Pamäťový tréning pamäti a techniky. Ako rozvíjať pamäť a pozornosť u dospelých: cvičenia, tipy a techniky

Začali ste si všímať, že vám dlho trvá nájsť slová? Zabúdate na dôležité dátumy? Zmeškali ste návštevu lekára alebo obchodné stretnutie? S vekom sa pamäť zhoršuje. To nemusí byť jediný problém. Slabá pamäť môže naznačovať:

• Vývoj neurologického ochorenia;
• Silný stres;
• Veľká pracovná zátaž;
• Nesprávny režim spánku a odpočinku.

Mozog pripomína operačný systém počítač, ktorý začne mrznúť, ak má otvorených veľa „záložiek“. Veľké množstvo povinností a úloh, ktoré si treba pamätať, oslabuje našu schopnosť udržať si všetko v hlave. Preto ľudstvo vymyslelo denníky. Ale pretože zlá pamäť Môžete dokonca zabudnúť na svoj denník! Preto vám odporúčame rozvíjať svoju pamäť. Ukazuje sa, že sa dá aj vycvičiť!

Čo mám robiť, ak si nič nepamätám?

1. Najdôležitejšie je upokojiť sa. Stres totiž môže spôsobiť zhoršenie pamäti. Mozog, zaneprázdnený prácou na potláčaní úzkosti, nemôže míňať svoju energiu na zapamätanie si takých „nezmyslov“, ako je váš denný rozvrh. Je v režime SOS, nemá čas na každodenné rutinné úlohy!
2. Navštívte neurológa. Zhoršenie pamäte, najmä náhle, môže naznačovať množstvo chorôb. Neprepadajte panike, moderná medicína dokáže pomôcť aj v ťažkých situáciách.
3. Ak lekárske štúdie neodhalia žiadne abnormality, pokúste sa vytvoriť plán práce a odpočinku. Pri preťažení sa tréning pamäte stane len ďalšou záťažou.
4. Začnite pracovať na rozvoji pamäte.

Typy pamäte

Čo je pamäť a kde sú uložené naše vedomosti? Mozog teda používa pamäť na ukladanie nahromadených vedomostí a ich poskytovanie majiteľovi v správnom čase. Stáva sa, že krátkodobá pamäť funguje zle. Možno si pamätáte meno svojho prvého učiteľa, ale úplne zabudnite, čo ste mali včera na raňajky.

Pamäť sa stane:

1. Dlhý termín
2. Krátkodobý
3. Operatívne

Dlhodobá pamäť je zodpovedná za informácie, ktoré sme raz dostali, aby zostali aktuálne počas celého nášho života: ako sa volajú naši rodičia, ktorí boli našimi priateľmi z detstva – tieto informácie potrebujeme k životu. Krátkodobá pamäť je dôležitá pre udalosti, ktoré sa nedávno stali alebo sa stanú. Nevynechanie návštevy u zubára alebo zapamätanie si rannej tabletky pomáha s krátkodobou pamäťou. RAM je potrebná v určitom okamihu, slúži činnostiam, ktoré človek práve vykonáva.

Všetky typy pamäte sú vzájomne prepojené, dlhodobá pamäť by nemohla existovať bez krátkodobej pamäte a krátkodobá pamäť by nemohla existovať bez operačnej pamäte. Okrem toho existuje motorická, obrazová, hmatová pamäť.

Pamätáme si, že vôňa ruží je príjemná, že pieseň hraná na prvom rande s milencom môže spôsobiť radosť aj bolesť, a keď vidíme domáce koláče, vždy si spomenieme teplé ruky milovaná babička.

Ako si uchovať všetky potrebné informácie v pamäti, keď je ich tak veľa? Koniec koncov, ako sa vedomosti hromadia s vekom, je to čoraz ťažšie!

Rozvoj pamäti: techniky

Trénujte si proces zapamätania

Vymyslite obrázky, ktoré vám pomôžu zapamätať si tú či onú informáciu alebo akciu. Napríklad telefónne číslo môže byť spojené s vaším vekom a proces zapínania parníka je „červený gombík, potom modrý gombík, ako moje šaty na vychádzku“. Vymyslite asociácie, ktoré vám pomôžu reprodukovať potrebné vedomosti v pamäti.

Reprodukovať detaily

Nemôžete nájsť svoj telefón? kam si šiel? Ísť behať. Obliekli si teda teplákovú súpravu. Ale tepláky nemajú vrecká, tak ste si ich zrejme chceli dať do bundy. Kým ste si obliekali bundu, museli by ste si niekam odložiť telefón. Tu to je, na poličke! Takto môžete nájsť veľa stratených vecí. Ak si nemôžete spomenúť na udalosť, zapamätajte si čo najviac detailov, ktoré ju sprevádzali.

Zopakujte si informácie, ktoré potrebujete

Niekedy pomôže jednoducho povedať niečo nahlas: „Zajtra o 10:00 mám stretnutie.“ Opakujte to niekoľkokrát, je veľká šanca, že si to zapamätáte ešte lepšie, ako keby ste si to len zapisovali.

Počítajte stále

Aj keď od školy už nepotrebujete kurz počítania a drobné počítate len v obchode, skúste si dať jednoduché úlohy s výpočtom. Aritmetika veľmi dobre trénuje mozog. Na autobusovej zastávke čaká päť ľudí, v autobuse je len tridsať miest na sedenie, už tam cestuje dvadsaťsedem ľudí, koľko ľudí bude musieť stáť? To pomôže nielen tráviť čas, ale aj rozvíjať pamäť.

Učte sa cudzie jazyky

Aj keď hindčinu a čínštinu nikdy nepotrebujete – študujte cudzie jazyky má pozitívny vplyv na schopnosť zapamätať si to, čo je skutočne dôležité. A potom, kto vie, kam budete cestovať? Niet divu, že programy aktívneho starnutia vždy zahŕňajú jazykové kurzy.

Cvičenia na rozvoj pamäti

Každý večer si pripomínajte udalosti dňa

Pred spaním si prehrajte udalosti dňa do najmenších detailov. Pamätajte si, čo mali vaši kolegovia oblečené a čo je na stole vášho šéfa. Váš mozog sa naučí produkovať potrebné informácie na vašu žiadosť.

Zaznamenajte si svoje sny

Sny nemajú posvätný význam, ale mali by ste si viesť denník snov nie preto, aby ste hľadali tajné znaky ich obsahu v anti-vedeckých knihách, ale aby ste si trénovali pamäť. Naozaj to funguje!

