Mama te punea mereu să mănânci micul dejun. Dar este puțin probabil să fi vrut să înghită un covrigi sau o brioșă în timp ce fugea de acasă. Alimentele bogate în carbohidrați rapizi sunt foarte gustoase, dar sunt rapide pentru că ard rapid. În câteva ore vei fi deja devastat.
Combinațiile de zahăr și amidon oferă doar un impuls temporar de energie datorită capacității corpului nostru de a procesa glucoza. Carbohidrații rapidi sunt absorbiți foarte repede din tractului gastrointestinal, astfel încât glicemia crește imediat și există o eliberare semnificativă de insulină în sânge. Insulina scade zahărul din sânge transformându-l în grăsime. Uneori, acest lucru duce la o scădere a nivelului de zahăr sub normal și la apariția foametei de carbohidrați. Dacă nivelul de zahăr scade prea mult, mintea îți poate deveni ceață, ceea ce face ca mulți oameni să aibă probleme de concentrare.
Cum să crești energia:
Începe-ți ziua cu cereale și proteine ​​care durează mai mult să se descompună în glucoză și te vor menține la nivelul tău de energie mai mult timp.
De exemplu, o farfurie cu fulgi de ovaz sau cateva oua fierte sau prajite cu rosii si ceapa.

2. Lipsa activității fizice

Prea obosit să te antrenezi? Orice ai face, nu sări peste antrenament. Clasele vă vor adăuga agilitate. Chiar și în cele mai vechi timpuri, filozofii și medicii credeau că este imposibil să fii sănătos fără educație fizică. Cercetările arată că regulat exerciţii fizice reduce cantitatea de colesterol din sânge, ceea ce contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. S-a demonstrat că oamenii care sunt activi în mod constant în exerciții fizice au o rezistență mentală, mentală și emoțională sporită atunci când desfășoară activități mentale sau fizice intense.
Și nu trebuie să faci maratoane. Cercetările arată că persoanele care fac exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ameliorează oboseala mai repede decât cei care aleargă sau fac aerobic cu greutăți.
Cum să crești energia:
Faceți exerciții în fiecare zi, chiar dacă sunt doar 10 minute. Dacă aveți foarte puțin timp, mergeți la jumătatea drumului până la birou. Dacă este posibil, faceți exerciții imediat ce vă treziți. Te va trezi mai bine decât espresso-ul.
Dacă vă simțiți deja obosit după prânz, faceți o plimbare de 10-20 de minute. Chiar și să stai puțin în picioare în timp ce lucrezi în loc să stai la computer este bun pentru mușchii și fluxul sanguin.

3. O ceașcă de cafea fără fund

Bei deja a cincea ceașcă de cafea pe zi? Cofeina nu numai că te va ține treaz toată noaptea, ci și hormonilor tăi. Cafeaua stimulează producția de adrenalină și cortizol, doi hormoni care cresc agilitatea. Dar efectul nu durează mult, așa că destul de curând vrei să bei încă o cană pentru vigoare. Problema este că după a treia ceașcă, cofeina nu mai funcționează. Este ca și cum ai stoarce un burete.
Persoanele care beau multă cafea în timpul zilei pot suprastimula producția de adrenalină, ceea ce provoacă în cele din urmă o deficiență a acesteia, ceea ce duce la oboseală și epuizare.
Cum să crești energia:
Reduceți cantitatea de cafea pe zi - nu trebuie să renunțați complet la ea. 1-3 cesti pe zi iti vor da tonus. Cercetările arată că cafeaua îmbunătățește funcția creierului la adulții în vârstă. În plus, oameni, jumătate din viață băutori de cafea, sunt mai puțin sensibili la boala Alzheimer și la demență.

4. Gustări dulci

Este ora 16 și trebuie să vă reîncărcați. Ți-ar plăcea să mergi la mașina de ciocolată? Mișcare greșită.. Dulciurile îți epuizează efectiv rezervele de energie.
Îți amintești ce s-a întâmplat cu micul dejun? Dulciurile provoacă și o creștere rapidă a energiei, care cedează brusc loc unei crize. Același lucru se întâmplă cu băuturile energizante precum Red Bull. Băuturile energizante sunt deosebit de dăunătoare pentru persoanele supraponderale. Obezii produc deja prea multă insulină din cauza zahărului pe care îl consumă în exces.
Dulciurile trimit o altă porție de zahăr în corpul lor. În cele din urmă, acest lucru poate duce la rezistența la insulină (când insulina nu este absorbită de celule și se acumulează în sânge), o condiție pentru diabet.
Atenție, de asemenea, la sucurile „sănătoase”, deoarece sunt adesea încărcate cu zahăr. Un pahar de suc poate conține 8-10 lingurițe de zahăr - la fel ca un pahar de Cola.
Ce să fac:
Este mai bine să alegeți alimente grosiere sau gustări cu proteine, cum ar fi o felie de curcan înfășurată în jurul unei bucăți de morcov sau țelină, mmmm….
O opțiune răcoritoare, cu conținut scăzut de zahăr, ar fi apa minerală carbogazoasă cu un strop de suc.
Soia verde este o sursă excelentă de soia și proteine ​​și este foarte benefică pentru femei, deoarece conțin fitoestrogeni, compuși vegetali nesteroidieni care pot acționa nu doar ca estrogeni, ci și ca antiestrogeni în corpul uman. De exemplu, spre deosebire de estrogenii reali, ei nu stimulează, ci mai degrabă suprimă creșterea tumorilor dependente de hormoni.
Nucile, în special fisticul, migdalele și nucile, sunt o altă sursă de energie. Sunt încărcate cu proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Dar nu ar trebui să mănânci pumni din ele, deoarece sunt bogate în calorii. Dacă țineți o dietă, nu mâncați mai mult de 300 g pe zi.

5. Nu consumați suficient magneziu

Adormi la biroul tău? Somnolența, amețelile, lacrimile și slăbiciunea musculară sunt simptome ale deficienței de magneziu.
Magneziul este un element cheie care susține funcționalitatea organismului – este implicat în peste 300 de reacții biochimice. Susține mușchii și funcția nervoasă, batai netede ale inimii, imunitate si rezistenta osoasa.
Anumite tipuri de medicamente, cum ar fi diureticele și antibioticele, pot cauza deficit de magneziu.
Ce să fac:
Consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, este cea mai bună sursă de magneziu. De asemenea, unele tipuri de pește, cum ar fi halibutul, conțin 90 mg de magneziu într-o porție de 100 g. Nucile, cerealele integrale și fasolea sunt, de asemenea, bogate în magneziu.
Femeile au nevoie de 310-320 mg de magneziu pe zi, mai mult pentru femeile însărcinate (350-400 mg) și care alăptează (310-360 mg). Puteți lua suplimente alimentare care conțin magneziu. dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

6. Menstruație abundentă

Cazi din picioare in timpul menstruatiei? Este posibil să aveți anemie prin deficit de fier, un sindrom caracterizat prin deteriorarea sintezei hemoglobinei din cauza deficitului de fier. Acest mineral este responsabil pentru producerea de hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul oxigenului către țesuturi. Femeile sunt cele mai susceptibile la anemie cu deficit de fier din cauza menstruației grele și prelungite și a fibromului uterin. Oboseala este unul dintre semne, altele includ dificultăți de respirație, amețeli și slăbiciune. Cafeaua sau exercițiile fizice nu vor ajuta la acest tip de oboseală. Era ca și cum o persoană se confruntă cu o lipsă de oxigen.
Cum să crești energia:
Femeile au nevoie de 18 mg de fier pe zi, mai puțin dacă aveți peste 51 de ani (8 mg).
Adresați-vă medicului dumneavoastră și faceți un test de sânge pentru nivelul de fier. Nu lua singur fier pentru că... aditivi alimentari poate provoca tulburări de stomac, constipație și alte probleme digestive.
În plus, cel mai bine este să consumați alimente bogat în fier, ca:
Produse din carne: carne de vită, ficat, rinichi, limbă,
Terci și cereale: fasole, linte, hrișcă, mazăre
Legume și verdeață: cartofi (copți noi cu coaja), roșii, ceapă, legume verzi, dovleac, sfeclă, creson, spanac, pătrunjel.
Fructe: banane, mere, pere, prune, curki, rodii, piersici, caise (caise uscate),
Fructe de padure: afine, căpșuni/căpșuni, coacăze negre și merișoare (poți cumpăra congelate, ajută și asta; poți avea merișoare cu zahăr).
Sucuri: morcov, sfeclă roșie, rodie, „Suc de fructe roșii”; special conceput pentru femeile însărcinate suc de mere cu conținut ridicat de fier.
Alte: nuci, caviar negru/rosu, fructe de mare, galbenus de ou, ciocolata neagra, ciuperci uscate, fructe uscate, hematogen.

7. Nu dormi suficient

Femeile au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Dacă dormi mai puțin noaptea, încearcă să tragi un pui de somn timp de 10-20 de minute în timpul zilei. Chiar și după un pui de somn scurt în timpul zilei, capacitatea de muncă și, prin urmare, productivitatea muncii, crește brusc.
De asemenea, încearcă să meditezi timp de 10-15 minute pentru a-ți crește nivelul de energie, a-ți limpezi mintea și a-ți împrospăta corpul.

