Kellemes álmok, vagy hogyan alhatnak a terhes nők a későbbi szakaszokban. Jóga terhes nőknek - a legjobb pózok a terhesség alatt Pózok a 3. trimeszterben

Helyes pozíció mert a terhesség alatti alvás nem a nők szeszélye és nem az orvosok követelménye, hanem szükségszerűség. Bebizonyosodott, hogy a gyermekvárás alatti éjszakai pihenés alatti testhelyzet befolyásolja a kismama testi-lelki állapotát, a baba fejlődését és általában a terhesség lefolyását. Melyek a leghelyesebb és legbiztonságosabb alvási pozíciók a terhesség alatt? Nézzük őket trimeszterenként.

Terhes nő alszik egy speciális párnán

Első trimeszter

A terhesség első három hónapjában a baba olyan kicsi, hogy bármilyen ismerős és kényelmes testhelyzetben aludhat. A várandós anyának nem kell aggódnia a baba esetleges kellemetlenségei miatt. A nagyon korai stádiumban van elég saját aggodalma: toxikózis, hormonális változások, fáradtság, megnövekedett pszichés stressz a következő hónapokkal és a szüléssel kapcsolatban.

A terhesség ezen időszakában hason is aludhat. A magzatot a medence és a szeméremcsontok megbízhatóan védik minden nyomástól. Csak egy pont van, amely befolyásolhatja ezt a pozíciót alvás közben, és kényelmetlenséget okozhat. Ez az emlőmirigyek fokozott érzékenysége.

Második trimeszter

A terhesség második trimesztere nyugodtabb: a toxikózis megnyilvánulásai általában véget értek, a pszichológiai állapot normalizálódott. Az alvás azonban nehezebbé vált. A terhesség harmadik hónapjának végére a gyermek gyorsan növekedni kezd. A növekvő térfogatú méh túlnyúlik a symphysis pubis határain (kb. 18-19 hetesen).

Bár a babát a magzatvíz és a zsírréteg védi, a hason elhelyezkedő helyzet nem kívánt nyomást gyakorolhat rá. Mivel alvás közben lehetetlen megtartani ugyanazt a pozíciót, feküdhet a jobb oldalára vagy a hátára. Azonban a helyes alvási pozíció terhesség alatt ebben az időszakban a test bal oldalán lesz.

Harmadik trimeszter

A méh még jobban megnövekszik a gyermek fokozott növekedése miatt. A hason pihenni nemcsak lehetetlen, de gyakorlatilag lehetetlen. A harmadik trimeszterben nem ajánlott éjszaka pihenni a test jobb oldalán. A gyermek nyomást gyakorol a belső szervekre. Ennek eredményeként a jobb vesében torlódás léphet fel, ami pyelonephritist okoz. Az ilyen alvási pozíciók ebben a szakaszban nem kívánatosak a terhes nők számára.

Egy másik, nem túl kedvező pozíció a hátadon van. A méh a gerincoszlopnak nyomódva nyomást gyakorol a vena cava inferiorára, amelyen keresztül a vér a test alsó részéből a szív felé áramlik. Ez az állapot megakadályozza a vér szabad áramlását, a vénákban stagnál.

Hanyatt fekvő helyzetben a megnagyobbodott méh nyomást gyakorol a vena cava inferiorára

Ez a következőkhöz vezethet:

• aranyér kialakulása;
• a varikózus vénák előfordulása;
• a placenta vérellátásának károsodása (ennek következtében - hipoxia kialakulása a gyermekben);
• fájdalom az ágyéki gerincben;
• az emésztési folyamat megzavarása;
• hanyatlás vérnyomás ami hányingerhez, szédüléshez és gyengeséghez vezet.

Ezt a kérdést gyakran megvitatják a fórumokon, mert álomban nehéz uralkodni magán, és sok nő tudatlanul a hátára borul. A leggyakrabban hallható tanácsok közé tartozik a következő: tegyen párnát a háta alá. A valóságban azonban nagyon kevesen segít, és a leghatékonyabb módszernek az bizonyult, hogy egy teniszlabdát varrtak a hálóruha hátsó polcára.

A helyes alvási pozíció terhesség alatt a harmadik trimeszterben a test bal oldalán van. Javasoljuk, hogy időnként változtasson pozíciót jobbra fordulva. De a baba már annyira felnőtt, hogy lökdösőkkel tudatja anyjával, hogy kényelmetlenül érzi magát.

A terhes nők számára a legbiztonságosabb alvási lehetőség, ha a bal oldalon ül

A kényelem érdekében helyezhet egy párnát például a behajlított jobb láb térde alá, kiegyenesítve a bal lábát. Ez enyhíti a kismedencei feszültség egy részét, és megakadályozza az alsó végtagok duzzadását. Ez a pozíció lesz a legjobb alvási pozíció a terhesség harmadik trimeszterében.

Hogyan kell aludni egy bonyolult terhesség alatt?

Sajnos a terhesség nem mindig megy komplikációk nélkül. Például előfordulhat, hogy a baba nem egészen helyesen helyezkedik el az anyaméhben. Ha a prezentáció keresztirányú, akkor ajánlott a test azon oldalán aludni, amely felé a feje irányul. Ha kismedencei, akkor inkább pihenjen a bal oldalon.

Ha gyakori gyomorégést vagy légzési nehézséget tapasztal, egy terhes nőnek úgy kell aludnia, hogy felsőteste megemelkedett. Visszerek vagy duzzanatokra való hajlam esetén a lábfejet és a lábszárat emelt helyzetben kell tartani.

Lehet-e fekvőtámaszban aludni a terhesség alatt?

A fekvő pozíció az utolsó hetekben lévő nők számára alkalmasabb. A has már nagy, a méh minden belső szervre nyomást gyakorol, így a kényelmes alvási pozíciók megtalálása a terhesség alatt egyre nehezebbé válik. Tegyen egy nagy párnát (két kicsi) a háta alá, és egy kicsit emelje fel magát. Ennek eredményeként könnyebbé válik a légzés, mivel csökken a rekeszizom terhelése.

Ugyanakkor helyezhet egy párnát vagy egy másik párnát a lába alá. Ez a pozíció elősegíti a legteljesebb ellazulást, oldja a gerinc feszültségét, az alsó végtagok feszültségét, és biztosítja a jó alvást. A gyerek is jól érzi majd magát.

Alvópárna terhes nők számára

A kismama párnák különböző formájúak

Annak érdekében, hogy a terhes nők maximális kényelmet és teljes pihenést biztosítsanak alvás közben, egy speciális párnát fejlesztettek ki. A készülék különböző formájú lehet, tölthető különböző anyagok, így minden kismama választhat legjobb lehetőség.

Miből készülnek a kismama párnák?

Terhes nők számára többféle párnatömés létezik.

• Holofiber. Ez egy üreges mesterséges szál. Nem okoz allergiát, jól mos és szárít. Az anyag nagyon ellenáll a gyűrődésnek és gyorsan regenerálódik.
• Habosított polisztirol. Engem a hungarocellre emlékeztet. Meglehetősen merev szerkezetű, nagy szilárdságú és környezetbarát.
• Sintepon. Terhes nőknél allergiás reakciót válthat ki. Gyorsan elveszíti alakját. Ezenkívül káros szennyeződéseket (ragasztót) tartalmaz, amelyek károsíthatják a kismamát és a gyermeket. Általában olcsó párnákban használják.
• A szösz mesterséges. Hosszan megőrzi formáját, gyűrődés után gyorsan helyreáll. Könnyen mosható és szárítható. Nem vezet allergiához. Rugalmassággal rendelkezik. Az erre épülő termék nagyon könnyű.

Kismama párna alakú

Bagel alakú párna extra ívvel

Az ábécé formájú párnák kényelmes pozíciót biztosítanak a terhes nők számára alvás közben.

• G. Alkalmas nagy ágyhoz. Több funkciót is ellát: lehetővé teszi, hogy a lábát rádobja, megtámasztja a gyomrot, megtámasztja a fejét, és megakadályozza, hogy a hátára boruljon. Lehetővé teszi, hogy kényelmes alvási pozíciót válasszon a terhesség 31. hetében és azt követően, fekvő helyzetben.
• U. Funkcionálisan hasonló az előző verzióhoz. Tágas ágyhoz.
• V. Kompakt mérete ellenére a párna kényelmes alvási pozíciót tud biztosítani. Támogatja a fejet és a gyomrot. A lábak közé helyezhető. Lehetővé teszi, hogy kényelmes pozíciót vegyen fel etetés közben.
• L. Kis méretű is van. A fej alá kerül, míg a hosszú párna nem engedi, hogy a hátára boruljon.

Párna típusa terhes nők számára

• I. Kényelmes, mert tetszés szerint csavarható. Kis méretű ágynak megfelelő.
• C. Kettős rendeltetésű: kényelmes alváshoz, illetve etetést megkönnyítő eszközként is használható. A párna oldalán összehajtott könyökök enyhítik a vállöv feszültségét. A forma lehetővé teszi, hogy a gyermeket a mélyedésbe helyezve egy ideig felügyelet nélkül hagyja. A jövőben ülve megtámasztja a hátát.

Széles a párnák választéka, amelyek segítik a kényelmes alvási pozíciót a terhesség alatt. Ha nem szeretne pénzt költeni egy ilyen eszközre, akkor több, különböző méretű közönséges párnával is boldogulhat.

Terhesség alatt ne próbálja meg teljesen kontrollálni az alvási pozícióit. Ez végül álmatlansághoz vezethet. Először is, kényelmesnek kell lennie mind a baba, mind az anya számára. A természet úgy rendelkezett, hogy a gyermek feltétlenül jelezze, ha kényelmetlenül érzi magát. Csak hallgatnod kell rá és a testedre, és a kompromisszum magától megjelenik.

Szinte minden kismama szeretné tudni, hogy lehet-e szeretkezni a terhesség alatt. Ezen túlmenően, sok vita merül fel ebben a témában, és néha a nézőpontok egyenesen ellentétesek. Egyesek biztosak abban, hogy a terhesség az intimitás ellenjavallata, mások viszont abban, hogy a terhesség alatti szeretkezés nemcsak hogy nem veszélyes, de még előnyös is.

Beszéljünk arról, hogy mikor nem ellenjavallt a szeretkezés, és milyen esetekben kell önmérsékletet tanúsítani, és a szeretkezést kedvezőbb időkre halasztani.

Hogyan lehet szeretkezni a terhesség alatt a különböző szakaszokban

Elég nehéz egyértelműen megválaszolni, hogy lehet-e szeretkezni a terhesség alatt. Vannak esetek, amikor az orvos absztinenciát javasolhat, különösen, ha fennáll a vetélés veszélye. Nézzük azokat az eseteket, amikor nem lehet és mikor lehet szeretkezni a terhesség alatt:

1. Szerelmeskedés az első trimeszterben

Általában nincs ellenjavallat a terhesség alatti szeretkezésnek, kivéve: tónus, vetélés veszélyével járó vérzés, korábbi terhességek során bekövetkezett vetélések, rossz érzés leendő anya. Nagyon gyakran a várandós anya rossz egészségi állapota akadályozza meg a szeretkezést a terhesség alatt az első trimeszterben. A korai súlyos toxikózis, gyengeség és instabil érzelmi állapot a legkevésbé kedvez az intimitásnak. Ha azonban jól érzi magát, és az orvos nem említett ellenjavallatot, akkor a terhesség alatt is lehet szeretkezni. Ami a pozícióválasztást illeti, ezek bármiek lehetnek, kivéve a nagyon mély behatolást biztosító pozíciókat. Szintén nem ajánlott azok a testhelyzetek, amelyekben egy terhes nő nagyobb élményt nyújt a fizikai aktivitás.

2. A második trimeszterben a legtöbb esetben a várandósság alatt is lehet szeretkezni

Ebben az időszakban a nő általában jól érzi magát. Bizonyos esetekben azonban vannak korlátozások, például ha egy nőnek ICI-je van (isthmic-cervicalis elégtelenség), ez koraszülést fenyeget. Általában varrás ill szülészeti pesszárium. Az intim kapcsolatok másik ellenjavallata lehet az alacsony kötődés vagy a placenta previa. A második trimesztertől kezdve a terhesség alatti szeretkezést úgy kell végezni, hogy a kismama gyomrára ne gyakoroljon nyomást, jobb a szexuális kapcsolat gyakoriságának és intenzitásának csökkentése.

3. Hogyan szeretkezni a terhesség alatt a harmadik trimeszterben?

Ebben a szakaszban sok párnál csökken az intim vágy, ami a fiziológiai változásoknak és a kis pozícióválasztásnak köszönhető, ráadásul a nő gyorsan elfárad. A terhesség alatt szeretkezhet, ha nem fenyegeti a koraszülés, a placenta previa vagy a többes terhesség. A szülés előtt 2-3 héttel azonban ajánlatos kerülni az intimitást, mert az összehúzódásokat válthat ki. Ha azonban egy nő már 39-40 hetes, akkor éppen ellenkezőleg, a gondos intimitás felkészíti a méhnyakot a szülésre. A pózok választéka ilyenkor nem nagy. Leggyakrabban ez egy óvatos behatolás, oldalt fekve.

Minden pár maga dönti el, hogyan szeretkezik a terhesség alatt, a lényeg az, hogy a legszelídebb pozíciókat és az intimitás módját válasszák. Ezenkívül, ha az orvos azt javasolja, hogy egy ideig tartózkodjon a szeretkezéstől, jobb, ha meghallgatja az ajánlásokat.

Miután megtanulta a terhességet, egy nő általában teljesen és teljesen felülvizsgálja azokat az életszabályokat, amelyek a fogantatás pillanata előtt benne voltak, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megvédje terhességét és a születendő babát minden szerencsétlenségtől. A terhesség rányomja a bélyegét intim élet leendő szülők: egy nő, aki aggódik amiatt, hogy a baba a pocakjában növekszik, gyakran nem engedi sem magának, sem partnerének teljes mértékben átélni a testi intimitás hagyományos örömét, mert attól tart, hogy károsítja a magzatot vagy negatívan befolyásolja a terhesség lefolyását.

És ez teljesen hiábavaló - egyáltalán nem kell aggódnia a baba miatt, mert biztonságban van az anyja pocakjában. Ennek ellenére még akkor is, ha az orvos ellenjavallatok hiányában megengedte, hogy szabadon beleélje magát a testi szerelembe, akkor is óvatosnak kell lennie. Mégpedig azért, hogy kizárjuk az anya pocakjára nehezedő nyomás lehetőségét, amely most fokozatosan növekedni fog, és elkerülni a mély behatolást a szeretkezés során. És most nagyon hasznos lesz tudni, hogy melyek adják meg az intimitás lehetőségét és örömét a teljes megtapasztaláshoz, és nem járnak előre nem látható következményekkel. És mint kiderült, elég sok ilyen póz van.

Pózok terhes nők számára - férfi a tetején

El kell felejtenie a klasszikus misszionárius pozíciót a boldog babavárás idején – kerülnie kell a gyomorra nehezedő nyomást, ami provokálhat. nemkívánatos következmények. De ugyanakkor a megszokott pozíció egyszerűen kissé „diverzifikálható”: a „módosítás” azt feltételezi, hogy a nő a hátán fekszik, a férfi pedig oldalról lép be hozzá, így elkerülhető a gyomorra nehezedő nyomás.

Emellett gyakorolható a klasszikus misszionárius pozíció úgy is, hogy a nő a lábát a férfi fölé veti: amikor a kismama hanyatt fekve párjára teszi a lábát, így a férfi képes kontrollálni a behatolás mélységét.

Pózok terhes nők számára - nő a tetején

A „Cowgirl” pozíció kényelmes a terhesség alatt, mivel lehetővé teszi a nő számára, hogy önállóan szabályozza a behatolás mélységét és a ritmust. Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre erre a pozícióra: egy nő ráülhet partnerére vele szemben, vagy hátat fordíthat. Ennek a pozíciónak a kényelme abban is rejlik, hogy a férfi támaszt tud nyújtani egy nőnek: megtámasztja a kezével, helyettesíti a csípőjét vagy a térdét. Ezenkívül a „nő a tetején” helyzetben a fizikai intimitás hagyományosan egy szerelmi ágyon, vagy esetleg egy széken ülő helyzetben valósulhat meg - a szék két test súlyát fogja tartani, és kényelmessé teszi a szexet.

Pózok terhes nőknek - fekvő

Ez a pozíció azt feltételezi, hogy a nő az ágyon fekszik, közelebb annak széléhez, míg a férfi behatol az ágy mellé, letérdelve kedveséhez közeledik. Ebben a helyzetben a férfi szabályozhatja a behatolás mélységét és a súrlódások gyakoriságát, emellett szabadon simogathat egy nőt, mivel a kezei szabadok maradnak.

Pózok terhes nők számára - az oldalon

Nagyon kényelmes pozíció abban az időszakban, amikor a „terhes” has már elég nagy. Ebben a helyzetben a nő az oldalán fekszik, a férfi pedig „elfér” mögötte, szintén az oldalán. Ez a pozíció megszünteti a kismama hasára nehezedő nyomást, és felszabadítja a férfi kezét a simogatásra. Ha bármilyen kellemetlenség vagy nehézség adódik, a férfi szabad kezével felemelheti és megtarthatja a nő lábát.

Pózok terhes nőknek - térdre állva

A sokak által kedvelt „kutyás stílus” terhesség alatt is előfordul, csak azt tanácsos, hogy a nő ne térd-könyök pozíciót vegyen fel, hanem a kezén feküdjön. Ráadásul a későbbi szakaszokban, amikor már elég nagy a gyomor, érdemes alá párnát tenni, hogy ne érezze keménynek a nő.

A terhesség semmiképpen sem akadálya a szeretkezésnek, feltéve persze, hogy nincs külön orvosi utasítás a szexuális aktivitás korlátozására semmilyen jelenléte miatt. A várandós nők pozícióinak meglehetősen széles választéka lehetővé teszi a kísérletezést, kiválasztva a legkényelmesebbet, hogy ne hagyja abba, hogy érezze partnerét, és hogy a legtöbb örömet szerezze az életből.

Különösen a- Tatyana Argamakova

Mondjuk röviden: ha a terhesség komplikációk nélkül megy végbe, akkor nincs akadálya a terhesség alatti szex folytatásának. A szülész-nőgyógyászok úgy vélik, hogy ellenjavallatok hiányában a terhesség alatti szex rendkívül hasznos: a szeretkezés az egyik legjobb módja az intimitás megőrzésének és megerősítésének. Mindenesetre emlékeznie kell arra, hogy minden trimeszternek megvannak a sajátosságai, és fontos tudni, hogy milyen helyzetben kell szexelni a terhesség alatt.

Szexuális pozíciók terhes nők számára

Az első trimeszterben a terhesség alatti szex nem különbözik a terhesség előtti időszaktól, a második és harmadik trimeszterben azonban alkalmazkodni kell az aktívan növekvő hashoz. Például 12-13 hetes kortól a szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők teljesen elhagyják azokat a testhelyzeteket, amelyekben a nő hanyatt fekszik: a nehezebb méh összenyomhatja az ereket és akadályozhatja a vérkeringést, és ennek következtében szédülés, gyengeség, hányinger. Mi a teendő, ha a szex fáj.

Íme néhány kényelmes terhességi pozíció, amely az orvosok szerint a legbiztonságosabb a második és harmadik trimeszterben.

„Cowgirl”: egy férfi fekszik vagy ül, egy nő van a tetején.

• Előnyök: Nincs nyomás a gyomorra, a partner maga szabályozza a behatolás mélységét és erejét.
• Mínuszok: Az utolsó trimeszterben már meglehetősen nehéz aktívan mozogni, és az ebben a helyzetben könnyen elérhető mély behatolás kényelmetlenséget okozhat.
• Kijárat: Ha nem fel-le mozog, hanem csak előre-hátra, az segít csökkenteni a terhesség alatti szex során tapasztalt fizikai stresszt.

Térd-könyök póz: nő négykézláb, férfi mögött.

• Előnyök: Az egyik legkényelmesebb pozíció a terhesség alatt, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje a hátizmok minimális feszültségét. Ha a karja fáradt, akkor részben lefeküdhet, mellkasát egy párnára támasztva.
• Mínuszok: A férfi könnyen elragad, megnöveli a mozgásteret, ami káros lehet az anyának és a bent lévő gyermeknek egyaránt.
• Kijárat:Állandóan emlékeztesse a leendő apát, hogy még gyengédebbnek és óvatosabbnak kell lennie.

A kanál helyzete terhesség alatt: nő háttal a férfinak, az oldalán.

• Előnyök: Nincs szükségtelen mozgás - az egyik partner, ha kívánja, egyáltalán nem mozdulhat.
• Mínuszok: Nincsenek, a lényeg az, hogy a férfi ne nyomja túl erősen a kezét a párja hasára.

A nő háttal a férfinak, vagy a lábára ül, vagy ráfekszik.

• Előnyök: Ebben a helyzetben a gyomorra nehezedő nyomás és az erős remegés teljesen megszűnik.
• Mínuszok:Ülő helyzetben a partner karjai és a nő háta valóban érezhetően megfeszül.
• Kijárat: Ha problémái vannak a gerincvel, jobb, ha nem kísértjük a sorsot, és azonnal hátat fordítunk a férfinak.

Mi a teendő, ha nem akar szexelni a terhesség alatt

Belépés tilos

Ha egy orvos nem javasolja a szexet, akkor ne vegye szavait viszontbiztosításnak. Az ilyen tilalomnak általában komoly fiziológiai okai vannak: ha a terhesség szövődményekkel folytatódik, akkor az orgazmus során fellépő méhösszehúzódások és a méhnyak közeli területre gyakorolt ​​​​aktív hatás vérzést válthat ki, és a gyermek elvesztéséhez vezethet. Ekkor már nem kérdés, hogy milyen testhelyzetekben szexelhetsz a terhesség alatt – jobb, ha most teljesen abbahagyod.

Különösen a szexről kell lemondania:

• igazolt vetélés veszélye esetén, valamint ha az előző terhesség (egy vagy több) sikertelenül ért véget;
• méhnyak isthmic-cervicalis elégtelenségének diagnózisával
• placenta previa esetén (nagy a kockázata a placenta leválásának és az azt követő vérzésnek);
• bármilyen hüvelyi vérzés vagy szokatlanul erős váladékozás;
• többes terhesség esetén (az orvos 28 hét után javasolhatja a szeretkezéstől való tartózkodást).

Orális szex terhesség alatt

Nincs egyértelmű orvosi vélemény a terhesség alatti orális szex veszélyeiről és előnyeiről, de a legtöbb modern szakértő úgy véli, hogy ha az anya egészséges, akkor nincs ellenjavallata. A fertőzés megelőzése érdekében érdemes egy férfinak megfelelő vizsgálatokat végezni, és kizárni (vagy meggyógyítani) az összes lehetséges betegséget.

Nem akarom és nem is fogom!

Nem minden várandós pár lelkesedik a szexszel kapcsolatos gondolatokért, de ha egy nő hangulatának és szükségleteinek változását hormonális ingadozásokkal tudja magyarázni, akkor a férfinak sokkal nehezebb dolga lesz – meg kell indokolnia, hogy nem hajlandó intim kapcsolatba lépni. a lehető legpontosabban viszonyuljon feleségéhez. A fő „kifogások” mindkét oldalon általában a „harmadik” „jelenlétéből” állnak a simogatások során (persze a babáról beszélünk), a terhes test „hihetetlen törékenységéből” és a „valami károsodásától” való félelemből. .”

Miért előnyös a szex a terhesség alatt?

Ha nincs orvosi ellenjavallata, a terhesség alatti szex nagyon előnyös lehet.

1. Az intim kapcsolatok kiváló alternatívája lehet a fitnesznek: a szex meglehetősen energiaigényes folyamat, amelybe rendkívül sok hasznos a nők számára nyújtó elemek.
2. A terhesség alatt a megnagyobbodott méh és az elmozdult kismedencei szervek ronthatják a normális vérkeringést, vénás pangást válthatnak ki, és csökkenthetik a szövetek vérellátását. Egyéb kedvezőtlen tényezők (dohányzás, örökletes hajlam, ülő munka) mindez oda vezethet visszér a lábak, sőt a medence vénái.
3. Sok nő megijed az orgazmus után fellépő méhfeszültségtől, de ha ez nem jár fájdalmas érzésekkel és fél órán belül elmúlik, akkor nincs ok az aggodalomra. A méh egy izom, és edzésre van szüksége, amihez a helyes nemi pozíciók szükségesek, amelyek terhesség alatt ajánlottak: a méh összehúzódási képessége nagyon hasznos lesz a szülés során. Teljes terhesség alatt szexuális élet — A legjobb mód felkészülés a szülés folyamatára.

A lányok „érdekes helyzetben” ideje az élet legnehezebb időszaka. Hiszen a régóta várt gyermek hordozása kényelmetlenséggel és korlátozott mozgással jár.

Egy kismama számára az alvás a kulcsa a baba egészségének. A nem megfelelő pihenés rossz hatással van az anyára és gyermekére is. A megfelelő alvási pozíció kiválasztása a terhesség alatt segít megoldani ezt a problémát.

Az anyaméh a gyermek számára olyan, mint egy egész univerzum, ott növekszik, erőre kap, játszik. De maga az anya kellemetlen érzést és nyomást tapasztal a hasi területen. De a gyötrelem nem ér véget a lánynak gyakran gyomorégés, belek, gyakori vizelés, főleg éjszaka. Ez a teljes lista kiegészíti a rossz alvási időket a terhesség alatt, különösen a későbbi szakaszokban.

A legnehezebb dolog azoknak a lányoknak van, akik szeretnek hason aludni. Amikor megjelenik a pocak, tilos rajta lenni, mert megsérülhet a baba vagy károsíthatja az egészségét.

Ha vannak patológiák, a várandós anyáknak az első hónapokban szigorúan tilos még a hátukon feküdni. Alvás közben a testet ellazítani kell, hogy helyreállítsa a napközben elköltött erőt, és a terhes nőknek egész éjszaka ellenőrizniük kell a testhelyzetüket. Emiatt alváshiány jelentkezik, ezért a várandós nők gyakran fáradtak, néha dühösek is. Ez a viselkedés negatívan befolyásolja mind az anya, mind a baba pszichéjét.

Az egészséges alvás a terhesség alatt elengedhetetlen. Ehhez tudnia kell, hogy a terhesség alatt milyen alvási pozíció lesz az optimális. Hiszen egy fáradt anya nem csak önmagának, hanem a babának is árt. Ezt szem előtt tartva kitaláljuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő alvási pozíciókat.

Kényelmes alvóhely terhes nők számára, amikor az egész test pihen!

Az első trimeszter – még hason is kényelmes aludni!

Az alvási pozíció kiválasztása terhesség alatt nehéz, minden attól függ, hogy éppen milyen állapotban van. Az első hetekben minden anya anélkül tud aludni, hogy bármire is gondolna. Az egyetlen akadály a toxikózis és a pszichés stressz.

A szervezet maga elutasítja az egészséges alvást. Éjszaka depresszív állapot lép fel, nappal pedig fáradtság gyötör. A hormonok nem adnak egy pillanatnyi pihenést, de ebben az időszakban van esélyed a hason pihenni – ez egy kényelmes pozíció a terhesség alatti alváshoz. De az első trimeszter nem olyan hosszú, a második időszakban nagyon óvatosan kell kiválasztani a pihenési pozíciókat.

A második trimeszter a szokások megváltoztatásának ideje!

Ebben az időben a toxikózis alábbhagy, a morál stabilizálódik, és úgy tűnik, hogy minden rendben van, nyugodtan és egészségesen aludhat. De ezt az időszakot beárnyékolja a baba, és így a has gyors növekedése.

Ilyenkor itt az ideje, hogy minden szokásodon változtass. Óvatosabban kell járni, meg kell tartania a hasát, gyakrabban kell pihennie, olyan pozíciókat kell választania, hogy a test pihenjen, és ne hordozzon nehéz dolgokat. A második periódusban már nem feküdhet a hasán vagy a hátán.

Harmadik trimeszter – türelmesnek kell lenned!

Nagyon nehéz időszak a harmadik trimeszter. Has növekszik, amennyire csak lehetséges, nem csak lehetetlen, de nem is lehet tovább aludni.

A „hason” és „háton” helyezni szigorúan tilos ez nagymértékben károsíthatja a kicsi egészségét. A nőgyógyászok szerint a terhesség alatti alvás ideális pozíciója a bal oldali pozíció.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy alvás közben mozdulatlanul feküdjön a bal és a jobb oldala. Célszerű már az első hónapoktól kezdve megszokni a bal oldalon, C betűben fekvést, hogy később könnyebb legyen.

A lábak duzzanata esetén az orvosok azt javasolják, hogy helyezzenek párnát a lábak alá. A jó pihenéshez célszerű speciális párnát vásárolni, ez nagy segítség lesz az alvási pozíció kiválasztásánál. Alkalmas a terhesség bármely szakaszában. Segítségével kényelmesen tud majd pihenni, a gerinc kipiheni magát az elnehezedésből, enyhül a nyomás a hólyagból és a belekből. Ha nem szeretne pénzt költeni egy speciális párnára, válasszon egy egyszerűt. Helyezze az egyiket a hasa alá, a másodikat a térde közé. Ez a pozíció lefedi a hasát, és enyhíti a gerinc nyomását. Ha kissé kényelmetlen, próbálja meg ebben a helyzetben, hajlítsa be a jobb lábát és egyenesítse ki a bal lábát.

Válassza ki a legkényelmesebb testhelyzetet Önnek és babájának. Ha alvás közben vagy pihenés közben úgy érzi, hogy a baba rugdosni kezd, ez azt jelzi, hogy sürgősen változtatnia kell a testhelyzetén. Ha a kicsinek nincs elég oxigénje, akkor jeleket ad, hogy csökkenteni kell a nyomást.

Félül ülve könnyen levezethető a test feszültsége és elaludhatunk. A várandós anyáknak a terhesség alatti alvási pozíciók kiválasztásakor folyamatosan kísérletezniük kell, és olyan pozíciókat kell választaniuk, amelyek megfelelnek a babának, és biztosítják a magzat megfelelő oxigénellátását és táplálkozását. A placenta és a baba táplálkozása ettől függ.

A görgő használata sokat segít. Helyezze a háta alá, az ágyéki régióba, hogy enyhítse a gerincre nehezedő nyomást. Egy hosszú nap után a teherhordozás miatt szükséges a test tehermentesítése, pihentetése.

Ezeket a pózokat kerülni kell terhesség alatt!

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a babát, emlékeznie kell néhány egyszerű szabályra, és be kell tartania azokat. Az első hónapokban kerülje a hason és a háton való pihenést.

Az első trimeszterben még lehet így aludni, de a legjobb, ha azonnal kialakul egy szokás, mert ha nagyobb lesz a pocak, mindig rá akar feküdni. A gyermekre nehezedő nyomás miatt az anyaméhben tartózkodni tilos. Az anya súlya sokkal nagyobb, mint a hason alvó baba súlya, nagy nyomás nehezedik a babára.

Te sem feküdhetsz a gerinceden. Végül is, amikor éjszaka a hátadon pihen, a méh nyomást gyakorol a gerincre, a belekre, az artériákra és más szervekre. Ez a pozíció korlátozza a placenta és a magzat vérrel, oxigénnel és táplálékkal való ellátását is. A hosszú ideig tartó alvás a hátán a lábak duzzadásához és a csigolyák fájdalmához vezet. Még az is előfordulhat, hogy éjszaka súlyos derékfájásra ébred. Ez azt jelenti, hogy ideje másképp feküdni. Ügyeljen arra, hogy nagyon kevés időt töltsön a hátán. Nem kell ebből kultuszt csinálni és természetfeletti pózokat kitalálni, mert a legfontosabb a kényelem és az egészséges pihenés. Ha korábban nagyon kemény volt a felülete, akkor vásároljon puhább matracot. Azt sem javasoljuk, hogy a jobb oldalon aludjon. Átmenetileg lehetséges a bal oldalt jobbra cserélni, de nem egész éjjel. A kicsi figyelmeztetni fogja erre. Ha jól érzi magát, nyugodtan feküdhet ebben a helyzetben, de ha a vérkeringés megsérül, és az artériák összenyomódnak a méh nyomása alatt, a baba rugdosni kezd, és te magad változtatsz pozíciót.

Nem kell álmatlansággal kínlódni, és minden mozdulatot ellenőrizni. A terhesség alatti alvási pozíciót is a természet szabályozza. A női test úgy van kialakítva, hogy ha valami nem tetszik a gyermekének, akkor fájdalmas lökésekkel figyelmezteti Önt rá. Alapvetően maga a terhes nő nem tud sokáig feküdni a jobb oldalán. Végtére is, a baba helyzete a pocakban olyan, hogy gyakran a jobb oldalra rúg. Ezért a bal oldali testtartás megválasztása akár fiziológiai tényező miatt is felmerül.

A terhesség egy csodálatos életszakasz, ha egy pozíció károsíthatja a babát, akkor maga az anya nem tud ilyen helyzetben lenni. Ezért meg kell tanulnod hallgatni a testedre.

Kényelmes alvási pozíció terhesség alatt!

A kismamák legjobb és legkényelmesebb pihenése a speciális párnákon való alvás.

Sokan azt gondolják, hogy ez pénzkidobás, de tényleg dolgoznak. Azok, akik egyszer megpróbáltak rajtuk aludni, többé nem tudják visszautasítani őket. Ezeknek a párnáknak a formáját úgy tervezték, hogy megkönnyítsék a terhességgel járó terheket. Többféle típus létezik, sok lány, aki úgy dönt, hogy megvásárolja, nehéz választással néz szembe, melyik párnát válassza.

A párna U formájú - egyszerre támasztja meg a méhet és a hátat, méretei nagyok, és rövid ideig is kényelmes aludni rajta. Jól oldja a hátizmok feszültségét és megkönnyíti az elalvást.

C betű - úgy tervezték, hogy támogassa a hasat pihenés közben. Segít a bal oldalon aludni egész éjszaka, és támogatja a növekvő hasat.

Vannak párnák is I - oldalt alvásra is tervezték, de kinézet görgőhöz hasonló. Nem csak a gyomorra, hanem a hát alá is használható. Nem nagy méretű, és úgy tervezték, hogy pontosan a gyomor alatt feküdjön.

Bagel párnák - U párna alakúak, de kompaktabbak és kisebbek. Van egy G betűvel ellátott pad is - a C és az I típus szerint készült, de jelentős különbség van. Egyszerre használható fej és has alatt is.

Ezek közül a lehetőségek közül a legjobbak az U betű alakú párnák, természetesen csak Ön választhat, de velük a terhesség alatt bármilyen alvási pozíció kényelmesnek és kényelmesnek tűnik az Ön számára. Alkalmas az első trimesztertől, a jövőben pedig etetésre és a baba blokkolására is használható.

Hanyatt fekvő alvás kiválasztása

Az elmúlt hetekben különösen nehezen aludtak el a kismamák. Hiszen a gyomor elérte a maximális térfogatát, a magzatvízzel nem kicsi a baba súlya, nehéz lélegezni, a méh minden szervre gyakorolt ​​nagy nyomása miatt nagyon gyakori késztetés a WC és a közelgő szülés miatti erkölcsi stressz egyáltalán nem engedi a kismamát aludni. És úgy tűnik, hiába fekszel le, minden rossz. De éppen ebben az időben egy nőnek egyszerűen megfelelő pihenésre van szüksége, hogy ereje legyen a közelgő szüléshez. Ez egy nagyon megterhelő időszak, mert a szülés bármelyik pillanatban megindulhat. A várandós anyának sürgősen vissza kell állítania erejét. Emiatt az orvosok azt javasolják, hogy fekvő helyzetben aludjunk. Helyezzen egy párnát a háta alá, és vegyen fekvő pozíciót. Ebben a helyzetben a légszomj, amely mindig kellemetlen érzést okoz a nőnek, minimális lesz. A baba kicsit leesik, a méh nem ugyanúgy hat a rekeszizomra, ez lehetővé teszi, hogy nyugodtan aludj. Próbáljon meg egy másikat is helyezni a lába alá, hogy enyhítse a feszültséget a lábakban. Ez a helyes alvási pozíció a terhesség késői szakaszában. Csak a teljes idejű alvás, ébredés nélkül, teljesen helyreállítja az erőt.

Összesít

A terhesség alatt az anyák 80 százaléka kellemetlenül érzi magát. És csak a nők érthetik meg, milyen nehéz ez az időszak. De ez a sok gyötrelem megéri. A helyesen megválasztott alvási pozíció a terhesség alatt több erőt és energiát ad. Nem kell félni a kísérletezéstől, válasszon kényelmes alvási pozíciót, akkor a terhesség könnyen és gyorsan lezajlik. És miután meglátja régóta várt babáját, elfelejti ezeket a megpróbáltatásokat, amelyeken eddig a pillanatig keresztül ment.

A kiadvány szerzője: Alisa Egorova