ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅರ್ಥವೇನು? ಆಧುನಿಕ ಮಾನವ ಜೀವನಶೈಲಿ

9051 0

ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು.
B. ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್

ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ,
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಲೆಗಿಂತ
D. ಲೆಬೊಕ್

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಪರಿಸರದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳು, ಒಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ಅಂಗದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯವರೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಔಷಧಿಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧೀಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. IV ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಆನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಥೆರಪಿ (1991) ನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ "ಔಷಧ ಅಲರ್ಜಿ" ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪುನಶ್ಚೇತನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಸರ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡಿತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸಿನೊಂದಿಗೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರೋಧದಿಂದ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿರ್ಗಮನವಿದೆ. ಆ "ಅನಧಿಕೃತ" ಔಷಧಿಗಳುಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ವಸ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ನಾವು ಏನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳು? ವಸ್ತು ಸೇವನೆಯ ಅನಿಯಮಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಹಿಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕನಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು "ಸೇವಿಸುವ", ಸ್ವತಃ ಅದರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಈಗ ಜನರು ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಪೂರೈಕೆಯಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯವೂ ನಿರಂತರ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಾರನ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರಾಜ್ಯ, ಔಷಧದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕರು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ, ಆಹಾರ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಿದ ಸೇವೆಗಳಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ "ಗ್ರಾಹಕ" ಮಾತ್ರ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ "ನಿರ್ಮಾಪಕ" ಅಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ತನ್ನ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆ, ಮನುಷ್ಯನ ಲಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ. ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಕೇವಲ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳ ಮೊತ್ತವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಯಾವ ದೊಡ್ಡ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ಅರಿವಿನ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು) ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಅದರ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವಿಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದ ಋಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ಘೋಷಿಸಿದರು: "ಸೂಕ್ಷ್ಮರೂಪದಂತೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಸ್ಮ್."

ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಏಕೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು. ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಷರತ್ತು ಮಾಡುವ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಅಮೂರ್ತ ಅಂಶಗಳು (ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ಜನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು, ಜೀವನ ಎಂದರೇನು, ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನ, ಅಂಶಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಪಶ್ರುತಿಯು ಅವನನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ" (ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ) ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

2000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಮಹಾನ್ ವೈದ್ಯ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರು: ವಯಸ್ಸು, ಋತು, ಸಂವಿಧಾನ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

5 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಸಾಕ್ರಟೀಸ್. BC, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಾನವ ಘನತೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಸ್ವಂತ ದೇಹ. ಪ್ರಾಚೀನ ದಾರ್ಶನಿಕ ಸೆನೆಕಾ ಸಹ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: "ದಯವಿಟ್ಟು ದೇಹವು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ."

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಲೈಂಗಿಕ ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇತಿಹಾಸದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಾಪನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದು. "ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಜನರ ಜೀವನದ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಲ್ಲದ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ) ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ" (ಯು.ಪಿ. ಲಿಸಿಟ್ಸಿನ್).

ಹಲವಾರು ವರ್ಗೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಿ, ಯು.ಪಿ. ಲಿಸಿಟ್ಸಿನ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: "... ಆರ್ಥಿಕ - "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ", ಸಾಮಾಜಿಕ - "ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ", ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ - "ಜೀವನಶೈಲಿ" ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ - "ಜೀವನದ ವಿಧಾನ." ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳು (ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ) ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವು ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸಾವಿರಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಸಂಜೆ ಬೆಳಗಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದೆವು. ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲಸದ ಮನೋಭಾವ, ಜೀವನದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಲಯ. ಈಗ ಜನರು ಉತ್ಪಾದನಾ ಚಕ್ರದ ಲಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:

- ಕಾರ್ಮಿಕ, ಅದರ ಸಂಘಟನೆ, ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರೂಪಗಳು;
- ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸೇವಾ ವಲಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು, ಸಮುದಾಯ ರೂಢಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಜೀವನದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ, ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
- ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ರೂಪಗಳು;
- ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ನೈತಿಕತೆ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜೀವನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಸ್ಥಿರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಡಳಿತ, ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೋರಾಟ.

ಲಿಸೊವ್ಸ್ಕಿ ವಿ.ಎ., ಎವ್ಸೀವ್ ಎಸ್.ಪಿ., ಗೊಲೊಫೀವ್ಸ್ಕಿ ವಿ.ಯು., ಮಿರೊನೆಂಕೊ ಎ.ಎನ್.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವೇ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ, ನನಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಉತ್ತರವು "ಇಲ್ಲ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?

ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಕೇಳಬಹುದು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ - ಸಾಮಾಜಿಕ, ನೈತಿಕ, ಶಾಸಕಾಂಗ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಒಂದು ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಆರಾಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ವೃತ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ "ಸರಿಯಾದ" ಎಂದರೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏನು?

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು:

• ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಯುವಕರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಜಾತ್ಯತೀತ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಿ, ಅವರ ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ.
• ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧತೆ, ಶೈಲಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಠುರತೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು.

ಜಾತ್ಯತೀತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾಜದ ಗಣ್ಯ ಸ್ತರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಸರಳೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿರುವುದು, "ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್" ಮಾಡುವುದು, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಪೈಕಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಶೈಲಿಯು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಪದವಿ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು:

• ಮದುವೆಯಾಗಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.
• ಚಲನಶೀಲತೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗದ ಗಡಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ.

ಕೆಲವರು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆರಾಧನೆಗೆ ಏರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಭಯದಿಂದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ದೂರ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು "ಬ್ಯಾಚುಲರ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

4. ಕುಟುಂಬ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು:

• ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ - ಸಹೋದರರು, ಸಹೋದರಿಯರು, ಪೋಷಕರು, ಮಕ್ಕಳು, ಸಂಗಾತಿಗಳು.
• ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರಲು, ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಏಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಯಕೆ.
• ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕುಟುಂಬ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮದುವೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟಕದ ರಚನೆಯು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಆನಂದಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಣ ಸಂಪಾದನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕುಟುಂಬದ ಭವಿಷ್ಯದ ಶ್ರೇಯೋಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಬುನಾದಿ ಕಟ್ಟುವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಬೊಜ್ಜು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿಯೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಈ ಔಷಧವು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮಹಾನ್ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ.

ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ.

ನಾವು ಔಷಧ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಔಷಧಿಗಳು, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ, ಆಧುನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?

ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಹಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಇದರ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ.

ಇದಕ್ಕೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಶಿಸ್ತು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಔಷಧವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು (ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆಹಾರ ಸಮಪುರಕ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ).

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯ (ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ), ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ), ಔಷಧದಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಲಂಬನೆ (ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ).

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಔಷಧಿಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು (ಸರಬರಾಜು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮದಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವದು. ಇಂದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ನಾಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕೆಲವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರುತ್ಸಾಹ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ, ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಹೀನನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ (ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಅಧಿಕ ತೂಕ) ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದರು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳುಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಇಚ್ಛೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ).

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರು) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಕಾರ್ಯವು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಗಣನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕರಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ, ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಿಹಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಪ್ಸ್, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾರವಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ (ನಂತರದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ), ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಕ್ರೀಡೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು (ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪಾರ್ಕ್ ನಡಿಗೆಗಳು, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು) ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಡೆಯಿರಿ: ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಮೃದುವಾದ ಸೂರ್ಯ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಒತ್ತಡವು ಆಧುನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು, ಗಡುವುಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಇದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ರಮಾನುಗತ ಏಣಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ). ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ನಂಬಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮರುಪೂರಣ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ, ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ವಿವಿಧ ಜನರು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಹಲವಾರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕೊರತೆ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು: ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ, ನಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ (ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ) ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ?

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಹಲವಾರು. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ
• ಹೃದಯ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಬೊಜ್ಜು
• ಜಠರ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ರೋಗ
• ದ್ವಿತೀಯ ಪಿತ್ತರಸ ಸಿರೋಸಿಸ್
• ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
• hemorrhoids
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಆತಂಕ)
• ಮೈಗ್ರೇನ್
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ)

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ (ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ) ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ (ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ನಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳುವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಬೀವರ್‌ಗಳು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಪ್ರಾದೇಶಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆವಾಸಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಕುಟುಂಬವು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ರಚನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸಸ್ಥಾನ (ಗುಡಿಸಲು, ಗೂಡುಕಟ್ಟುವ ರಂಧ್ರ, ಅರೆ ಗುಡಿಸಲು), ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಇರುವ ಹಲವಾರು ಆಶ್ರಯಗಳು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೇಸಿಗೆ ಆಶ್ರಯಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳಗಳು, ಹಾದಿಗಳ ಜಾಲ ಮತ್ತು "ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್" ರಚನೆಗಳ (ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುವೆಗಳು) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಟ್‌ಗಳ ಗಾತ್ರವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮೀಸಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರದೇಶದೊಳಗೆ ಅದರ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007; ಜವ್ಯಾಲೋವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು., 2010).

ಬೀವರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಲಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀರದ ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ವಾಸಸ್ಥಳದ ಬಳಿ ಇದೆ. ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬೀವರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ 1.5 - 2 ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನ 3 ಕಿಮೀ ವರೆಗೆ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ವಸಾಹತು ರಚನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್‌ಗಳು ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, "ವಿಚಕ್ಷಣ ದಾಳಿಗಳನ್ನು" ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ಯೋಗದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು, ತೆವಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, "ವಾಸನೆಯ ದಿಬ್ಬಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೀವರ್‌ಗಳ ಗುರುತು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಶೋಧಕರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರದೇಶದ ಗಡಿಗಳ ಬಳಿ ಪರಿಮಳದ ಗುರುತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತೀವ್ರತೆಯು ವಾಸಸ್ಥಳದಿಂದ ಕೆಳಗಿರುವ ಗುಡಿಸಲಿನಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ (ರೋಸೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1998 , ನೋಡಿ: ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007;

ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತೀವ್ರತೆಯು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಪ್ರದೇಶದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿದೆ. ಗುರುತು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007; ಎಮೆಲಿಯಾನೋವ್, 2010¹; ಎಮೆಲಿಯಾನೋವ್, ಚೆರ್ನೋವಾ, ಎಮೆಲಿಯಾನೋವ್, 2010) ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ-ಶೇಖರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಭಾಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ (ಕುದ್ರಿಯಾಶೋವ್, 1975, ನೋಡಿ: ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007). ಗುರುತು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂತಾನವೃದ್ಧಿ ಋತುವಿನ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ (ರೋಸೆಲ್, ಬರ್ಗನ್, 2000, ನೋಡಿ: ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007; ಎಮೆಲಿಯಾನೋವ್, 2010¹; ಎಮೆಲಿಯಾನೋವ್, ಚೆರ್ನೋವಾ, ಎಮೆಲಿಯಾನೋವ್, 2010). ಹಲವಾರು ಗುರುತುಗಳು ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಆಕ್ಯುಪೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಕಟದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಘರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುವ, ನೆಲೆಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಅಥವಾ ಒಂಟಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಲೆದಾಡುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸೈಟ್ನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟನ್ನು ಬೀವರ್ಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗುರುತುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂಟಿ ಬೀವರ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಾಲಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007). ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಯುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಯುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಕುದ್ರಿಯಾಶೋವ್, 1975, ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ: ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007). ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅನ್ಯಲೋಕದ ಸಾವಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಾವು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳ ದಾಳಿಯಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ (ಝಾರ್ಕೊವ್, 1969, ನೋಡಿ: ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೀವರ್ ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನವು ಮರ ಮತ್ತು ಶಾಖೆಯ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಬೀವರ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮರು-ವಸಾಹತೀಕರಣವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮರ ಮತ್ತು ಪೊದೆಸಸ್ಯಗಳ ನವೀಕರಣದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ನದಿ ಬೀವರ್‌ಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ಗರಿಷ್ಠವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ, ಅಂದರೆ ಫ್ರೀಜ್-ಅಪ್ ತನಕ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಯುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಸಾಹತುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೀವರ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂತತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಗುರುತಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದ ಯುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ, ಇದು ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀವರ್ಗಳ ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಗುರುತುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೆಸರಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪಂಜಗಳ ಕುರುಹುಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತೀರ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ನೊಸೊವಾ, ಬೆಲ್ಯಾಚೆಂಕೊ, 2006; ಸೊಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಬೀವರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಳಿಗಾಲದ ಜೀವನವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅವುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ, ಸಣ್ಣ ನೀರಿನ ಹರಿವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಒಂಟಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಬೆಂಕಿ ಕ್ವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಉತ್ಖನನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಣ ಹೊಳೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ -10 ವರೆಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 20 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಅವು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ (ಪ್ರಾಣಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎರಡನೇ ಉತ್ತುಂಗ) ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ರಟ್ಟಿಂಗ್ ಋತುವಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಲಾಶಯಗಳ ದಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಉದ್ದದವರೆಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟುವಿಕೆಗಳಿವೆ. ವಸಂತ ಪ್ರವಾಹಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬೀವರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಯದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಡೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಂತತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಸಾಹತುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬೀವರ್ ಮರಿಗಳ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಣ್ಣು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂತತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇವರು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧರಾದ ಯುವ ಪುರುಷರು (ನೊಸೊವಾ, ಬೆಲ್ಯಾಚೆಂಕೊ, 2006; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಐಸ್-ಮುಕ್ತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್ಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಸಂಜೆ, 19 ರಿಂದ 22 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ - 5 - 6 ರಿಂದ 8 - 9 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ (ಕುಚಿನ್, 1991; ನೊಸೊವಾ, ಬೆಲ್ಯಾಚೆಂಕೊ, 2006; ಸೊಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007 ) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೀವರ್ ಈಜುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೀವರ್ ಕುಟುಂಬದ ಆವಾಸಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜನರ ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ವಸಾಹತುಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೀವರ್‌ಗಳನ್ನು ಈಜುವುದು, ಮರಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು, ಗೋದಾಮಿಗೆ ತೇಲುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಯಾರಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ನೊಸೊವಾ, ಬೆಲ್ಯಾಚೆಂಕೊ, 2006; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕಾನ್ಶಿವ್ , ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಬೀವರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ರಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಗುಡಿಸಲಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಜನನಿಬಿಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬೀವರ್‌ಗಳು ತಮಗೆ ಏನೂ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ರಂಬಲ್ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ. ಲೋಹದ ರಚನೆಗಳು, ಕಾರುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಥಾಪನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. 5-7 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಆವಾಸಸ್ಥಾನಗಳು

ನದಿ ಬೀವರ್ಗಳು ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದವು. ಅವರು ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ - ಸೂಕ್ತವಾದ ಜಲಾಶಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961) ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಬೀವರ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಅರಣ್ಯ ನದಿಗಳು, ಆಕ್ಸ್‌ಬೋ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳ ದಡದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುತ್ತವೆ (ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಅನಿಮಲ್ಸ್, 1971; ಕುಚಿನ್, 1991; http://zoomet.ru).

ಜಲಾಶಯವು ಹೇರಳವಾದ ಪ್ರವಾಹ ಪ್ರದೇಶದ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವುಡಿ ಮೃದು ಪತನಶೀಲ ಜಾತಿಗಳು (ಆಸ್ಪೆನ್, ಪೋಪ್ಲರ್, ಬರ್ಚ್), ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು (ವಿಲೋ, ಕರ್ರಂಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಜಲವಾಸಿ (ನೀರಿನ ಲಿಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ಪಾಂಡ್‌ವೀಡ್) ಮತ್ತು ಕರಾವಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವರ್ಗ (ರೀಡ್, ಕ್ಯಾಟೈಲ್, ಸೆಡ್ಜ್, ರೀಡ್), ಬೀವರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಅನಿಮಲ್ ಲೈಫ್, 1971; ಸೊಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೇಗದ ಪರ್ವತ ನದಿಗಳು ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ನದಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಸೊಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006). ಅವರು ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾದ ನದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ (ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಅನಿಮಲ್ಸ್, 1971), ಆದರೆ ಹೇರಳವಾದ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ, ನೌಕಾಯಾನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನದಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುತ್ತಾರೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961). ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಳಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಜಲಮೂಲಗಳು ಬೀವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ (ಸೋಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006). ಬೀವರ್ಗಳು ಕೊಳಗಳು, ಹಳ್ಳಗಳು, ಪೀಟ್ ಕ್ವಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ವಾಸಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮಗಾಗಿ ಕೊಳಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ತೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಣನೀಯ ನದಿಗಳು (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಸೊಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006; ಜವ್ಯಾಲೋವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು., 2010).

ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನನಿಬಿಡ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಹೊರವಲಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961).

ನಿರ್ಮಾಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಬೀವರ್ಗಳು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿವೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯರಚನೆಗಳು: ಗುಡಿಸಲುಗಳು, ಅರೆ ಗುಡಿಸಲುಗಳು, ಬಿಲಗಳು, ಕಾಲುವೆಗಳು, ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೀವರ್ ಕಟ್ಟಡಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಕೊಂಬೆಗಳು, ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಕಾಂಡಗಳ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961).

ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಬೀವರ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ವಾಸಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದವುಗಳು ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳು, ಕಾಲುವೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಶ್ರಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಬೀವರ್ ರಚನೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಶ್ರಯ ಅಥವಾ ಡೆನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೊದೆಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಕರಾವಳಿಯ ಪೊದೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸುರಂಗವಿಲ್ಲದೆ ದಂಡೆಯ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಗೆದ ರಂಧ್ರವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಶ್ರಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆದ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗುಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೀವರ್‌ಗಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಶ್ರಯಗಳು ನೀರಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಳೆಯ ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಮರಗಳ ಬೇರುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು; ದಕ್ಷಿಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕೋಬ್ಲಾಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೋಬಲ್ಸ್ ಮರಗಳ ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಡರ್, ದೊಡ್ಡ ವಿಲೋಗಳು (ವಿಲೋಗಳು), ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಳಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪೋಪ್ಲರ್ಗಳು. ಕಲ್ಲುಮೃಗದೊಳಗೆ ಮೃಗವು ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಕಡಿಯುತ್ತದೆ ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಬೀವರ್ಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ವಾಸಸ್ಥಾನಗಳು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ - ಬಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಗುಡಿಸಲುಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ರೂಪಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವು ಬಿಲದ ಮೇಲಿನ ಕಮಾನು ನಾಶದಿಂದ ಅಥವಾ ಗೂಡುಕಟ್ಟುವ ಕೋಣೆಯ ಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007; ಅಲೆನಿಕೋವ್, 2010; http: //zoomet.ru).

ಬೀವರ್‌ಗಳು ತಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವಾಸಸ್ಥಾನ - ಗುಡಿಸಲು, ಅರೆ ಗುಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿಲ - ತೀರದ ರಚನೆ, ಜಲಾಶಯದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕಾಲೋಚಿತ ಏರಿಳಿತಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್ , ನೌಮೋವ್, 1961; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೋವ್, 2007;

ಬೀವರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ನೆಲೆಯು ಬಿಲವಾಗಿದೆ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಳಹರಿವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗೆ ನಿರ್ಗಮನವು ಸುಮಾರು 50 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಳದಲ್ಲಿದೆ, ಬಿಲ ಶಾಖೆಯ ಹಾದಿಗಳು, ಕುರುಡು ರಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಬೃಹತ್ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರದ ಅಗಲ 80 - 100 ಸೆಂ, ಎತ್ತರ 30 - 50 ಸೆಂ ಅಂತಹ ಗಾತ್ರದ ಚೇಂಬರ್ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚೇಂಬರ್ನ ಕೆಳಭಾಗವು ಮರದ ಚಿಪ್ಸ್, ತೆಳುವಾದ ಶಾಖೆಗಳು, ಒಣ ಹುಲ್ಲು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬಿಲಗಳಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ವ್ಯಾಸವು 30 ರಿಂದ 70 ಸೆಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ - ಮನೆಯಿಂದ 2 ರಿಂದ 7 ನಿರ್ಗಮನಗಳು (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಬೀವರ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಿಲಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೀವರ್‌ಗಳು ರಂಧ್ರವನ್ನು ಅಗೆಯಲು (ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನ ದೇಹ) ಅಥವಾ ಬೀವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಗುಡಿಸಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಗ್ಗು ಮತ್ತು ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ನದಿಯ ಬೀವರ್ಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮನೆಯ ಎತ್ತರವು ಸರಾಸರಿ 1.5 ಮೀ, ಆದರೆ 2.5 ಮೀ ತಲುಪಬಹುದು ಬೇಸ್ನ ವ್ಯಾಸವು 3 ರಿಂದ 12 ಮೀ ವರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಸ, ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಂಬೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ತೆಳುವಾದ ಮರಗಳ ಕಾಂಡಗಳು , ಬೀವರ್ಗಳು, ಪಾಚಿ, ಹುಲ್ಲು, ಅರಣ್ಯ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೂಳು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ನಿರ್ಗಮನ, ವಾಸಸ್ಥಳದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬಿಲ ನಿರ್ಗಮನವು ನೀರಿನ ಅಂಚಿನ ಬಳಿ ಕುಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅದನ್ನು ಕೊಂಬೆಗಳು, ಚಿಂದಿ ಮತ್ತು ಕೆಸರುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೇಲಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ನೀರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಗುಡಿಸಲು ಪಡೆಯುವುದು ಹೀಗೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007; ಅಲೆನಿಕೋವ್, 2010).

