Vise plăcute sau cum pot dormi femeile însărcinate în etapele ulterioare. Yoga pentru femeile însărcinate - cele mai bune ipostaze în timpul sarcinii Poze în al 3-lea trimestru

Poziția corectă căci somnul în timpul sarcinii nu este un capriciu al femeilor și nu o cerință a medicilor, ci o necesitate. S-a dovedit că poziția corpului în timpul odihnei nocturne în timpul așteptării unui copil afectează starea fizică și psihică a viitoarei mame, dezvoltarea bebelușului și cursul sarcinii în general. Care sunt cele mai corecte și sigure poziții de dormit în timpul sarcinii? Să le privim pe trimestru.

Femeie însărcinată doarme pe o pernă specială

Primul trimestru

În primele trei luni de gestație, bebelușul este atât de mic încât poți dormi în orice poziție familiară și confortabilă. Viitoarea mamă nu trebuie să-și facă griji cu privire la posibilul disconfort pentru copil. În stadiile foarte incipiente, există destule griji proprii: toxicoză, modificări hormonale, oboseală, stres psihologic crescut asociat cu lunile următoare și cu nașterea.

De asemenea, poți dormi pe burtă în această perioadă de sarcină. Fătul este protejat în mod fiabil de orice presiune a oaselor pelvisului și pubisului. Există un singur punct care poate afecta această poziție în timpul somnului și poate provoca disconfort. Aceasta este sensibilitatea crescută a glandelor mamare.

Al doilea trimestru

Al doilea trimestru de sarcină este mai calm: manifestările de toxicoză, de regulă, s-au încheiat, starea psihologică a revenit la normal. Cu toate acestea, somnul a devenit mai dificil. Până la sfârșitul celei de-a treia luni de gestație, copilul începe să crească rapid. Uterul, crescând în volum, iese dincolo de limitele simfizei pubisului (la aproximativ 18-19 săptămâni).

Deși bebelușul este protejat de lichidul amniotic și stratul de grăsime, poziția pe stomac poate pune presiune nedorită asupra lui. Deoarece este imposibil să menții aceeași poziție în timp ce dormi, te poți întinde pe partea dreaptă sau pe spate. Cu toate acestea, poziția corectă de dormit în timpul sarcinii în această perioadă va fi pe partea stângă a corpului.

Al treilea trimestru

Uterul se mărește și mai mult datorită creșterii crescute a copilului. Să te odihnești pe burtă nu este doar imposibil, ci practic imposibil. De asemenea, odihna de noapte pe partea dreaptă a corpului nu este recomandată în al treilea trimestru. Copilul pune presiune asupra organelor interne. Ca urmare, poate apărea congestie în rinichiul drept, ceea ce va provoca pielonefrită. Astfel de poziții de dormit sunt nedorite pentru femeile însărcinate în acest stadiu.

O altă poziție, nu foarte favorabilă, este pe spate. Uterul, apăsând pe coloana vertebrală, exercită presiune asupra venei cave inferioare, prin care sângele curge din partea inferioară a corpului către inimă. Această condiție împiedică curgerea liberă a sângelui, acesta stagnează în vene.

În decubit dorsal, uterul mărit exercită presiune asupra venei cave inferioare

Acest lucru poate duce la următoarele:

• dezvoltarea hemoroizilor;
• apariția venelor varicoase;
• afectarea alimentării cu sânge a placentei (ca urmare - dezvoltarea hipoxiei la copil);
• durere la nivelul coloanei vertebrale lombare;
• perturbarea procesului digestiv;
• declin tensiunea arterială ceea ce va duce la greață, amețeli și slăbiciune.

Această problemă este adesea discutată pe forumuri, deoarece este dificil să te stăpânești într-un vis și multe femei se răstoarnă pe spate fără să știe. Printre cele mai frecvente sfaturi pe care le puteți auzi este și acesta: puneți o pernă sub spate. Cu toate acestea, în realitate, ajută foarte puțini oameni, iar cea mai eficientă metodă s-a dovedit a fi coaserea unei mingi de tenis pe raftul din spate al hainelor de noapte.

Poziția corectă de dormit în timpul sarcinii în al treilea trimestru este pe partea stângă a corpului. Se recomanda schimbarea ocazionala de pozitie prin intoarcerea spre dreapta. Dar bebelușul a crescut deja suficient de mare încât să-i spună mamei prin împingeri că se simte inconfortabil.

Cea mai sigură opțiune de dormit pentru femeile însărcinate este să stea pe partea stângă

Pentru a vă asigura confortul, puteți plasa o pernă, de exemplu, sub genunchiul piciorului drept îndoit, îndreptând piciorul stâng. Acest lucru va ușura o parte din sarcina din zona pelviană și, de asemenea, va preveni umflarea extremităților inferioare. Această poziție va fi cea mai bună poziție de dormit în timpul sarcinii în al treilea trimestru.

Cum ar trebui să dormi în timpul unei sarcini complicate?

Din păcate, sarcina nu se desfășoară întotdeauna fără complicații. De exemplu, bebelușul poate să nu fie poziționat destul de corect în uter. Dacă prezentarea este transversală, se recomandă să dormi pe partea corpului spre care este îndreptat capul acestuia. Dacă este pelvin, atunci ar trebui să preferați să vă odihniți pe partea stângă.

Dacă aveți frecvent arsuri la stomac sau dificultăți de respirație, o femeie însărcinată ar trebui să doarmă în așa fel încât partea superioară a corpului să fie ridicată. În caz de vene varicoase sau tendință de umflare, picioarele și picioarele inferioare trebuie să fie într-o poziție ridicată.

Este posibil să dormi culcat în timpul sarcinii?

Poziția de dormit înclinată este mai potrivită pentru femeile din ultimele lor săptămâni. Burta este deja mare, uterul pune presiune asupra tuturor organelor interne, așa că găsirea unor poziții confortabile de dormit în timpul sarcinii devine din ce în ce mai dificilă. Ar trebui să puneți o pernă mare (două mici) sub spate și să vă ridicați puțin. Ca urmare, devine mai ușor să respirați pe măsură ce sarcina pe diafragmă este redusă.

În același timp, puteți pune sub picioare un suport sau o altă pernă. Această poziție favorizează cea mai completă relaxare, ameliorează stresul de la coloana vertebrală, tensiunea de la extremitățile inferioare și asigură un somn bun. De asemenea, copilul se va simți confortabil.

Perna de dormit pentru gravide

Pernele de maternitate vin în diferite forme

Pentru a oferi gravidelor un confort maxim și odihnă completă în timpul somnului, a fost dezvoltată o pernă specială. Dispozitivul poate avea diferite forme, poate fi umplut materiale diferite, astfel încât fiecare viitoare mamă poate alege cea mai buna varianta.

Din ce sunt făcute pernele de maternitate?

Există mai multe tipuri de umpluturi de pernă pentru femeile însărcinate.

• Holofibră. Este o fibră artificială goală. Nu provoacă alergii, se spală și se usucă bine. Materialul este foarte rezistent la sifonare si se recupereaza rapid.
• Polistiren expandat. Îmi amintește de spuma de polistiren. Are o structură destul de rigidă, rezistență ridicată și prietenos cu mediul.
• Sintepon. Poate provoca o reacție alergică la o femeie însărcinată. Își pierde forma rapid. În plus, conține impurități nocive (clei) care pot dăuna atât viitoarei mame, cât și copilului. Folosit de obicei în perne ieftine.
• Puful este artificial. Isi pastreaza forma mult timp, isi revine rapid dupa sifonare. Usor de spalat si uscat. Nu duce la alergii. Are elasticitate. Produsul pe baza acestuia este foarte usor.

Forma de perna de maternitate

Pernă în formă de covrigi cu curbă suplimentară

Pernele care vin sub forma unui alfabet vor ajuta la asigurarea unor poziții confortabile pentru femeile însărcinate în timp ce dorm.

• G. Potrivit pentru pat mare. Îndeplinește mai multe funcții: vă permite să vă aruncați piciorul peste el, vă susține stomacul, vă susține capul și vă împiedică să vă răsturnați pe spate. Vă permite să alegeți o poziție confortabilă de dormit la 31 de săptămâni de sarcină și mai departe, într-o poziție înclinată.
• U. Asemănător funcțional cu versiunea anterioară. Pentru un pat spatios.
• V. În ciuda dimensiunilor sale compacte, perna poate oferi o poziție confortabilă de dormit. Susține capul și stomacul. Poate fi plasat între picioare. Vă permite să luați o poziție confortabilă atunci când hrăniți.
• L. Are si dimensiuni mici. Este plasat sub cap, în timp ce perna lungă nu vă permite să vă răsturnați pe spate.

Tip de pernă pentru gravide

• I. Este convenabil deoarece poate fi răsucit după dorință. Potrivit pentru paturi de dimensiuni mici.
• C. Are un dublu scop: poate fi folosit pentru un somn confortabil, dar și ca dispozitiv pentru facilitarea hrănirii. Coatele pliate pe părțile laterale ale pernei ameliorează tensiunea de pe centura scapulară. Forma vă permite să lăsați copilul nesupravegheat pentru o perioadă de timp, plasându-l în nișă. În viitor, îi va sprijini spatele în timp ce stă așezat.

Alegerea de perne care vor ajuta la asigurarea unei poziții confortabile de dormit în timpul sarcinii este largă. Dacă nu doriți să cheltuiți bani pe un astfel de dispozitiv, atunci vă puteți descurca cu mai multe perne obișnuite de diferite dimensiuni.

Nu ar trebui să încercați să vă controlați complet pozițiile de dormit în timpul sarcinii. Acest lucru poate duce în cele din urmă la insomnie. În primul rând, ar trebui să fie confortabil atât pentru copil, cât și pentru mamă. Natura a decretat că copilul vă va anunța cu siguranță dacă devine inconfortabil. Trebuie doar să-l asculți și pe corpul tău, iar un compromis va apărea de la sine.

Aproape fiecare viitoare mamă vrea să știe dacă este posibil să facă dragoste în timpul sarcinii. Mai mult, multe controverse apar pe această temă și, uneori, punctele de vedere sunt direct opuse. Unii sunt siguri că sarcina este o contraindicație pentru intimitate, în timp ce alții sunt siguri că a face dragoste în timpul sarcinii nu numai că nu este periculos, ci chiar și benefic.

Să vorbim despre când a face dragoste nu este contraindicat și în ce cazuri trebuie să dai dovadă de reținere și să amâni dragostea pentru vremuri mai favorabile.

Cum să faci dragoste în timpul sarcinii în diferite etape

Este destul de dificil să răspunzi fără echivoc dacă este posibil să faci dragoste în timpul sarcinii. Există cazuri în care un medic poate recomanda abstinența, mai ales dacă există riscul de avort spontan. Să ne uităm la cazurile în care nu poți și când poți face dragoste în timpul sarcinii:

1. A face dragoste în primul trimestru

De obicei, nu există contraindicații pentru a face dragoste în timpul sarcinii, cu excepția: tonusului, sângerării asociate cu amenințarea de avort spontan, avorturi spontane în timpul sarcinilor anterioare, senzație de rău viitoare mamă. De foarte multe ori, sănătatea precară a viitoarei mame este cea care împiedică să facă dragoste în timpul sarcinii în primul trimestru. Toxicoza severă timpurie, slăbiciunea și starea emoțională instabilă sunt cel mai puțin propice pentru intimitate. Totuși, dacă te simți bine și medicul nu a menționat nicio contraindicație, atunci poți face dragoste în timpul sarcinii. În ceea ce privește alegerea pozițiilor, acestea pot fi orice, cu excepția pozițiilor care asigură o penetrare foarte profundă. De asemenea, nu sunt recomandate posturile în care o femeie însărcinată se confruntă mai mult activitate fizică.

2. In al doilea trimestru, in cele mai multe cazuri, poti face dragoste in timpul sarcinii

În această perioadă, femeia se simte de obicei bine. Cu toate acestea, în unele cazuri există restricții, de exemplu, dacă o femeie are ICI (insuficiență istmico-cervicală), aceasta amenință o naștere prematură. De obicei, sutura sau pesarul obstetric. O altă contraindicație pentru relațiile intime poate fi atașamentul scăzut sau placenta previa. Începând din al doilea trimestru, a face dragoste în timpul sarcinii ar trebui să se facă prin alegerea pozițiilor fără a pune presiune pe stomacul viitoarei mame, de asemenea, este mai bine să se reducă frecvența și intensitatea actului sexual.

3. Cum să faci dragoste în timpul sarcinii în al treilea trimestru?

Pentru multe cupluri aflate în această etapă, dorința intimă scade, acest lucru se datorează modificărilor fiziologice și a unei mici alegeri de poziții, în plus, femeia obosește rapid; Puteți face dragoste în timpul sarcinii dacă nu există amenințarea cu nașterea prematură, placenta previa sau sarcina multiplă. Cu toate acestea, cu 2-3 săptămâni înainte de a naște, se recomandă evitarea intimității, deoarece poate declanșa apariția contracțiilor. Cu toate acestea, dacă o femeie are deja 39-40 de săptămâni, atunci, dimpotrivă, o intimitate atentă va pregăti colul uterin pentru naștere. Alegerea ipostazei în acest moment nu este grozavă. Cel mai adesea, aceasta este o penetrare atentă, întinsă în lateral.

Fiecare cuplu decide singur cum să facă dragoste în timpul sarcinii, principalul lucru este să aleagă cele mai blânde poziții și mod de intimitate. În plus, dacă medicul recomandă abținerea de la a face dragoste pentru o perioadă, este mai bine să ascultați recomandările.

După ce a aflat despre sarcină, o femeie, de regulă, revizuiește complet și complet regulile de viață care i-au fost inerente înainte de momentul concepției și face tot posibilul pentru a-și proteja sarcina și copilul nenăscut de influența oricăror probleme. Sarcina își lasă amprenta viata intima viitori părinți: o femeie, îngrijorată de creșterea bebelușului în burtă, adesea nu-și permite nici ei, nici partenerului ei să experimenteze pe deplin bucuria tradițională a intimității fizice, de teama de a nu afecta fătul sau de a afecta negativ cursul sarcinii.

Și este complet în zadar - nu trebuie să vă faceți deloc griji pentru copil, pentru că este în siguranță în burtica mamei sale. Dar, cu toate acestea, chiar dacă medicul a permis, în absența contraindicațiilor, să se răsfețe liber cu dragostea fizică, va trebui totuși să fii oarecum atent. Și anume, pentru a exclude posibilitatea presiunii asupra burticii mamei, care acum va crește treptat, și, de asemenea, pentru a evita pătrunderile profunde atunci când faceți dragoste. Și acum va fi foarte util să știi care dintre ele îți vor oferi ocazia de a experimenta pe deplin bucuria intimității și nu vor atrage consecințe neprevăzute. Și, după cum se dovedește, există destul de multe astfel de ipostaze.

Poze pentru femei însărcinate - bărbat deasupra

Va trebui să uiți de poziția clasică de misionar în timpul fericit al nașterii unui copil - trebuie să evitați presiunea asupra stomacului, care poate provoca consecințe nedorite. Dar, în același timp, poziția obișnuită poate fi pur și simplu ușor „diversificată”: „modificarea” presupune că femeia stă întinsă pe spate, iar bărbatul intră în ea din lateral, evitând astfel presiunea asupra stomacului.

În plus, poziția misionară clasică poate fi practicată cu femeia aruncându-și picioarele peste bărbat: atunci când viitoarea mamă se întinde pe spate și își pune picioarele pe partener, astfel bărbatul este capabil să controleze adâncimea de penetrare.

Poze pentru femei însărcinate - femeie deasupra

Poziția „Cowgirl” este convenabilă în timpul sarcinii, deoarece îi permite femeii să controleze în mod independent adâncimea de penetrare și ritmul. Există diverse opțiuni pentru această poziție: o femeie se poate așeza pe partenerul ei cu fața lui sau poate întoarce spatele. Comoditatea acestei poziții constă și în faptul că un bărbat poate oferi sprijin unei femei: susținând-o cu mâinile, înlocuindu-i șoldurile sau genunchii. În plus, în poziția „femeie pe vârf”, intimitatea fizică poate avea loc în mod tradițional pe un pat de dragoste, sau poate pe un scaun în poziție șezând - scaunul va susține greutatea a două corpuri și va face sexul confortabil.

Poze pentru gravide - culcată

Această poziție presupune că femeia stă întinsă pe pat, mai aproape de marginea acestuia, în timp ce bărbatul o pătrunde, îngenunchind lângă pat și apropiindu-se de iubitul său. În această poziție, un bărbat poate controla adâncimea de penetrare și frecvența frecării și, în plus, poate mângâia liber o femeie, deoarece mâinile îi rămân libere.

Poze pentru femeile însărcinate - în lateral

O poziție foarte confortabilă în perioada în care burta „însarcinată” este deja destul de mare. În această poziție, femeia stă întinsă pe o parte, iar bărbatul „se potrivește” în spatele ei, tot pe partea lui. Această poziție elimină presiunea asupra burticii viitoarei mame și eliberează mâinile bărbatului pentru mângâieri. Dacă există vreun inconvenient sau dificultate, bărbatul își poate folosi mâna liberă pentru a ridica și ține piciorul femeii.

Poze pentru femei însărcinate - în genunchi

„Stilul de câine”, îndrăgit de mulți, apare și în timpul sarcinii, este de dorit doar ca în timpul sexului femeia să nu ia poziția genunchi-cot, ci să se sprijine pe mâini. În plus, în etapele ulterioare, când burta este deja destul de mare, merită să puneți o pernă sub ea, astfel încât femeia să nu simtă greu.

Sarcina nu este în niciun caz un obstacol în calea amorului, cu condiția, desigur, să nu existe ordine speciale ale medicului pentru a limita activitatea sexuală din cauza prezenței vreunuia. Și o varietate destul de mare de poziții pentru femeile însărcinate face posibil să experimentezi, alegând-o pe cea mai confortabilă, să nu încetezi să-ți simți partenerul și să obții cea mai mare bucurie de la viață.

Mai ales pentru- Tatiana Argamakova

Să spunem pe scurt: dacă sarcina decurge fără complicații, atunci nu există obstacole pentru continuarea sexului în timpul sarcinii. Medicii obstetricieni și ginecologii consideră că, în absența contraindicațiilor, sexul în timpul sarcinii este extrem de util: a face dragoste este una dintre cele mai bune modalități de a menține și întări aceeași intimitate. În orice caz, trebuie să rețineți că fiecare trimestru are propriile sale caracteristici și este important să știți despre ce poziție să faceți sex în timpul sarcinii.

Poziții sexuale pentru femeile însărcinate

În primul trimestru, sexul în timpul sarcinii nu este diferit de perioada anterioară sarcinii, dar în al doilea și al treilea trimestru trebuie să te adaptezi la o burtă în creștere activă. De exemplu, de la 12-13 săptămâni, experții recomandă abandonarea completă a posturilor pentru femeile însărcinate în care femeia stă întinsă pe spate: un uter mai greu poate comprima vasele de sânge și împiedica circulația sângelui și, ca urmare, vei avea amețeli, slăbiciune și greaţă. Ce să faci dacă sexul doare.

Iată câteva poziții confortabile de sarcină despre care medicii spun că sunt cele mai sigure pentru al doilea și al treilea trimestru.

„Cowgirl”: un bărbat stă sau stă, o femeie este deasupra.

• Pro: Nu există nicio presiune asupra stomacului; partenerul însuși controlează adâncimea și forța de penetrare.
• Contra:În ultimul trimestru, este deja destul de dificil să te miști activ, iar pătrunderea profundă, ușor de realizat în această poziție, poate provoca disconfort.
• Ieșire: Mișcarea nu în sus și în jos, ci doar înainte și înapoi, va ajuta la reducerea stresului fizic pe care o femeie îl experimentează în timpul sexului în timpul sarcinii.

Poza genunchi-cot: femeie în patru picioare, bărbat în spate.

• Pro: Una dintre cele mai confortabile poziții în timpul sarcinii, permițându-vă să evitați chiar și o tensiune minimă în mușchii spatelui. Dacă brațele sunt obosite, te poți întinde parțial, sprijinindu-ți pieptul pe o pernă.
• Contra: Un bărbat se lasă purtat cu ușurință și mărește gama de mișcări, ceea ce poate fi dăunător atât mamei, cât și copilului din interior.
• Ieșire: Amintește-i constant viitorului tată că trebuie să fie și mai blând și mai atent.

Pozitia lingura in timpul sarcinii: femeie cu spatele la barbat, pe o parte.

• Pro: Fără mișcări inutile - unul dintre parteneri poate, dacă dorește, să nu se miște deloc.
• Contra: Nu există, principalul lucru este să vă asigurați că bărbatul nu apasă prea tare cu mâna pe stomacul partenerului său.

Femeia, cu spatele la bărbat, fie stă pe picioarele lui, fie se întinde deasupra lui.

• Pro:În această poziție, presiunea asupra stomacului și tremurul puternic sunt complet eliminate.
• Contra:În poziție așezată, brațele partenerului și spatele femeii se încordează de fapt destul de vizibil.
• Ieșire: Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, este mai bine să nu tentați soarta și să vă întindeți imediat spatele bărbatului.

Ce să faci dacă nu vrei să faci sex în timpul sarcinii

Nu este permisă intrarea

Dacă un medic nu recomandă să faci sex, nu ar trebui să-i iei cuvintele drept reasigurare. O astfel de interdicție, de regulă, are motive fiziologice grave: dacă sarcina continuă cu complicații, atunci contracțiile uterine care apar în timpul orgasmului și impactul activ asupra zonei apropiate de colul uterin pot provoca sângerări și pot duce la pierderea copilului. Atunci nu mai există nicio întrebare cu privire la pozițiile în care poți face sex în timpul sarcinii - este mai bine să te oprești deocamdată.

În special, va trebui să renunți la sex:

• cu o amenințare confirmată de avort spontan, precum și dacă sarcina anterioară (una sau mai multe) s-a încheiat fără succes;
• cu diagnosticul de insuficiență istmico-cervicală a colului uterin
• cu placenta previa (există un risc mare de desprindere a placentei și sângerare ulterioară);
• orice sângerare vaginală sau scurgere neobișnuit de grea;
• în caz de sarcină multiplă (medicul poate recomanda abținerea de la a face dragoste după 28 de săptămâni).

Sexul oral în timpul sarcinii

Nu există o opinie medicală clară cu privire la pericolele și beneficiile sexului oral în timpul sarcinii, dar majoritatea experților moderni consideră că dacă mama este sănătoasă, nu există contraindicații pentru acesta. Pentru a preveni infecția, este logic ca un bărbat să fie supus unor teste adecvate și să excludă (sau să vindece) toate bolile posibile.

Nu vreau - nu vreau!

Nu toate cuplurile însărcinate sunt foarte entuziasmate de gândurile despre sex, dar dacă o femeie poate explica schimbarea stărilor de spirit și nevoilor ei prin fluctuațiile hormonale, atunci un bărbat va avea o perioadă mult mai dificilă - trebuie să-și justifice reticența de a intra într-o relație intima. relația cu soția sa cât mai corectă. Principalele „scuze” de ambele părți constau, de obicei, în „prezența” unei „trei” în timpul mângâierii (desigur, vorbim despre copil), „fragilitatea incredibilă” a corpului gravidei și teama de a „deteriora ceva”. .”

De ce este benefic sexul în timpul sarcinii?

Dacă nu aveți contraindicații medicale, sexul în timpul sarcinii poate fi foarte benefic.

1. Relațiile intime pot fi o alternativă excelentă la fitness: sexul este un proces destul de consumator de energie, care include și extrem de util pentru femei elemente de întindere.
2. În timpul sarcinii, un uter mărit și organele pelvine deplasate pot afecta circulația normală a sângelui, pot provoca stagnarea venoasă și pot reduce alimentarea cu sânge a țesuturilor. În prezența altor factori nefavorabili (fumat, predispoziție ereditară, munca sedentara) toate acestea pot duce la vene varicoase venele picioarelor și chiar ale pelvisului.
3. Multe femei sunt speriate de tensiunea din uter care apare după orgasm, dar dacă nu este însoțită de senzații dureroase și dispare în decurs de o jumătate de oră, nu există niciun motiv de îngrijorare. Uterul este un mușchi, și are nevoie de antrenament, care necesită poziții sexuale corecte, care sunt recomandate în timpul sarcinii: capacitatea de contractare a uterului îți va fi foarte utilă în timpul nașterii. În timpul sarcinii la termen viata sexuala — cel mai bun mod pregătirea pentru procesul de naștere.

Perioada „într-o poziție interesantă” pentru fete este cea mai dificilă perioadă din viață. La urma urmei, purtarea unui copil mult așteptat este asociată cu disconfort și mișcare limitată.

Pentru o viitoare mamă, somnul este cheia sănătății copilului. Odihna inadecvată are un efect negativ atât asupra mamei, cât și asupra copilului ei. Alegerea poziției corecte de dormit în timpul sarcinii va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Pântecele unei mame este ca un întreg univers pentru un copil, el crește acolo, capătă putere, se joacă. Dar însăși mama experimentează disconfort și presiune în zona abdominală. Dar chinul nu se termină aici, fata suferă adesea de arsuri la stomac, intestine, urinare frecventă, mai ales noaptea. Toată această listă completează perioadele de somn sărace în timpul sarcinii, în special în etapele ulterioare.

Cel mai greu este pentru fetele cărora le place să doarmă pe burtă. Când apare burtica, este interzis să fii pe ea, poți răni copilul sau să îi faci rău sănătății.

Dacă există patologii, viitoarelor mamici le este strict interzis chiar să se întindă pe spate încă din primele luni. În timpul somnului, corpul ar trebui să fie relaxat pentru a restabili puterea petrecută în timpul zilei, iar femeile însărcinate ar trebui să-și controleze poziția pe tot parcursul nopții. Din această cauză, există o lipsă de somn, motiv pentru care gravidele sunt adesea obosite, uneori chiar furioase. Acest comportament are un impact negativ asupra psihicului atât al mamei, cât și al copilului.

Somnul sănătos în timpul sarcinii este esențial. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce poziție de dormit în timpul sarcinii va fi optimă. La urma urmei, o mamă obosită își face rău nu numai ei, ci și copilului. Având în vedere acest lucru, ne vom da seama cum să alegem pozițiile potrivite pentru dormit.

O poziție confortabilă de dormit pentru femeile însărcinate, când întregul corp se odihnește!

Primul trimestru – este confortabil să dormi chiar și pe burtă!

Alegerea unei poziții de dormit în timpul sarcinii este dificilă, totul depinde de stadiul în care te afli. În primele săptămâni, fiecare mamă poate dormi fără să se gândească la nimic. Singura piedică este toxicoza și stresul psihologic.

Organismul însuși refuză un somn sănătos. Noaptea se instalează o stare depresivă, iar ziua sunt chinuită de oboseală. Hormonii nu îți oferă nici un moment de odihnă, dar în această perioadă ai șansa să te bucuri de odihnă pe burtă - aceasta este o poziție confortabilă pentru a dormi în timpul sarcinii. Dar primul trimestru nu este atât de lung în a doua perioadă trebuie să alegeți cu mare atenție pozițiile de odihnă.

Al doilea trimestru este timpul să ne schimbăm obiceiurile!

În acest moment, toxicoza scade, moralul se stabilizează și s-ar părea că totul este în regulă, poți dormi liniștit și sănătos. Dar această perioadă este umbrită de creșterea rapidă a bebelușului și, prin urmare, de abdomen.

În acest moment, este timpul să-ți schimbi toate obiceiurile. Trebuie să începeți să mergeți cu mai multă atenție, ținându-vă burta, să vă odihniți mai des, să alegeți poziții astfel încât corpul să se odihnească și să nu cărați lucruri grele. În a doua perioadă, nu te mai poți întinde pe burtă sau pe spate.

Al treilea trimestru - va trebui să ai răbdare!

O perioadă foarte dificilă este al treilea trimestru. Abdomen crește pe cât posibil, nu numai că este imposibil, dar și imposibil să dormi.

Poziția „pe stomac” și „pe spate” este strict interzisă, acest lucru poate dăuna foarte mult sănătății celui mic. Poziția ideală pentru dormit în timpul sarcinii, potrivit medicilor ginecologi, este poziția pe partea stângă.

Nicio persoană nu poate rămâne nemișcată toată noaptea, medicii sfătuiesc să alternați partea stângă și cea dreaptă în timp ce doarme. Este indicat să vă obișnuiți să vă culcați pe partea stângă, cu litera C, începând din primele luni, pentru ca ulterior să fie mai ușor.

Pentru umflarea picioarelor, medicii recomandă plasarea unei perne sub picioare. Pentru o odihnă bună, este indicat să cumpărați o pernă specială, va fi de mare ajutor atunci când alegeți o poziție de dormit. Este potrivit pentru orice stadiu al sarcinii. Cu ajutorul lui, te vei putea odihni confortabil, coloana vertebrală va lua o pauză de la greutate, iar presiunea va fi eliberată de vezică și intestine. Dacă nu doriți să cheltuiți bani pe o pernă specială, atunci alegeți una simplă. Pune unul dintre ele sub burtă, al doilea între genunchi. Această poziție vă va acoperi burtica și vă va ușura presiunea de la coloana vertebrală. Dacă este ușor incomod, încercați în această poziție, îndoind piciorul drept și îndreptând stânga.

Alege poziția cea mai confortabilă pentru tine și copilul tău. Daca, in timpul somnului sau in timpul odihnei, simti ca bebelusul incepe sa loveasca, acesta este un semnal ca trebuie urgent sa iti schimbi pozitia. Când cel mic nu are suficient oxigen, dă semnale că presiunea trebuie redusă.

Stând pe jumătate stând, este ușor să eliberați tensiunea din corp și să adormiți. Atunci cand aleg pozitiile de dormit in timpul sarcinii, viitoarele mamici vor trebui sa experimenteze tot timpul si sa aleaga pozitii care se potrivesc bebelusului tau si sa asigure o buna aprovizionare cu oxigen si nutritie fatului. Nutriția placentei și a bebelușului depinde de aceasta.

Folosirea unei role va ajuta foarte mult. Așezați-l sub spate, în regiunea lombară, pentru a ușura presiunea asupra coloanei vertebrale. După o zi lungă, din cauza transportului greutății, este necesar să descărcați corpul și să-i oferiți o odihnă bună.

Aceste ipostaze trebuie evitate în timpul sarcinii!

Pentru a nu face rău copilului, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple și să le urmați. Încă din primele luni trebuie să evitați să vă odihniți pe abdomen și pe spate.

În primul trimestru, poți să dormi în continuare așa, dar cel mai bine este să-ți dezvolți imediat un obicei, pentru că atunci când burtica ta devine mai mare, vrei să te întinzi mereu pe ea. Este interzis să fie pe uter din cauza presiunii asupra copilului. Greutatea mamei este mult mai mare decât greutatea bebelușului, dacă dormi pe abdomen, pune multă presiune asupra copilului.

Nu te poți întinde nici pe coloana vertebrală. La urma urmei, când te odihnești pe spate noaptea, uterul pune presiune asupra coloanei vertebrale, intestinelor, arterelor și altor organe. Această poziție limitează, de asemenea, aportul de sânge, oxigen și nutriție către placentă și făt. Perioadele lungi de somn pe spate duc la umflarea picioarelor și dureri la vertebre. Vă puteți trezi chiar și noaptea cu dureri severe de spate. Asta înseamnă că este timpul să te întinzi altfel. Asigurați-vă că petreceți foarte puțin timp pe spate. Nu este nevoie să faci un cult din asta și să vină cu ipostaze supranaturale, pentru că cel mai important lucru este confortul tău și odihna sănătoasă. Dacă ați avut anterior o suprafață foarte dura, atunci cumpărați o saltea mai moale. De asemenea, nu vă recomandăm să dormiți pe partea dreaptă. Temporar, este posibilă schimbarea din stânga în dreapta, dar nu toată noaptea. Micuțul tău te va avertiza despre asta. Dacă ești confortabil, poți să te întinzi calm în această poziție, dar dacă circulația sângelui este afectată și arterele sunt comprimate sub presiunea uterului, bebelușul va începe să lovească, iar tu însuți vei schimba poziția.

Nu este nevoie să te chinui cu insomnie și să încerci să controlezi fiecare mișcare. Poziția de dormit în timpul sarcinii este, de asemenea, controlată de natură. Corpul feminin este proiectat în așa fel încât, dacă copilul tău nu-i place ceva, te va avertiza cu șocuri dureroase. Practic, o femeie însărcinată însăși nu va putea să se întindă mult timp pe partea dreaptă. La urma urmei, poziția bebelușului în burtă este de așa natură încât el lovește adesea cu piciorul în partea dreaptă. Prin urmare, alegerea posturii pe partea stângă apare chiar și din cauza unui factor fiziologic.

Sarcina este o perioadă uimitoare a vieții dacă o poziție poate face rău copilului tău, atunci mama însăși nu va putea fi într-o astfel de poziție. Prin urmare, trebuie să înveți să-ți asculți corpul.

Poziție confortabilă de dormit în timpul sarcinii!

Cea mai bună și mai confortabilă odihnă pentru viitoarele mămici este să doarmă pe perne speciale.

Mulți oameni cred că aceasta este o risipă de bani, dar chiar funcționează. Cei care au încercat odată să doarmă pe ele nu le vor mai putea refuza. Forma acestor perne a fost concepută pentru a ușura poverile asociate sarcinii. Există mai multe tipuri de ele, multe fete care decid să cumpere se confruntă cu o alegere dificilă a pernei să aleagă.

Perna are forma de U - susține uterul și susține spatele în același timp, dimensiunea ei este mare și este confortabil să dormi chiar și pentru perioade scurte de timp. Îndepărtează bine tensiunea din mușchii spatelui și facilitează adormirea.

Litera C - concepută pentru a sprijini abdomenul în timpul repausului. Te ajută să dormi pe partea stângă toată noaptea și să-ți susții abdomenul în creștere.

Există și perne I - este concepută și pentru a dormi pe lateral, dar aspect asemănător cu o rolă. Poate fi folosit nu numai pentru stomac, ci și sub spate. Nu are dimensiuni mari și este proiectat să se afle exact sub stomac.

Perne bagel – au forma unei perne U, dar sunt mai compacte si mai mici ca dimensiuni. Există și un pad cu litera G - este creat conform tipului C și I, dar are o diferență semnificativă. Poate fi folosit atât sub cap, cât și sub stomac în același timp.

Cele mai bune dintre aceste opțiuni sunt pernele în forma literei U, desigur, doar tu poți alege, dar cu ele, orice poziție de dormit în timpul sarcinii ți se va părea convenabilă și confortabilă. Este potrivit din primul trimestru, iar pe viitor poate fi folosit pentru hrănire și pentru blocarea bebelușului.

Alegerea de a dormi culcat

În ultimele săptămâni, a fost deosebit de dificil pentru viitoarele mămici să doarmă. La urma urmei, stomacul a atins volumul maxim, greutatea bebelușului cu lichid amniotic nu este mică, este greu de respirat, din cauza presiunii mari a uterului asupra tuturor organelor, este foarte indemnul frecvent la toaletă și stresul moral legat de viitoarea naștere nu permite deloc viitoarei mame să doarmă. Și se pare că indiferent cum te-ai întinde, totul este greșit. Dar tocmai în acest moment o femeie are nevoie pur și simplu de odihnă adecvată pentru a avea putere pentru nașterea viitoare. Aceasta este o perioadă foarte stresantă, deoarece travaliul poate începe în orice moment. Viitoarea mamă are nevoie urgent să-și refacă puterea. Din acest motiv, medicii recomandă să dormiți în poziție înclinată. Așezați o pernă sub spate și luați o poziție înclinată. În această poziție, respirația scurtă, care provoacă întotdeauna disconfort femeii, devine minimă. Bebelușul scade puțin, uterul nu acționează în același mod asupra diafragmei, acest lucru vă permite să dormiți liniștit. Încercați, de asemenea, să puneți altul sub picioare pentru a elibera tensiunea din picioare. Aceasta este poziția corectă de dormit în timpul sarcinii târzii. Doar somnul cu normă întreagă, fără a te trezi, redă complet puterea.

Să rezumam

În timpul sarcinii, 80% dintre mame simt disconfort. Și doar femeile pot înțelege cât de dificilă este această perioadă. Dar tot acest chin merită. O poziție de dormit aleasă corect în timpul sarcinii îți va oferi mai multă forță și energie. Nu trebuie să vă fie frică să experimentați, alegeți o poziție confortabilă de dormit, atunci sarcina va merge ușor și rapid. Și după ce-ți vei vedea copilul mult așteptat, vei uita de toate aceste încercări care au trecut până în acest moment.

Autoarea publicației: Alisa Egorova