženia, čo znamená, že tvoja energia je v dokonalom poriadku, tvoje čakry pulzujú v rytme vesmíru a ty, inšpirovaný totálnou jednotou (vrátane duše a myseľ), vedzte s istotou, že teraz musíte robiť a kam ísť.

Akonáhle sa naučíte okamžite - jedným kliknutím - vedome sa zapojiť do globálnej jednoty všetkého a všetkých a energia vesmíru sa začne jasnejšie podieľať na rytmickom obehu vašej energie, no v skutočnosti vôbec nie je vaša, ale univerzálny!...

Ak na toto spojenie nezabudnete, ak si ho v sebe udržíte, tak sa časom váš potenciál bude len zvyšovať a každým rokom – s posilňovaním tohto božského spojenia – budete mladší a mladší... Toto je ten pravé náboženstvo, ktoré nepotrebuje slová a nudné kázne, rúcha, kňazov, kostoly a iné materiálne fetiše.

Pohyb a život- synonymické slová. Aby sme si zaslúžili právo na úplnú relaxáciu (a správnu výživu), musíme sa počas dňa hýbať viac ako aktívne (sme od prírody veľmi vyšportovaní jedinci) a zároveň harmonicky zaťažovať všetky naše orgány a systémy, pretože čo nefunguje, je napr. viete, degraduje a umiera.

Po štyridsiatich až päťdesiatich rokoch vaše telo štandardne prejde do režimu rozkladu – to je normálne starnutie. Je však dokázané, že tento deštruktívny proces sa dá zvrátiť! A ešte viac - premeňte rozklad na rast!

Starnutie samozrejme úplne zastaviť nedokážeme, ale vieme ho výrazne spomaliť a zlepšiť prirodzenú rovnováhu medzi rastom a úpadkom v smere rastu, k čomu stačí upraviť signály, ktoré do nášho tela vysielame. Kľúčom k tomu, ako môžeme zablokovať kód rozkladu v našom tele, môže byť každodenná fyzická aktivita, emocionálne bohatý život, Zdravé stravovanie a prítomnosť tvorivých záujmov. Ale bez fyzická aktivita všetko ostatné nebude fungovať.

Aby ste boli vedome radostní, musíte sa začať usmievať. Byť pri vedomí mladý— treba myslieť a hýbať sa ako zamlada a berúc do úvahy fakt, že s vekom procesy rozkladu dominujú procesom rastu, je potrebné myslieť a pohybovať sa ešte aktívnejšie a veselšie ako priemerný mladý muž , alebo, zjednodušene povedané, je potrebné čo najviac zrýchliť metabolické procesy v tele, takže počet novonarodených buniek v tele prevyšuje počet tých, ktorí zomierajú v boji o život a šťastie jednotlivca, ktorý ich vlastní.

© Copyright 2012 Andrey Lopukhin, Všetky práva vyhradené. Napísané pre: