Pendul emoțional. Ce face acest exercițiu?

Ascultă-ți emoțiile. Cum te simți acum? Calm? Relaxat? Voltaj? Excitaţie?

Starea noastră emoțională, ca un pendul, se balansează dintr-o parte în alta - de la depresie sau apatie la un val al celor mai vii sentimente. În ciuda faptului că oscilațiile pendulului ne duc în direcții complet opuse, ambele poziții ale pendulului sunt pline de un mare pericol - pierderea temporară a capacității de concentrare voluntară.

Când controlezi pendulul emoțional?

Răspuns: când se află într-o zonă de relativă pace.

Ușoare balansări ale pendulului dintr-o parte în alta - de la oboseală ușoară la o stare veselă - este zona performanței tale optime. În această poziție, pendulul emoțional este asistentul tău indispensabil.

• În primul rând, te menține interesat și concentrat pe ceea ce faci în prezent.
• În al doilea rând, pe măsură ce oboseala se acumulează în tine, îți spune că acum își va schimba amplitudinea calmă și va zbura în zona apatiei și a distracției.
• În al treilea rând, sub influența unor semnale externe bruște, el avertizează că este gata să se avânte în direcția opusă, împotriva voinței tale, atrăgându-ți toată atenția cu el.

Cum un pendul emoțional împrăștie atenția

Când suntem plictisiți sau complet relaxați, sau oarecum confuzi sau obosiți, pendulul nostru emoțional arată un fond emoțional redus. În această stare, simțim o anumită lipsă de putere pentru a

• concentrat pe deplin
• concentrează-ți gândurile
• focalizați atenția

asupra a ceva care necesită anumite eforturi volitive din partea noastră. Pendulul emoțiilor pare să fi oscilat spre o scădere completă a activității creierului nostru.

Și așa începem să fim ușor distrași de la ceea ce facem, gândurile noastre pot curge complet involuntar într-o altă direcție, parcă cădem într-o ușoară stupoare. Drept urmare, ceea ce era în centrul atenției noastre este retrogradat fericit la periferia conștiinței noastre. Pierderea atenției a fost cauzată de o scădere treptată, dar constantă a activității creierului.

Diferențele psihofiziologice individuale sunt de așa natură încât pentru unii oameni această perioadă de performanță optimă este foarte scurtă. Și cineva este capabil să mențină concentrarea atâta timp cât o cere sarcina în cauză. Antrenamentul cu atenție specială vă va ajuta să obțineți o astfel de atenție disciplinată.

Exerciții pentru extinderea zonei de atenție

Atunci când unui psiholog i se cere ajutor, de exemplu, în depășirea fricii de a vorbi în fața unui public numeros, cel mai probabil va oferi clientului său o serie de exerciții de antrenament. Fiecare exercițiu reduce treptat nivelul de frică, iar în final problema este depășită. Psihologii oferă același principiu pentru creșterea individuală a nivelului de concentrare.

De exemplu, simulatorul „Click-Click” de pe Wikium este foarte util aici. Acest exercițiu are ca scop extinderea treptată a zonei de concentrare a atenției, care este asigurată de o creștere treptată

• timp în care faci față cu succes sarcinilor,
• numărul de obiecte pe care le poți ține în câmpul vizual.

Un alt exercițiu - „Găsiți un obiect” - nu numai că stimulează concentrarea, dar vă permite și să vă dezvoltați capacitatea de a menține un anumit ritm de lucru cât mai mult timp posibil.

Ambele exerciții vor aduce beneficii necondiționate celor care nu își pot permite să schimbe sau să încetinească ritmul în timpul muncii. Aceasta, de exemplu, include pe toți cei care primesc clienți în timpul zilei - medici, agenți de vânzări, avocați, consultanți.

De asemenea, puteți crește timpul de concentrare individual la locul de muncă prin antrenament țintit. pe simulatorul Unicum. Sarcina propusă aici interpretului este structurată ținând cont de principiul epuizării treptate a atenției. Luptând cu epuizarea atenției și împingând-o înapoi în timp, creștem amplitudinea șederii pendulului nostru emoțional în zona optimă, ceea ce înseamnă că ne creștem pas cu pas perioada de performanță. Acest exercițiu este util în special pentru cei care, de exemplu, corectează texte care necesită editare sau pregătesc rapoarte financiare, reunind mai multe documente diferite.

Cu Vikium vă puteți dezvolta concentrarea online conform unui program individual

Cum un pendul emoțional provoacă un eșec al atenției

Când suntem excesiv de excitați, extrem de anxioși sau trăim o frică sau furie extremă, pendulul emoțional se balansează brusc în direcția opusă. Acum, ca prin forță, împotriva voinței noastre, ne trezim atrași într-un vârtej clocotitor al celor mai puternice sentimente și, ca urmare, devenim:

• depinde de experiențele noastre,
• complet copleșit de o furtună de sentimente,
• incapabil să se raporteze rațional la ceea ce se întâmplă în jur.

Motivul pentru aceasta este un reflex special, numit de celebrul fiziolog I.P. Pavlov indicativ. Celălalt nume, reflexul „Ce este”, transmite cu exactitate rolul său în viața noastră. Orice schimbare vizibilă și neașteptată din jur poate declanșa instantaneu acest reflex la o persoană. Ca tot ce se află în psihicul nostru, are utilitate, ajutând să sesizeze în timp apropierea unui obiect periculos sau util. Dar tocmai datorită lui pendulul nostru emoțional se ridică în sus cu fiecare schimbare bruscă a mediului. Și atenția se schimbă imediat de la voluntar, intenționat, la involuntar. Cu alte cuvinte, suntem distrași de la sarcina noastră împotriva voinței noastre. Și este nevoie de mult efort pentru a reveni apoi la starea de funcționare.

Desigur, nu veți putea să vă „dezactivați” complet reflexul de orientare. Dar poți învăța să-ți păstrezi calmul și să te concentrezi în condițiile în care un baraj cade asupra ta diverse feluri iritanti. Managementul atenției este, în primul rând, focalizarea conștientă asupra unui obiect și aceeași abstracție conștientă de la tot ceea ce distrage atenția sau interferează cu concentrarea.

Exerciții pentru dezvoltarea capacității de a face față atenției involuntare

Dacă în primul exemplu am văzut că oscilația pendulului într-o direcție duce la o scădere a concentrației, atunci în acest caz oscilația pendulului duce la faptul că atenția noastră trece involuntar la un stimul extern puternic și brusc. Este posibil să vă mențineți capacitatea de a vă controla atenția voluntară în astfel de condiții? Da, dacă depuneți ceva efort pentru antrenamentul cu atenție specială.

Exercițiile de mindfulness pot ajuta de fapt să facă față întreruperilor, cum ar fi de ex.

• mare anxietate înaintea unui examen sau a unor negocieri importante;
• teama de a greși în rezolvarea unei probleme în care costul erorii este deosebit de mare;
• iritație cauzată de interferențe neașteptate și care distrag atenția.

În plus, aceste exerciții pentru dezvoltarea concentrării dezvoltă capacitatea importantă de a nu ceda semnalelor de informare strălucitoare care distrag atenția. Un lucru este atunci când lucrezi într-un mediu în care nu există zgomote neașteptate, fără conversații care vă distrag atenția, fără povești strălucitoare precum reclamele de televiziune. Și este complet diferit atunci când vi se cere să vă concentrați cât mai mult posibil sarcină dificilă cu o varietate de întreruperi, de la izbucniri bruște de râs vesel din partea colegilor tăi până la aromele îmbietoare ale mâncărurilor delicioase.

Simulatoarele noastre „Florist” și „Florist” oferă un efect deosebit de mare în dezvoltarea capacității de a rezista la interferențe puternice din punct de vedere emoțional. Cu ajutorul acestor simulatoare se creează o interferență artificială cu atenția. Creierul se antrenează să ignore această interferență, să o excludă din conștiință, concentrându-se complet asupra sarcinii în cauză.

Vrei să obții cele mai înalte rezultate? Atunci te așteaptă simulatorul „Florist: overload”. Va trebui să-ți folosești toată puterea de voință pentru a stăpâni acest exercițiu. Dar, odată ce ai avut succes la asta, poți apoi să folosești eficient abilitatea pe care ai învățat-o prin acest exercițiu pentru a-ți menține calmul în situații stresante grave.

Simulatorul de acvariu este conceput pentru a vă ajuta să vă dezvoltați capacitatea de a menține atenția exclusiv asupra obiectului dorit și de a nu fi distras de orice altceva, chiar dacă sunt atât de asemănătoare. Prin antrenament, îți înveți creierul abilitatea importantă de a distinge o figură de fundal, de a păstra acea figură în câmpul tău vizual chiar și atunci când fundalul și figura aproape se contopesc unul cu celălalt. Un exemplu ar fi o situație în care trebuie să urmărești o anumită mașină în trafic și să nu o pierzi din vedere.

Pentru a crește concentrarea, exercițiile online ar trebui efectuate în mod regulat..

Acesta este momentul în care emoțiile merg înainte și înapoi. Acesta este momentul în care treci de la euforie la un minus greu și, fiind într-o stare, te uiți înapoi cu groază la tine în alta, când ți-e rușine constant de ACEL comportament, gânduri, cuvinte, când te respingi și te negi ACEA - orice ar fi. Așa trăiam eu.

Ce s-a schimbat acum? Mi-a plăcut leagănul meu emoțional! Pentru că am descoperit cum funcționează! Mai întâi - descoperirea (a unei situații sau a ceva în sine) - șoc și frică, apoi - negare și protest „nu poate fi, nu vreau așa!” - isterie și lacrimi, apoi acceptare sumbră „Da, la naiba, tot așa e. Ei bine, cum să trăiești cu asta?! Acesta este un fel de groază! - depresie liniștită și rușine, apoi brusc - și decolează: „Da, așa este, și este minunat că este exact așa!” și atingerea unui nou nivel de forță și de sine.

Dar se întâmplă exact așa doar cu o singură condiție: cu traiul cinstit, total al fiecărui stat. Dacă există lacrimi, atunci până la epuizare, dacă există depresie, atunci - ghemuiește-te pe pat în întuneric și „lasă lumea întreagă să aștepte”... Apropo, nu trebuie să aștepte mult; . Pentru că atunci când trăiești emoții fără să încetinești, acestea se epuizează foarte repede și una ajunge brusc să fie înlocuită cu alta.

Anterior, nu mi-am permis să intru în această „inadecvare emoțională”, am încetinit de la bun început, m-am odihnit pe frică, am intrat „în capul meu”, mi-am explicat nerezonabilul și inadecvarea furtunilor emoționale, spun ei, „ ce vor crede oamenii”, și că „actualul Ei vor dăuna cu siguranță status quo-ului”. Mi-am controlat emoțiile. Până în momentul în care deodată s-a spart primăvara și au început să mă controleze. Apoi a riscat să se lase conștient să plece... Când trecea dintr-un stat în altul, privind înapoi și îngrozită de ea însăși, învinovățindu-se pentru „asta e tot”, încercând să se prefacă că „nu am fost eu”. Apoi am învățat să accept - „Da, uneori sunt așa. Și iată încă una. Și pot fi și așa.”

Adevărat, imediat a apărut o nouă întrebare: cum să trăiești cu asta atunci când nu există stabilitate? Cum să planifici viața, treburile, munca, până la urmă? Și atunci i-a venit răspunsul: în niciun caz! Ai încredere în flux, călărește pe valurile emoțiilor tale și trăiește pe baza stării tale actuale, fără a încerca să te forțezi să simți altceva, acceptându-te mereu și găsind orice pentru tine de care să te ocupi. Am început să învăț să nu mă potrivesc în lucruri, ci să încadrez lucrurile cu grijă în mine.

Acum știu deja: dacă se apropie o „furtună”, trebuie, fără să încetinesc, să fac un pas înainte, un pas spre ea, oricât de înfricoșător ar fi. Pentru că un bonus după o zi sau două vor fi noi oportunități, conștientizare, perspective, ceva incredibil care a fost închis anterior, conexiunile vechi și cadrele care erau prea înfricoșătoare pentru a fi rupte vor fi rupte și, în locul lor, ceva neașteptat de nou va începe brusc să apară. vino.

Pentru cei care nu sunt foarte familiarizați cu mine, acest lucru pare ciudat sau amuzant: „Nu, nu, nu ne putem întâlni astăzi, astăzi sunt teribil de ocupat, plâng!” Pentru cei care mă cunosc mai bine, acesta este un semn: în câteva zile voi merge la o nouă resursă și voi începe să generez idei care în urmă cu o săptămână nici măcar nu mi se puteau apropia de cap.

Logicienii care îmi citesc blogul sunt îngroziți: „Dar ea se contrazice constant! Cu doar câteva zile în urmă, ea a scris contrariul!” Dar din aceste postări puteți vedea cel mai clar cum funcționează și, în primul rând, pot să văd eu însumi.

Cresc printr-o astfel de acumulare, de fiecare dată „după” mă trezesc cu un pas mai sus decât eram „înainte”. Poate că acest lucru se poate face într-un alt mod, dar deocamdată aceasta este singura opțiune disponibilă pentru a mă dezvolta. Indiferent cât de ciudat și nevrotic ar putea părea uneori din exterior, urmărirea propriei dinamici de dezvoltare și a schimbărilor care au loc în viață arată în mod clar că acest lucru are dreptul să fie.

Pentru mine, aceasta este, de asemenea, „conștientizare” și „alegere conștientă” - să fi descoperit emoții și sentimente în tine, nu să fugi de ele „în capul tău”, să te gândești de unde provin și dacă ar trebui să fie acolo, ci, având a închis ochii, fă un pas înainte și pășește cu disperare în abisul lor. Orice au venit, orice au. Și în dragoste, și în ură, și în tristețe și în bucurie.

În ultimul timp a devenit la modă să citim cărți străine care ne spun cum să abordăm viața, evenimentele, ce emoții ar trebui să trăim și cum să le arătăm. Ei ne sfătuiesc să gândim exclusiv pozitiv, să ne acordăm doar la bine, să nu ne gândim la rău, să ne abstragem de tot ceea ce ne dă durere sau emoții neplăcute.

Toate acestea sunt bune, desigur. Pozitivitatea este unul dintre fundamentele unei vieți fericite, așa cred și eu, da. Dar ce zici de toate astea filozofia antică despre bine și rău, care l-au însoțit îndeaproape pe om din timpuri imemoriale? Cel puțin amintește-ți de ruși basme populare, pe care fiecare copil o aude înainte de culcare încă din copilărie. Binele câștigă întotdeauna în ei, ne amintim foarte bine acest lucru. Dar tocmai acest bine este cel care învinge răul - răul care există cu adevărat, față de care nu se închide ochii. La urma urmei, nu poți șterge cuvintele dintr-un cântec, așa cum se spune. De asemenea, nu poți arunca toate lucrurile rele din viață.

Să ne amintim acum filozofia chineză Yang și Yin. „În Cartea Schimbărilor (I Ching) yangŞi yin a servit la exprimarea principiilor luminii și întunericului, dur și moale, masculin și feminin din natură. În procesul de dezvoltare a filozofiei chineze yangŞi yin a simbolizat din ce în ce mai mult interacțiunea contrariilor extreme: lumină și întuneric, zi și noapte, soare și lună, cer și pământ, căldură și frig, pozitiv și negativ, par și impar etc. – ne spune atotștiutoarea Wikipedia. Această filozofie vorbește tocmai despre începuturile luminoase și întunecate ale omului. Și de aceea, aruncând tot ce este rău din viață, închidend ochii asupra ei, aruncăm o parte din noi înșine, o parte din începutul nostru.

Nu, nu vreau să spun că ar trebui să ne gândim doar la cât de rău este totul și să privim orice problemă dintr-un punct de vedere negativ. În nici un caz! Nu te încurajez să cauți răul, dar dacă există, trebuie să reacționezi la el cumva.

Emoțiile și manifestarea lor sunt ceva caracteristic oamenilor. Ele nu pot fi suprimate. Le putem da o formă sau alta, să le îndreptăm într-o direcție sau alta, dar nu le putem suprima.

Imaginați-vă un pendul - un fel de bilă atârnată de un fir care se mișcă dintr-o parte în alta. Acum să numim una dintre aceste părți „rea” și cealaltă „bună”. Ce se va întâmpla dacă interzicem cumva mingea să se miște în direcția „rea”, dar îi permitem doar în direcția „bună”? Se va opri constant și se va ridica din nou viteză de fiecare dată, îndreptându-se spre partea noastră „bună”. Limitând mingea pe partea „rea”, va fi limitată și pe partea „bună” nu se va mai putea ridica sus, nu se va mai putea înălța atât de energic și măturator în aer.

Aș dori să întreb, care a fost scopul acestei digresiuni, care părea să aibă unele asemănări cu o lecție de fizică? Dar nu întâmplător am numit laturile oscilațiilor exact așa. Având în vedere tema oscilațiilor bilelor în lumina celei precedente, se pot observa asemănările acestora. Emoțiile sunt ca vibrațiile unei mingi. Prin limitarea și reținerea celor negative, reducem amplitudinea emoțiilor pozitive. Nu ne mai putem bucura pe deplin de toată puterea senzațiilor pozitive, nu ne avântăm, nu zburăm nesăbuit cu viteză maximă, nu ne putem deschide pe deplin față de aceste fluxuri furtunoase ale vieții!.. De-a lungul timpului, emoțiile noastre! va deveni mai superficial, va deveni complet de neobservat, sau poate și va dispărea... Viața se va transforma într-o existență plictisitoare, cu scopul de a „exista” calm și moderat până la punctul final. Asta ne-am dorit?

Spun asta dintr-un motiv, nu am visat la asta într-un vis, deoarece tabelul i-a apărut legendarului Mendeleev la un moment dat. Mă consider o persoană complet veselă și pozitivă, dar au existat momente în viața mea când toată pozitivitatea mea „a dispărut”. Îmi amintesc cum cu părinții mei ne-am mutat în alt oraș. Pentru mine a fost un adevărat șoc, a fost o adevărată tragedie, o dramă! M-am îngrijorat, și pentru foarte mult timp; plângea noaptea, și ziua și; Am continuat să reluez în cap scene din viața mea trecută, transportându-mă mental în locurile mele natale, amintindu-mi de oameni dragi, iar asta a înrăutățit situația. Apoi, treptat, am început să înăbușesc și să suprim aceste emoții, iar emoțiile au fost negative și foarte puternice. De-a lungul anilor, am învățat să mă controlez bine pe mine și pe sentimentele mele. Acum numai că înțeleg cât de greșit am făcut! În loc să direcționez energia experiențelor mele către învățarea lucrurilor noi, găsirea de noi prieteni sau chiar să mă apuc de un nou hobby, am suprimat emoțiile, am încercat să scap de ele, să uit tot ceea ce a provocat aceste emoții. A ajutat? Am încetat să trăiesc emoțional, am încetat să mă bucur de lucruri mărunte - cum ar fi o rază de soare pe față, o atingere ușoară a brizei, un balon de săpun care zboară sau doar zâmbetul unui trecător. Am pierdut ani de zile încercând să mă abțin, în loc să mă predau unei noi vieți, unui nou flux; în loc să lași mingea să se ridice sus, sus! Apoi, după ceva timp, am început să mă gândesc la acest subiect. M-am obișnuit cu noul mediu, am început să mă simt mai relaxat și, din fericire, au existat oameni care mi-au făcut viața strălucitoare, m-au învățat să simt din nou, să experimentez emoții puternice (atât bune, cât și nu atât de bune), m-au învățat să mă avânt cu sufletul. din nou! Dar un mic sediment, o „barieră”, a rămas și rămâne până astăzi.

Și acum o altă retragere, poate mai puțin plictisitoare, s-a încheiat. În principiu, totul este clar din acest exemplu. Dacă sunteți copleșit de negativitate, încercați doar să vă turnați energia în ceva plăcut sau util - fiți creativ, mergeți într-o călătorie, pentru că viața este atât de frumoasă și atât de trecătoare!

Discutați articolul

A fost o fântână puternică de energie care a trecut prin mine și s-a întors din nou (după principiul unei fântâni) cu o putere mai mare, cu un val mai mare de iubire!!! Am experimentat un sentiment magic de mai multe ori (da, a fost un sentiment, nu o senzație), m-a ridicat la nivelul iubirii universale - și am înțeles ce este

Zi după zi, minut după minut, oamenii experimentează emoții negative (NE): gelozie, autocompătimire, frică, furie, iritare, nemulțumire, resentimente, furie, nedumerire, insultă, furie, invidie, frică, anxietate, dispreț, dezgust , rușine, răzbunare, apatie, lene, tristețe, melancolie, dezamăgire, lăcomie și așa mai departe. Practica căii directe („SPP”), subliniată în această carte, constă în înlocuirea constantă a percepțiilor pe care nu le doriți cu cele pe care le doriți.

Locuirea într-o metropolă impune cerințe crescute pentru durabilitate sistemul nervosși capacitatea de a răspunde rapid și adecvat la situații neașteptate. Majoritate oameni moderni adesea forțat să experimenteze stres și să suprime emoțiile negative. Multe probleme sunt asociate cu incapacitatea de a-și exprima în mod constructiv sentimentele și emoțiile și de a elibera excesul de stres emoțional.

Când se naște un copil, nu are obiceiul de a se simți vinovat sau enervat, nici măcar nu știe ce este. Obiceiul de a trăi anumite emoții în diverse situații se formează în primii 7 ani de viață, iar cu toții am avut vieți diferite. Și creșterea este diferită, iar părinții, din nou cu propriile obiceiuri, sunt și ei diferiți. Cum să cultivi obiceiurile emoționale necesare și corecte?

Relațiile de familie se pot schimba de-a lungul vieții. Când ne întâlnim cu cealaltă jumătate, o furtună de sentimente ne copleșește, ducându-ne în țara viselor de basm. Fluxul de hormoni care ne umple în perioada lunii de miere este energia internă, o forță puternică care ne permite să vedem lumea din jurul nostru ca fiind frumoasă, să trăim un sentiment de iubire și fericire. În această perioadă, suntem capabili să ne creăm, să ne schimbăm pe noi înșine și lumea noastră. Dar ce se întâmplă mai departe? Ce îi împiedică pe îndrăgostiți să păstreze aceste sentimente pentru tot restul vieții? Care este problema?

Sarcina și subiectul psihologiei este SUFLETUL - ceva despre care pseudoștiința „psihologia” nu știe, dar operează cu subconștientul, care este un MIT... egal cu „big bang-ul” în cosmogonie, sau „eterul” în fizica mecanicistă.