ಗುಡಿಸಲು ತೀರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೀವರ್ ಕೊಳದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದ್ವೀಪ ಅಥವಾ ತೆಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೈಪಾಸ್ ಚಾನಲ್ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸಸ್ಥಳದಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿರ್ಗಮನಗಳು ಈ ಚಾನಲ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಬೈಪಾಸ್ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಅಗಲವು 0.7 ರಿಂದ 1 ಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವು ಒಂದೂವರೆ ಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಬೀವರ್ ಒಣಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಜಲಾಶಯಗಳು, ಕೆಳಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ವಸತಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಣೆಕಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಮಾಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೀವರ್‌ಗಳು ವಾಸಿಸಲು ಈ ಹಿಂದೆ ಬಹುತೇಕ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಜಲಾಶಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡು ಪೂರ್ಣ ಹರಿಯುವ ಕೊಳಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅಣೆಕಟ್ಟಿನ ಆಯಾಮಗಳು ಚಾನಲ್‌ನ ಅಗಲ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ಮಾಣದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಲಾಶಯದ ಆಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಸ್ಕಲೋನ್, 1961; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007; ಜವ್ಯಾಲೋವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010 ) ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಕುಸಿತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹರಿವಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಮರದ ಸ್ಟಂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬುಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961).

ತೇವದ ತಗ್ಗುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ನೀರಿನ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬೀವರ್ಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ ಬಿಂದುಗಳು ದಡಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ತರುವಾಯ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಬ್ಯಾಂಕುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಕಂದಕಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ದೇಹಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಹಳ್ಳಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀವರ್ಗಳು ಹಾಕಿದ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಗೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣನ್ನು ಅದರ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೀವರ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನೀರಿನ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು, ಆಹಾರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತೆರಳಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾಲುವೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲುವೆಗಳ ಅಗಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40-80 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 20 ಮೀ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ನೂರು ಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಆಳ - 1 ಮೀ ವರೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961). ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುವೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶಿವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

"ಬೀವರ್ ವಸಾಹತು" ಎಂಬ ಪದವು ಬೀವರ್‌ಗಳ ಕುಟುಂಬ, ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಖ್ಲೆಬೋವಿಚ್, 1947, ನೋಡಿ: ಪಾಂಕೋವಾ, ಪಾಂಕೋವ್, 2010).

ಜಲಮೂಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಣಿವೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ವಸಾಹತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ: ನದಿಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೊಳ. ಕಾಲುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚಾನೆಲ್ ವಸಾಹತುಗಳು ಎತ್ತರದ (ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರ) ದಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಯ ತಳಕ್ಕೆ (1.5 ಮೀ ವರೆಗೆ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಳವಾಗಿ ಕೆತ್ತಿದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ- ಕೊಳಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳ ಉದ್ದವು ಚಾನಲ್ನ ಅಗಲವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣಿವೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರವಾಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಸಾಹತುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬೀವರ್ ಕಾಲುವೆಗಳಿವೆ, ನದಿಪಾತ್ರದಿಂದ ದಡದವರೆಗೆ ಅಗೆಯಲಾಗಿದೆ. ವಾಸಸ್ಥಾನಗಳು ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ ಗುಡಿಸಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊಳದ ವಸಾಹತುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ನದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕೆತ್ತಿದ ಹಾಸಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ (0.5 ಮೀ ವರೆಗೆ) ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಚಾನಲ್ ಚಾನಲ್ ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಉದ್ದವಾದ ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೊಳ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಬೀವರ್‌ಗಳು ಡೌನ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಅಪ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಳಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್‌ಗಳು (ಕೊಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು) ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸಸ್ಥಾನಗಳ ಪ್ರಧಾನ ವಿಧಗಳು ಗುಡಿಸಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ ಗುಡಿಸಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಬಿಲಗಳು ಸಹ ಇವೆ (ಅಲೆನಿಕೋವ್, 2010).

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕ ಬೀವರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲಾಪರಾಧಿಗಳು ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961).

ಪೋಷಣೆ

ಬೀವರ್ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ; ಆಹಾರದ ಜಾತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಋತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕಾನ್ಶಿವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007; ಅಂಚುಗೋವ್, ಸ್ಟಾರಿಕೋವ್, 2008). ಬೀವರ್‌ನ ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳ ಹೈಪ್ಸೆಲೋಡಾಂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕರುಳಿನ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸೆಕಮ್‌ನಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಒರಟಾದ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೀವರ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಪರೂಪದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಹ ತಿಳಿದಿವೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬೀವರ್‌ಗಳು ಹಲ್ಲುರಹಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ( ಆನದೊಂಥಾ) ನದಿಯ ಮೇಲೆ ಅರ್ಖಾಂಗೆಲ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಾಬೋಜೆರ್ಕಾ (ಪರೋವ್ಶಿಕೋವ್, 1961, ನೋಡಿ: ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶಿವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಬೀವರ್ ಮೃದುವಾದ ಮರದ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆಸ್ಪೆನ್, ಪೋಪ್ಲರ್, ವಿಲೋ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಬ್ರೋಜ್ಡ್ನ್ಯಾಕೋವ್, 2005; ಬ್ರಾಟ್ಚಿಕೋವ್, 2007; ಅಂಚುಗೋವ್, ಸ್ಟಾರಿಕೋವ್, 2008; ಎಮೆಲಿಯಾನೋವ್ ಮತ್ತು ಇತರರು., 2008). ಪಾಪ್ಲರ್ ಮತ್ತು ವಿಲೋಗೆ ನೀಡಲಾದ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಜಾತಿಗಳ ರುಚಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007). 1 ಕೆಜಿ ಆಸ್ಪೆನ್ ತೊಗಟೆಯ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು 604.4 ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕು, ಇದು ವಿಲೋಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸೂಚಕಗಳಿಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್ಗೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು (ಸೊಲೊವಿವ್, 1973, ನೋಡಿ: ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007). ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ತಳಿಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಕ್ಷಿ ಚೆರ್ರಿ, ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ರೋವನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಪತನಶೀಲ ಮರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಕೋನಿಫರ್ಗಳು. ಆವಾಸಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯ ಆಹಾರವು ಖಾಲಿಯಾದಂತೆ, ಬೀವರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಮರ ಮತ್ತು ಪೊದೆ ಜಾತಿಗಳ ಪಾಲು ಅಥವಾ ಬದಲಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಜಲವಾಸಿ ಮತ್ತು ಕರಾವಳಿ ಸಸ್ಯಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಎಳೆಯ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961; ಅಂಚುಗೊವ್, ಸ್ಟಾರಿಕೋವ್, 2008). ಇಂದ ಜಲಸಸ್ಯಗಳುಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ರೀಡ್ಸ್, ಕ್ಯಾಟೈಲ್ಸ್, ರೀಡ್ಸ್, ವಾಟರ್ ಲಿಲ್ಲಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು, ಗಿಡ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಏಂಜೆಲಿಕಾ, ಕುದುರೆ ಸೋರ್ರೆಲ್, ಗ್ರಾವಿಲಾಟ್, ಥಿಸಲ್, ಮಾರ್ಷ್ ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ (ಸೋಬಾನ್ಸ್ಕಿ, 2006). ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ರಸವತ್ತಾದ ಹಸಿರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಶರತ್ಕಾಲ, ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ತೊಗಟೆ, ಯುವ ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಲವಾಸಿ ಹುಲ್ಲುಗಳ ರೈಜೋಮ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961). ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಫೀಡ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಋತುವಿನ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೀಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರದ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಬಿಯಲ್ ಪದರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಡ್ಯಾನಿಲೋವ್, ಕನ್ಶೀವ್, ಫೆಡೋರೊವ್, 2007).

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮರದ ಸ್ಟಂಪ್ಗಳು, ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಸ್ಯಗಳ ರೈಜೋಮ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪೆನ್, ಪೋಪ್ಲರ್, ಬರ್ಚ್, ವಿಲೋ, ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ರೋವನ್ ಮುಂತಾದ ಮೇವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಶೇಖರಣಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತವೆ, ರಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಗುಡಿಸಲಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ (ಸೊಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006).

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೀವರ್ ಶೇಖರಣಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಗದೆ ಮತ್ತು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಈಜಿದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ (ಸೋಬನ್ಸ್ಕಿ, 2006). ಬೀವರ್‌ಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ವಾರಗಳ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೀವರ್‌ಗಳು ಹಿಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೆರಪಿನಿಂದ ವಿಲೋ ಗಿಡಗಂಟಿಗಳವರೆಗೆ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. -25 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ (ಕೊಲೊಸೊವ್, ಲಾವ್ರೊವ್, ನೌಮೊವ್, 1961).

ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀವರ್ಗಳು ಆಹಾರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಣೆಕಟ್ಟುಗಳ ಬಳಿ ಇರುವ "ಬಿಸಿ ವಲಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಖಾಲಿಯಾದಂತೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಕರಾವಳಿ ಪಟ್ಟಿಯ 1.5 ಕಿಮೀ ವರೆಗೆ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ (Brozdnyakov, 2005; Danilov, Kanshiev, Fedorov, 2007).

ಬೀವರ್ಗಳು ಮರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಲಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು – ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕರಾವಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಬೀವರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಅಗಿಯುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 80% ಗ್ನಾವ್ಗಳು 15-ಮೀಟರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದ ಉದ್ದವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಕೊಳಗಳ ಸುತ್ತಲೂ, ಉದ್ದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಳದ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ (ದೊಡ್ಡ ಕೊಳಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹಲವಾರು ಚಿಕ್ಕದಾದವುಗಳು (100 ಮೀ ವರೆಗೆ), ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು (ಅಲೆನಿಕೋವ್, 2010).

ಕಿಟಕಿ – ಬೀವರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮರಗಳನ್ನು ಕೆಡವಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಯುವ ಸಣ್ಣ ತೆರವುಗಳು. ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಿದ ಮರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - 3-7. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಟಕಿಗಳು ನೀರಿನ ಅಂಚಿನಿಂದ 30 ಮೀಟರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ನಲ್ಲಿವೆ (ಅಲೆನಿಕೋವ್, 2010).

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ಆಗಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೇನು?

ಜೀವನಶೈಲಿವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆ, ವಿರಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ, ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳು, ನಂಬಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಜೀವನದ ಪ್ರಕಾರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಶೈಲಿ, ನಿಯಮಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು.ಇದರ ರಚನೆಯು ಐತಿಹಾಸಿಕ, ಭೌಗೋಳಿಕ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಏಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸು, ವೃತ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. 18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ವೃತ್ತಿಪರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆವಾಸಸ್ಥಾನವು ಅವನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಂಪಿನ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು.

ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ವರ್ಗೀಕರಣದ ಆಧಾರಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಗಳು, ಗುರಿಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಧನೆಗಳು, ವಸ್ತು ಸಂಪತ್ತಿನ ಬಯಕೆ, ಕುಟುಂಬದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ:

1. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಷೇಧಿತ ಅಥವಾ ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ. ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕಡೆಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆ ಇತರರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಯಾರಿಗೆ ಕೆಲವು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

   ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು, ಸಂಘಟಿತರಾಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.

2. ಅತಿರೇಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಂಡನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥಜೀವನವು ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷಗಳು. ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
   ತಮ್ಮ ಶ್ರೀಮಂತ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಯುವಜನರಿಂದ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಭೌತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿರಂತರ ಮನರಂಜನೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
3. ಆದೇಶಿಸಿದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

   ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

4. ತಪಸ್ವಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾನೆ. ಮಾನವಕುಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತು ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು ಅವನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳು ಮೂಲಭೂತ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ನಿರಾಕರಣೆಯು ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸಮಾಜವು ಹೇರಿದವರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾಗರಿಕತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಿಜವಾದ ತಪಸ್ವಿ, ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

   ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

   ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬೆಂಬಲಿಗ ಯುವಕ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ತಜ್ಞರು.

6. ಆಧುನಿಕ. ಚಿತ್ರದೊಳಗೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಸಮಾಜವು ಅವನಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಘಟನೆಗಳು, ಹಂಚಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳುಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಕಾರಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಸ್ತು ಸಂಪತ್ತಿನ ಅನ್ವೇಷಣೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

• ಮೌಲ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು(ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಢಿಗಳು, ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು);
• ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿ(ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಚರಣೆಗಳು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು);
• ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು(ಜಗತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಜ್ಞಾನದ ಬಯಕೆ, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್);
• ವಾಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ(ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ವಿಧಾನ);
• ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳು(ವಸ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ).

ಘಟಕಗಳು

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ "ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ವಿರಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಬೇಸರ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು:ಉಪಯುಕ್ತ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: