Ce vitamine sunt cele mai bune pentru pielea feței? Vitamine pentru piele - proprietăți și efecte fiziologice, caracteristici și recenzii ale preparatelor cu vitamine

În acest articol vom vorbi nu numai despre vitamine, ci și despre alte suplimente alimentare care îmbunătățesc starea pielii. Desigur, este de dorit să primiți date elemente chimice din produse naturale. Cu toate acestea, în perioada de iarnă-primăvară, când alimentele sunt mai puțin bogate în vitamine și microelemente și, de asemenea, atunci când ne confruntăm cu stres, care afectează negativ starea pielii noastre, acestea pot ajuta aditivi alimentari. Acest articol descrie mai întâi și beneficiază de vitamine pentru piele, iar la final - principalele boli ale pielii și recomandări pentru a lua vitaminele necesare.

Să începem cu vitamine

Vitamina C

Vitamina C, sau acidul ascorbic, este necesară pentru formarea colagenului și elastinei, care păstrează și mențin structura pielii. Cu o lipsă a acestei vitamine, pielea devine lentă și plictisitoare, iar pe ea apar pete pigmentare atunci când este expusă la lumina soarelui, deoarece lipsa acidului ascorbic duce la o lipsă de protecție imunitară a pielii.

Vitamina E

Vitamina E (tocoferol) este un antioxidant puternic. Nu este sintetizat în corpul nostru și aparține grupului de vitamine liposolubile, prin urmare este slab excretat din organism (supradozajul este periculos pentru sănătate). Vitamina E întărește membranele celulare, prevenind deteriorarea acestora, reducând astfel rata de îmbătrânire a pielii, netezește ridurile pielii, are proprietăți excelente de vindecare, antiinflamatoare și redă netezimea și elasticitatea pielii îmbătrânite.

Vitamina A

Vitamina A (retinolul) normalizează funcționarea glandelor sebacee și stimulează producția de colagen natural. Când vitamina A intră în organism în cantitatea potrivită, pielea se netezește, încetează să mai fie uscată, scapă de ridurile fine și devine fermă și elastică.

vitaminele B

Vitamina B1 (tiamina) netezește ridurile pielii, făcând ridurile profunde mai puțin pronunțate și ridurile fine invizibile. Este benefic pentru pielea lăsată și poate preveni îmbătrânirea.

B2 (riboflavina) este necesara pentru metabolismul grasimilor si regleaza functionarea glandelor sebacee. Cu o deficiență, apar crăpături pe buze, în colțurile gurii și inflamația pielii.

Vitamina B6 (piridoxina) are proprietăți hrănitoare, hidratante, puternice de protecție și restaurare, permițând pielii să reziste în mod activ mediului extern agresiv. Cu o lipsă de vitamina B6, sunt posibile dermatite, ulcere și uscăciune.

Vitamina B9 (acid folic) activează refacerea epidermei și protejează vasele de sânge de distrugere.

Vitamina D

Vitamina D (colecalciferol) ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire la nivel celular și menține tonusul general.

Vitamina K

Vitamina K (filochinona) este eficientă împotriva petelor de vârstă și a pistruilor, deoarece are efect de albire. Filochinona elimină umflarea și ameliorează procesele inflamatorii.

Vitamina PP

Vitamina PP (niacina) in cantitati suficiente confera fetei o culoare sanatoasa si naturala si protejeaza impotriva influentelor externe.

Vitamina P

Vitamina P (rutina) întărește pereții capilarelor pielii, îmbunătățind rezistența și elasticitatea acestora și combate semnele rozaceei.

Boli de piele din cauza lipsei de vitamine

• Pete de vârstă - Vitamina C, Vitamina K, Vitamina PP
• Acnee, cosuri - Vitamina E, Vitamina A, Vitamina B2
• Riduri - Vitamina E, Vitamina C, Vitamina B1, Vitamina D, Vitamina PP
• Couperoza - Vitamina C, Vitamina P, Vitamina B9, Vitamina K
• Piele uscată - Vitamina E, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina B2
• Umflare - Vitamina K

Să nu uităm de microelemente pentru o piele sănătoasă

Seleniu protejează pielea de efectele nocive ale soarelui.

Cupru asigură dezvoltarea elastinei - fibre care susțin structura pielii.

Zinc Cunoscut pentru proprietățile sale vindecătoare, este utilizat în mod activ în tratamentul pielii problematice predispuse la acnee și luciu gras.

Siliciu participă la producerea de colagen, ceea ce înseamnă că face pielea mai elastică.

Boli de piele din cauza lipsei de microelemente

• Pete pigmentare - Seleniu
• Acnee, cosuri - Zinc
• Riduri - Cupru, Siliciu

Aminoacizi pentru o piele sănătoasă

Acid alfa lipoic găsite în unele alimente și produse în corpul uman. Datorită structurii sale, acidul alfa lipoic pătrunde liber în membrana celulară. Este util în special în procesul de prevenire a ridurilor, promovează producția de colagen, echilibrează secreția glandelor sebacee, stimulează procesul de exfoliere a celulelor moarte ale pielii, prevenind înfundarea porilor.

Acid hialuronic ajută la reținerea umidității în piele. Odată cu vârsta, lipsa acidului hialuronic duce la mai mult pierdere rapidă umiditate și apariția semnelor de îmbătrânire (riduri, pierderea elasticității).

Coenzima Q10 produsă în corpul uman. Inhibă sinteza colagenazei, o enzimă care descompune colagenul, stimulează creșterea de noi celule și luptă împotriva radicalilor liberi.

Acid alfa-linoleic Omega 3- acid gras polinesaturat, parte a peretelui vaselor. Omega-3 conferă elasticitate vaselor de sânge, reduce tendința de înroșire, previne modificările aterosclerotice ale peretelui vascular, combătând astfel dezvoltarea rozaceei pe față.

Boli de piele din cauza lipsei de aminoacizi

• Uscăciunea - acid hialuronic
• Riduri - Acid hialuronic, Coenzima Q10, Acid alfa lipoic
• Couperoza - Omega-3
• Acnee, cosuri - Acid alfa lipoic

Olya Lihacheva

Frumusețe - cum bijuterie: cu cat este mai simplu, cu atat este mai pretios :)

9 martie 2016

Conţinut

Bine intretinuta chip de femeie– acesta nu este întotdeauna un dar de la natură. Aceasta include, de asemenea, o dietă echilibrată, emoții bune și somn regulat. Un set complet de îngrijire personală include vitamine pentru pielea feței și microelemente. Ele saturează și îmbogățesc fața cu tot ce este necesar, adaugă strălucire, vindecă daune, mențin tonusul, adaugă prospețime și tinerețe.

Ce vitamine sunt necesare pentru față?

Fiecare dintre cele 13 cunoscută științei vitaminele își lasă propria amprentă asupra frumuseții feței și participă la procesul de regenerare a pielii. Având cunoștințe despre proprietățile vitaminelor, puteți determina în mod independent nevoile pielii tale feței. Vitaminele intră în organism simultan cu anumite alimente, dar pielea noastră are nevoie de hrănire suplimentară.

1. Vitamina A (retinolul) ajută la eliminarea pigmentării pielii, la regenerarea epidermei și la producerea de colagen. Elimina peelingul excesiv. Vitaminele pentru acneea feței conțin un anumit procent de retinol, care elimină strălucirea uleioasă. Retinolul este responsabil pentru hidratarea pielii.
2. Vitamina B1 (tiamina) previne imbatranirea pielii.
3. Vitamina B2 (riboflavina) restabilește un ten sănătos și reglează procesele metabolice.
4. Vitamina B5 ( acid pantotenic) este responsabil pentru netezirea ridurilor.
5. Vitamina B6 (piridoxina) combate cu succes bolile de piele.
6. Vitamina B9 (acid folic) tratează acneea. Vitamine pentru piele împotriva acneei care conțin acid folic protejați fața de mediul extern agresiv.
7. Vitamina B12 (cianocobalamina) este responsabilă pentru reînnoirea celulelor pielii. Orice vitamine pentru întinerire conțin în mod necesar B12.
8. Vitamina C (acid ascorbic) este responsabilă pentru producerea de colagen, elasticitate și strălucire a pielii. Vasele de sânge faciale sănătoase înseamnă, de asemenea, saturarea regulată a țesuturilor cu acid ascorbic.
9. menține tonusul mușchilor faciali, inhibă procesul de estompare a feței.
10. Vitamina E (tocoferol) protejează fața de radiațiile ultraviolete și reînnoiește dermul la nivel celular.
11. Vitamina K este un remediu excelent pentru îndepărtarea pistruilor și a pigmentării feței.
12. Vitamina PP (niacina) are un efect asupra îmbunătățirii tenului, culorii sănătoase a pielii și menținerii elasticității.
13. Vitamina H (biotina) are un efect de regenerare asupra celulelor epidermice.

În ce produse sunt acestea?

Cele mai bune vitamine pentru pielea feței se găsesc în produse naturale– nicio cremă nu va compensa lipsa de microelemente pentru organism. Cu deficit de retinol, părul și unghiile au de suferit. Vitamina A se găsește în următoarele alimente:

• legume;
• fructe;
• ierburi;
• ulei de pește;
• ficat;
• crema;
• unt.

Vitamina B2 nu tinde să se acumuleze în țesuturi, așa că trebuie să fie prezentă în dieta zilnică. Riboflavina este prezentă în următoarele alimente:

• lapte fermentat;
• carne de pui;
• carne de vită;
• peşte;
• legume verzi;
• verdeaţă

Vitamina B6 se găsește în următoarele alimente:

• banane;
• drojdie;
• muguri de grâu;
• morcovi;
• varză

Alimente care conțin vitamina B9:

• leguminoase;
• dovleac;
• sfeclă;
• măceș;
• mentă;
• urzica;
• zmeură;
• brânză de vacă;
• ouă.

Vitamina PP conține următoarele produse:

• legume;
• fructe de padure;
• drojdie de bere;
• tărâțe de grâu;
• diferite tipuri carne.

Sursele de vitamina E sunt următoarele alimente:

• uleiuri vegetale;
• nuci;
• spanac.

Tratamentul termic distruge rapid vitamina C. Procent mare acidul ascorbic este prezent în următoarele produse:

• citrice;
• coacaze;
• măceș;
• mere;
• kiwi;
• vinete;
• rosii.

Deficiența de zinc provoacă acnee. Vitamina H se găsește în următoarele alimente:

• conopidă;
• ficat;
• lapte;
• drojdie.

Cum să luați vitamine

Mai întâi trebuie să decideți dacă doriți să rezolvați o anumită problemă cosmetică sau să o beți în scop preventiv. complex de vitamine. Înainte de a urma cursul, asigurați-vă că vă consultați cu un cosmetolog și dermatolog pentru a evita alergiile neașteptate și hipervitaminoza. Este necesar să faceți pauze între luarea complexelor de vitamine. Pentru a obține rezultate de frumusețe de durată, utilizați săptămânal o varietate de măști fortificate.

Lichid în fiole

Utilizarea vitaminelor lichide din farmacie pentru pielea feței din grupa B va avea un efect benefic asupra stării oricărei fețe. Se recomandă frecarea acestor produse în forma lor pură în cure de 10-20 de zile. Alternând din două în două zile cu B1 și B6, câte o fiolă pe zi, fără a le amesteca, dă efectul. Retinolul și tocoferolul hidratează perfect pielea și elimină uscăciunea. Soluția de fiole trebuie aplicată pe fața spălată și lăsată timp de o jumătate de oră. Cursul este de 10 zile.

În tablete

Vitamina PP este prescrisă de un dermatolog într-o doză de 0,1 g pe doză, de 2 ori pe zi. Cursul constă în două săptămâni, după care vei observa că pielea ta se va întineri vizibil și va căpăta o culoare sănătoasă. Preparatele B2, B5, B6 sunt responsabile pentru saturarea pielii cu umiditate, eliminarea peelingului și sunt prescrise în doză de 10 mg de 1-3 ori pe zi timp de o lună. Utilizarea medicamentului este eficientă după mese și necesită cantitati mari apă potabilă.

În capsule

Principalele vitamine pentru pielea feței, responsabile de tinerețea acesteia, sunt A, E, C. Capsulele sunt folosite pentru uz intern și extern. Se recomandă fie să beți produsul, fie să deschideți capsula și să frecați cu mișcări de masaj. ulei sanatosîn stratul superior al epidermei. Cursul preventiv de administrare a capsulelor este de 15-20 de zile, de 1-2 ori pe zi. După câteva luni, pentru a consolida efectul, se recomandă repetarea cursului.

Adăugați la cremă

Pentru cel mai mare efect, cosmetologii recomandă adăugarea de vitamine la produsele de îngrijire nutrițională. Pentru a vă hidrata fața, puteți adăuga retinol în crema de noapte și o aplicați de mai multe ori pe parcursul a 7 zile. Este recomandat în special să faci acest lucru iarna, când fața are nevoie în special de hidratare și regenerare a celulelor moarte ale pielii. Crema cu vitamina K va proteja pielea de radiații ultraviolete, combate pigmentarea progresivă și pistruii.

Măști de vitamine pentru pielea feței acasă

Știința modernă a frumuseții vă permite să utilizați în mod activ măști de vitamine acasă, obținând rezultate remarcabile. O mască de vitamine selectată corect poate reda tinerețea, strălucirea pielii, reda elasticitatea și scăpa de cosuri. Principalul lucru este să urmați instrucțiunile exacte. Toate măștile cu vitamine trebuie testate pe pielea delicată a încheieturii mâinii pentru a vă asigura că nu există alergie. Aplicați masca doar pe fața și pe gâtul spălat.

Pentru ten uscat

1. Pentru pielea uscată predispusă la peeling, sunt recomandate măștile cu vitamina A.
2. Amesteca cateva linguri de branza de vaci cu ulei de floarea soarelui si cateva picaturi de retinol si tocoferol.
3. Se aplica pe fata cu miscari de masaj si se lasa sa actioneze 15 minute.
4. Clătiți cu apă caldă curentă.
5. Această mască este eficientă de câteva ori pe săptămână pe timp de 10-20 de zile.

În jurul ochilor

O mască răcoritoare în jurul ochilor este preparată folosind tocoferol:

1. Topiți o lingură de unt de cacao într-o baie de apă, adăugați ulei de cătină și conținutul fiolei de vitamina E.
2. Aplicați pe pleoape și sub ochi.
3. După 15 minute, îndepărtați amestecul rămas cu un tampon de bumbac.
4. Cosmetologii recomandă să faceți această procedură înainte de culcare de mai multe ori pe săptămână.
5. După câteva tratamente, vei observa că ridurile de sub ochi au devenit mai puțin vizibile.

Pentru acnee

Preparatele care contin A, E, B2, B6, H si C opresc aparitia acneei si afecteaza curatarea pielii. Prin urmare, dacă aveți acnee pe față, puteți folosi aceste vitamine cu diverse măști:

1. De exemplu, luați puțină miere de mai, adăugați o jumătate de lingură de smântână, suc de lămâie și conținutul fiolei B6.
2. Amesteca totul bine si pune-l pe fata.
3. După o jumătate de oră, ștergeți cu un tampon de bumbac și clătiți cu apă caldă curentă.

Pentru tenul gras

Pentru a reduce strălucirea uleioasă, cosmetologii recomandă utilizarea unei măști speciale de lapte fermentat:

1. Amesteca doua linguri de chefir la temperatura camerei cu miere naturala, cateva picaturi de suc proaspat de lamaie si continutul fiolei B2.
2. Aplicați amestecul rezultat timp de o jumătate de oră, apoi clătiți cu apă caldă curentă.
3. Se recomandă utilizarea unei măști de kefir de mai multe ori pe săptămână.

Pentru elasticitate

Pentru a crește tonusul epidermei, cosmetologii recomandă utilizarea binecunoscutului acid ascorbic:

1. Amesteca o lingura de fulgi de ovaz cu pulpa de banana, adauga 9 picaturi de vitamina C si amesteca bine.
2. Aplicați amestecul rezultat pe față, gât, decolteu și lăsați timp de 20 de minute.
3. După spălarea amestecului, veți putea imediat să evaluați efectul rezultat, prospețimea și elasticitatea notabile.

Pentru riduri și îmbătrânire

Vitaminele anti-îmbătrânire A, B, C, D, E, K promovează întinerirea în combinație - doar una dintre ele nu va fi suficientă. Cosmetologia actuală recomandă să începeți să hrăniți epiderma cât mai devreme posibil. Prevenirea ridurilor implică utilizarea măștilor fortificate care conțin medicamentele menționate mai sus:

1. Se diluează glicerina cu apă fiartă, se adaugă câteva picături de tocoferol.
2. Efectul amestecului este de 15-20 de minute.
3. Această mască poate fi folosită cu succes de femei și bărbați.

Video

Materialele video prezentate în acest articol de mai jos vă vor dezvălui întreaga gamă largă de vitamine pentru pielea feței. Veți afla despre utilizarea lor rezonabilă și eficientă în cosmetologie pentru a obține rezultate optime. După ce vizionați videoclipul, veți afla ce microelemente pot vindeca pielea problematică, o pot salva de acnee, peeling și uscăciune excesivă.

Vitaminele pentru pielea feței joacă un rol important în menținerea tinereții și îmbunătățirea aspect. Prin urmare, majoritatea fetelor se întreabă ce vitamine sunt necesare pentru ca pielea feței să arate mereu tânără și frumoasă. Pielea femeilor, spre deosebire de cea a bărbaților, este foarte delicată, așa că are nevoie de îngrijire specială și reîncărcare constantă cu nutrienți. Principala sursă de vitamine sunt produsele naturale.

Cum afectează vitaminele pielea feței?

Tabelul oferă o listă cu cele mai utile vitamine, efectele acestora, semnele de deficiență și alimentele de bază pentru a compensa deficiența.

Numele vitaminei	Semne de penurie	Funcții	Produse
O	În ochi apar ridurile ( picioare de cioara), pielea se poate usca și începe să se decojească	Utilizarea vitaminei A îmbunătățește protecția pielii împotriva influențelor naturale dăunătoare, o face mai elastică și hidratează	Sfecla, ceapa, morcovi, caise, ficat, galbenusuri de ou, ulei de peste, unt
B2 (riboflavina)	Buzele încep să crape, apar gemuri și dermatită constantă	Îmbunătățește procesele metabolice ale celulelor epiteliale faciale, stimulează respirația celulară	Ouă, brânză de vaci, carne, pește, cacao, migdale, drojdie
B7 (biotina)	Se manifestă prin paloare a feței, peeling. Părul încep să cadă	Îmbunătățește activitatea de regenerare a celulelor epidermice.	Gălbenuș de ou, ficat, pâine neagră, nuci, leguminoase
B9 (acid folic)	Fața arată fără viață, părul cade abundent	Responsabil pentru prospețimea pielii, o menține tânără	Făină grosieră, leguminoase, verdeață, ficat
Vitamina C	Pielea devine plictisitoare, devine flasca, apar modele vasculare, pistrui si puncte negre	Îmbunătățește funcționarea hormonilor responsabili cu producerea de colagen și întărirea fibrelor de colagen, întărește vasele de sânge și poate elimina pungile de sub ochi	Ardei dulci, salata verde si spanac, coacaze negre, varză murată, măceșe și citrice
E (tocoferol)	Lipsa tocoferolilor pentru pielea feței se manifestă prin asprurea și uscarea pielii	Deficiența se manifestă prin asprurea și uscarea pielii.	Germeni de grau, floarea soarelui, seminte de bumbac si ulei de soia
R (rutina)	Lipsa rutinei este remarcabilă cu o creștere a numărului de modele vasculare și o tendință crescută de vânătăi.	Întărește pereții vaselor de sânge și previne fragilitatea acestora	Prune, aronia, struguri, cireșe, zmeură, măceșe, ardei dulci, usturoi, roșii, măcriș, ceai verde
PP(niacina)	Piele palidă și uscată, cu buze albăstrui	Îmbunătățește formarea enzimelor și respirația la nivel celular	Ouă, pește, lapte, pui, brânză, alune, germeni de grâu
LA	Pigmentarea pielii, umflare, inflamație	Accelerează regenerarea celulelor pielii, îmbunătățește circulația sângelui	Roșii, varză, spanac, verdeață, morcovi, fructe de pădure

Reguli de utilizare a vitaminelor

Vitaminele pot pătrunde în organism în trei moduri:

• substanțe naturale obținute din consumul alimentar;
• vitamine sintetice și suplimente de vitamine (tablete, capsule, pulbere sau lichid în fiole);
• măști cosmetice pentru pielea feței.

Important! Vitaminele sunt împărțite în două categorii în funcție de solubilitate: solubile în apă și solubile în grăsimi. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - aceste substanțe se dizolvă ușor în apă și sunt ușor absorbite de organism, absorbite instantaneu în sânge. A, E, D, K nu se dizolvă bine în apă - trebuie amestecate cu grăsimi înainte de utilizare. Prin urmare, un amestec de vitamina E și glicerină pentru pielea feței este foarte util și hrănitor.

Pentru a alege cele mai bune vitamine pentru pielea feței, ar trebui să consultați un nutriționist - numai el poate prescrie medicamentele și dieta necesare cât mai exact posibil.

Corect dieta echilibrata tinand cont de toate vitamine esentiale iar microelementele sunt întotdeauna pe primul loc atunci când vă îngrijiți fața. Este imposibil să obțineți o supradoză cu această metodă de obținere a acestora.

Medicamentele artificiale sunt bune pentru că sunt ușor digerabile și absorbite rapid, pot fi găsite cu ușurință pe rafturile farmaciilor și fiecare medicament vine întotdeauna cu instrucțiuni de utilizare.

Este important să luați măsuri de precauție:

• Fiolele deschise trebuie utilizate imediat, altfel substanțele pot reacționa cu oxigenul și devin rapid inutilizabile.
• Nu puteți amesteca diferite substanțe; este posibil să nu fie compatibile.
• Înainte de utilizare, asigurați-vă că consultați un medic și citiți instrucțiunile de utilizare.
• Trebuie luate în considerare reacțiile alergice.

Măști cu vitamine din legume proaspete si fructe. Principalul lor avantaj este că majoritatea produselor pot fi întotdeauna găsite cu ușurință în frigider. De asemenea, puteți pregăti măști de față din preparate farmaceutice. Cea mai importantă regulă atunci când pregătiți măști este să nu amestecați vitaminele, dar acest lucru nu se aplică vitaminelor A și E. Acestea se combină foarte bine și ajută la absorbția reciprocă.

Ori de câte ori luați vitamine, trebuie să urmați următoarele reguli:

• Înainte de a cumpăra medicamente, trebuie să consultați un profesionist.
• Nu puteți amesteca alte elemente decât E și A.
• Este necesar să se respecte regulile de administrare specificate în instrucțiunile de utilizare.
• După finalizarea cursului de tratament, este necesară o a doua consultație pentru a schimba medicamentul.

Vitamine pentru diferite tipuri de piele

Pielea feței este împărțită în 4 tipuri. Fiecare tip de piele are propriile nevoi de vitamine și îngrijire. Nu puteți folosi vitamine destinate unui tip de piele pentru alt tip. În cel mai bun caz, vitamina pur și simplu nu va ajuta și, în cel mai rău caz, dimpotrivă, va dăuna. Ar trebui să selectați cu atenție vitaminele pentru tipul dvs. de piele.

Vitamine pentru piele uscată hidratează-l și protejează-l de efectele nocive. Este necesar să includeți pește în dieta dumneavoastră, deoarece conține mult acizi grași. Va ajuta și acidul elagic, care se găsește în cantități mari în căpșuni. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu atenție pentru a nu provoca o reacție alergică.

Tipuri de ten mixt și gras nu există suficient fosfor, fier și potasiu, precum și vitaminele B, E, C. Aceste elemente sunt conținute în kiwi, seminte de dovleac si salata de nasturel. Vitamina B ajută la eliminarea toxinelor din piele și la descompunerea grăsimilor. Utilizarea acestor vitamine duce la ameliorarea erupțiilor cutanate și a acneei pe față.

Pentru tipul normal de piele Vitaminele B sunt bune, întăresc și fac pielea netedă, rețin umiditatea și împiedică uscarea acesteia. Substanțele din acest grup se găsesc în multe produse. Va fi util să includeți brânză de vaci, ouă, pește, carne, ierburi și leguminoase în dieta dumneavoastră.

Efectul tocoferolului asupra pielii feței

Vitamina E are un efect complex asupra pielii feței. Are loc întinerirea feței, celulele se regenerează mai activ, ridurile sunt reduse, pielea arată mai fermă și mai elastică, iar circulația sângelui se îmbunătățește. Această substanță acționează și ca un antidepresiv și antioxidant natural, ameliorează oboseala și revigorează, fața arată mai roz. Această vitamină are și un efect terapeutic - atenuează reacțiile alergice, reglează funcționarea glandelor sebacee și ajută la tratarea anemiei.

Trainer nutriționist, nutriționist sportiv, autor onorat al cărții Evehealth

11-04-2016

27 243

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

ÎN corp sănătos- spirit sănătos! Înțelepciunea populară spune. Într-adevăr, dacă o persoană este sănătoasă, atunci starea de spirit este excelentă și toată munca va merge bine.

Aproape fiecare persoană s-a confruntat cu probleme de sănătate de un fel sau altul. Cea mai frecventă problemă în rândul populației este deficitul de vitamine.

Nimeni nu se gândește serios la asta, ci își amintește doar în momentele de slăbiciune totală. Lipsa de vitamine din organism duce la perturbări în funcționarea organelor și sistemelor interne.

Vitaminele sunt numite suplimente active. Au un efect pozitiv asupra corpului în interior și în exterior. Deficiența de vitamine lasă o amprentă foarte mare pe pielea feței, a mâinilor și a gâtului. Pielea devine plictisitoare, lentă, palidă și apar adesea diverse erupții cutanate sau uscăciune. Orice fată nu va tolera astfel de probleme cu aspectul ei și va folosi orice metodă pentru a corecta situația.

Pentru ca pielea să devină elastică, să dobândească o culoare sănătoasă și să fie suficient de hidratată, trebuie doar să știi ce vitamine sunt necesare pentru pielea feței și cum să le folosești.

Medicina modernă și cosmetologia au stabilit că toate cele 13 vitamine, care sunt cunoscute în întreaga lume, sunt pe deplin implicate în hrănirea și revitalizarea pielii feței. După ce ați aflat care vitamina este responsabilă pentru ce, puteți determina singur o listă individuală de vitamine care lipsesc în corpul uman.

Vitamina A

Retinolul (vitamina A) combate procesele inflamatorii ale feței și uscarea straturilor superioare ale epiteliului. Un excelent antiseptic care normalizează funcționarea glandelor sebacee.
Ajută la netezirea ridurilor. Ajută la accelerarea producției de colagen, care promovează întinerirea celulelor pielii feței. Ajută la eliminarea petelor de vârstă.

Vitamina B1

Tiamina rezistă la îmbătrânirea pielii feței, care poate apărea în orice moment al vieții și poate fi cauzată de orice.

Vitamina B2

Riboflavina îmbunătățește respirația celulară și ajută la accelerarea metabolismului. Uniformizează tenul, face pielea feței catifelată și revigorată.

Vitamina B5

Acidul pantotenic este cel mai bun pentru a netezi ridurile.

Vitamina B6

Piridoxina este un antiseptic care tratează multe afecțiuni ale pielii.

Vitamina B9

Acidul folic este o „armă” excelentă în lupta împotriva acneei.

Vitamina B12

Cianocobalamina promovează regenerarea pielii feței și o împrospătează imediat.

Vitamina C

Acidul ascorbic tonifică vasele sistemului circulator, face pereții mai denși și înlătură aderențele. Vitamina ajută la producerea de colagen.

Vitamina D

Aceasta este singura vitamina care ajută la menținerea pielii în stare perfectă și se oprește îmbătrânire prematură.

Vitamina E

Lasă pielea netedă și elastică. Tocoferolul servește ca o barieră de protecție împotriva razele ultraviolete. De asemenea, ofera pielii un aspect catifelat si intineritor.

Vitamina K

Aceasta este singura vitamina care elimină activ pigmentarea. Acest lucru ajută, de asemenea, la ameliorarea umflăturilor. Vitamina K ajută la combaterea inflamației și a acneei.

Vitamina PP

Această vitamină stimulează celulele. Niacina uniformizează tenul în timp ce protejează pielea de factorii externi nocivi.

Vitamina H

Biotina promovează regenerarea rapidă a pielii superioare. Sarcina principală a organismului este normalizarea metabolismului grăsimilor și carbonului.

Acestea sunt cele mai esențiale vitamine pentru pielea feței, care au un efect individual. Dacă cunoașteți problema, atunci puteți determina simplu, rapid și ușor ce vitamine să luați pentru pielea feței în beneficiul întregului organism.

Vitamina A se găsește cel mai mult în ficat (carne de vită, porc, pește, pasăre), ouă și produse lactate fermentate. Vitamina A poate fi sintetizată din legume. Acest lucru se întâmplă atât pur și simplu de către organismul însuși, cât și în timpul tratamentului termic.

Cea mai mare cantitate de vitamina se gaseste in morcovi, patrunjel, leguminoase, ciuperci, pepene galben, mure, afine, ceapa verde, salată verde, măcriș, mărar. Astfel de vitamine sunt pur și simplu necesare pentru a îmbunătăți pielea feței!

Vitamina C găsit în coacăze negre, banane, portocale, mandarine, lămâi, dulciuri, grepfrut. Legume bogate în C: ardei gras, varză, ridichi, cartofi și altele. Fructele de pădure includ: kiwi, viburnum, merisoare, nuci.

Vitamina E găsite în culturile oleaginoase. Poate fi găsit în uleiurile vegetale leguminoase, porumb, migdale, arahide, culturi de cereale. Vitamina E se găsește și în carnea de pește, ouă fierte, produse din carne, roșii și banane.

vitaminele B găsit în culturi de cereale, carne, ficat, legume verzi, produse lactate fermentate, în banane, pui, ciuperci, avocado și drojdie.

Vitamina PP, vitamina D, vitamina K conținute în produse - produse din carne, ouă, produse proteice, produse lactate, arahide, cereale, legume, pește de mare și altele.

Prin aderarea la o dietă adecvată, bogată în vitamine și minerale, pielea feței dumneavoastră va fi întotdeauna în formă excelentă și nu va exista deficiență de vitamine.

Cum să vă îmbogățiți corect pielea feței cu vitamine?

Orice fată a cărei piele arată absolut sănătoasă ar trebui să-și amintească că hrănirea pielii cu vitamine este pur și simplu necesară. Dacă nu faci astfel de proceduri în mod regulat, s-ar putea să întâlnești cele mai imprevizibile probleme - îmbătrânire, letargie, acnee, lipsa culorii sănătoase a pielii, uscăciune, peeling și altele.

Există câteva metode care vă vor ajuta să consumați corect vitaminele.

Prima metodă iar cel mai frecvent este administrarea de complexe de vitamine. Această metodă este la fel de simplă ca doar să vă luați vitaminele în fiecare zi. Ele intră în corp și „călătoresc” prin vasele de sânge de la celulă la celulă, hrănindu-le în același timp cu substanțe utile și având un efect pozitiv asupra pielii feței din interiorul corpului.

Complexul de vitamine poate fi selectat individual pentru fiecare persoană. Acest lucru se poate face independent sau căutând ajutor de la un cosmetolog. Dacă o fată nu are probleme deosebit de pronunțate cu corpul ei, atunci vitaminele pot fi alese cu un spectru general de acțiune.

Dacă aveți probleme sau erupții cutanate, trebuie doar să mergeți la un specialist. Cosmetologi calificați vă vor ajuta să alegeți complexul de vitamine potrivit care vă va ajuta să vă îmbogățiți pielea cu vitamine și să rezolvați problemele.

Complexele de vitamine pot fi achiziționate de la farmaciile locale sau pot fi comandate pe site-ul american iHerb. În mod surprinzător, prețurile din acest magazin sunt accesibile și competitive, inclusiv livrarea. Și datorită gamei largi, evaluărilor și recenziilor clienților, puteți alege rapid și ușor cele mai bune vitamine pentru pielea feței.

Astăzi, cele mai vândute dintre vitaminele pentru pielea feței sunt:

A doua cale eficientă este de a lua fiecare vitamina separat. Această metodă este eficientă numai dacă fata este sigură exact ce vitamina îi lipsește în organism.

În acest caz, puteți pur și simplu să mergeți la farmacie și să cumpărați vitaminele sănătoase necesare pentru pielea feței și să urmați un curs din ele. Uneori se întâmplă ca unele vitamine să fie disponibile doar în fiole și să fie perforate. În acest caz, cel mai bine este să solicitați sfatul unui medic specialist.

Vitaminele pentru pielea feței de la Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () se disting prin eficacitatea și eficiența lor. Vă recomandăm să vă uitați la acestea mărci comerciale atenție deosebită.

A treia metodă- Aceasta este o dietă echilibrată. Cea mai corectă metodă de a consuma vitamine pentru pielea feței este o dietă adecvată, sănătoasă, bogată în vitamine. va îmbunătăți nu numai pielea feței, ci și întregul corp în ansamblu și vă va permite să vă corectați parametrii siluetei.

Pentru ca dieta ta să devină mai sănătoasă, trebuie să excluzi din dieta ta fast-food, băuturile carbogazoase, obiceiurile proaste și alimentele uscate. Toți acești factori reacționează foarte negativ asupra pielii feței și provoacă foarte adesea erupții cutanate, letargie și îmbătrânire prematură.

Pentru o piele sănătoasă, trebuie să adăugați fibre, legume și fructe în dieta dumneavoastră. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Bea suficientă apă pe zi va oferi pielii prospețime și va restabili echilibrul apei. Pielea nu va mai fi uscată și peelingul se va opri.

Apa este un solvent natural. Va ajuta la îndepărtarea resturilor de lichid rău și a excesului de sare din corp, din cauza cărora porii feței din tâmple, bărbie și frunte se murdăresc. Respectând regulile de bază, îți poți îmbogăți pielea feței cu un complex imens de vitamine și minerale fără prea mult efort.

Care este cel mai mare organ din corpul uman? Pune această întrebare oricui și vei auzi o mulțime de presupuneri, dar puțini vor da răspunsul corect. Și când spui că acest organ este pielea, răspunsul va fi surpriza tăcută. Vitaminele pielii joacă un rol important în menținerea tinereții și sunt pur și simplu necesare pentru sănătatea noastră.

Dar suntem atât de obișnuiți cu „îmbrăcămintea” noastră naturală, încât o luăm de la sine înțeles. Ei bine, bineînțeles, știm cu toții despre structura pielii, toate straturile sale și cum să o îngrijim. Pielea ne dă uneori multe bătăi de cap: uneori un coș, alteori o nouă ridă, coajă de călcâi și coate, iar „coaja de portocală” pe locurile moi este în general un subiect dureros... Dar, cumpărarea unei creme pentru față sau mâini , atacând celulita urâtă și răzuind cu furie de pe călcâiele keratinizate, nu ne gândim la faptul că toate manifestările pielii nu sunt doar inevitabile sale modificări legate de vârstă, dar și semnale despre problemele din organism. Chiar și cel mai mic coș nu este un „por înfundat”, ci toxine pe care ficatul sau rinichii nu au reușit să le elimine. Și ridurile nu înseamnă întotdeauna debutul bătrâneții, cel mai adesea este doar slăbire mușchii... Dar în primul rând.

Pielea nu este doar cel mai mare, ci și cel mai multifuncțional organ al corpului nostru. Prima sa funcție este, desigur, protecția. Suntem îmbrăcați într-o „piele” care ne protejează de mediul extern, inclusiv de microbi periculoși și diferite radiații (infraroșu și ultraviolete). Pielea ne protejează și de căldură și frig. Te scutește de frig, desigur, nu la fel de eficient ca o haină de blană caldă, dar pielea face față perfect problemei termoreglării la căldură. Transpiram de la căldură - și astfel ne ferim de supraîncălzire. O altă funcție a pielii este respirația. Respirația pielii ocupă doar aproximativ 2% din schimbul de gaze din organism, dar dacă este întreruptă, poate duce la mari probleme. Printre altele, pielea poate absorbi (absorbi) diverse substanțe și are și o funcție excretorie foarte importantă. Acesta din urmă este deosebit de important, deoarece dacă ficatul sau rinichii nu pot face față responsabilităților lor dintr-un anumit motiv, atunci substanțele care de obicei sunt prin piele. excretată în urină (de exemplu, acetonă sau pigmenți biliari). Și, în sfârșit, pielea joacă un rol important în procesele metabolice. În plus față de schimbul de gaze care are loc în timpul respirației cutanate, în ea apar și metabolismul intermediar al carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, vitaminelor și apă-sare.

Unele fapte sunt pur și simplu uimitoare! De exemplu: pielea cântărește mai mult de 2,5 kg - aproape de două ori mai mult decât ficatul. O bucată de piele de mărimea unui ban conține în medie aproximativ 90 cm de vase de sânge, 100 de glande sudoripare, peste 360 ​​cm de nervi, 25 de baroreceptori pentru a simți atingerea, de la 6 la 23 de terminații nervoase pentru a simți frigul și doar 3 pentru a simți. căldură, 15 glande sebacee, 10 fire de păr. Pielea noastră elimină până la 800 ml de vapori de apă pe zi - de 2 ori mai mult decât plămânii!

Acum devine clar că orice modificare a pielii - peeling, coșuri, denivelări, ulcere - nu sunt doar defecte cosmetice, ci un semnal că există ceva în organism. s-a defectat și nu funcționează corect. La urma urmei, substanțele nocive (produse de descompunere și metabolice) sunt îndepărtate din piele nu numai prin transpirație. Aceste substante se depun in straturile superioare ale pielii, in celule care se exfoliaza treptat, indepartand toxinele acumulate de pe intreaga suprafata a pielii. De aceea, pe călcâie, unde procesul de reînnoire a pielii este mai rapid, cresc straturi întregi de piele moartă keratinizată, iar pielea de la coate se desprinde mereu, nerăspunzând la nicio ungere...

Și nu ar trebui să scapi imediat de tot felul de coșuri, puncte negre, furuncule și alte „farmece” acoperindu-le cu o varietate de produse medicinale (sau, Doamne ferește, cosmetice!). În acest caz, vom scăpa de efect - dar nu și de cauză. Și motivul trebuie căutat într-un mod greșit de viață, obiceiuri proaste, inactivitatea fizică, supraalimentarea sau subalimentarea (dacă sunteți strâns „stați” într-o dietă dezechilibrată), precum și lipsa de vitamine. Știm că o persoană nu poate trăi fără vitamine. Lipsa de vitamine poate duce la multe probleme. Noastre Pielea este o oglindă care reflectă starea sănătății noastre, iar dacă nu există suficiente vitamine pentru piele, aceasta poate fi văzută aproape imediat. Să ne dăm seama ce vitamine sunt pur și simplu necesare pentru piele și de ce sunt responsabile.

De exemplu, vitamina A, care este responsabilă pentru menținerea umidității și elasticității pielii. Lipsa vitaminei A duce la uscăciune și descuamare. Chiar dacă piele grasă Se usucă și se decojește neplăcut, asta indică în mod direct o deficiență de vitamina A.

Sau, să zicem, vitamina C este una dintre cele mai esențiale vitamine pentru piele. Faptul este că tinerețea pielii depinde în mare măsură de rata de formare a fibrelor de colagen și vitamina C este cea care promovează formarea lor activă. Cu deficit de colagen, pielea devine moale și plictisitoare. În plus, vitamina C asigură o vindecare mai rapidă a rănilor și mai puține vânătăi, deoarece întărește vasele de sânge.

O altă vitamina pentru piele, fără de care este de neconceput piele sănătoasă- aceasta este vitamina E. Datorită acesteia, reînnoirea celulelor pielii este accelerată semnificativ. Vitamina E ajută, de asemenea, la protejarea pielii de radiațiile ultraviolete dăunătoare.

Nu mai puțin benefice pentru piele sunt vitaminele B - B1, B2, B3, B6, B9, B10. În special, vitamina B1 ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii, vitamina B2 ajută la îmbunătățirea tenului, iar vitamina B9 ajută la protejarea pielii de efectele nocive. mediu. Lipsa vitaminei B6 poate provoca dermatită, iar deficiența vitaminei B10 (acid para-aminobenzoic) poate provoca arsuri solare, deoarece această vitamina este un antioxidant puternic care ne protejează pielea de daunele solare.

Pielea noastră are nevoie de vitamine pentru piele precum vitamina PP, Vitamina D și vitamina K. Deficiența vitaminei PP (acid nicotinic) duce la pierderea elasticității, deteriorarea culorii pielii și descuamarea. Vitamina D ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii, menținându-i tonusul și tinerețea. Vitamina K ajută la combaterea diferitelor pete de vârstă, inclusiv pistruii, și, de asemenea, ameliorează umflarea și inflamația pielii.

Desigur, acest lucru este departe de a fi lista completa vitamine pentru piele, dar, strict vorbind, vitaminele nu pot fi împărțite pe baza „pentru piele” sau „pentru unghii” - toată lumea are nevoie de vitamine, deoarece acestea afectează întregul organism.

Nu este un secret că alimentație adecvată iar miscarea sunt principalele conditii pentru sanatate si longevitate. Numărul cluburilor de fitness crește de la an la an, ceea ce indică atitudine serioasa din ce în ce mai mulți oameni la corpurile lor. Asta e bine. Dar cu alimentația, lucrurile stau mult mai rău. Abundența de produse pe rafturi uneori doar imi fac ochii mari... Dar, probabil, nu are rost sa spun ca semifabricatele si conservele nu sunt nici pe departe atat de sanatoase pe cat ne-am dori. Prin urmare, pentru ca pielea noastră să nu ne supere, trebuie să ne reconsiderăm alimentația și să schimbăm unele obiceiuri alimentare și metode de gătit.

Vitaminele pielii sunt prezente în aproape toate alimentele. Dar congelarea, depozitarea și prepararea necorespunzătoare pot distruge aproape toate vitaminele și alte substanțe benefice din alimente. Metodele tradiționale de gătit - fierbere, prăjire, tocană - distrug vitaminele, fac alimentele nesănătoase și uneori chiar dăunătoare. Prăjirea și utilizarea repetată a uleiurilor de prăjit „îmbogătesc” alimentele noastre cu substanțe cancerigene. Despre ce frumusețe a pielii putem vorbi când este literalmente sufocant, încercând cu toată puterea să îndepărteze toate aceste lucruri urâte din corp...

Există o cale de ieșire! Există multe metode de gătit care pot păstra cât mai mult posibil. proprietăți benefice produse. Și, de fapt, se dovedește că aceste metode necesită mai puțin timp și efort. De exemplu, coacerea. În folie sau într-un manșon special pentru copt, alimentele sunt gătite fără grăsime, mai repede, iar mâncarea rămâne suculentă și fragedă. Sau aburirea este poate cea mai blândă metodă, care păstrează nu numai substanțele benefice, ci și culoarea și forma alimentelor. Și dacă nu vă puteți imagina viața fără o crustă crocantă prăjită, atunci carnea poate fi prăjită folosind o metodă accelerată - cu zahăr și aproape fără ulei. Pentru a face acest lucru, uscați carnea, puneți-o într-o tigaie bine încălzită fără ulei sau grăsime, stropiți cu un praf de zahăr și repede prăji. Când sucul și grăsimea eliberate din carne au fiert din tigaie, puteți adăuga o picătură de ulei vegetal și adăugați sare ca de obicei. Zahărul, atunci când este topit, formează o crustă apetisantă și, de asemenea, reduce timpul de gătire. Dacă pregătiți legume fierte, nu aruncați apa în care au fiert, ci folosiți-o pentru a pregăti sosuri. Este bine să aburiți cerealele pentru garnitură sau prin evaporare - această metodă nu permite spălarea substanțelor benefice, toate rămânând în cereale. Și dacă gătiți terci cu lapte, atunci fierbeți mai întâi cerealele într-o cantitate mică de apă până când sunt aproape complet gătite, apoi turnați laptele. Odată fiert - și este gata! Laptelui chiar nu-i place fierberea lungă, care distruge vitaminele și transformă calciul într-o formă nedigerabilă. Valoarea unui astfel de lapte și cereale este minimă.

Și mai multe legume și fructe crude! Aici există un depozit de vitamine și microelemente valoroase. Doar nu uitați că toate beneficiile alimentelor din plante sunt mai bine absorbite dacă sunt consumate împreună o cantitate mică grăsime Îmbrăcăți-vă salatele cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, ulei vegetal sau unul dintre sosurile delicioase, pentru care rețete le găsiți pe site-ul nostru.

Mâncați variat și sănătos și fiți sănătoși!

Larisa Shuftaykina