8. Stresul

Pentru creier, nu există nicio diferență între teama de a întârzia la serviciu sau de a fi în dinții unui tigru cu dinți de sabie. Oricum, răspunsul de luptă sau fugi de adrenalină ne oferă energie pentru viteză sau acțiune. Dar dacă nu fugi cu adevărat de o pisică uriașă înfometată, hormonii continuă să circule în sânge în concentrații ridicate pentru o lungă perioadă de timp, împiedicând fie sistemul nervos, fie organele interne să se calmeze. Acest lucru vă poate uza corpul și poate cauza probleme precum nivel scăzut energie, durere cronică, probleme digestive, boli de inimă și diabet.
Cum să faci față asta:
Există un instrument de reducere a stresului pe care femeile îl pot folosi oriunde: respirația.
— Cu ajutorul unei respirații calme și profunde, puteți preveni schimbările emoționale.
- Creșterea duratei expirației te va ajuta să te calmezi și să te relaxezi.
- Cu cât este mai lent și mai profund, mai calm și mai ritmic
respirația noastră, cu cât ne obișnuim mai repede cu această metodă de respirație, cu atât mai devreme va deveni parte integrantă a vieții noastre.

Ceva și mai simplu? Zâmbeşte! Acest lucru vă relaxează mușchii feței și ameliorează tensiunea, ajutând la creșterea nivelului de energie.

Cum faci față oboselii? Stii si alte modalitati? Distribuie cu noi!

Ce să faci dacă oboseala, slăbiciunea, lenea, letargia, somnolența și pierderea forței te atacă în masă și există o lipsă catastrofală de energie și până la sfârșitul zilei ești stors ca lămâia? Cum să devii o persoană veselă și energică, care reușește să facă totul și să cheltuiască un minim de bani pe asta cu eficiență maximă?

ÎN lumea modernă guvernat de un fetiș pentru tot ce este sănătos și natural, tot felul de curățare a corpului, care uneori ajung la absurd (citește articolul) și alte prostii în spirit, dar în cazul băuturilor energizante acest lucru este complet justificat.

De ce ați cumpăra chiar și acest amestec scump, dulce, carbogazos, când puteți cumpăra cea mai bună băutură energizantă naturală de la farmacie pentru bani?

Cu ce ​​să le înlocuim pe cele cumpărate din magazin?

Deci, pentru a te simți alert și plin de energie, trebuie să afli ce sunt andaptogenii. Andaptogeni- sunt substante care au efect tonic general asupra organismului si ii maresc rezistenta in timpul efortului fizic intens, in conditii de hipoxie, si in timpul schimbarilor bioclimatice bruste.

Sună abstrus, dar acest termen reflectă foarte exact esența: aceste substanțe ajută organismul să se adapteze la factori negativi sau pur și simplu neaștepți.

Nu trebuie să căutați departe un exemplu: dimineața era soare, iar seara temperatura a scăzut și o ploaie urâtă și ușoară a început să cadă. O situație familiară, nu-i așa? Pentru a evita răceala, puteți lua un adaptogen natural și vă puteți proteja.

În plus, pentru persoanele implicate în sport (aia suntem noi 😉), adaptogenii sunt o modalitate excelentă de a crește rezistența, de a „susține” corpul cu energie, de a stimula sistemul central. sistemul nervosși protejați-vă de factorii negativi de mediu (cum ar fi ploaia).

Acest grup de agenți reducători include preparate pe bază de ginseng, eleuterococ, leuzea, aralia, iarbă de lămâie chinezească, coarne de cerb, mumiyo și altele. Aceste medicamente nu trebuie luate dacă există o excitabilitate nervoasă crescută, insomnie, crescută tensiunea arterială, tulburări cardiace, precum și în sezonul cald.

De asemenea, este necesar să se schimbe periodic adaptogenii pentru a preveni dependența de aceștia.

Deci, ce să faci dacă nu ai suficientă energie?

Cum și din ce se prepară: rețete Vă rugăm să rețineți

: stimulentele naturale va vor beneficia doar daca respectati dozele recomandate si tineti cont de toate contraindicatiile. Amintiți-vă că oricare dintre adaptogenii descriși mai jos nu trebuie administrat mai mult de 1 lună.: există contraindicații, incl. precum sarcina, febra mare si boli infectioase, tensiune arterială mare/scăzută, probleme cu rinichii etc. Asigurați-vă că acordați atenție acestui punct de pe ambalaj sau în instrucțiunile de utilizare ale fiecărui medicament.

În general, băuturile energizante din plante au de obicei practic nu efecte secundare(iar cele existente sunt simptomatice și dispar repede), dar să nu credeți că doar pentru că este natural înseamnă că este automat sigur!

Bombă naturală de energie pentru organism

Îți lipsește întotdeauna puterea și energie, dar oboseala constantă a devenit cel mai bun prieten al tău? Atunci introduceți-o în ginseng! Preparatele pe baza acestuia au efect tonic asupra organismului, stimulează metabolismul, previn dezvoltarea oboselii, epuizării și slăbiciunii generale și măresc performanța.

În China se vorbește despre 7 proprietăți benefice ginseng: ameliorează oboseala și întărește organismul, bun pentru inimă, calmează nervii, potolește setea, bun pentru plămâni, digestie și piele. Disponibil sub formă de tinctură, pudră, capsule și tablete.

Preţ: de la 35 rub.

Instructiuni de utilizare: Tinctura de ginseng se foloseste 15-25 picaturi de 3 ori pe zi. cantitate mica bicarbonat de sodiu dizolvat, desigur - 10-15 zile.

Ginseng se traduce prin „rădăcina omului”. Dacă ați achiziționat ginseng uscat, acesta poate fi luat ca ceai sau ca condiment, inclusiv în combinație cu alte ingrediente

Cum să devii mai alert dimineața în 5 minute acasă

Băuturi energizante cu extract de Eleutherococcus. Acesta este răspunsul nostru la întrebarea cum să devii vesel dacă nu ai dormit suficient! Eleuterococul are un efect antitoxic și radioprotector, antihipoxic și antistres mai puternic. În medicina sportivă este utilizat ca agent tonic și reparator în timpul efortului fizic intens și oboselii.

Unele surse raportează că efectul extractului de Eleutherococcus nu este atât terapeutic, cât preventiv.

A sta treaz

Ce să faci dacă te simți slab, letargic și apatic? Cumpărați lemongrass chinezesc. Se ia sub formă de tinctură, pulbere, tablete, decoct de fructe uscate, sau adăugat în ceai cu fructe uscate și suc proaspăt. Schisandra este un fel de biostimulant, tonifică sistemul nervos central, sistemul cardiovascular și respirator și crește rezistența la hipoxie.

Folosit pentru a activa metabolismul, pentru a accelera recuperarea organismului în timpul efortului fizic intens, pentru a crește performanța, în caz de oboseală și supraantrenament. Contraindicat în caz de supraexcitare nervoasă, insomnie, hipertensiune arterială.

Prețul tincturii: de la 76 rub.

Atentie: efectul poate fi foarte puternic, luati doar in prima jumatate a zilei (de preferat dimineata) pentru a evita problemele cu adormirea

Pe bază de plante înainte și după antrenament

Aralia Manciurian - iată alegerea ta! Pe baza acțiunii lor, preparatele din această plantă aparțin grupului de ginseng. Este folosit ca tonic pentru a crește performanța fizică și psihică în perioadele de recuperare după antrenament, precum și pentru a preveni suprasolicitarea și stările astenice - de fapt, de ce avem nevoie în timpul sportului activ! Disponibil sub formă de tinctură de rădăcini de Aralia, precum și tablete Saparal.

Pretul "Saparala": pret mediu 175 rub.

Prețul tincturii: de la 50 rub.

Tinctura se ia câte 30-40 de picături de 2 ori pe zi dimineața timp de 2-3 săptămâni; Comprimatele de Saparal se iau după mese, 0,05 g de 2 ori pe zi în prima jumătate, timp de 2-3 săptămâni.

Aralia este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge, pe lângă efectul adaptogen general. Întărire generală, tonic. Atenție: crește pofta de mâncare!

Pentru a înveseli pe cei tristi

Dacă vă lipsește energie în timpul unui antrenament, încercați rădăcina de aur (radiola rosea). Medicamentul din această plantă este disponibil sub formă de extract de alcool. Optimizează procesele de recuperare în sistemul nervos central, îmbunătățește vederea și auzul, crește capacitățile de adaptare ale organismului la factorii extremi, crește performanța și îmbunătățește starea de spirit!

În special, ajută la boli ale sistemului respirator și răceli în general, cu stări astenice, ameliorează oboseala și este bun pentru inimă, plămâni și creier. Antidepresiv ușor.

Inofensiv

Zamanikha high este cea mai netoxică băutură energetică naturală! O tinctură făcută din rădăcinile și rizomii acestei plante este doar puțin inferioară ca efect psihoenergetic față de ginseng și alte medicamente din acest grup, dar are mult mai puține efecte secundare. Este recomandat pentru apariția așa-numitelor forme periferice de oboseală musculară, astenie și în stări de dezinformare fizică în perioadele de sarcini grele.

Preţ: de la 55 rub.

Dozare: 30-40 picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese.

Zamanikha (tinctura) dă vigoare, este folosit pentru pierderea forței și depresie, este logic să o folosiți în sezonul rece pentru a îmbunătăți starea generalași stări de spirit

Dacă nu ai suficientă energie pentru a trăi

De ce unei persoane îi lipsește energia vitală în corp, care sunt motivele pentru aceasta și ce trebuie să facă? Este greu de spus cu siguranță de ce te-au atacat oboseala, letargia și apatia. Cel mai probabil, dacă vă lipsește energia vitală pentru întreaga zi, aveți următoarele probleme:

• dietă de calitate scăzută, cu conținut scăzut de calorii, nediversificată,
• somn putin
• nivel crescut stres din cauza oricăror probleme,
• Este posibil să aveți un deficit de vitamine B și magneziu și potasiu.

