هنر ژیمناستیک هوایی. عضله ذوزنقه ای: بهترین تمرینات برای تمرین ذوزنقه در خانه و باشگاه. خط وسط تراپزیوس

ذوزنقه یک میله متقاطع فلزی به طول 60-65 سانتی متر (در پروازها - تا 90 سانتی متر) و قطر 25-30 میلی متر است. برای گرفتن راحت‌تر، میله متقاطع با قیطان پیچیده می‌شود و ژیمناست‌ها دست‌های خود را با منیزیم می‌مالند. طناب هایی (با یک کابل نازک در داخل برای استحکام) به لبه های میله متقاطع متصل می شوند که انتهای آن به استاندارد قلاب می شود. قسمت بیرونی طناب ها با قیطان یا باند تزئین شده است. طول طناب ها قابل تنظیم است، معمولاً از 4 متر تجاوز نمی کند.

ذوزنقه ها تک، دوتایی و گروهی هستند. برای اجرای انفرادی زنانه از تک ذوزنقه استفاده می شود. این تمرینات انجام شده در حالت آویزان و ایستادن را نشان می دهد. معمولی ترین آنها آویزان کردن روی زانو، "پرچم" از یک دست، تعادل در پشت، یک تخته پشتی، چرخش در اطراف ذوزنقه، و همچنین "شکستن" های مختلف روی زانوها، روی پاشنه ها، روی انگشتان پا است. "صخره ها" همچنین می توانند پیچیده تر باشند، به عنوان مثال: "شکستن" به انگشتان پا از قرار گرفتن روی گردن، "شکستن" به زانو از وضعیت ایستادن روی ذوزنقه در چرخش، "شکستن" به انگشتان پا. از حفظ تعادل در پشت هنگام تاب خوردن.

بسیاری از ترفندها، مانند آویزان کردن به پاشنه پا، آویزان کردن به انگشتان پا، و "صخره ها" اغلب روی یک ذوزنقه در حال چرخش انجام می شوند، زیرا چشمگیرتر هستند. نمایش تمرینات پویا، اجرای روی تله شوونگ نامیده می شود.

پایان سنتی یک روال ذوزنقه‌ای تک، لوپینگ است (از انگلیسی "looping the loop" - یک حلقه مرده) - یک چرخش حول استاندارد. روش های مختلفی برای چنین چرخشی وجود دارد، به عنوان مثال، بلند ایستادن، قلاب کردن برآمدگی های خاص (پین) روی کف کفش ها به شکاف های یک آستین چرخشی که روی استاندارد قرار داده شده است.
راه دیگر چرخاندن بر روی یک ذوزنقه سفت و سخت است، یعنی روی ذوزنقه ای که به جای طناب یا کابل، بند های فلزی جامد در طرفین آن وجود دارد. (این ترفند اولین بار توسط هنرمند بلغاری L. Dobrich در سال 1905 نشان داده شد.) با ایستادن بر روی دستگاه، هنرمند که به بیشترین دامنه نوسان رسیده بود، با ذوزنقه دور استاندارد چرخید. او با ایجاد چرخش دایره‌ای در یک جهت، چرخش را در جهت مخالف منتقل کرد.

ادبیات:
3.B. گورویچ، در مورد ژانرهای سیرک شوروی، M.، 1977.

ذوزنقه

ذوزنقه-و و[یونانی ذوزنقه - جدول]

1. چهارضلعی با دو ضلع موازی (پایه) و دو ضلع غیر موازی (ضلع). مساحت ذوزنقه را محاسبه کنید. تصحیح تی(متساوی الساقین).

2. دستگاه ژیمناستیک یک میله متقاطع است که روی دو کابل آویزان شده است. بر روی ذوزنقه غلت بزنید.

◁ ذوزنقه، در علامت. adv(1 رقمی). کت، لباس و غیره(به شکل ذوزنقه).

ذوزنقه ای

(از یونانی trapézion، lit. - جدول)، چهار ضلعی که در آن دو ضلع مقابل، که پایه های ذوزنقه نامیده می شوند، موازی هستند (در شکل. آگهیو آفتاب) و دو مورد دیگر غیر موازی هستند. فاصله بین پایه ها ارتفاع ذوزنقه نامیده می شود (در شکل 1). MN). مساحت ذوزنقه برابر است با حاصل ضرب نصف مجموع قاعده ها و ارتفاع.