Dragostea este un sentiment minunat! Acest sentiment se va dezvolta și deveni mai puternic doar dacă este susținut de o anumită cunoaștere, înțelegere și eforturi volitive. Dragostea stă pe acești trei piloni, dezvoltându-se și sprijinindu-se reciproc. Doar în acest caz se poate dezvolta iubirea ta.

Pace sau viață la maxim?

Plinătatea vieții este întotdeauna o balansare (sau pendul) între experiențele pozitive și cele negative. Vrem să trăim viața la maxim, ceea ce înseamnă că trebuie să ne îndreptăm în ambele direcții. Dacă stingem una dintre laturi (de obicei pe cea negativă, desigur), viteza se estompează, amplitudinea scade și pacea se instalează. Exact aici se află stările depresive: nu bine/nu rău, nu trist/nu fericit...

Pe de altă parte, ne străduim pentru confort.

Confortul este atunci când nu este vizibil mediu. Pantofi comozi, cei care nu se observă la picior; temperatura confortabilă, cea pe care nu o simți. Stările confortabile sunt stabile, nu vrei să le schimbi.

Cei care nu vor să trăiască se străduiesc pentru stabilitate. Se pare că nu este nimic greșit în a te strădui pentru confort, dar poți ajunge, fără să știi, într-o stare lipsită de viață. Când deciziile devin conceptuale, situația care a apărut poate să nu fie trăită în momentul prezent, ci blocată în trecut.

În această capcană, stabilitatea devine lipsită de viață. Pace ca la morgă.

Dorința de confort, atunci când experiențele negative sunt suprimate, înseamnă dorința de moarte.

Frica de a experimenta negativitatea oprește pendulul. Le este frică de lupi, nu te dracu în pădure).

Viața este mereu în mișcare. A merge împotriva vieții sau a-i rezista înseamnă a cădea în capcana păcii și a stabilității.

Emoțiile sunt interdependente. Având în vedere modul în care emoțiile pure de bază alternează, puteți vedea cum se balansează pendulul emoțiilor.

Emoții etologice de bază (instinctive).: furie, frică, bucurie.

Furie- energie pentru depășirea obstacolelor. Putem distorsiona această energie inițială îndreptată către situație în toate modurile posibile. De exemplu, acuzând pe cineva că se simte furios sau iritat.

Frică- reacția organismului de a mobiliza resurse. Stare alterată de conștiință. Selectarea modului de răspuns optim în timp minim. A scăpa, a apăra sau a ataca de dragul apărării. Activitatea analitică a creierului este oprită și sunt pornite puteri și abilități incredibile. Considerarea va intra în joc mai târziu, când pericolul a trecut și va fi timp să analizăm ce s-a întâmplat. Sentimentul de frică vine și el mai târziu.

Ne este frică de starea de frică. Ne împiedică să folosim o stare alterată de conștiință. Este util să nu poți evita frica, ci să intri în ea, să o lași să treacă prin tine.

În linii mari, este nevoie de furie pentru a ajunge din urmă, iar frica este necesară pentru a scăpa (apărare, atac pentru protecție, salvare/ajutor). Fiecare ființă vie aleargă. Dacă nu fuge, va fi devorat, dacă nu ajunge din urmă, va muri de foame.

Bucurie- energia rămasă după furie, când ai realizat sau după frică, când ai reușit sau te-ai găsit în siguranță.

Bucuria este greu de găsit. Vine atunci când trăiești viața la maxim. Când pendulul se balansează în ambele direcții, în experiențe plăcute și negative.

Manipularea conștiinței. „Efectul pendulului”.

Psihologia socială descrie „efectul pendul” în relație cu procesele de grup. Vom analiza cum funcționează un pendul în sfera emoțională și cum este folosit pentru a manipula conștiința.

Imaginați-vă un pendul. De fapt, acesta este un fir cu o sarcină care trage în jos în consecință, dacă nu balansați, este nevoie de o poziție strict verticală. Imaginează-ți că partea din dreapta firului este o zonă de emoții negative. În stânga - pozitiv.

Acum hai să cheltuim experiment de gândire(se poate face nu mental). Începem să mutăm sarcina spre dreapta, în zona emoțiilor pozitive. Din ce în ce mai mult. Acum eliberați sarcina. Pendulul, trecând de poziția de mijloc, prin inerție se va abate spre stânga, în zona emoțiilor pozitive. În același timp, nu facem niciun efort pentru a face pendulul să se balanseze spre stânga. Este suficient să opriți forțele care au mutat pendulul spre stânga.

Ai pus pantofi noi, care ți-au frecat îngrozitor picioarele. Ai venit acasă, te-ai descalțat cu greu și ai simțit ușurare. De fapt, te simți bine, pentru că acum nu mai este atât de rău ca înainte. Calusurile nu au disparut, dar acum esti fericit. Experimentați bucurie – sau mai degrabă pseudo-bucurie.

Pseudo-bucuria nu este o emoție pozitivă. Aceasta este în esență ușurarea pe care o experimentează o persoană atunci când un impact negativ puternic este eliminat. Prin urmare, „efectul pendulului” face o persoană să se simtă bine, deși în realitate nu se întâmplă nimic bun. Spre deosebire de un pendul real, un pendul emoțional nu se deplasează în zona emoțiilor pozitive, ci rămâne în zona emoțiilor negative. Dar, în același timp, persoana pare să experimenteze emoții pozitive.

„Efectul pendulului” poate fi descris prin formula: „Fă pe cineva să se simtă rău și apoi ușurează puțin impactul. Persoana se va simți bine. Deși în realitate nu este nimic bun.”

Să ne uităm la câteva exemple despre modul în care aceasta este folosită pentru a manipula conștiința. Observați cum sunt introduse legi nepopulare. De exemplu, sarcina fiscală asupra afacerilor a fost recent crescută. În primul rând, publică un proiect de rezoluție, în care nivelul de încărcare este astfel încât toată lumea să se poată închide (dacă sunteți interesat, puteți urmări dinamica publicațiilor privind taxele comerciale). Toată lumea este îngrozită. „Vom da faliment”, strigă experții și comunitatea de afaceri.

Apoi ei spun că acesta este un anteproiect și va fi discutat. Apoi se corectează. Apoi impozitul este majorat, dar într-o măsură mai mică decât s-a discutat inițial. Și toată lumea este fericită. Deși nu s-a întâmplat nimic bun, au fost majorate taxele.

Dacă observați cum sunt adoptate toate legile nepopulare, veți vedea că „efectul pendulului” este întotdeauna folosit. În primul rând, unul dintre deputați face o propunere de „cel puțin împușcă-te”. Apoi cineva mai serios spune că „deputații s-au dus de cap”. Și apoi introduc în continuare măsuri nepopulare, datorită recunoștinței oamenilor ale căror interese au suferit de pe urma noilor reguli.

La o întreprindere, puteți anunța disponibilizări planificate și apoi puteți anula reducerile de personal sub rezerva unei reduceri de 10% a salariilor. Și toată lumea va fi fericită.

Tehnica este foarte comună. Și foarte eficient. Domeniul de aplicare al acesteia este larg - de la politică la viața personală. Mai mult, aceasta este probabil modalitatea corectă de a introduce măsuri nepopulare mai ușor. Deși cred că este important ca orice persoană să înțeleagă mecanismele a ceea ce se întâmplă în viața sa. Priviți și veți putea vedea cât de des este folosit „efectul pendulului” pentru manipulare.

P.S.

Cum să recunoști manipulatorii din viața ta? Cum să înveți să-i neutralizezi profesional? Ce să faci dacă manipulatorul este o persoană dragă? Veți afla răspunsurile la toate aceste întrebări din cursul nostru video „Manipulari”⇩⇩⇩