Stiahnite si hry do telefónu na rozvoj pamäte

Zábavných aplikácií na rozvoj pamäte je naozaj veľa. Niektorí napríklad navrhujú zapamätať si poradie obrázkov a čísel a reprodukovať ich.

Pamätajte na cenovky produktov

Zapamätaním si informácií, ktoré si bežne v hlave neuchováte, si vycvičíte mozog, aby si zapamätal to, čo potrebujete. Okrem toho budete môcť podporiť akúkoľvek konverzáciu o cenách na slušnej úrovni: „ako stúpla cena zemiakov!“

Najlepšie je trénovať pamäť na veciach, ktoré priťahujú vašu pozornosť. Premeňte nudné informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, na živé obrázky. Ak si potrebujete zapamätať, aby ste si kúpili fľašu vína a jablká, nakreslite si v mysli obrázok každej položky na tomto zozname. Venujte pozornosť detailom: vôňa, farba, chuť a dokonca aj to, ako sa cítite, keď sa ich dotýkate. Neváhajte použiť „horúce“ obrázky - považujú sa za nezabudnuteľnejšie ako iné. Ak si napríklad predstavíte nielen kartón mlieka, ale svoju obľúbenú supermodelku kúpajúcu sa v mlieku, určite si produkt nezabudnete kúpiť. Vo svojej fantázii by ste mali kresliť krásne alebo naopak hrozné obrázky. Aby ste napríklad nezabudli na nákup jabĺk, predstavte si ich hnilé, červivé a zvráskavené. Mimochodom, „živé“ obrazy zostávajú v pamäti dlhšie, preto zapojte svoju fantáziu a skúste „oživiť“ neživý predmet, tú istú fľašu vína – predstavte si, že vie spievať alebo rozprávať po španielsky a rozhodne neopustíte supermarket bez neho.

Hľadajte asociácie

Nové informácie musia interagovať so starými informáciami, ktoré už máte v hlave. Zabúdate často mená a dátumy narodenia? Niet divu: tieto údaje nič nehovoria. Ale ak vám pri stretnutí s človekom povie svoje povolanie, pravdepodobne si ho zapamätáte, už len preto, že akékoľvek povolanie je s niečím spojené. Aby ste si rovnako ľahko zapamätali krstné mená, priezviská a dátumy, spojte ich s niečím, čo je pre vás zmysluplné a schopné vyvolať asociáciu. Tento tréning pamäte vám pomôže byť sústredenejší bez toho, aby ste na niečo zabudli.

Buďte tak trochu hercom

Ak si potrebujete zapamätať veľký kus textu na prezentáciu, rozdeľte ho na časti a priraďte každý kus k emócii alebo fyzickej akcii (technika, ktorú herci často používajú). Napríklad fráza „vezmite si pero“ bude ľahšie zapamätateľná, ak pri jej vyslovovaní vezmete do ruky predmet na písanie.

Budujte „pamäťové paláce“

Predstavte si priestor, ktorý dobre poznáte – napríklad vašu izbu, kanceláriu, ulicu, po ktorej každý deň kráčate – a naplňte ho obrázkami toho, čo si chcete zapamätať. Tieto „pamäťové paláce“ môžu byť čokoľvek, ale musia mať určitú postupnosť. Trik je v tom, že sa tak naučíte pamätať si udalosti v chronologickom poradí.

Nezapamätajte si frázy slovo od slova

Potrebujete si zapamätať dlhý text? Nemali by ste to napchať. Po prvé, trvá to dlho a po druhé je to neúčinné. Použite jednoduchú techniku: rozdeľte text do samostatných blokov a každý z nich pomenujte. Potom použite asociácie alebo postavte „pamäťové paláce“, aby ste si zapamätali každú časť.

Použite rým

Zapamätať si riekanku nie je ťažké. Súhlaste, fráza „toto je tigrica, ktorá sa hnevá, pretože nemôže spať“ vám utkvie v hlave oveľa rýchlejšie ako „toto je mačka, ktorá je v stave agresie, pretože nemôže spať“.

Rozdeľte dlhé čísla na časti

Číslo vašej kreditnej karty je z nejakého dôvodu rozdelené do štyroch blokov, ale kvôli ľahšiemu zapamätaniu: štyri štvormiestne čísla si zapamätáte ľahšie ako 16 číslic v rade. Kombinácia 220641090545 sa ťažko učí. Skúste to však rozdeliť na štyri časti - 220, 641, 090, 545 alebo na dva fragmenty - 06/22/41 a 05/09/45 a úloha sa zjednoduší. Čísla si môžete priradiť aj k nejakej udalosti, v tomto prípade k dátumom Veľkej vlasteneckej vojny.

Kresliť a kresliť

Aby ste si zapamätali informácie, kreslite diagramy a používajte symboly. To rozvíja predstavivosť a pomáha nájsť správne asociácie, čo znamená lepšiu pamäť.

„Premeňte“ čísla na hrdinov

PDA (person - action - object) je ďalšou účinnou technikou zapamätania. Najprv sa musíte pripraviť: predstavte si každé dvojciferné číslo od 00 do 99 ako obraz osoby, ktorá vykonáva činnosť na určitom objekte. Napríklad číslo 13 by sa mohlo stať Davidom Beckhamom (osoba) biť (akcia) loptou (vecou), číslo 34 by sa mohlo stať Frankom Sinatrom (osoba) spievať (akcia) do mikrofónu (vec) a číslo 79 by sa mohlo stať Supermanom ( osoba) lietanie (akcia) v plášti (predmete). Pre každé dvojciferné číslo si vymyslite vlastné obrázky – tieto obrázky musia byť konštantné. Teraz skúste skombinovať tri obrázky, aby ste si zapamätali šesťmiestne číslo: 133479 sa „premení“ na Davida Beckhama (osoba z čísla 13), ktorý spieva (akcia z čísla 34) a má na sebe pršiplášť (položka z čísla 79). Pre mozog je oveľa jednoduchšie zapamätať si jeden jasný obraz ako celý rad čísel. A keď si obrázok zapamätáte, môžete ho jednoducho „preložiť“ na číslo.

Cvičte pravidelne

Buďte pripravení: váš mozog si okamžite nezvykne na nový prevádzkový režim. Ak si však zvyknete venovať tréningu pamäte len 15 minút denne, za pár týždňov si všimnete prvé výsledky.

Nestrať to. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

Vedeli ste, že sa odhaduje mozog vedcov môže človek v porovnaní s počítačom uložiť 1 až 7 miliónov megabajtov dát? Pravdepodobne o tom mnohí počuli, ale nie každý sa môže pochváliť takou fenomenálnou pamäťou. Aké pekné by bolo čítať knihu alebo učebnicu a podrobne reprodukovať, čo hovorí! Aké skvelé je pamätať si všetky mená, tváre a narodeniny! Aké úžasné je nájsť v úložisku hlavy v správnom momente informáciu, ktorá odpovie na akúkoľvek otázku! Mnohí o tom iba snívajú, no nájdu sa aj takí, ktorí sú toho schopní, pretože aj takéto výsledky sa dajú dosiahnuť – len treba vedieť ako!

Dobrá pamäť môže byť právom nazvaná najcennejším nástrojom v živote každého človeka v akomkoľvek veku. Ľudia mu však takmer vždy začnú pripisovať význam až v situáciách, keď si potrebujú za každú cenu niečo zapamätať, alebo keď začnú prenikať do bežného života. A vzhľadom na to, že každý tréning, vrátane tréningu pamäte, je v priebehu rokov čoraz ťažší, musíte to urobiť teraz. Okrem toho bude ďalším výsledkom stimulácia mozgovej aktivity, od ktorej závisí plnohodnotný život.

Ak vás zaujímajú spôsoby, ako si lepšie zapamätať, je dosť možné, že tie naše už poznáte. Ak nie, odporúčame vám ho naštudovať. Predložený článok však v žiadnom prípade nebude zbytočný, pretože sme v ňom zhromaždili niekoľko jednoduchých a celkom vzrušujúcich metód tréningu pamäte. Ale predtým by nebolo zbytočné pamätať si, aké typy pamäte existujú.

Psychológovia rozlišujú niekoľko typov pamäte:

• Vizuálna pamäť - umožňuje zapamätať si informácie prostredníctvom orgánov zraku. Ľudia s prevahou tohto typu pamäti si niečo lepšie zapamätajú, ak to napríklad vidia alebo si o tom prečítajú.
• Sluchová pamäť – umožňuje zapamätať si informácie prostredníctvom sluchových orgánov. Ľudia s prevahou tohto typu si ľahko niečo zapamätajú, ak to počuli alebo o tom počuli. Často, aby si zapamätali údaje, hovoria ich nahlas.
• Motorická (hmatová, motorická) pamäť – umožňuje zapamätať si informácie prostredníctvom vnemov. Ľudia s prevahou tohto typu si ľahko niečo zapamätajú, ak majú s týmto „niečím“ fyzický kontakt.
• Zmiešaný typ pamäte je prípad, keď neexistuje žiadny prevládajúci typ (zvyčajne u ľudí prevláda jeden z troch uvedených) a k zapamätaniu informácií dochádza rovnomerne prostredníctvom vizuálnej, sluchovej a motorickej pamäte.

Malo by sa tiež povedať, že pamäť môže byť dlhodobá a krátkodobá:

• Krátkodobá pamäť je výsledkom reakcie na udalosti v okolitom svete, uložená v hlave asi tri mesiace. Vďaka takejto pamäti ľudský mozog odreže nepodstatné informácie.
• Dlhodobá pamäť je pamäť, ktorá zaisťuje bezpečnosť prijímaných údajov počas dlhého časového obdobia, zvyčajne počas celého života. Informácie obsiahnuté v tejto pamäti je možné reprodukovať neobmedzené množstvo raz. Takáto pamäť vám umožňuje vybaviť si potrebné informácie v správnych situáciách a aplikovať ich v živote.

Prevládajúci typ pamäti u všetkých ľudí závisí od individuálnych charakteristík. Vo väčšine prípadov je tento prvok vrodený a bez zmeny sa prejavuje počas celého života. Preto musíte vedieť, ktorá pamäť konkrétne vo vás prevláda, pretože jej rozvíjaním, ako aj menej aktívnymi typmi pamäte, sa môžete naučiť viac a lepšie si pamätať. Ďalej si však povieme konkrétne o všeobecných technikách trénovania pamäte, ktoré možno použiť bez ohľadu na to, ako si najlepšie pamätáte.

Metódy tréningu pamäti

Existuje mnoho spôsobov, ako trénovať pamäť, ale cieľom každého z nich je preniesť vnímané informácie do oblasti dlhodobej pamäte. Najpopulárnejšie techniky možno rozdeliť do nasledujúcich kategórií:

1. Metodika vzťahu medzi pozornosťou a dojmom. Ide o to, že údaje, ktoré sa najlepšie vtlačia do pamäte, sú tie najzaujímavejšie. Tu, aby ste si lepšie zapamätali, sa musíte sústrediť na to, čo je zaujímavé, a získať z toho spätný emocionálny impulz.
2. Metodika používania asociácií. V tomto prípade je možné prostredníctvom asociácií kresliť paralely medzi už existujúcimi údajmi a tými, ktoré si treba zapamätať. Ak to urobíte, môžete si v hlave udržať veľa vedomostí. A jedinou zvláštnosťou je, že musíte vybrať vhodné svetlé a nezvyčajné, ale ľahké a zrozumiteľné asociácie, ktoré následne pomôžu reprodukovať to, čo ste sa naučili.
3. Technika štruktúrovania. Skvelá možnosť, keď si potrebujete niečo zámerne zapamätať. Na jej implementáciu by informácie mali byť rozdelené do samostatných tematických blokov, kde hlavnú úlohu zohráva logika a asociácie. Hlavným pravidlom je vytvoriť logickú a pohodlnú dátovú štruktúru, pre ktorú sa používajú metódy ako:

• Mentálne mapy (známe aj ako asociatívne mapy, mapovanie mysle a mapovanie mysle) – na štruktúrovanie sa používajú špeciálne vývojové diagramy zobrazujúce informácie v samostatných blokoch.
• Rímska izba (známa ako Cicerova reťaz) - zapamätané predmety sú mentálne umiestnené v známej miestnosti v špecifickom poradí a aby ste si niečo zapamätali, musíte nájsť „správne veci“.

Môžete sa dozvedieť viac o metódach štruktúrovania a nájdete Detailný popis metóda mentálne mapy. Aj keď, samozrejme, bude lepšie, ak si prečítate plnohodnotný kurz o rozvoji pamäte, ktorý obsahuje všetko, čo potrebujete na rýchle a efektívne zlepšenie pamäte. Tento kurz na vás čaká.