ذوزنقه

TRAPEZION (از یونانی trapezion، lit. - جدول)، چهار ضلعی که در آن دو ضلع مقابل که قاعده ذوزنقه نامیده می شود موازی و دو ضلع دیگر غیر موازی هستند. فاصله بین پایه ها را ارتفاع ذوزنقه می گویند. مساحت ذوزنقه برابر است با حاصل ضرب نصف مجموع قاعده ها و ارتفاع.

فرهنگ لغت دایره المعارفی. 2009 .

مترادف ها:

ببینید "ذوزنقه" در فرهنگ های دیگر چیست:

- (ذوزنقه یونانی). 1) در هندسه، چهار ضلعی که دو ضلع آن موازی و دو ضلع آن موازی و دو ضلع آن موازی نیستند. 2) شکلی که برای تمرینات ژیمناستیک. فرهنگ لغات کلمات خارجی موجود در زبان روسی. Chudinov A.N., 1910. TRAPEZE... ... فرهنگ لغت کلمات خارجی زبان روسی

ذوزنقه- ذوزنقه. ذوزنقه (از یونانی ذوزنقه، به معنای واقعی جدول)، چهارضلعی محدب که دو ضلع آن موازی هستند (پایه های ذوزنقه). مساحت ذوزنقه برابر است با حاصل ضرب نصف مجموع قاعده ها (خط وسط) و ارتفاع. ... فرهنگ لغت دایره المعارف مصور

چهارگوش، پرتابه، میله متقاطع فرهنگ لغت مترادف روسی. اسم ذوزنقه، تعداد مترادف ها: 3 میله متقاطع (21) ... فرهنگ لغت مترادف

- (از ذوزنقه یونانی به معنای واقعی جدول)، چهار ضلعی محدب که دو ضلع آن موازی هستند (پایه های ذوزنقه). مساحت ذوزنقه برابر است با حاصل ضرب نصف مجموع قاعده ها (خط وسط) و ارتفاع... دایره المعارف مدرن

- (از ذوزنقه یونانی جدول روشن) چهار ضلعی که دو ضلع مقابل که قاعده ذوزنقه نامیده می شود موازی هستند (در شکل بعد از میلاد و قبل از میلاد) و دو ضلع دیگر غیر موازی هستند. فاصله بین پایه ها را ارتفاع ذوزنقه می گویند (در ... ... فرهنگ لغت دایره المعارفی بزرگ

ذوزنقه، شکل مسطح چهار گوش که دو ضلع مقابل هم موازی هستند. مساحت ذوزنقه برابر است با نصف مجموع اضلاع موازی ضربدر طول عمود بین آنها... فرهنگ دانشنامه علمی و فنی

ذوزنقه، ذوزنقه، زنانه (از جدول ذوزنقه یونانی). 1. چهارضلعی با دو ضلع موازی و دو ضلع غیر موازی (حصیر). 2. دستگاه ژیمناستیک متشکل از میله متقاطع آویزان بر دو طناب (ورزشی). آکروباتیک...... فرهنگ لغتاوشاکووا

ذوزنقه، و، ماده. 1. چهارضلعی با دو ضلع موازی و دو ضلع غیر موازی. پایه های ذوزنقه (اضلاع موازی آن). 2. دستگاه سیرک یا ژیمناستیک میله ای است که روی دو کابل آویزان شده است. فرهنگ لغت توضیحی اوژگوف. با … فرهنگ توضیحی اوژگوف

ماده، ژئوم. چهار ضلعی با اضلاع نابرابر که دو ضلع آن موازی (موازی) هستند. ذوزنقه، چهارضلعی مشابه که در آن همه اضلاع از هم جدا می شوند. ذوزنقه، جسمی که با ذوزنقه‌ها روبرو شده است. فرهنگ توضیحی دال. در و. دال. 1863 1866 … فرهنگ توضیحی دال