Este mai mult decât posibil să identifici probleme dacă îți petreci câteva minute și îți analizezi viața în toate domeniile. Astfel vei înțelege ce anume îți lipsește! Și pentru a deveni rapid viguroasă, următoarea noastră băutură energizantă este cu rădăcină de maral (Leuzea sofloroides).

Este produs sub formă de extract de alcool. Folosit ca stimulent care crește performanța în timpul oboselii fizice și mentale.

Moale

Sterculia platanofolia nu conține substanțe puternice, prin urmare are cel mai „ușor” efect psihostimulator în comparație cu alte medicamente din grupa ginsengului. Luat atunci când apar o stare de letargie, oboseală, dureri de cap, proastă dispoziție, astenie, slăbiciune generală, scăderea tonusului muscular și după apariția bolilor infecțioase.

Crește în principal în Altai și Siberia. Se foloseste ca tonic general si pentru diabet. Atenție: este un vasodilatator.

Al oamenilor

Pantocrină este un preparat făcut din coarne de cerb. Disponibil sub formă de extract alcoolic, sub formă de tablete și fiole pentru injecție. Are efect tonic în cazurile de oboseală, apariția stărilor astenice și neurastenice, suprasolicitare miocardică și hipotensiune arterială. Folosit în timpul activității fizice intense pentru a preveni tulburările adverse în organism și pentru a accelera recuperarea.

Indicat pentru: surmenaj, nevrastenie, nevroze; stare astenica, dupa ce a suferit infectii acute; hipotensiune arterială – în tratament complex; nevoie de sprijin suplimentar când sarcini crescute.

Aceștia nu sunt toți adaptogeni, desigur! Bone Shirokaya le-a selectat pe cele mai accesibile și comune „în țara noastră”. Dacă știi și alte băuturi energizante naturale eficiente, împărtășește-ți descoperirile și experiența în comentarii 😉

Buna ziua))

Să vorbim data viitoare despre blues pur de primăvară, pentru că este mai ușor de depășit decât oboseala și somnolența constantă la femei și bărbați.

Primăvara va face loc verii și, odată cu ea, oboseala de primăvară va dispărea cu siguranță)) între timp, să ne ajutăm luând vitamine și folosind metodele descrise în acest articol.

Este mai dificil să faci față întrebării despre oboseală, somnolență, apatie, cauzele lor și cum să scapi de ea, indiferent de perioada anului. Dacă vă simțiți slăbit și lipsit de forță după o zi plină de muncă, acest lucru nu este surprinzător, dar dacă vă treziți dimineața simțindu-vă exact la fel, atunci trebuie să vă dați seama ce se întâmplă.

Oboseala are multe cauze, care pot fi atât fizice, cât și psihice, cauzele psihologice predominând în epoca noastră.

Cauzele sunt fizice

Nu petrecem suficient timp în aer liber. Organismul are lipsă de oxigen, deci probleme cu somnul și funcționarea deficitară a corpului;

Suntem forțați să ducem un stil de viață sedentar și pierdem din nou timpul care ar putea fi cheltuit cu sport și mișcare. Nici nu voi descrie cât de Dăunător este acest lucru, a fost scris și rescris de o sută de ori;

Mâncăm greșit. Ni se oferă constant produse delicioase, dar, în cel mai bun caz, absolut inutile, și încercăm să le refuzăm pe cele gustoase. În plus, ritmul rapid viata moderna ne obligă să trecem la produse semifabricate și la mâncare „rapidă” și nu mâncăm suficiente alimente fortificate. Și ceea ce oferim organismului este modul în care acesta reacționează în schimb.

Motivele sunt psihologice

Ești deprimat. Explicit, despre care tu însuți știi, sau prelungit, pe termen lung, cu care te-ai obișnuit ca o stare „normală” și consideri asta „stilul” vieții tale, explicându-ți că: „Da, am fost atât de obosit toată viața mea.”

Problema este o alegere pe care trebuie să o facem în fiecare zi, uneori de mai multe ori pe zi, și de multe ori nu este atât de ușor de făcut.

Deși psihologii spun că capacitatea noastră de a face alegeri este limitată, trebuie să ne depășim constant limitările.

Contact cu un număr mare de persoane. Nu doar cu cunoștințele și colegii de muncă, ci și interacțiunea inconștientă cu mulțimea pe drumul spre serviciu și înapoi, atunci când vizitați locuri publice, interacțiune care duce la acumularea de stres;

Obligații. O datorăm oamenilor apropiați și nu atât de apropiați, superiorilor, împrejurărilor, nouă înșine, până la urmă, ceea ce aduce cu sine o presiune psihologică constantă;

Este interesant că pentru mulți, motivele lipsei de forță și energie provin din aspectul social al timpurilor moderne: a fi obosit este prestigios, este un „indicator al cererii”, aceasta este singura slăbiciune modernă acceptabilă pe care o poate face orice persoană. permiți fără rușine.

Pentru multe generații, toată viața ar trebui să fie construită pe propria lor imagine de persoană de neînlocuit, căutată și utilă (despre generații în articol);

Ei bine, până la urmă, ne putem sătura să fim nemulțumiți de noi înșine (uneori la nivel subconștient) și de stilul nostru de viață.

Pierderea energiei - ce să faci, 8 moduri de a crește energia

Ne-am dat seama de ce nu există putere și energie, acum să vedem ce să facem.

Un punct obligatoriu este excluderea posibilelor boli, o persoană care se simte rău este puțin probabil să fie veselă și plină de energie. Dacă sunteți bolnav, faceți tratament. Dacă nu există boli evidente, vom asculta sfaturile psihologilor și medicilor.

1. Aflați dacă sunteți deprimat

Nu vei putea elimina oboseala fizică dacă nu te simți bine din punct de vedere psihologic. Foarte des, cuvintele „Sunt obosit” sunt adesea primul semn al acestuia.

Puteți evalua cât de aproape este starea dumneavoastră de depresie făcând testul pe scara Beck. Pe cel mai convenabil l-am găsit la acest link.

Dacă aveți un nivel ridicat de depresie, va trebui să vedeți un medic. Medicina ne promite că antidepresivele moderne sunt sigure și nu creează dependență.

Puteți citi mai multe despre cum să faceți față unei forme mai ușoare de depresie și despre ce m-a ajutat personal în articol.

2. Unul dintre punctele foarte importante este stabilirea unui program de somn.

Indiferent de metodele pe care le folosim pentru a combate oboseala, lipsa somnului va duce la zero toate eforturile.

Lipsa somnului încetinește metabolismul și activitatea creierului, dar crește consumul de carbohidrați, cu ajutorul cărora creierul încearcă să-și mențină activitatea. Dar principalul lucru care provoacă o senzație de oboseală este că procesul de producere a endorfinelor – „hormonii fericirii” – este inhibat.

Pentru mine personal, ca o bufniță de noapte pentru care este cel mai ușor să faci toate lucrurile „mare” noaptea, să merg la culcare la timp este foarte dificil, mă lupt în mod constant cu mine, chiar și în jurnal, ca sarcină principală. a săptămânii, este adesea scris pentru mine: „Du-te la timp la culcare!”

Se crede că pentru somn normal o persoană are nevoie de 8 ore întregi, dar mai degrabă această cifră este o medie, 7 ore sunt suficiente pentru mine, cu condiția ca aceste 7 ore să fie în fiecare zi, iar recent am citit că Jennifer Lopez doarme noaptea 10 ore... poate De aceea este atât de bună și activă?))

Articole suplimentare utile despre somn: „”, „”.

3. Stabiliți obiceiuri de băut și alimentație

Sfatul este „plictisitor” și nu nou, ci important.

Lipsa apei este stresantă pentru întregul corp, dar celulele creierului sunt deosebit de sensibile la lipsa de lichid, iar chiar și o ușoară deshidratare reduce abilitățile mentale și duce la creșterea oboselii.

Permiteți-mi să reamintesc pe scurt punctele principale ale unei alimentații adecvate.

Micul dejun adecvat. Nu trebuie să fie terci, există multe opțiuni pentru un mic dejun bun.

Mi-a plăcut foarte mult sfatul pe care l-am citit într-o revistă de sănătate: dacă ești lucrător psihic, accentul principal în timpul micul dejun este pe carbohidrați, dacă ești muncitor fizic, pe proteine.

Să mănânci nu de două ori pe zi și nici măcar trei, ci cinci (două dintre ele sunt gustări - fructe, nuci, brânză etc.)

Cât mai puțin zahăr, grăsimi, cafea și carbohidrați simpli.

4. Intareste organismul cu vitamine

Chiar dacă motivele oboselii tale se află în domeniul psihologiei, o astfel de alimentație internă va aduce cu siguranță beneficii întregului organism.

Pregătiți „paste Amosov”, care, pe lângă „livrarea” de vitamine, întărește mușchiul inimii și, cu dulceața sa sănătoasă, va crește nivelul hormonilor fericirii.

Veți avea nevoie de 300 de grame de: stafide, prune uscate, caise uscate, smochine, nuci, . 1-2 lămâi cu coajă.

Pregătirea. Spălați și fierbeți la abur fructele uscate, turnați apă clocotită peste lămâi și tăiați în mai multe bucăți. Treceți fructele uscate și lămâile printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere, amestecați.

Cum să ia. Amestecul se ia 1 lingură dimineața pe stomacul gol sau 1 lingură. De 3 ori pe zi înainte de mese. Alternativ, îl puteți adăuga în terci de dimineață sau brânză de vaci, micul dejun va fi nu numai gustos, ci și sănătos.

5. Luați adaptogeni

Medicamentele sunt indicate pentru pierderea forței, senzația constantă de oboseală, ajută organismul să reziste efectelor nocive ale factorilor externi, precum stresul.

Medicamente adaptogene, lista

În funcție de originea lor, acestea se împart în:

Adaptogeni de origine vegetală.

• Ginseng.
• Eleuterococ.
• Rhodiola rosea.
• Schisandra.
• Cătină.
• Aralia.
• Ghimbir.
• Dioc.
• Astragal.
• Ispitire.
• Leuzea.

Origine minerală și pe bază de minerale:

• Mumiyo.
• Substanțe humice (produse produse din depozite naturale vechi de secole de turbă, cărbune, sapropeli etc.)

Adaptogeni de origine animală:

• Produse apicole: Apilak, Propolis, Polen de albine.
• Produse deșeuri animale: coarne de ren - „Pantocrin”, „Tsygapan”, „Rantarin”; Ulei de rechin; Un produs de prelucrare a laptelui de pește din familia somonului.

Adaptogeni sintetici.

• Citrulina
• Trekrezan.

Adaptogenii trebuie administrați în prima jumătate a zilei, pentru un curs de 15 până la 30 de zile, în adnotările pentru medicamente sunt date instrucțiuni mai precise. Este recomandabil să consultați un medic înainte de utilizare.

6. Eliminați lucrurile inutile

Împărțiți-vă oboseala în „fizică” și „psihică”, vedeți ce responsabilități din fiecare subgrup ați putea reduce. Dacă activitatea fizică (responsabilitățile casnice și de muncă) nu poate fi redusă, atunci trebuie să:

Aranja. Din fericire, acum există multe cărți despre managementul timpului care vă ajută să vă construiți o rutină de lucru și deja sisteme gata făcute organizație gospodărească (de exemplu, doamna zbură);

Luați pauze. La fiecare oră sau la fiecare 45 de minute (nu degeaba aceasta este perioada rezervată orelor de la școală), acordă-ți o pauză de 5-10 minute pentru a preveni acumularea oboselii. Cea mai bună opțiune– activitate fizică simplă accesibilă, fie încălzire, fie doar plimbare.

Este interesant că Dan Brown a folosit această metodă când a scris Codul lui Da Vinci, făcea pauze la fiecare 50 de minute. Capitolele din carte au fost scurte, dar metoda s-a dovedit a fi cu adevărat eficientă - romanul a devenit un bestseller.

Învață să schimbi. După cum știți, odihna este o schimbare de activitate și mulți oameni consideră că gătitul după o zi de lucru este o activitate meditativă)) totul este doar o chestiune de atitudine.

Pentru a „reduce” motivele psihologice, va trebui să vă gândiți și să vă schimbați ușor propria imagine asupra lumii.

Lăudați-vă

Nu numai pentru realizările și victoriile lor majore, ci și din motive minore. Mai mult, psihologii sfătuiesc să-ți mulțumești chiar și pentru faptul că ai reușit să observi că oboseala devine afecțiunea ta cronică.

În general, recunoștința față de sine este considerată o abilitate importantă care poate și trebuie antrenată. La nivel neurobiologic, reduce anxietatea și ajută la construirea unui sentiment de încredere în sine.

Am început să exersez lauda de sine intuitiv, chiar înainte de a citi acest sfat. La început a fost destul de greu, din moment ce eram obișnuit să nu mă laud, ci să mă certam, dar în timpul zilei mă forțesc să „mă uit înapoi” la ceea ce am făcut și să notez ce am reușit să fac, ce am realizat din ceea ce am făcut. Îmi plănuisem și de multe ori se dovedește că am fost mai productiv decât părea. laud))

Apropo, am observat că concentrarea pe realizările mele chiar și minore ajută la oprirea atacurilor de migrenă pe care le primesc din cauza nemulțumirii față de mine și din cauza munților de lucruri planificate care nu au fost făcute.

Dezvoltați conștientizarea

Acest punct este pentru cei care se simt nemulțumiți de ei înșiși și de modul lor de viață, acesta este ceea ce afectează faptul că nu există energie și putere în organism, ceea ce se poate face în acest caz grav.

Acordați atenție stării dvs. de spirit cu ajutorul întrebărilor precum: „Ce fac acum?”, „De ce fac asta?”, „Acest lucru corespunde cu mine strategie de viață? Răspunzându-le sincer, vei înțelege dacă ai nevoie cu adevărat de ceea ce ești obișnuit să faci, dacă acțiunile pe care le întreprinzi te vor ajuta să ajungi unde vrei.

Dacă răspunsul este negativ, înseamnă că în viitorul apropiat aveți o sarcină globală - să vă schimbați strategia de viață.

Apropo, în ciuda simplității aparente a întrebărilor, nu este atât de ușor să le răspundeți, deoarece mulți nu știu principalul lucru - și-au formulat în mod specific propriile obiective de viață. Pot să înțeleg pe deplin acest lucru, pentru că pentru a-mi da seama exact ce vreau, chiar am trecut prin antrenament pentru stabilirea obiectivelor de viață)))

Lasă viața doar să te facă fericit și lasă ca pierderea puterii să fie „nu despre tine” :)

• 26 septembrie 2018
• Stări depresive
• Iulia Shishkina

Uneori, când o persoană se trezește dimineața, se simte plină de energie și vrea să înceapă rapid cu activitățile sale zilnice. Dar uneori oamenii simt că totul le cade din mâini și nici măcar nu au suficientă forță pentru a se ridica din pat. Dacă te simți deprimat și realizezi că nu ai energie și putere, acest articol este pentru tine.

Ce este energia vieții

Unii oameni echivalează reumplerea energiei vitale cu practici ezoterice și nu cred că este posibil să o mențină la un nivel înalt. Dar, de fapt, energia este ceea ce este în fiecare persoană, din care sunt țesute toate ființele vii. Energia vieții și puterea spiritului sunt lucruri care nu au legătură cu misticismul.

Lipsa forței afectează, de asemenea, sănătatea fizică a unei persoane, provoacă îmbolnăvire și înrăutățește semnificativ calitatea vieții. Prin urmare, este necesar să vă asigurați că aveți întotdeauna suficientă energie și să învățați să înțelegeți ce a dus la scăderea acesteia.

Cum să înțelegi că nivelul tău de energie vitală a scăzut

Dacă ești o persoană pozitivă și veselă, atunci viața pare ușoară și interesantă. Dar la un moment dat, fără niciun motiv aparent, te simți brusc rău, starea ta de spirit se deteriorează și este nevoie de mai multă energie pentru a îndeplini sarcinile de bază decât înainte. Acest lucru indică faptul că vitalitatea și energia ta sunt în scădere.

Un alt semn de deteriorare este oboseala. O persoană căreia îi lipsește energie simte în mod constant că nu are puterea să facă lucruri obișnuite care înainte erau ușoare.

Productivitatea la locul de muncă și acasă scade. Responsabilitățile care păreau simple în urmă cu doar câteva zile încep brusc să necesite mai mult timp și efort. Dar rezultatul muncii depuse lasa mult de dorit. Productivitatea redusă înseamnă că nu ai energie și putere în corpul tău. Dar acest lucru se poate manifesta nu numai la nivel fizic, ci și la nivel emoțional. Comunicarea cu cei dragi încetează să aducă bucurie. Prietenii care încearcă să ajute și să sprijine provoacă doar iritare și negativitate. Pentru a vă proteja, a preveni certurile, scăderea productivității și oboseala, trebuie să înțelegeți motivele lipsei de vitalitate.

De ce nu există putere și energie?

Activitatea unei persoane poate fi redusă din vina proprie sau din cauza influenței negative a oamenilor din jurul său, a muncii, a relațiilor. Există cele mai frecvente cauze ale pierderii de energie pe care ar trebui să le cunoască oricine dorește să se protejeze de pierderea acestei resurse importante.

O slujbă care nu îți aduce bucurie te va face încet dar sigur nefericit. De unde poți obține putere și energie pentru viață dacă o petreci cea mai mare parte acolo unde nu-ți place? O persoană care face în fiecare zi ceea ce i se cere, și nu ceea ce își dorește, va fi cu siguranță epuizată.

Relațiile nesănătoase, în care un partener îi ia puterea și bucuria celuilalt prin manipulare sau agresivitate, este un alt motiv pentru care activitatea și puterea unei persoane scad. Pierderile devin mai vizibile atunci când puterea este furată de persoana cea mai apropiată de tine, pentru care ai sentimente sincere.

Emoțiile negative se acumulează atunci când nu au ieșire. Resentimentele și mânia, ascunse undeva în adâncul sufletului, mănâncă încet energia vieții și a puterii. Dacă ocoliți în mod constant conflictele în loc să le rezolvați, cuvintele nespuse devin o problemă uriașă pentru sănătatea și puterea voastră.

Când o persoană este interesată de viața altcuiva mai mult decât de a lui, este condamnat să experimenteze o lipsă constantă de energie. Dacă te străduiești să îmbunătățești relațiile celorlalți, să ajuți un prieten la muncă și să-i faci pe alții fericiți, poți fi numit persoana amabila, dar acest lucru nu te poate face mai activ și mai puternic, deoarece energia este cheltuită pe străini. Același lucru este valabil și pentru că îți pasă de trecutul tău, străduindu-te să corectezi ceea ce a fost deja făcut. Nu va exista energie atunci când o persoană își irosește puterea pentru a schimba ceea ce este dincolo de controlul său.

Cum să nu pierzi energia

Pentru a menține puterea, trebuie să știți ce acțiuni duc la pierderea acesteia. Iată sfaturi de urmat pentru a preveni epuizarea energiei:

• Nu te minți singur și nu-i lăsa pe alții să te târască în conversații pline de minciuni.
• Feriți-vă de treburile neterminate și de promisiunile pe care nu le veți putea îndeplini.
• Nu încerca să-ți aperi dreptatea acolo unde nu este necesar.
• Nu te stresa insistând asupra incertitudinii succeselor și realizărilor tale.
• Vorbește despre ceea ce este important fără a pierde energia în vorbe goale și bârfe despre ceilalți.
• Nu ține ranchiună, deoarece te va chinui doar pe tine și nu pe persoana responsabilă pentru ceea ce s-a întâmplat.
• Nu-ți pierde energia cu sex cu persoane pentru care nu ai sentimente.
• Antrenează-te să nu-ți fie frică de viitor. Când vine vorba, atunci va exista un motiv de bucurie sau de îngrijorare, altfel, grijile nu vor face decât să irosească energie și să strice starea de spirit.
• Nu te gândi prea mult la bani, mai ales când situația ta financiară nu depinde de eforturile tale.

Acum că ai aflat despre cele mai frecvente cauze ale epuizării, este timpul să înveți cum să aduci puterea și energia înapoi în viața ta.

Comunicarea cu ceilalți

Este foarte important să ai în jurul tău doar oameni pozitivi care să te inspire. Prietenii intenționați și sociabili își pot împărtăși energia cu tine și le poți răspunde în același mod. Astfel relația ta va fi armonioasă și sănătoasă. Dar oamenii care se plâng în mod constant de viață, încearcă să te implice în apatia lor și problemele de schimbare vor avea un impact negativ asupra propriei tale dispoziții. Dacă nu știi de unde să obții putere și energie, începe prin a comunica cu interlocutori activi și ambițioși. Învață lucruri noi de la prietenii tăi, inspiră-te și bucură-te de companie, unde nu există loc pentru apatie și negativitate.

Stil de viață sănătos

Corpul uman este un instrument pe care îl folosește de-a lungul vieții. Este necesar să-l mențineți în stare bună pentru a păstra puterea și energia pentru toate lucrurile cele mai importante.

Alimentația corectă este cheia sănătății. Nu este un secret pentru nimeni că o persoană are nevoie de hrană pentru a-și menține viața. Dar nu poți să consumi totul fără discernământ, altfel vei fi plin, dar nu vei fi fericit. Ajustați-vă dieta. Mâncați numai alimente sănătoase și sănătoase și urmați o rutină zilnică. Învață să mănânci pentru a trăi, nu invers. Mâncarea în exces va avea un efect negativ nu numai asupra siluetei tale, ci și asupra energiei interne, puterii și sănătății corpului în ansamblu.

Pentru a se simți vesel și energic, o persoană trebuie să se odihnească. Încălcarea rutinei zilnice duce la deteriorarea sănătății, nervozitate și oboseală constantă. Corpul nu are energia pentru a funcționa normal, iar persoana se simte nefericită din cauza scăderii productivității și a proastei dispoziții. Indiferent cât de încărcat este programul tău, găsește timp să te relaxezi. În loc să te uiți la televizor noaptea, încearcă să te culci devreme și vei observa în curând cum îți revine energia, vei simți veselie și un val de putere.

Toată lumea știe că în corp sănătos o persoană trăiește cu un spirit sănătos. Nu neglija această regulă de aur dacă vrei să fii mai puternic atât fizic, cât și mental. Exercițiile fizice vă ajută să vă relaxați și să eliberați de stres. În timpul antrenamentului, vei simți cum corpul tău devine mai sănătos și capul tău este eliberat de gândurile rele. Sportul ajută, de asemenea, la dezvoltarea voinței, care are un efect mare asupra caracterului unei persoane. Nu este necesar să începeți imediat antrenamentele lungi și să mergeți la competiții. Este suficient să găsești timp pentru exerciții fizice sau pentru o plimbare activă regulată.

Odihnă

Toată lumea știe că, dacă este obosită, ar trebui să se odihnească. Apoi persoana se culcă sau se relaxează, întinsă pe canapea. Dar când vine vorba de pierderea energiei interne și de oboseală din cauza emoțiilor, odihna ar trebui să fie adecvată. Într-o astfel de situație, somnul sau chiar o vacanță în țări calde nu va ajuta. Dacă nu ai energie, trebuie să iei o pauză din agitație și să te oprești. Nu fugiți încercând să faceți totul, ci doar eliberați situația și bucurați-vă de momente de liniște.

Puteți sta pe malul mării sau pe alt corp de apă, puteți privi apusul, asculta păsările cântând. Dacă simți că nu ai suficientă energie pentru a lucra, dar trebuie să faci totul, ia-ți câteva minute și stai în tăcere. Acest lucru nu vă va lua prea mult timp, dar vă va ajuta să scăpați rapid de stresul acumulat și să vă pregătiți pentru o odihnă adecvată.

Bucură-te de viață

Contrar credinței populare, te poți bucura de viață fără a avea un venit uriaș sau a avea mult timp liber. Să te bucuri de viață înseamnă să iei din ea ceea ce ai deja și să-l folosești aici și acum. Dacă se deschide o cafenea nouă lângă casa ta, nu aștepta până când prietenii tăi ocupați sunt liberi să meargă acolo cu tine. Doar du-te și savurează-ți cafeaua oricând vrei. Vizitează expoziții, mergi la cinema, bucură-te de micile plăceri.

Purtați haine frumoase, chiar dacă nu există niciun motiv pentru asta. Poarta tinuta ta preferata la plimbare sau la intalnire cu prietenii fara sa astepti momentul potrivit, pentru ca nu vine niciodata. Obține tot ce poți obține chiar acum și nu-i lăsa pe alții să-ți spună ce să faci. Nu există vitalitate și energie în acei oameni care nu sunt capabili să caute plăcerea în orice și să se bucure de lucrurile mărunte, fiind într-o permanentă căutare a ceva mare, care cu siguranță le scapă.

Sarcini și responsabilități îndeplinite

Uneori, o persoană își face planuri mari pentru viață și este gata să fie activă și energică pentru a le implementa. Dar apoi o scădere a motivației îl obligă să fie distras de alte chestiuni mai banale, iar sarcinile începute într-un acces de veselie rămân neîmplinite. Afacerile neterminate pot lua energia unei persoane, se pot întoarce la el iar și iar sub formă de îndoială de sine și o pot reține, împiedicându-l să se dezvolte.

Faceți o listă cu toate lucrurile pe care ați vrut să le faceți, dar nu ați reușit să le faceți. Evidențiați acele sarcini pe care nu le-ați început și pe cele care nu au fost finalizate. Începeți cu sarcini mici neterminate și treceți treptat către planuri mari. Astfel vei rămâne motivat și nu îți vei pierde toate puterile deodată. Eliberat de treburile neterminate, o persoană se va simți mai ușoară și mai liberă.

Iubire și familie

Comunicarea cu cei dragi vă poate ridica moralul, inspira și umple o persoană cu energie vitală. Dar dragostea are un impact și mai mare, determinându-te să experimentezi emoții puternice. Sentimentele față de sufletul tău pereche aduc sens vieții unei persoane și motivație de a lucra asupra propriei persoane.

Dacă ești într-o relație cu cineva care te trage constant în jos, își schimbă problemele și încearcă să manipuleze, trebuie să te gândești serios dacă merită să continui. O persoană îndrăgostită devine mai vulnerabilă la obiectul afecțiunii sale și absoarbe toată negativitatea. Împărtășește-ți energia doar cu cei care ți-o oferă în schimb.

Comunicați cu familia, mergeți la rude în vacanțe. Petrecerea timpului cu familia te va face mai fericit și îți va aminti de zilele lipsite de griji când erai un copil energic, fără stres.

Experiență nouă

Încercând ceva nou, o persoană nu numai că dobândește o experiență neprețuită, dar simte și o creștere a energiei vitale. Mergeți undeva unde nu ați mai fost până acum, explorați acest loc pentru a obține toate emoțiile pozitive pe care le puteți din călătoria dvs. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani într-o călătorie sau să cumpărați lucruri noi, scumpe. Poți încerca reteta interesanta feluri de mâncare sau schimbați-vă imaginea. Acest lucru nu va cere să cheltuiți mulți bani, dar emoții proaspete vă vor umple și vă vor oferi energie și putere pentru noi realizări.

Creativitate și artă

Amintește-ți de copilărie, când ai făcut ceea ce ți-a plăcut și nu te-ai gândit la rezultat. Încercați să vă amintiți un hobby pe care l-ați abandonat cu mult timp în urmă și reluați-l din nou. Dacă ați scris vreodată o carte, reveniți la această activitate și terminați-vă munca. Dacă ai avut o idee interesantă pentru o poză, pe care nu ai îndrăznit să o dai viață din cauza lipsei de abilități, poți încerca să o desenezi. Rezultatul final poate să nu fie ceea ce vă așteptați, dar nu este atât de important în comparație cu procesul în sine. Creativitatea vă va ajuta să vă refaceți energia și să vă relaxați făcând ceva care vă interesează.

Dacă te simți nefericit sau ai emoții negative, eliberează-le. Exprimați-vă sentimentele pe pânză, descrieți-le în poezie sau cântec. Creativitatea vă poate ajuta să vă spuneți povestea și să vă ofere liniște sufletească.

Vizitați expoziții mai des, urmăriți spectacole de teatru. Arta inspiră și te ajută să înveți ceva nou. Dacă nu persoană creativă, doar ajunge la frumos, caută frumusețea din jurul tău.