1. Technika opakovania - táto možnosť sa považuje za najjednoduchšiu a najznámejšiu, pretože je známa každému. Preto sa len osviežme: na to, aby sa informácie absorbovali a zostali v pamäti, musí sa človek pravidelne vracať k poznaniu, ktoré si chce zapamätať. Nuance spočíva v tom, že čím sú informácie novšie, tým častejšie je potrebné ich opakovať, ale v budúcnosti by sa údaje mali vracať len príležitostne.
2. Mnemotechnika je založená na použití niekoľkých techník zapamätania pre konkrétny typ informácií. Informácie sa skombinujú do podmienenej sémantickej skupiny, napríklad „cudzie slová“, „čísla a čísla“ alebo „mená“, a potom sa zapamätajú prostredníctvom asociácií, vlastných kódovaní, súzvukov atď. Na tému mnemotechniky je výborný materiál.

Toto sú najbežnejšie metódy zapamätania a tréningu pamäte. Nie je na nich nič zložité a jediné, čo potrebujete na ich zvládnutie, je túžba. Verte mi: aj keď sa sústredíte na jeden a cvičíte každý deň, po niekoľkých týždňoch budete prekvapení, ako sa vaša pamäť zlepšila. Osobne sme to otestovali na sebe.

No, ako zábavný doplnok vám dáme niekoľko skvelých odporúčaní, ktoré vám umožnia zlepšiť si pamäť bez toho, aby ste sa učili špeciálnym technikám, ale tým, že budete žiť svoj bežný každodenný život.

• Každý deň sa snažte zapamätať si najzaujímavejšie veci a z času na čas si ich opakujte;
• Ak ste čítali knihu, nezabudnite na ňu a niekedy prerozprávajte jej hlavnú podstatu svojim priateľom alebo členom rodiny. Takto si precvičíte sluchovú pamäť a motivujete svojich poslucháčov k čítaniu dobrých kníh;
• Ak čas dovolí, každý deň trochu, príslovia a ustálené výrazy. Piesne sa dokonca môžete naučiť tak, že poznáte ich preklad vopred;
• Pamätajte si telefónne čísla, čísla áut priateľov a známych, dátumy ich narodenia;
• Keď idete do obchodu, napíšte si nákupný zoznam na papier, ale snažte sa ho nepoužívať - ​​je lepšie ho skontrolovať, keď si myslíte, že všetko, čo potrebujete, je už v košíku. A keď idete domov z obchodu, môžete si spomenúť, čo ste si kúpili a cenu tovaru. Zároveň je užitočné vypočítať si celkovú sumu nákupov - precvičíte si svoju schopnosť a rozviniete flexibilitu myslenia;
• Pred spaním sa neponáhľajte do kráľovstva Morpheus, ale zapamätajte si všetky podrobnosti o svojom dni;
• Kedykoľvek máte minútu, napíšte si názov svojho obľúbeného filmu na kúsok papiera, označte všetky postavy a hercov, ktorí ich hrajú, a potom skontrolujte, koľko chýb ste urobili;
• Pri varení si recepty podrobne zapamätajte, aby ste neskôr nepoužívali rady, ale tvorili kulinárske majstrovské diela pamäťou;
• Choďte častejšie a rozvíjajte vizuálnu pamäť, venujte pozornosť budovám, značkám, autám a vlastnostiam vašich trás;
• Robte svoje bežné úlohy (čistite si zuby, píšte, češte vlasy atď.) rôznymi rukami. To má mimochodom priaznivý vplyv na celkový rozvoj výkonnosti ľavej a pravej hemisféry mozgu;
• Pri komunikácii s niekým, vaším náprotivkom, sa snažte zapamätať si čo najviac všetko, čo hovorí.

A na záver poznamenávame, že by ste svoj mozog nemali okamžite preťažovať „tonami“ informácií – dajte mu čas na odpočinok a zotavenie. Okrem toho si nezapamätajte všetko, inak sa medzi potrebnými informáciami každú chvíľu objavia všetky druhy odpadu a častejšie trávte čas na čerstvom vzduchu. A samozrejme, ak naozaj potrebujete rozvíjať svoju pamäť a naučiť sa pamätať si všetko, všetko, všetko, čo chcete, máte priamu cestu k tej našej.

Prajeme vám úspech a schopnosť vždy si zapamätať všetko, čo potrebujete!

Samozrejme, je nepravdepodobné, že by vás tvrdý tréning naučil zapamätať si 30-ciferné čísla na prvý pohľad, ale je celkom možné zlepšiť si pamäť. A na to existujú celkom funkčné nástroje. Dovoľte mi prirovnať: nie každý sa môže stať skvelým operným spevákom, ale ak chodíte na vokálne kurzy, môžete sa naučiť spievať lepšie.

Pamäť, vedecky povedané, je mentálny proces získavania, ukladania, uchovávania a reprodukovania informácií.

Pri zapamätávaní sa v našom mozgu dejú tri veci: dôležitý proces: najprv informácie zakódujeme, potom ich odošleme na uloženie, aby sme sa k nim v prípade potreby vrátili a potom (ak ten moment nastane) sa ich pokúsime reprodukovať. Práca všetkých počítačov je organizovaná podľa rovnakého princípu. Len im chýba proces, ktorý je človeku vlastný – zabúdanie. Netreba sa báť zabúdania, je to prirodzený jav. Mozog musí vymazať nenárokované informácie. Hlavná vec je naučiť sa nezabúdať na skutočne dôležité veci.

Typy pamäte

Existuje niekoľko typov pamäte, z ktorých každá vyžaduje svoj vlastný tréning.

1. Senzorické. Uchová informácie prijaté priamo zo zmyslov. Toto je vizuálna, sluchová pamäť. Informácie sa neuchovávajú dlho, iba 0,1–3 sekundy.
2. Krátkodobý. Uchováva informácie na obmedzený čas (do 30 sekúnd) a nemôže ukladať údaje o veľké množstvá predmety. Aby ste si niečo zapamätali, existuje osvedčená metóda – opakovanie. Bez opakovania informácie časom jednoducho miznú.
3. Dlhý termín. Uchováva informácie na dlhú dobu (hodiny, roky, niekedy aj celý život). Jednoduché zapamätanie vám navyše nepomôže spoľahlivo si niečo zapamätať - je potrebná mentálna interpretácia, spracovanie materiálu, ako aj nadviazanie spojenia s existujúcimi znalosťami. Ukladanie informácií je jedna vec, ale ich reprodukovanie je niečo úplne iné. Niekedy sa potrebné vedomosti ľahko dostanú na povrch, niekedy si to vyžaduje vážne úsilie.

Dlhodobá pamäť sa zvyčajne delí na dva typy:

• deklaratívne (vedomosti o svete a konkrétnych udalostiach);
• procedurálne (pamäť na pohyby tela a ako používať predmety v prostredí).

Cvičenia na rozvoj pamäti

1. Schulte tabuľky

Schulte tabuľky pomáhajú nielen osvojiť si techniky rýchleho čítania. Trénujú tiež periférne videnie, pozornosť a pozorovanie - všeobecne, požadovaná sada pre rozvoj zrakovej pamäte.

2. Aivazovského metóda na rozvoj fotografickej pamäte

Ak ste videli Aivazovského obrazy, pochopíte, že jeho metóda funguje: na zastavenie pohybu vlny a jej prenos na obraz je potrebná pozornosť aj pamäť. Takže, čo musíte urobiť: po dobu 5 minút sa pozorne pozerajte na objekt, ktorý si potrebujete zapamätať, všímajte si všetky najmenšie detaily. Potom zatvorte oči a snažte sa čo najpresnejšie reprodukovať obraz objektu. Pravidelným tréningom môžete túto zručnosť rozvíjať.

3. Učte sa naspamäť

Čím viac cvičíte v posilňovni, tým lepšie sú vaše svaly vyvinuté. Rovnaký princíp funguje aj s pamäťou. Učte sa naspamäť: básne, zoznamy úloh a nákupov, úryvky z prózy, monológy filmových postáv, dávkovanie liekov. Ak sa doma nudíte, pozrite sa von oknom a zapamätajte si poznávacie značky áut, ktoré prechádzajú okolo. Zapamätajte si všetko a snažte sa to nielen mechanicky zapamätať, ale aj prísť s asociáciami. Výsledky vás nenechajú čakať.

4. Odpočúvanie

Chcete rozvíjať svoju sluchovú pamäť? Odpočúvanie. Áno, vieme, mama ti povedala, že je to neslušné. Do akej dĺžky však zájdete kvôli vlastnej pamäti? Keď cestujete električkou alebo metrom, počúvajte, čo hovoria ľudia okolo vás. A ako v Aivazovského metóde, zatvorte oči a reprodukujte všetko, čo ste počuli - s presnou intonáciou, pamätajte si tváre ľudí. Sluchom tak budete nielen lepšie vnímať informácie, ale tiež ľahko zachytíte emócie vo svojom hlase.

5. Choďte rôznymi cestami

Chôdza po vychodených cestách je nielen nudná, ale aj zbytočná pre pamäť. Doprajte svojmu mozgu nové zážitky. Buďte opatrní, keď idete domov: pamätajte na značky, domy, obchody. Všeobecne platí, že akékoľvek nové aktivity posilňujú mozgovú aktivitu, preto si nič neodopierajte a navštevujte múzeá, divadlá, kaviarne, kiná, sviatky a festivaly.

6. Vymýšľajte príbehy

Táto metóda je vhodná na zapamätanie zoznamov: zoznamy úloh, nákupov, udalostí. Stačí všetko spojiť do jedného príbehu. Dej by sa mal vyvíjať dôsledne a logicky, no fantázia sa dá využiť naplno. Živšie obrázky sú ľahšie zapamätateľné. Môže to byť rozprávka, môže to byť mnemotechnická fráza ( slávny príklad- „Každý poľovník chce vedieť, kde sedí bažant“). Táto metóda pomôže dospelým aj deťom zapamätať si.

Každý človek, ktorý sa chce v živote niečo rozvíjať a dosiahnuť, by mal rozvíjať a trénovať svoju pamäť. Netreba ostať stáť, alebo čo je ešte horšie, kotúľať sa do priepasti. Vpred a len vpred.

Predstavte si na chvíľu, že ničomu nerozumiete a nevidíte, čo sa okolo vás deje. Neviete: ako sa voláte, kde bývate, aké je to mesto, pre koho pracujete atď. Stáva sa to strašidelné, veľmi strašidelné. Preto musíte svoju pamäť rozvíjať a trénovať. Začnite s tým hneď teraz a robte to každý deň, nebuďte leniví a všetko bude v poriadku.

Cvičenie 1

Začnime jednoduchým cvičením. Pozrite sa jednu minútu na nasledujúci obrázok. Potom zatvorte tento obrázok a skúste tieto tvary nakresliť v rovnakom usporiadaní na papier.

Ak je pre vás ťažké zapamätať si všetky detaily, nebojte sa, vezmite si iba hornú časť obrázka a skúste si ju zapamätať. Potom sa pozrite na spodnú časť obrázka a skúste na papier nakresliť detaily spodného obrázka.

Po nakreslení detailov na papier ich skúste porovnať s obrázkom. Čo si dostal? Ak sa vyskytnú chyby, skúste cvičenie zopakovať.

Cvičenie 2

Pozorne si prezri obrázok, sú tu nakreslené čísla, pod každým číslom je napísané slovo. Pozorne sa pozerajte na obrázok jednu minútu, potom tento obrázok zatvorte a skúste napísať všetky čísla na papier a pod každé číslo napísať slovo.

Čo si dostal? Ak je tam veľa chýb, skúste si zapamätať iba horný riadok od nuly po štyri, potom od päť po deväť.

Porovnajte napísané s obrázkom, ak sa vyskytnú chyby, cvičenie zopakujte.

Cvičenie 3

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, sú na ňom hodiny. Pozorne si prezrite, ktoré čísla sú na ňom nakreslené viac či menej, aké čiary sú na číslach. Pozerajte sa na obrázok jednu minútu, potom ho zatvorte a skúste nakresliť hodiny na papier.

Čo si dostal? Ak si nedokážete zapamätať a nakresliť všetko úplne, rozdeľte hodiny na polovicu a zapamätajte si polovicu. Potom si skúste spomenúť na druhú polovicu a nakreslite ju na papier. V prípade potreby cvičenie opakujte.

Cvičenie 4

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, sú na ňom napísané farby, ale sú zvýraznené inou farbou. Pozorne sa pozerajte na obrázok jednu minútu a snažte sa zapamätať si slová.

Zatvorte obrázok a skúste napísať všetko, čo si pamätáte, farebnými ceruzkami alebo farebnými perami.

Čo si dostal?

Ak si zapamätáte málo, nebuďte naštvaní, vezmite si prvé tri riadky a skúste si ich zapamätať. Potom si zapamätajte a napíšte druhé tri riadky. Potom si skúste spomenúť a napíšte všetkých šesť riadkov spolu.

Cvičenie 5

Pozrite sa na nasledujúce cvičenie, čísla sú tu napísané dvoma rôznymi farbami. Pozorne sledujte tieto čísla jednu minútu a skúste si ich zapamätať.

Zakryte tieto čísla a pokúste sa napísať na papier všetko, čo si pamätáte. Otestujte sa, ak je tam veľa chýb, skúste si zapamätať prvé dva riadky a potom ich napíšte.

Potom si skúste spomenúť a napíšte druhé dva riadky. Ak je všetko správne, môžete precvičiť a napísať všetky štyri riadky.

Skúste si zapamätať dva vonkajšie riadky a napíšte ich, a potom si zapamätajte dva riadky v strede a napíšte ich tiež. Nezabudnite, že niektoré čísla sú napísané červenou farbou.

Cvičenie 6

V tomto cvičení sú uvedené vzorky vzorov, ktoré si musíte zapamätať a pokračovať rovnakým spôsobom ako v príklade.

Najprv skúste úlohu číslo jeden.

Zapamätajte si kresbu pod číslom jedna, zatvorte vzorku a pokračujte v spájaní kruhov podľa vzoru na pripomenutie.

Teraz sa pozrite na vzorový výkres pod číslom dva. Zatvorte vzorku a spojte trojuholníky pre pamäť.

Po dokončení úlohy číslo dva pokračujte úlohou číslo tri. Tu si musíte pamätať, v akom poradí sú štvorce spojené. Keď sa zapamätáte, zatvorte obrázok a skúste štvorce spojiť rovnakým spôsobom.

Cvičenie 7

Po dobu jednej minúty sa pozorne pozerajte na nasledujúci obrázok. Sú tu nakreslené rôzne predmety, zapamätajte si ich.

Zakryte obrázok a napíšte na papier, čo si pamätáte. Predmety musia byť napísané alebo nakreslené v rovnakom poradí ako na obrázku.

Ak je pre vás ťažké zapamätať si toľko položiek na prvýkrát, potom si môžete zapamätať a napísať polovicu týchto položiek iba v poradí.

Potom si zapamätajte a napíšte druhú polovicu týchto položiek.

Teraz sa snažte úplne zapamätať všetky položky v poradí a napíšte ich v rovnakom poradí.

Cvičenie 8

Pozri si nasledujúci obrázok, farby sú na ňom napísané, všetky sú zvýraznené jednou farbou. Pozorne sa pozerajte na obrázok jednu minútu a snažte sa zapamätať si slová.

Zatvorte obrázok a skúste napísať na papier všetko, čo si pamätáte.

Čo si dostal?

Ak si zapamätáte málo, nebuďte naštvaní, vezmite si prvé dva stĺpce a skúste si ich zapamätať. Potom si zapamätajte posledný stĺpec a skúste napísať všetky tri stĺpce spolu.

Cvičenie 9

Pozrite sa pozorne na nasledujúci obrázok, na ktorom sú zobrazené zvieratá, cicavce, ryby atď. Pokúste sa zapamätať si všetky obrázky do jednej minúty.

Teraz si napíšte na papier v poradí všetko, čo si pamätáte. Ak si nepamätáte všetko alebo v nesprávnom poradí, cvičenie zopakujte.

Potom sa snažte zapamätať v inom poradí, napríklad od posledného obrázka po prvý. Zapíšte si všetko, čo si pamätáte. V prípade potreby cvičenie opakujte.

Cvičenie 10

Pozrite sa na nasledujúcu pyramídu čísel, do každého nasledujúceho riadku sa pridá jedna číslica. Pokúste sa zapamätať si všetky čísla v poradí. Najprv si zapamätajte prvý riadok, potom druhý riadok atď.

Môžete si zapamätať prvé tri riadky a napísať ich spamäti. Ak sa vám to podarí, skúste si zapamätať prvé štyri riadky a potom ich napíšte. Otestujte sa.

Teraz si skúste zapamätať päť riadkov a napíšte. Potom si zapamätajte celú pyramídu čísel a zapíšte si ich.

Cvičenie 11

Pozerajte sa 20 sekúnd na ďalšie dva obrázky, zatvorte ich a povedzte, koľko rovnakých postáv je na týchto obrázkoch nakreslených. Nakreslite ich z pamäti.

Teraz sa znova pozerajte na tieto dva obrázky na 20 sekúnd a zatvorte obrázky.

Koľko rôznych obrázkov je na týchto dvoch obrázkoch?

Otestujte sa. V prípade potreby cvičenie opakujte.

Rozvíjajte a trénujte svoju pamäť

Vykonajte nasledujúce cvičenia

Cvičenie 12

Toto cvičenie je možné vykonávať v tichom prostredí doma alebo v práci, ak máte čas.

Pozrite sa na predmety, ktoré vás obklopujú. Vyberte si jednu z položiek a dôkladne si ju preštudujte. Na štúdium máte dvadsať sekúnd. Potom sa odvráťte od objektu a skúste ho opísať.

Napríklad ste si vybrali figúrku.

Ktorá figúrka je veľká, malá? Akú farbu má figúrka? Skúsiť urobiť Celý popisčo si pamätáš. Aký má povrch (hladký, lakovaný, rebrovaný, prašný, opotrebovaný atď.). Aký základ má figúrka (štvorcový, okrúhly, neobvyklý tvar)?

Ak si za dvadsať sekúnd nepamätáte dosť, zopakujte cvičenie.

Rovnakým spôsobom sa môžete pozrieť na iné predmety a pokúsiť sa ich opísať. Zakaždým sa snažte vybrať predmety ťažšie.

Cvičenie 13

Toto cvičenie je náročnejšie, vyberte si nasledujúci predmet, ktorým opíšete napríklad koberec so vzorom.

Pozorne si prezrite vzor zobrazený na koberci a zapamätajte si ho. Môžete sa na to pozerať dve alebo tri minúty. Potom sa odvráťte od koberca a skúste povedať, čo si pamätáte.

Koberec má zložitý vzor, ​​ak si nepamätáte celú vec, skúste si najprv zapamätať nejakú časť koberca a potom si vezmite kúsok, aby ste si zapamätali viac. Opakujte cvičenie. Potom skúste povedať všetko, čo je na ňom zobrazené.

Cvičenie 14

Vezmite ľubovoľných päť položiek. Môže to byť hrnček, váza, tanier, parfum, figúrka atď.

Všetky tieto predmety je potrebné dôkladne preskúmať dve alebo tri minúty. Potom zakryte všetky tieto predmety tmavým materiálom a pokúste sa povedať, čo si pamätáte.

Ak si nepamätáte dosť, zopakujte cvičenie.

S každou ďalšou lekciou sa musí skrátiť čas zapamätania.

Potom skúste pridávať jednu položku po druhej a sťažiť cvičenie. Rovnakým spôsobom môžete rozvíjať svoju pamäť Každodenný život. Pozrite si napríklad ceny v obchode a skúste si ich zapamätať. Skúste si zapamätať a porovnať ceny rovnakého produktu v rôznych obchodoch.

Cvičenie 15

V tomto cvičení musíte opísať objekt z pamäte.

Vezmite si napríklad vázu, pozorne sa na ňu pozerajte dvadsať sekúnd. Odvráťte sa od toho a skúste to opísať naspamäť.

Musíte opísať všetko: tvar, farbu, aký dizajn je nakreslený na tejto váze atď.

Potom sa otočte k váze a pozorne sa pozrite na to, čo ste zmeškali a nepovedali.

Znova sa pozrite na vázu a odvráťte sa od nej. Skúste napísať úplnejší príbeh o váze.

Toto cvičenie môžete vykonať s iným predmetom.

Cvičenie 16

V cvičení 15 ste opísali vázu, keď ste sa od nej odvrátili. Teraz v cvičení 16 musíte zavrieť vázu, vziať kus papiera a ceruzku a nakresliť to z pamäte.

Porovnajte svoju kresbu s originálnou vázou. Nakreslili ste všetko alebo vám niečo uniklo? Pozrite sa pozorne na každý malý detail.

Cvičenie 17

Pred spaním si skúste spomenúť na ľudí a predmety, ktoré vás celý deň obklopovali.

Pamätajte na frázy, ktoré boli adresované vám. Ak ste počúvali prednášku, vybavte si v pamäti výrazy tváre a gestá. Spomeňte si, čo bolo v prednáške povedané doslovne. Analyzujte celý svoj deň a zhodnoťte svoju pamäť, pozorovanie a pozornosť.

Cvičenie 18

Náš mozog je schopný vidieť, pochopiť a spracovať veľmi veľké množstvo informácií v okamihu. Rozvojom mozgu prostredníctvom tréningu a cvičenia môžete veľa vyvinúť a dosiahnuť.

Vezmite si knihu s jasnými obrázkami.

Vyberte si jeden a okamžite si ho pozrite. Zatvor knihu. Čo si pamätáš? Musíte povedať čo najviac toho, čo si pamätáte. Opakujte cvičenie.

Na takéto cvičenie by sa hodila napríklad maľba. Trénujte a porovnávajte zakaždým, o koľko sa vaše výsledky zlepšili.

Cvičenie 19

V tomto cvičení musíte vziať ľubovoľných 5-7 predmetov. Nepozerajte sa na ne, položte ich na stôl a prikryte tmavým materiálom.

Teraz ho otvorte, počítajte pomaly do desať a zároveň si tieto predmety zapamätajte, opäť zatvorte. Zapíšte si na papier všetko, čo si pamätáte. Opíšte tieto položky.

Opakujte cvičenie, zakaždým si budete pamätať viac a viac.

Keď budete nabudúce robiť cvičenie, položte viac predmetov, napríklad 8-10, potom 11-13 atď. Zakaždým si cvičenie sťažte.

Cvičenie 20

Toto cvičenie má niečo spoločné s predchádzajúcim. Musíte ísť do neznámej miestnosti a rýchlo si zapamätať čo najviac predmetov a vecí, ktoré tam sú.

Potom odídete z miestnosti, vezmete si papier a pero a zapíšete si všetko, na čo si spomeniete. To, čo je napísané, sa dá porovnať s tým, čo je v miestnosti. Koľko a ako rýchlo si váš mozog pamätá. Ak si pamätáte málo, zopakujte cvičenie. Nabudúce skúste toto cvičenie v inej miestnosti a v inom prostredí.

Cvičenie 21

Toto cvičenie vám pomôže zapamätať si dôležité veci. Zapamätanie je spojené so zvukom, ktorý počas niektorých udalostí počujete. Ak neexistujú žiadne zvuky, potom si ich treba predstaviť.

Predstavte si pohybujúci sa motocykel.

Ponáhľa sa a vydáva nejaké zvuky, nech si vymyslia čokoľvek. Pomocou týchto zvukov si vždy zapamätáte niečo veľmi dôležité.

Cvičenie 22

Toto cvičenie je aj o zapamätaní si veľmi dôležitých informácií.

Musíte si vziať akúkoľvek báseň a zdôrazniť v nej frázy. Pre každú frázu musíte vymyslieť niekoľko otázok. Ak si chcete dobre zapamätať, robte to každý deň.

Cvičenie 23

Vymyslite si pre seba trasu, ktorou pôjdete. Napríklad: z domu do obchodu alebo z domu do práce.

Kráčajte po tejto ceste a všimnite si všetky jasné znamenia, s ktorými sa po ceste stretnete.

Potom si doma vezmite papier a ceruzku a vytvorte mapu nezvyčajných znakov. Keď si pamätáte živé udalosti, spomeniete si aj na to, čo je vedľa nich.

Cvičenie 24

V tomto cvičení sú uvedené tri stĺpce slov. Prečítajte si tieto slová a skúste si najskôr zapamätať prvý stĺpec.

Zakryte tieto slová a skúste ich napísať na papier v abecednom poradí.

Potom si prečítajte a zapamätajte si slová z druhého stĺpca. Zakryte slová a skúste ich napísať na papier v abecednom poradí.

Po druhom stĺpci si prečítajte slová tretieho stĺpca a skúste si ich zapamätať. Zakryte slová a napíšte ich v abecednom poradí.

Keď si zapamätáte všetky tri stĺpce, znova sa pozrite na slová, zakryte ich a napíšte všetky slová do troch stĺpcov v abecednom poradí.

Cvičenie 25

Pozrite sa na nasledujúcu pyramídu čísel. Je tu šesť riadkov. Každý nasledujúci riadok pridáva ďalšie dve číslice. Pozrite sa najprv na prvé tri riadky, nie sú veľké, zatvorte pyramídu a skúste povedať alebo napísať, čo si pamätáte.

Po napísaní alebo vyslovení prvých troch riadkov pridajte ďalší štvrtý riadok, potom piaty a potom šiesty riadok.

Podarilo sa vám napísať čísla v správnom poradí?

Teraz skúste povedať to isté cvičenie v opačnom poradí zdola nahor. Najprv sa pozrite na spodný riadok, zatvorte ho a povedzte mu, potom pridajte jeden riadok nahor.

10 hier na rozvoj a tréning pamäte

Ponúkame aj hry na rozvoj fenomenálnej pamäti, pozornosti, logiky a celkového rozvoja mozgu. Možnosť vidieť štatistiky úspechov a súťažiť s ostatnými hráčmi, prekonávať svoje a cudzie rekordy, urobí tento spôsob rozvoja pamäte ešte zaujímavejším.

Hra "2 späť"

Pre rozvoj pamäti Odporúčam cvičenie ako hra „2 späť“. Na obrazovke sa zobrazí postupnosť čísel, ktoré si budete musieť zapamätať, a potom porovnajte číslo poslednej karty s predchádzajúcou. Je to mocné tréning pamäti a mozgu, toto je cvičenie, ktoré je dostupné po registrácii, ste pripravení? Potom pokračujte!

Hra "Číslo 3 späť"

Hra „Number 3 Backwards“ rozvíja pamäť. Hlavný bod hry si zapamätajú postupnosť čísel a porovnajú číslo na poslednej karte s predchádzajúcou kartou.

V tejto hre sa karta s číslom objaví na obrazovke na niekoľko sekúnd, musíte si ju zapamätať, potom karty zmiznú a objavia sa nové. Porovnajte predchádzajúcu kartu s kartou na obrazovke a odpovedzte na otázku.

Hra "Memory Matrix"

"Memory Matrices" - Výborná hra na trénovanie pamäte. V prezentovanej hre si budete musieť zapamätať umiestnenie farebných buniek a potom ich reprodukovať z pamäte. Koľko úrovní môžete dokončiť? Pamätajte, že čas je obmedzený!

Hra na porovnávanie pamäte

Ďalšou hrou, ktorú možno klasifikovať ako pamäťové cvičenie, je „Porovnávanie pamäte“. Dobré cvičenie pre rozvoj pamäti a rýchlosť myslenia. Na začiatku je uvedené číslo, ktoré by ste si mali zapamätať, potom je uvedené druhé a budete musieť odpovedať na otázku, ktorá sa počas hry nemení. Skvelá hra na precvičenie mozgu. Skúsme si s nami zlepšiť pamäť!

Hra "Komplikovaný vysokorýchlostný pohyb"

Hra „Komplikovaný vysokorýchlostný pohyb“ rozvíja pamäť a pozornosť. Hlavným bodom hry je zapamätať si predchádzajúcu položku a porovnať ju s aktuálnou na obrazovke.

V tejto hre sa na obrazovke na pár sekúnd objaví predmet, pozorne sa pozerajte a zapamätajte si ho.

Potom položka zmizne a objaví sa nová, musíte tieto dve položky porovnať. V spodnej časti sú tri tlačidlá s odpoveďami: „nie“, „čiastočne sa zhoduje“ a „áno“. Na zadanie odpovede použite tieto tlačidlá.

Hra "Pohyb"

Hra „Moving“ rozvíja myslenie a pamäť. Hlavnou podstatou hry je zapamätať si pohyb pokladnice na mape.

V tejto hre sa truhlica s pokladom objaví na mape na niekoľko sekúnd, musíte si zapamätať, kde sa truhlica nachádza, a pozorne sledovať šípky, kam ukazujú. Hrudník sa pohybuje pozdĺž šípok. Pomocou šípok určíte, kam sa truhlica posunula.

Ak odpoviete správne, získate body a môžete pokračovať v hre.

Hra "Rozpätie písmen"

Hra „Letter Span“ rozvíja pamäť a pozornosť. Hlavným cieľom hry je zapamätať si písmená a napísať ich.

V tejto hre sa písmená na obrazovke na niekoľko sekúnd rozsvietia, pozorne sa pozerajte a snažte sa ich zapamätať.

Teraz ich musíte napísať z pamäte, môžete použiť klávesnicu.

Ak odpoviete správne, získate body a môžete pokračovať v hre.

Hra "Number Reach: Revolution"

Zaujímavá a užitočná hra „Numerical Reach: Revolution“, ktorá vám pomôže zlepšiť a rozvíjať pamäť. Podstatou hry je, že monitor zobrazí čísla v poradí, jedno po druhom, ktoré by ste si mali zapamätať a potom reprodukovať. Takéto reťazce budú pozostávať zo 4, 5 a dokonca 6 číslic. Čas je obmedzený. Koľko bodov môžete získať v tejto hre?

Hra "BrainFood"

Hra BrainFood rozvíja pamäť a pozornosť. Hlavnou podstatou hry je, že v každom kole je zobrazená sada prvkov, z ktorých si musíte vybrať ten, ktorý ešte nebol vybraný v predchádzajúcich kolách.

V tejto hre sa na obrazovke ponúkajú rôzne nápoje a jedlo. Musíte si vybrať jedno jedlo alebo nápoj. V každom ďalšom kole si musíte vybrať iné jedlo, ktoré sa líši od predchádzajúcich. Počas hry sa pridávajú nové jedlá. Zakaždým si musíte pamätať a vybrať si nové jedlo alebo nápoj.

Ďalšie kurzy na rozvoj pamäti

Ďalšie kurzy na zlepšenie pamäti, koncentrácie a mozgových funkcií:

Tajomstvá mozgovej zdatnosti, tréningu pamäti, pozornosti, myslenia, počítania

Hry a vzrušujúce cvičenia na rozvoj mozgu, pamäti, koncentrácie, kreativity, ktoré Vám budú zaslané na Váš email do 30 dní po prihlásení. Ako bonus dostanete lekcie z ich ďalších kurzov.

Rýchle čítanie za 30 dní

Záver

Rozvíjajte a trénujte svoju pamäť, cvičte každý deň 30-40 minút a okamžite spozorujete pokroky. Aj keď nemáte čas, pozrite sa jednoduché príklady zo života cestou domov alebo cestou do práce, pamätajte si čísla domov, čísla áut, ceny v obchodoch a pod. Prajeme veľa šťastia.