- (ذوزنقه)، ایالات متحده آمریکا، 1956، 105 دقیقه. ملودرام. آکروبات مشتاق تینو اورسینی به یک گروه سیرک می پیوندد که در آن مایک ریبل، هنرمند مشهور سابق ذوزنقه در آن کار می کند. مایک یک بار با پدر تینو اجرا داشت. اورسینی جوان مایک را می خواهد... دایره المعارف سینما

چهارضلعی که دو ضلع آن موازی و دو ضلع دیگر آن موازی نباشند. فاصله بین اضلاع موازی نامیده می شود. ارتفاع T. اگر اضلاع و ارتفاع موازی شامل a، b و h متر باشند، مساحت T شامل متر مربع ... دایره المعارف بروکهاوس و افرون

کتاب ها

• مجموعه میز. هندسه. کلاس هشتم. 15 جدول + روش شناسی، . میزها بر روی مقوای ضخیم چاپ شده در ابعاد 680 در 980 میلی متر چاپ شده اند. این بسته شامل بروشور با دستورالعمل های آموزشی برای معلمان است. آلبوم آموزشی 15 برگ. چند ضلعی ...

1. قسمت بالایی مجاور گردن است و وظیفه بالا بردن شانه ها را به سمت بالا بر عهده دارد.
2. وسط بین تیغه های شانه است و در بلند کردن تیغه های شانه نقش دارد.
3. پایین - در قسمت پایین تیغه های شانه، مسئول پایین آوردن استخوان های کتف در مرحله پایین حرکت است.

© decade3d - stock.adobe.com

وظایف اصلی تراپزیوس: حرکت دادن شانه ها در سطح عمودی و افقی، کج کردن سر به عقب و بلند کردن تیغه های شانه به سمت بالا.

حفظ فرم ذوزنقه برای هر ورزشکاری ضروری است. این باعث افزایش قدرت شما در تمرینات پایه، کاهش بار روی مفاصل و رباط های شانه و کاهش انحنای ستون فقرات در ستون فقرات گردنیو خطر آسیب و آسیب به کل کمربند شانه را به حداقل می رساند.

• بالا انداختن شانه به درستی بهترین ورزش برای رشد ذوزنقه محسوب می شود، اما بسیاری از ورزشکاران آن را به اشتباه انجام می دهند. شما نمی توانید از عضله دوسر و ساعد خود استفاده کنید. بند های مچ دست به خوبی با این مشکل کنار می آیند. آرنج ها باید در تمام مسیر تقریباً کاملاً صاف باشند، سپس بار به طور خاص روی ذوزنقه قرار می گیرد.
• از وزن زیاد استفاده نکنید.هنگام تمرین عضلات ذوزنقه، بسیار مهمتر است که در دامنه کامل کار کنید و حداکثر انقباض عضلانی را در نقطه بالایی احساس کنید و آن را برای 1-2 ثانیه نگه دارید.
• هنگام بالا انداختن شانه، چانه خود را به سینه نکشید.این امر فشرده سازی ستون فقرات گردنی را افزایش می دهد و می تواند منجر به آسیب شود.
• تراپزیوس عاشق پمپاژ است.برای "پمپ زدن" صحیح این ماهیچه ها با خون، از سوپر ست ها استفاده کنید، ترکیبی از بالا انداختن شانه های مختلف با حرکات کششی که شامل شانه ها نیز در کار می شود، به عنوان مثال، با یک ردیف چانه نزدیک. یکی دیگر از گزینه‌های افزایش شدت این است که در پایان هر ست دراپست انجام دهید: وزن کار را کاهش دهید و بدون استراحت، یک یا دو ست دیگر را با وزنه سبک‌تر انجام دهید.
• تراپزیوس یک گروه عضلانی نسبتاً کوچک است که یک بار در هفته تمرین کنید.بهتر است آن را با تمرینات پشت یا شانه ترکیب کنید. برای اینکه کل کمربند شانه ای حجیم به نظر برسد، توجه کافی به دلتوئید و عضلات گردن خود را فراموش نکنید. اگر متوجه شدید که ذوزنقه شروع به سبقت گرفتن از شانه ها در رشد کرده است، که از نظر بصری باعث می شود شکل در کمربند شانه کمتر باشد، فقط انجام تمرینات فردی را برای این گروه عضلانی متوقف کنید.
• تمرین تراپزیوس باید کوتاه اما شدید باشد.به عنوان یک قاعده، یک یا دو تمرین برای کار این گروه عضلانی کافی است. حرکات مختلف را در هر تمرین متناوب کنید و آنها را به ترتیب مختلف انجام دهید، در این صورت سریعتر پیشرفت خواهید کرد.
• مراقب وضعیت بدن خود باشیداغلب، خم شدن در ستون فقرات گردنی و سینه ای مانع از تمرین کامل ذوزنقه می شود. ورزشکار به سادگی نمی تواند حرکت مورد نیاز را در دامنه کامل انجام دهد و انقباض عضلانی را احساس کند.
• در حد متوسط ​​ورزش کنید.تمرین بیش از حد عضلات ذوزنقه ای منجر به گردش خون ضعیف در عضلات گردن و کل ستون فقرات گردنی می شود. این مملو از افزایش فشار داخل جمجمه، سردرد و سرگیجه است.
• انجام شانه بالا انداختن شامل چرخش مفاصل شانه در نقطه بالایی نیست.به دلایلی، بسیاری از ورزشکاران تازه کار در این امر مقصر هستند. هنگامی که با وزنه های سنگین استفاده می شود، این چرخش به یکی از آسیب رسان ترین حرکات برای روتاتور کاف شما تبدیل می شود. مسیر صحیح حرکت شامل بالا بردن و کاهش وزن در یک صفحه است.

بهترین تمرینات برای کار با ذوزنقه

اکنون بیایید به تمریناتی نگاه کنیم که به شما کمک می کند هنگام کار با عضلات ذوزنقه به حداکثر نتایج برسید.

با هالتر شانه بالا می اندازد

- این تمرین اصلی برای جرم ذوزنقه است. در اینجا عمدتاً قسمت بالایی آنها کار می کند ، زیرا هنگام بلند کردن هالتر جلوی شما قرار دارد. حرکت باید دامنه داشته باشد، گویی در نقطه بالایی می خواهید با شانه های خود به گوش خود برسید. در این حرکت می توانید با وزنه بسیار زیادی کار کنید، بنابراین می توانید کشش را در عضلات پایین تر احساس کنید. در صورت لزوم از مچ بند و کمربند ورزشی استفاده کنید.

برای جلوگیری از درگیر شدن شانه ها از یک گیره متوسط ​​و به عرض شانه استفاده کنید. هنگام بلند کردن، هالتر را تا حد امکان نزدیک بدن خود نگه دارید و تقلب را به حداقل برسانید - این روش چیزی جز افزایش خطر آسیب ناشی از حرکت نخواهد داشت. یک گزینه جایگزین شانه انداختن در اسمیت است.

- این یک تمرین برای ذوزنقه فوقانی است. در اینجا توصیه می شود از وزن کمتر استفاده کنید، اما تکرارهای بیشتری انجام دهید، به این ترتیب راحت تر به پمپاژ شدید (خون رسانی به عضلات) خواهید رسید.

از آنجایی که در این تمرین دست ها به موازات یکدیگر چرخانده می شوند، ساعدها به طور فعال در کار درگیر می شوند. بنابراین، روی صاف نگه داشتن بازوها و خم نشدن آرنج‌ها تمرکز کنید. سپس دمبل ها را با استفاده از نیروی ذوزنقه بلند می کنید نه بازوهایتان. می توانید از بند نیز استفاده کنید.

برای تبدیل شانه با دمبل به تمرینی برای ذوزنقه میانی و پایینی، روی یک نیمکت بنشینید و کمی به جلو خم شوید:

این کار بردار بار را تغییر می دهد و تیغه های شانه خود را با شدت بیشتری در بالا فشرده می کنید. در نتیجه بیشتربارگذاری می شود و به قسمت های میانی و تحتانی عضلات ذوزنقه حرکت می کند.

در شبیه ساز شانه بالا می اندازد

برای این تمرین به یک بلوک پایین و یک دسته پهن نیاز دارید. پشت خود را صاف نگه دارید، شانه های خود را به سمت بالا و کمی به عقب بکشید. بیومکانیک حرکت با حرکات کلاسیک شانه بالا انداختن هالتر متفاوت است. با حرکت دادن شانه ها به عقب، فشار بیشتری بر عضلات میانی ذوزنقه و دلتوئید خلفی وارد می کنید. این باعث می‌شود قسمت بالای کمر شما از پشت حجیم‌تر و برآمده‌تر به نظر برسد. علاوه بر این، طراحی شبیه ساز بلوک کشش قوی تر عضلات را در پایین ترین نقطه از پیش تعیین می کند که فقط کارایی این تمرین را افزایش می دهد.

با هالتر پشت سر خود شانه بالا می اندازد

این یک تمرین عالی برای تراپزیوس میانی و تحتانی است. این کاملاً برای مبتدیان مناسب نیست، زیرا به یک قاب عضلانی توسعه یافته و کشش خوب مفاصل شانه نیاز دارد.

برای راحتی کار، انجام این تمرین در دستگاه اسمیت توصیه می شود. در قسمت پایین، تمام عضلات کمربند شانه را کمی شل کنید تا هالتر تا حد ممکن پایین بیاید. اما فراموش نکنید که ستون فقرات کمری خود را کاملا صاف نگه دارید. هرچه هنگام بلند کردن هالتر به پشت خود نزدیکتر شوید، ذوزنقه شما سخت تر کار می کند. یک موقعیت دورتر فشار بیشتری بر دلتوئیدهای عقب وارد می کند.

ردیف هالتر با گرفتن نزدیک تا چانه

- این یک تمرین اساسی است که هم روی ذوزنقه و هم شانه ها کار می کند. در این تمرین مهم است که آن را کاملاً باریک بگیرید و آرنج خود را بالاتر از سطح دست نگه دارید، سپس می توانید در دامنه کامل کار کنید و کل ناحیه عضله ذوزنقه را بارگیری کنید. هرچه پهن تر می شوید، بار بیشتری روی دلتوئیدهای میانی وارد می شود.

تمرینات جایگزین: ردیف اسمیت تا چانه با گرفتن نزدیک، ردیف دو دمبل به چانه با گرفتن نزدیک، ردیف کتل بل تا چانه.

ددلیفت

بررسی تمرینات بدون ذکر نام کامل نخواهد بود. حتی تنوع آن چندان مهم نیست، چه کلاسیک، سومو، ددلیفت نوار تله، ددلیفت رومانیایی یا ددلیفت با دمبل. در این تمرین، تقریباً هیچ بار دینامیکی بر روی گروه عضلانی که مورد علاقه ما باشد وجود ندارد، اما ذوزنقه یک کشش ایستا قدرتمند را در کل رویکرد حمل می کند. ورزشکاران باتجربه در این تمرین با وزنه های جدی کار می کنند، این رشد بیشتر ذوزنقه را از پیش تعیین می کند. بنابراین، این پاورلیفترها هستند که بیشتر از دیگران می توانند از ذوزنقه چشمگیر خود ببالند، حتی بدون انجام تمرینات جداگانه برای این گروه عضلانی.

همچنین، ذوزنقه هنگام اجرای هر ردیف افقی برای ضخامت پشت قسمتی از بار را تحمل می کند: یا، بلوک پایینی و موارد دیگر، و همچنین هنگام استفاده از یک دستگیره باریک در ردیف های عمودی (کشش، ردیف های بلوک بالایی و غیره). ). به طور غیرمستقیم، بار در طول بسیاری از تمرینات عضلات دلتوئید بر روی ذوزنقه می افتد، به عنوان مثال، تاب خوردن با دمبل در حالت ایستاده، نشسته یا خم شدن، با گرفتن گسترده، ربودن بازو در دستگاه ورزشی دلتوئید عقب، و غیره.

برنامه تمرینی عضلات تراپزیوس

هیچ تفاوت اساسی بین تمرین ذوزنقه در دوره های افزایش توده عضلانی و برش وجود ندارد. تمام تمرینات (به جز ددلیفت) نسبتاً ایزوله هستند و در هر مرحله از تمرین قابل استفاده هستند.

آموزش ذوزنقه در باشگاه یک کار نسبتاً ساده است. چند تمرین را پیدا کنید که برای شما بهترین کار را دارد و به طور پیوسته نتایج خود را با استفاده از روش های مختلف پیشرفت بهبود دهید. از نمودار زیر به عنوان راهنما استفاده کنید:

برای آموزش موثر ذوزنقه در خانه، یک مجموعه حداقلی از تجهیزات کافی است: هالتر یا دمبل. یک نسخه تقریبی از تمرین ذوزنقه در خانه به شکل زیر است:

بسیاری از ورزشکاران نیز تله های خود را روی میله های افقی و میله های موازی تمرین می دهند و شانه های آویزان شبیه سازی شده را انجام می دهند. این حرکات ماهیت ایستایی بیشتری دارند، دامنه به شدت محدود است و به راحتی نمی توان کار جدا شده ذوزنقه را در آنها احساس کرد. با این حال، اگر فرصت تمرین با وزنه را ندارید، می توانید سعی کنید تمرینات قدرتی را با آنها جایگزین کنید.

ذوزنقهچهار ضلعی است که دو ضلع موازی که قاعده ها هستند و دو ضلع غیر موازی که اضلاع هستند دارد.

همچنین نام هایی مانند متساوی الساقینیا متساوی الاضلاع.

ذوزنقه ای است که زوایای کناری آن قائمه است.

عناصر ذوزنقه ای

الف، ب - پایه های ذوزنقه ای(الف به موازات ب)،

m، n - طرفینذوزنقه ها،

d 1، d 2 - مورب هاذوزنقه ها،

h - ارتفاعذوزنقه (قطعه ای که پایه ها را به هم متصل می کند و در عین حال عمود بر آنهاست)

MN - خط وسط(قطعه اتصال نقاط میانی طرفین).

ناحیه ذوزنقه

1. از طریق نصف مجموع پایه های a، b و ارتفاع h: S = \frac(a + b)(2)\cdot h
2. از طریق خط مرکزی MN و ارتفاع h: S = MN\cdot h
3. از طریق قطرهای d 1، d 2 و زاویه (\sin \varphi) بین آنها: S = \frac(d_(1) d_(2) \sin \varphi)(2)

خواص ذوزنقه

خط وسط ذوزنقه

خط وسطبه موازات پایه ها، برابر با نیم جمع آنها است و هر بخش را با انتهایی که روی خطوط مستقیمی قرار دارد که شامل پایه ها (به عنوان مثال، ارتفاع شکل) به نصف است، تقسیم می کند:

MN || a، MN || ب MN = \frac(a + b)(2)

مجموع زوایای ذوزنقه ای

مجموع زوایای ذوزنقه ایمجاور هر ضلع برابر است با 180^(\circ):

\آلفا + \بتا = 180^(\circ)

\گاما + \دلتا =180^(\circ)

مثلث های ذوزنقه ای با مساحت مساوی

از نظر اندازه برابر استیعنی دارای مساحت های مساوی، قطعات مورب و مثلث های AOB و DOC هستند که توسط اضلاع جانبی تشکیل شده اند.

شباهت مثلث های ذوزنقه ای شکل گرفته

مثلث های مشابه AOD و COB هستند که از پایه ها و بخش های مورب آنها تشکیل می شوند.

\triangle AOD \sim \triangle COB

ضریب تشابه k با فرمول پیدا می شود:

k = \frac(میلادی)(پیش از میلاد)

علاوه بر این، نسبت مساحت این مثلث ها برابر با k^(2) است.

نسبت طول قطعات و پایه ها

هر قطعه ای که پایه ها را به هم متصل می کند و از نقطه تقاطع قطرهای ذوزنقه می گذرد به این نقطه به نسبت تقسیم می شود:

\frac(OX)(OY) = \frac(BC)(میلادی)

این برای ارتفاع با خود مورب نیز صادق خواهد بود.

ژیمناستیک هوایی، یکی از انواع ژیمناستیک سیرک، برای نشان دادن مهارت های هنرمندانی که بر روی تجهیزات و دستگاه های خاص کار می کنند طراحی شده است. بسیاری از عناصر ژیمناستیک از زمان های قدیم در کشورهای مختلف شرق شناخته شده است، اما اساس اصلی تکنیک مدرن هوانوردان توسط بازیگران سیرک در آغاز قرن بیستم شکل گرفت و تثبیت شد.

زرادخانه ژیمناستیک هوایی شامل کار با ذوزنقه ها، حلقه ها، بوم ها و سایر سازه های معلق در ارتفاع معین است. سازه ها می توانند ثابت یا متحرک باشند.

ترفندهای ژیمناستیک هوایی یا به صورت انفرادی توسط یک هنرمند یا گروهی از هنرمندان با استفاده از دستگاه‌های مختلف معلق در بالای صحنه سیرک انجام می‌شود. لازم به ذکر است که ابزار اصلی ژیمناست های هوایی - بامبو، قاب، ذوزنقه، حلقه، حلقه و غیره.

ژانر ژیمناستیک هوایی همچنین شامل اجراهایی با پروازهای بدلکاری هنرمندان از ذوزنقه به ذوزنقه یا از ذوزنقه به دستان شکارچی است. پروازهای هوایی در میان هوانوردان بخش دشوار و پرخطر ژیمناستیک هوایی در نظر گرفته می شود که فقط برای استادان واقعی هنر آنها قابل دسترسی است.

خرک‌ها باید بتوانند انرژی عضلانی را به طور مساوی توزیع کنند، چشمی ایده‌آل داشته باشند، حس ریتم بالایی داشته باشند، شجاعت حرفه‌ای، شجاعت و انعطاف‌پذیری بی‌عیب و نقص داشته باشند.

ژانر ژیمناستیک هوایی مبتنی بر نشان دادن مهارت های برجسته در کنترل بدن است که به طور قابل توجهی فراتر از توانایی های یک فرد معمولی است.

کار هواپيماها مشابه کار بدلکاران است، زيرا هواپيماها نه تنها سلامتي خود، بلکه جان خود را نيز به خطر مي اندازند و جسورانه ترين بدلکاري را انجام مي دهند. بدون شیرین کاری های مخاطره آمیز، محدودیت های توانایی های یک فرد، قدرت روح و انعطاف پذیری بدن را نمی توان نشان داد.

در یک نمایش سیرک، ژانر ژیمناستیک هوایی به عنوان شدیدترین و دیدنی ترین ژانر شناخته می شود. تماشاگران اعصاب خود را قلقلک می دهند و همه چیز را اینجا و اکنون به چشم خود می بینند. غیر معمول نیست که هنرمندان نخبه ذوزنقه بدون شبکه ایمنی اجرا کنند و تنها با ضربات هشداردهنده طبل در ارکستر پشتیبانی می شود. دختران شکننده اغلب نه تنها زیبایی و انعطاف پذیری را نشان می دهند، بلکه عناصر قدرت پیچیده ای را در هوا انجام می دهند که به تلاش عضلانی قابل توجهی نیاز دارد.

پیش از نمایش‌های تماشایی هوانوردان، کار تایتانیکی با موادی انجام می‌شود که افراد معمولی آن را نمی‌بینند و مخاطب به طور مبهم از آن آگاه است. تمرینات روزانه ژیمناستیک ها با آسیب، کبودی و پینه همراه است و تنها افراد متعصب در دنیای ژیمناستیک هوایی باقی مانده اند. هنرمندان سختی های کار روزمره، آموزش، کلاس ها، دوخت لباس، ایجاد وسایل ویژه هوایی و اجاره مکان را با هزینه شخصی خود حل می کنند که انجام آن در زمان بحران های اقتصادی بسیار دشوار است. با این حال، موانع مانع از هنرمندان واقعی نمی شود و بهترین ژیمناستیک ها به هیچ وجه با ارائه کارهای کلاسی خود، علیرغم صدها کار بزرگ و هزاران کوچک، روزمره، به طرفداران خود راه می یابند. مشکلات روزمرهو ناراحتی

امروزه توانمندی های ژیمناستیک هوایی برگ برنده ای نادر است که برگزارکنندگان رویدادهای سرگرمی و سرگرمی می توانند و می توانند از آن استفاده کنند. رقص با میله و آواز کارائوکه آماتور در سال های اخیر برای هیچ کس تعجب آور نبوده است. یک مهمان جدی یک هتل، رستوران یا نمایشگاه فقط درخشان ترین اجراهای هنرمندان را به یاد می آورد، "هنر بودجه" فقط باعث خنده مخاطبان حرفه ای می شود که به طور جدی در زمینه هنر، ورزش و تجارت نمایش آگاه هستند.