Faceți o plimbare prin pădure, observând formele capricioase ale copacilor, urmăriți căderea de zăpadă sau bucurați-vă de răsăritul soarelui. Natura conține multă frumusețe și ajută o persoană să fie singură cu sine, să scape de probleme și de agitația orașului.

15 ianuarie

II. NU SUFICIENTĂ ENERGIE - CE SĂ FAC? — VIAȚĂ NOUĂ

Alopuhin

Nu este suficientă energie - ce să faci?

„...determinarea de a-ți schimba viața necesită prezența energiei libere”

Vadim Zeland „Reality Maker”

Nu există nicio îndoială că o persoană veselă, cu mintea pozitivă, care duce o viață activă creativă este suficient de plină de resurse energetice gratuite...

Lumea este un val. Unitatea mondială asigurată de pulsația corpuscular-undă a tuturor și a tuturor. Valurile mondiale dau naștere energiei, câmpurilor energetice și fluxurilor de energie, sau mai bine zis, pachete de informații energetice care umple diferite niveluri ale spectrului de frecvență - scăzut, mediu, ridicat.

Sisteme vii Ele diferă de cele nevii doar prin aceea că au un set mai bogat și mai puternic de corpuri informaționale energetice pe mai multe niveluri, sau mai degrabă, maximul dintre toate posibilele în univers (deși, în acest sens, linia dintre vii și nevii). -traiul este foarte arbitrar).

Unii oameni sunt pasionați să-și trateze afecțiunile, în timp ce alții sunt preocupați de sănătatea lor - și nu se pot înțelege, pentru că merg în moduri diferite, sau mai degrabă, direct opuse: primul - spre degradarea prematură și moartea prematură, iar al doilea. - până la extinderea maximă a tinereții și longevității, perioada cu drepturi depline a vieții lor (deși, desigur, sfârșitul îi va depăși pe amândoi, dar îl va afecta pe primul atunci când ei, în nebunie și duhoare, oferă muncă suplimentară iubitului lor cei și personalul medical, iar în al doilea rând, când aceștia, fiind încă puțin familiarizați cu conceptele de bătrânețe și decrepitudine, până în ceasul morții nu vor deveni o povară pentru nimeni și vor accepta verdictul sorții complet înarmați, cu un zâmbet. pe buzele lor, pur și simplu vor adormi într-un vis dulce din copilărie și nu se vor trezi).

Specie energie, cu care suntem cu toții conectați în univers, sunt foarte mulți, dar cele mai relevante pentru noi sunt cel puțin două sau trei.

Inițial, de bază energie primordială moștenim de la strămoșii noștri; Primim energia de ordin superior de care avem nevoie pentru viața fiziologică de zi cu zi din alimente (și, de asemenea, într-o oarecare măsură, din mediul extern); a treia energie - energia spațiului, universului- ne pătrunde cu contracurenți din toate părțile, dar mai ales de jos în sus și de sus în jos.

Prin aceste câmpuri suntem cu toții conectați într-un singur organism de informare energetică, dar mai întâi creează în jurul fiecăruia dintre noi un fel de birou personal, un refugiu biocâmp, un fel de cocon în formă de ou, care, ca matrioșca, împachetate imbricate unul în celălalt corpuri subtile energetice, dintre care fiecare își îndeplinește propria sarcină (biocâmpul creează o aură pe care unii oameni o pot vedea).

Dacă în aceasta biocâmp cocon, din cauza perturbării circulației sănătoase a energiei, se formează „dopuri” („sigilii”) sau „defecțiuni” („găuri”), aură schimbă o culoare pozitivă (albastru, cyan) într-una negativă (maro, întuneric), apoi o persoană experimentează diverse boli.Și invers, mecanismul de declanșare a daunelor biocâmpuri poate rezulta din defecte pur fiziologice ale corpului (dacă, de exemplu, ne otrăvim cu un produs și ne facem rău într-un alt mod pur mecanic).

Aflați despre nivelul dvs potential energetic este foarte simplu: dacă vrei să te miști, să înveți ceva nou, să crești, să te dezvolți fizic și spiritual, dacă ai hotărârea de a duce la bun sfârșit un proiect grandios îndrăzneț sau de a-ți schimba radical viața, atunci biocâmpul tău este în perfectă ordine și are mai mult decât suficient. energie - și fizică și cosmică, care curge prin tine fără interferențe, spălând benefic toate organele și menținând întregul spectru al ritmurilor biofizice într-un ton adecvat.

Dacă nu îți pasă de nimic și ești prea leneș să schimbi ceva, să faci ceva, să te străduiești undeva tot timpul, să obții ceva, să faci necontenit autoperfecţionarea, prin urmare, ești bolnav și trăiești deficit energetic gratuit, deoarece canalele dvs. de energie sunt blocate de molozul erorilor de sistem care se acumulează zi de zi ( teroare‘om eroare lui).

Luminează-te la ambele capete – începe să te miști în același timp și trezește-te cu afirmații psihologice încurajatoare. (afirmații) precum „Devin din ce în ce mai sănătos, mai tânăr și mai vesel!”, „Sunt fericit, inspirat și plin de putere, slăvesc viața, iar viața mă va glorifica!” (Odată am venit cu asta pentru mine și chiar am setat-o ​​pe o melodie binecunoscută pentru ușurință de memorare).

Dacă nu ai putere și starea ta de spirit nu este atât de grozavă, spune-ți așa ceva (afirmațiile ar trebui să fie pozitive, fără niciun „nu”, „nu”, etc.): „Aleg astăzi fericire, eu aleg bucurie, succes, dragoste,bunŞi aprinde pentru toți oamenii de pe pământ. Accept toată lumea asta ( Dumnezeu) care mă înconjoară și sunt plin de lumina ei, forța și puterea ei, frumusețea ei. Sunt din nou tanara, puternica si frumoasa, sunt sanatoasa si plina de dorinte, pt lume (Dumnezeu) mă iubește și îl iubesc și suntem uniți în dorința noastră comună de fericire și bunătate pe planeta noastră și în tot universul!”

Spunând acest lucru (desigur, dacă vorbim sincer), facem o rugăciune, un mesaj energetic-informațional, acel act real de iubire superioară, divină, răspunsul la care, vă asigur, vă va afecta imediat sănătatea și, în consecință, bunăstarea generală...

Totul în lume este foarte simplu: ceea ce dăm este ceea ce primim în schimb. Și asta nu se reduce deloc la ceva pur fizic, pentru că gândire nu numai că nu mai puțin, dar adesea mai material decât o acțiune clar vizibilă.

Cum tratezi lumea din tine însuți, așa că te va trata în schimb: ceea ce semeni este ceea ce culegi, așa cum se întâlnește, așa că răspunde. Toată lumea este aici secretîn simplitate și sinceritate - omul a devenit atât de sofisticat în ipocrizia lui, a învățat să se înșele atât pe sine, cât și pe ceilalți!...

Și așa trebuie să facem tot timpul - tot viaţă! - salvează vigilenţă, corectează-te și propriile reacții, crește-ți continuu determinarea față de transformare, înnobilarea propriei vieți, dată cu un motiv... Și meditație, yoga, practici de respirație, alimentație adecvată - cel mai bun ajutor în această chestiune...

Oamenii citesc de obicei toate acestea, dau din cap, dar în inimile lor nu cred că totul este atât de simplu și evident. Nici eu nu am crezut pana nu am incercat...

Odată, când ploile plictisitoare au început de câteva zile și cerul a fost acoperit cu nori cenușii joase, am mers, ud, peste câmp până m-am hotărât - este suficient! Și, ridicând capul spre cer, în timp ce mergea, pur și simplu a început să împrăștie norii deasupra lui cu puterea gândirii (deși mi-am repetat și eu însumi mantra Gayatri si antice mantra Padmasambhava): și după un minut sau două mi s-a deschis lumina! - norii s-au despărțit deasupra mea, iar prin golul care s-a format s-a revărsat - wow! — Soare! Nu mi-am crezut ochilor, crezând că a fost un accident, dar apoi, când am repetat experimentul de mai multe ori, m-am convins că nu este cineva, ci eu însumi, prin puterea propriilor gânduri, care a coincis cu intentie externa univers, a reușit să se împrăștie nori. Dar oricui i-am spus despre asta, nimeni nu m-a crezut (și chiar au chicotit ciudat și și-au răsucit degetul la tâmplă): până la urmă, totul este atât de simplu, dar lucrurile atât de serioase, spun ei, nu se fac atât de ușor. Dar nu, se pare că o fac. Dar oamenii nu vor să creadă ceea ce este evident și continuă să trăiască ca înainte, fără să încerce măcar să schimbe ceva în viața lor în bine. Și această latură constă în extinderea conștiinței, în stăpânire tehnici de control al energiilor subtile(totuși, mai întâi trebuie să înveți să-ți controlezi corpul fizic obișnuit)...

Sănătatea noastră depinde 20% de ereditate, 20% de situația mediului, 10% de medicină și 50% de stilul de viață pe care îl ducem.

Cu cât încălcăm mai mult și mai intens de bază standarde de stil de viață sănătos(spre care sunt înclinați majoritatea locuitorilor planetei noastre), luptă cu curgerea liberă a energiei cosmice prin corpul lor energia vieții, incluzându-ne pe noi în armonică unitatea ritmurilor lumii, cu cât ne îndepărtăm mai puternic și fără speranță de la fluxurile sale cheie răcoritoare și revitalizatoare și devenim un fel de amebă singuratică, atârnând și putrezind în propria noastră stagnare a mlaștinilor, devenim renegați și zgură de zgură, pe care viata mondiala(sau, dacă preferați, Dumnezeu) nu ne mai ia în seamă, ci apoi ne ia în cercul ei și mama noastră ne deschide îmbrățișarea ei ospitalieră Moarte…

Am experimentat toate acestea din propria mea experiență.

Acum, la 53 de ani, arăt mai tânăr decât acum 15 ani și mă simt mai bine și mai sănătos decât acum 20 de ani. Dar cum am ajuns la asta, te întrebi? Foarte simplu.

În tinerețe am condus un comparativ stil de viață sănătos- a făcut sport (deși nu în fiecare zi, ca acum) (schi fond, alergare, ciclism, înot), deși, ca toți ceilalți din jurul lui, a mâncat incorect, dar în tinerețe, cu o ereditate relativ sănătoasă, acest lucru, de regulă, nu este atât de critic ca într-o vârstă mai matură.

De mic (mai precis, din 1976, când și-a petrecut primul greva foamei) Am fost interesat de diverse practici de vindecare - yoga, budism zen, daoism etc. (la acea vreme, tipăritele dactilografiate ale cărților erau distribuite în samizdat P. Bragg, G. Shelton etc.).

Dar la 27 de ani (în 1985), regăsindu-mă la o nuntă zbuciumată a prietenului meu cel mai bun, unde era greu să-mi mențin norme sănătoase, eu, în compania unui prieten inelat, m-am apucat de fumat (deși din când în când aveam a fumat înainte, dar apoi s-a lăsat invariabil) și a fumat chiar până în 2003, când a fost forțat să renunțe la această afacere întunecată (și foarte afumată), pentru a nu muri, deoarece până atunci câștigase buchet de boli, despre care am menționat mai sus.

Adevărat, deja practic vegetarianismul din 1989, dar pe fondul fumatului prea intens și al consumului excesiv de alimente cu amidon (pâine, cereale), mi-a făcut mai mult rău decât m-a ajutat: în special, a accelerat consecințele dăunătoare. a unei diete progresive de-a lungul anilor, în urma căreia am suferit triplă fractură glezna, poticnindu-se literalmente din senin: și acesta s-a dovedit a fi ultimul pai care a revărsat cupa vegetației mele spirituale și fizice.

mi-am amintit tineret, a scos de sub molozul cărților vechile sale cărți și notițe despre cultura fizica, yoga, antrenament autogen, meditație, alimentatie sanatoasa si altele practicieni îmbunătățirea sănătățiiși creșterea spirituală și încet a început să-și transfere înclinațiile de lungă durată, în mare parte teoretice, în canale practice.

De ce nu mi-am putut lua în serios înainte? sănătate? Și asta tocmai pentru că îmi lipsea prea mult această sănătate! Și lipsea pentru că deocamdată m-am blocat canale, prin care îmi puteam ridica energia la nivelul cuvenit, fără de care pur și simplu nu aveam suficientă forță să mă hotărăsc la ceva serios. Soarta a trebuit să mă asurdă foarte mult, să mă zguduie, pentru a-mi zgudui și a agita blocurile de energie, astfel încât energia cosmică să spargă un timp prin firewall-ul meu osificat, stimulând astfel determinarea mea de a începe să mă angajez cu adevărat cu mine.

Mi-au trebuit aproximativ trei ani (2007 - 2010) de antrenament regulat pentru ca doar să mă reabilitam după fractură și să mă pregătesc mental și fizic pentru acțiuni și mai decisive.

Apoi am început să mă antrenez de șase ori pe săptămână următoarea diagramă: la fiecare două zile - antrenament de forță, iar între ele - cardio-aerobic ( alergare, ciclism, înot, schi).

Cu toate acestea, am observat curând că nivelul meu energie, după ce m-am animat în primii ani ai recuperării mele după întoarcere, începe cumva să dispară din nou: obișnuindu-se cu încărcăturile obișnuite, organismul inert, prin definiție, a trecut într-un mod economic de rutină pe jumătate de somn și chiar a început să câștige greutate excesivă. Acesta a fost un semnal că ceva trebuia schimbat din nou.

Și atunci am observat nutriţie: dacă în tinerețe alimentația deficitară este compensată de o rezervă semnificativă de energie ereditară, atunci la o vârstă mai înaintată suntem obligați fie să o monitorizăm cu strictețe, fie să fim invalidi cronic.

Greșeala mea a fost că atunci când am început să exersez în 1989 vegetarianism, încă foloseam prea puțin legume si fructeși prea mulți carbohidrați aproape rafinați sub formă de terci fiert și pâine cumpărată din magazin (deși gri-neagră), ceea ce duce la fermentare și putrezire, și, de asemenea, condimentat prea mult cu ulei (deși vegetal).

Hotărând să remediez acest lucru, inițial am încetat să mai gătesc aceste terci, ci doar le-am înmuiat. Și acum am renunțat cu totul la ele (și la pâinea cu drojdie), iar hrana mea principală a devenit legume, fructe, nuci, semințe și verdeață, iar uleiul (ulei vegetal nerafinat) l-am limitat la o lingură pe zi, ceea ce, pe fondul antrenamentului fizic și mai intens, nu a făcut decât să mă folosească.

În urmă cu trei ani, nu puteam dormi suficient în mai puțin de 7-8 ore de somn, dar acum patru sau cinci ore îmi sunt suficiente.

Se poate trage următoarea concluzie. Pe de o parte, schimbarea în bine nu este deloc dificilă. Pe de altă parte, aceasta o întreagă științăşi artă considerabilă, necesitând mulţi ani de persistenţă teoretică şi orele practice, ceea ce ne poate muta doar la o confluență destul de extraordinară a multor circumstanțe și condiții prealabile, adică nu toată lumea este capabilă să-și răstoarne viața în mod independent. Cei care ar dori să facă acest lucru, dar nu sunt capabili să se decidă imediat, au nevoie profesor, guru, sensei, antrenor, care poate, prin exemplu și ajutor în timp util, să dea secției impulsul necesar și suficient pentru o astfel de revoluție decisivă a vieții.

Există o expresie străveche: când student gata, profesorul necesar apare în viața lui. Înțeleg așa: cufundandu-ne suficient în fundamentele teoretice generale ale problemei care ne interesează și fiind extrem de interesați de rezolvarea ei, mai devreme sau mai târziu descoperim pe drum acea stea călăuzitoare care ne va corecta azimutul și ne va ajuta să ieșim. a întunericului anterior pe lumina lui Dumnezeu.

Fiecare are propriile detalii de eliberare din cătușele lipsei de spiritualitate și inerției fizice, dar prevederi generale iar recomandările, precum legile naturii, sunt potrivite pentru toată lumea - vom vorbi despre ele în viitor.

Orice patologie este cauzată sau, în orice caz, însoțită de o deficiență de energie liberă (dar nu neapărat fiziologică, completată prin alimente), care circulă prin noi doar nestingherită atunci când trăim și acționăm în armonie, în rezonanță cu ritmurile și legile naturii.

Practica arată că noastre imunitate, numai dacă este susținut de un potențial suficient care curge prin noi energie mondială, capabil să facă față oricărei boli. Noi - în acest sens - nu suntem singuri în univers: cu noi se află energia sa multistratificată, multi-citită, domenii de informare energetică, care în combinație cu structuri cosmo-planetare sistem mondial sunt pentru noi cu adevărat acea mână a lui Dumnezeu, fără de care o existență plină de sânge pe pământ se dovedește a fi cel puțin foarte dificilă pentru noi, dacă nu imposibilă.

Pentru ca noi, care ne-am îndepărtat de ea în mândria noastră civilizațională, să ne putem reconecta la această sursă de har absolut, trebuie mai întâi să ajungem la un acord cu ai noștri. minte, suflet și trup.

Avem nevoie de unul puternic motivare, real ţintă, vointa de a o realiza si autodisciplina, ca să nu se estompeze pe jumătate... Aceasta este principala dificultate a acestui drum, totul în rest este o chestiune de tehnologie. Mulți încearcă să încerce, dar puțini îndrăznesc să meargă pe acest drum lumină și fericire până la capătul amar, sau cel puțin până la mijloc: de fapt, este cel mai greu să începi și aproape la fel de dificil să continui, ajungând la jumătatea drumului mai întâi mic succes...

Prea jucăuși început este plin de o revenire rapidă la pozițiile inițiale... Prin urmare, aici este nevoie de o răbdare remarcabilă, iar principalul mijloc de creștere a energiei unei atitudini imaginativ-voliționale se dovedește a fi meditaţie. În general, totul pe această cale de autoperfecționare, în toate etapele sale, începe și se termină cu meditația (cu alte cuvinte, antrenamentul autogen). Dacă ești prea leneș, nu trebuie să mergi mai departe, dar nu ne putem lipsi de autoaprofundarea meditației zilnice în această vânătoare a energiei care ne-a părăsit - în orice circumstanțe.

În primul rând, trebuie să înveți să te relaxezi, Relaxați-vă, ameliorează instantaneu tensiunea musculară, îngustând vizibil principala canale de energie, dintre care unul (pentru energia liberă care curge de jos în sus) este situat la un centimetru în fața coloana vertebrală la bărbați și doi centimetri la femei, iar celălalt (pentru fluxul de energie care vine de sus în jos) este situat aproape de coloana vertebrală.

Motive pur fiziologice pot interfera, de asemenea, cu libera circulație a energiei prin aceste canale, de exemplu, obișnuite zgură a corpului, care poate fi eliminat dieta, masaj, baie, exercitii fizice etc. Cu toate acestea, acest lucru va da doar un efect temporar. Pentru a obține rezultate mai stabile, trebuie să vă schimbați complet viața și să treceți la un regim zilnic de pompare a energiei gratuite din mediu , care necesită îngrijire constantă nu numai pentru corpul fizic, ci și pentru corpul subtil.

Omul obișnuit din oraș este încordat și stresat în interior și s-a obișnuit atât de mult încât nici nu mai observă. Prin urmare, el obosește repede în timpul zilei, nu doarme suficient noaptea și are mare nevoie de ajutor extern. stimulente (ceai, cafea, alcool, fumat etc.).

Fizic relaxare se realizează prin relaxare mentală, iar relaxarea mentală se realizează printr-un zâmbet interior de indiferență sănătoasă, realizarea indiferenței față de ceea ce ne-a adus la anxietate, la stres. Pentru a elimina aura de stres, trebuie doar să vă amintiți pentru câteva secunde despre acest zâmbet Cheshire al îngerului transpersonal, care este partea cea mai înaltă a „Eului” nostru, care vă îndepărtează de problemele pământești de care aveți nevoie; să ne dăm seama din punct de vedere al eternității de semnificația nesemnificativă a evenimentului care ne-a adus la stres, cum ne vom relaxa imediat și ne vom întoarce la o stare de echilibru armonios între lumea interioară și cea externă, în care nu judecăm pe nimeni și înțelegem. că nu există forțe rele sau bune în natură, că fiecare bast este pentru ceva este necesar că Hitler, Și Chikatilo, Și Stalin, Și Gagarin, Și Cehov, Și Dracula- toți vor fi buni pentru ceva pentru ea, iar ierarhiile noastre de valori nu o dau doi bani pe ea, natura: toți suntem doar simboluri pentru jocul ei universal și fie participăm la acest joc al ei, fie, fiind prea ocupați , ne odihnim coarnele pe cont propriu, dezvoltat prin civilizatii si culturi atașament, decât încercăm să interferăm cu acest element incomensurabil, dar acest lucru este imposibil! Prin urmare, natura pur și simplu îi sparge pe cei care nu au încredere și nu se predau puterii ei maiestuoase.

Dacă (de exemplu, la marginea unui abis sau sub amenințarea unui ucigaș) porniți zâmbet Este imposibil să dai naibii (desigur!), așa că nu are rost să încerci, altfel s-ar putea să-ți irosești ultimele rezerve de energie într-o clipă.

Așadar, am aflat ce pătrunde în fiecare persoană și se potrivește bine cocon energetic-informaţional, țesute din multe structuri de câmp de natură diferită. Dar este necesar să înțelegem că distribuția eterogenă a acestor energii - fie formarea lor stagnantă în organism, fie chiar o deficiență evidentă - este plină de multe boli. Pentru a sparge aceste sigilii energetice și a umple golurile biocâmp, printre altele, în epoca noastră de inactivitate fizică cronică, avem nevoie urgentă de vibrații și șocuri ascuțite regulate: puteți sări, alergați și practicați alte exerciții fizice - principalul lucru este că acestea trebuie să fie extrem de active.

Yoga poate ajuta, de asemenea, aici, deși nu conține mișcări de scuturare evident ascuțite (totuși, Osho a propus o serie de complexe active, pe care le-a numit yoga dinamică). Și dacă, de exemplu, stai în sirshasana (pe cap) timp de o jumătate de oră, atunci densitatea energetică de la extremitățile inferioare, deplasându-se vrând-nevrând spre cap, va face ca fundalul general al câmpului să fie mai uniform și armonios.

Dar dacă cel puțin suntem învățați să ne ocupăm de tensiunea musculară, ca să spunem așa, de la început (chiar și purtând un stil de viață sedentar, nu suntem doar tensionați, ci și tensionați patologic), atunci trebuie să învățăm relaxarea, deși principalul lucru este să încercăm mai întâi și apoi să exersăm în mod regulat pe măsură ce exersăm, de exemplu, somn de noapte.

Nu este deloc greu - majoritatea mușchii pot fi relaxați doar acordându-le atenție mentală. După ce am trecut mental din cap până în picioare, noi, doar cu o intenție fără cuvinte, eliminăm tensiunea și clemele din mușchi care împiedică circulația energiei libere.

Cu toate acestea, există mușchi, de exemplu, mușchii spatelui, care aproape s-au atrofiat ca urmare a stilului nostru de viață hipodinamic, așa că trebuie să fie pompați în mod regulat (din cauza slăbiciunii cadrului muscular care susține coloana vertebrală, majoritatea locuitorii lumii suferă de dureri de spate).

Asemenea medicament Orientul antic anumit puncte de pe corp, împiedicând curgerea liberă a energiei. Relaxând mental și înmoaie aceste zone (de obicei în shavasana, ipostaza cadavrului), ne imaginăm că ele se dizolvă literalmente, dispar în spațiu.

În total, există 17 astfel de blocuri inițiale de energie pe corpul uman.(care necesită mai multă atenție atunci când vă relaxați):

1) degetele de la picioare; 2) glezne; 3) genunchi; 4) inghinal; 5) anus; 6) mâini; 7) buric; 8) coate; 9) stomac; 10) inima; 11) umerii; 12) gât, gât; 13) buze; 14) vârful nasului; 15) punct între sprâncene; 16) coroana; 17) coroana.

Odată ce înveți să-ți concentrezi atenția asupra tuturor zonelor corpului tău, vei petrece 10-15 secunde relaxând fiecare dintre ele.

Întins în savasana(poza cadavrului), acum ești complet relaxat. Nimic nu interferează acum cu fluxul liber de energie prin canalele voastre energetice. Conștiința ta este activă, dar corpul tău pare să fie absent, doarme (asta este meditație!). În timp ce inhalați, imaginați-vă cum energia curge în corp prin picioare și mâini și se repezi la cap: din picioare se ridică de-a lungul picioarelor, prin genunchi, șolduri și curge în trunchi; din mâini, energia se ridică prin încheieturi, coate, umeri și se conectează cu fluxul care vine de la picioare. Acesta este momentul în care inspiri și când expiri, toată această energie curge încet din punctul dintre sprâncene.

Și așa ciclurile respiratorii poți face cât vrei - principalul lucru este să simți cum curgerea energiei, ca un curent de izvor, îți spală întregul corp și, în același timp, simți cum mușchii trec involuntar sau „pielea de găină” trec prin corp. , sau ceva asemănător cu o respirație fericită ca un val, atunci v-ați asigurat că energia liberă la care ați apelat v-a spălat întregul corp și i-a armonizat biocâmpul. Ar trebui să ieși din shavasana încet și cu grijă pentru a nu distruge din neatenție ceea ce ai realizat.

vindecare pomparea energiei multe tipuri contribuie activitate fizică(gimnastica de forta, mers, alergare, ciclism, schi, yoga, kundalini yoga, complex tibetan " Cinci tibetani" diverse practici de respirație, proceduri de înot, baie și apă etc.) - principalul lucru este că trebuie să le practici zilnic! Într-o zi vei simți puterea și dorința de a-ți crea viața la discreția ta, ceea ce înseamnă că energia ta este în ordine perfectă, chakrele tale pulsează în ritmul universului, iar tu, inspirat de unitatea totală (inclusiv sufletul). și minte), știi sigur că acum trebuie să faci și unde să mergi.

Odată ce înveți să te unești instantaneu - cu un singur clic - în mod conștient în unitatea globală a tuturor și a tuturor, energia universului începe să participe mai clar la circulația ritmică a energiei tale, dar de fapt nu este a ta deloc, ci universalul!...

Dacă nu uiți de această legătură, dacă o menții în tine, atunci cu timpul potențialul tău nu va face decât să crească și în fiecare an - odată cu întărirea acestei conexiuni divine - vei deveni din ce în ce mai tânăr... Acesta este religie adevărată, care nu are nevoie de cuvinte și predici plictisitoare, haine, preoți, biserici și alte fetișuri materiale.

Mișcare și viață- cuvinte sinonime. Pentru a câștiga dreptul la relaxare completă (și la o alimentație adecvată), trebuie să ne mișcăm mai mult decât activ pe parcursul zilei (suntem concepuți de natură ca niște indivizi foarte atletici), în timp ce ne încărcăm armonios toate organele și sistemele, pentru că ceea ce nu funcționează este la fel de știi, se degradează și moare.

După patruzeci până la cincizeci de ani, corpul tău intră implicit în modul de dezintegrare - aceasta este o îmbătrânire normală. Cu toate acestea, s-a dovedit că acest proces distructiv poate fi inversat! Și chiar mai mult decât atât - transformă dezintegrarea în creștere!

Desigur, nu putem opri complet îmbătrânirea, dar o putem încetini semnificativ și îmbunătăți echilibrul natural dintre creștere și degradare în direcția creșterii, pentru care trebuie doar să ajustăm semnalele pe care le trimitem organismului nostru. Cheia modului în care putem bloca codul decaderii din corpul nostru poate fi activitatea fizică zilnică, o viață bogată emoțional, alimentatie sanatoasași prezența intereselor creative. Dar fără activitate fizică orice altceva nu va funcționa.

Pentru a fi în mod conștient vesel, trebuie să începi să zâmbești. A fi conștient tineri— este necesar să gândiți și să vă mișcați ca un tânăr și, ținând cont de faptul că, odată cu vârsta, procesele de degradare tind să domine procesele de creștere, este necesar să gândiți și să vă mișcați chiar mai activ și mai vesel decât tânărul obișnuit. , sau, simplu spus, este necesar să accelerăm cât mai mult posibil procesele metaboliceîn corp, astfel încât numărul celulelor nou-născute din corp să depășească numărul celor care mor în lupta pentru viața și fericirea individului care le posedă.

© Copyright 2012 Andrey Lopukhin, Toate drepturile rezervate. Scris pentru: