برای سلامت و زیبایی چه کنیم زن باش
بسیاری از دختران باید مدام تکرار کنند که زیبا هستند تا جنس منصف به آن باور داشته باشد. با وجود ظاهر خوب، جوانان اغلب به دنبال راه هایی برای زیبا و جذاب شدن هستند. با این حال، شایان ذکر است که آنچه برخی از مردم دوست دارند، ممکن است دیگران دوست نداشته باشند. سلیقه ها تحت تاثیر موقعیت جغرافیایی، دایره اجتماعی و غیره قرار دارند.
اما استفاده از دستور العمل های زیبایی جهانی که برای هر دختری قابل دسترسی است، هرگز کسی را آزار نداده است. اگر زنی می خواهد بداند چگونه زیبا شود، باید توصیه های ارائه شده در این مقاله را دنبال کند. آنها به دیگران کمک می کنند که شما را خوشحال کنند، عیوب کوچک را پنهان کنند و مزایای شما را نشان دهند.
خواب کامل
چگونه تبدیل شود دخترزیبا? برای انجام این کار باید سالم باشید. حداقل 8 ساعت باید به خواب شبانه روزانه اختصاص داده شود. البته افرادی هستند که 5 ساعت استراحت برایشان کافی است اما چنین مواردی به ندرت پیش می آید. کمبود خواب مزمن می تواند منجر به مشکلات پوستی، کیسه های زیر چشم و چین و چروک های عمیق شود. اگر در جوانی زمان کافی را به استراحت شبانه اختصاص نداده باشید، حتی لوازم آرایشی گران قیمت نیز در سنین بالاتر نمی توانند کمک کنند.
سلامتی به خواب کامل و سالم بستگی دارد. برای استراحت خوب، باید قبل از نیمه شب به رختخواب بروید، راحتی تشک و بالش را زیر نظر داشته باشید، فقط بیگودی های نرم را برای فر کردن موهای خود انتخاب کنید و اتاق خواب را تهویه کنید. خوردن شام بلافاصله قبل از خواب توصیه نمی شود.
چهره جذاب
شایان ذکر است که حرکت زندگی است. اگر کسی می خواهد بداند چگونه زیبا شود، به او اجازه دهد به یک باشگاه بدنسازی بپیوندد یا به رقصیدن مشغول شود. یک شکل عالی نتیجه حرکت مداوم خواهد بود. در عوض، می توانید صبح ها یا عصرها بدوید. چنین تمریناتی نه تنها اندام های داخلی شما را سالم می کند، به کاهش پوندهای اضافی کمک می کند، تمام عضلات خود را تقویت می کند، بلکه به شما کمک می کند تا از شر علائم کشیدگی خلاص شوید. با انجام ورزش در صبح، یک زن برای بقیه روز انرژی و احساسات مثبت به خود می بخشد. آ حال خوببه حل این سوال کمک می کند که چگونه زیباترین شویم، درست است؟
حداقل لوازم آرایشی
همه دختران می دانند که لوازم آرایشی به مرور زمان پوست را خراب و پیر می کند. اما به ندرت کسی برای همیشه استفاده از آنها را رها می کند. به هر حال، آرایش مناسب می تواند چهره شما را جذاب تر کند. بنابراین، حداقل ارزش دارد که یاد بگیرید چگونه به درستی سایه چشم بزنید یا از خط چشم استفاده کنید. فراموش نکنید که این کرم ها نیستند، بلکه محصولات طبیعی هستند که به کاهش تأثیر منفی لوازم آرایشی کمک می کنند. در یخچال می توانید بسیاری از سبزیجات و میوه های سالم را پیدا کنید که حاوی تمام عناصر لازم برای مراقبت از پوست هستند. باید به خاطر داشت که مو نیز نیاز به توجه دارد، حتی اگر با استفاده از بیوپرم بی ضرر رنگ یا حالت داده نشود.
غذای مفید
محصولاتی مانند تخم مرغ، خامه ترش، لیمو، هر گونه سبزیجات و میوه ها را می توان تهیه کرد پوست سالم تر. چگونه در یک روز زیبا شویم؟ برای این کار در دقایق رایگان خود، شکرگذاری خانگی، رفع جوش و تقویت مژه های بلند توصیه می شود. در هر صورت، محصولات طبیعی بسیار سالم تر هستند ترکیبات شیمیاییاز قفسه های فروشگاه
تغذیه مناسب
اگر می خواهید برای خودتان پاسخ این سوال را پیدا کنید که چگونه یک دختر زیبا شوید، پس لازم نیست دستیابی به آنچه می خواهید را به تعویق بیندازید و به محصولاتی که می خورید توجه کنید. اگر مشکل اضافه وزن دارید، باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید یا رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنید. اگر کیلوگرم غیر ضروری وجود نداشته باشد، این بدان معنا نیست که شما نیاز به خوردن غذاهای فرآوری شده دارید. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ریز عناصر ایجاد کنید. توصیه می شود مصرف غذاهای چرب، تند و شور را کاهش دهید.
چگونه زیبا و جذاب شویم؟ ما باید مطمئن شویم که تغذیه به منبعی تمام نشدنی برای سلامتی تبدیل می شود، نه علت مشکلات رفاهی یا اضافه وزن.
نمای خوب حفظ شده
بسیاری از مردم به این واقعیت توجه کردند که اولین چیزی که توجه را به خود جلب می کند، دست ها و مدل موهای یک زن است. بنابراین باید به پوست و مو توجه ویژه ای شود. اگر دختری بخواهد بداند چگونه بسیار زیبا شود، ابتدا باید وضعیت ناخن های خود را کنترل کند. اجازه ندهید پوست خشک یا لاک لایه بردار استفاده شود. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه یک مانیکور فرانسوی در خانه ایجاد کنید.
دوم اینکه باید از موها مراقبت کنید و هر سه روز یکبار موهای خود را بشویید. می توانید هر روز مدل موی ساده و جالبی انجام دهید. در این مورد، دختر به بیگودی، صاف کننده، لوازم آرایشی یک ظاهر طراحی شده و ابزارهای دیگر نیاز دارد. همچنین می توانید در عرض نیم ساعت طرز بافت سنبلچه و فر را خودتان یاد بگیرید. نکته اصلی این است که تنبل نباشید و به خوبی از خود مراقبت کنید.
انتخاب سبک لباس
چگونه می توانید زیبا و مدرن شوید؟ برای دنبال کردن مدهای در حال تغییر عجله نکنید. شما باید سعی کنید سبک لباس خود را پیدا کنید. وظیفه اصلی: پنهان کردن نقص های جزئی و برجسته کردن مزایا. هنگامی که این هدف محقق شود، دختر در لباس ها احساس راحتی و جذابیت می کند. اگر نمی توانید لباس پیدا کنید، باید به یک دوست شیک یا حرفه ای در آتلیه مراجعه کنید. فقط افرادی که به خوبی آشنا هستند روندهای مدرن، می تواند به شما بگوید چه لباسی باعث می شود یک زن چاق به نظر برسد، با ژاکت چه چیزی بپوشد یا چگونه روسری را دور گردنش ببندد.
هدیه های خوب
چگونه در 13 سالگی به بعد زیبا شویم؟ می توانید خود را با لوازم جانبی مد مانند عینک آفتابی، روسری ، عطر با رایحه ای مطبوع ، زیورآلات. قانون اصلی این است که دختر این چیز را دوست دارد.
توصیه می شود برای امتحان ست های زیبای لباس زیر وقت بگذارید. شاید این دختر مدتهاست که رویای یک مدل را داشته است؟ کمی شادی را از خود دریغ نکنید. چنین خریدهایی برای افزایش عزت نفس خوب است.
سرگرمی بیرون از خانه
چگونه در تابستان زیبا شویم؟ برای انجام این کار، توصیه می شود بیشتر اوقات تعطیلات آخر هفته را در خارج از شهر بگذرانید. گزینه های تفریحی زیادی وجود دارد: در یک بانوج با یک کتاب جالب دراز بکشید، در رودخانه یا آب دیگری شنا کنید، آفتاب بگیرید. اگر بچه دارید، باید زمانی را برای بازدید از پارک آبی یا سیرک، اسکیت سواری یا خرید بستنی یا آب نبات پنبه ای اختصاص دهید. در غیر این صورت، فقط می توانید با دوستان یا عزیزان خود سرگرم شوید.
به خودت توجه کن
اکنون قانون اصلی برای کسانی که می خواهند بدانند چگونه زیباترین شوند این است که خود را دوست داشته باشند! در غیر این صورت هیچ کس دختر را دوست نخواهد داشت. شما باید یک نور درونی ساطع کنید که دیگران را جذب کند! و برای این باید به جذابیت خود اطمینان داشته باشید. به خودت شک نکن شما باید خود را نه تنها از نظر بیرونی، بلکه از نظر روحی نیز بهبود بخشید.
هر روز صبح باید 1 قاشق غذاخوری با معده خالی بخورید. ل دانه کتان. دانه ها را باید جویده و با آب گرم بشویید. بعد از نیم ساعت می توانید صبحانه را شروع کنید. با استفاده از این محصول می توانید بدن خود را پاکسازی کنید، وضعیت پوست خود را بهبود بخشید، وزن اضافی خود را کاهش دهید و ناخن ها و موهای خود را تقویت کنید. افرادی که از سنگ کلیه یا سنگ کلیه رنج می برند نباید دانه های کتان را مصرف کنند.
سالاد چغندر آب پز را باید هر روز (در هر زمانی از روز) بخورید. این سبزی خون را کاملاً تمیز می کند و آن را سالم می کند که بلافاصله بر وضعیت پوست و عملکرد اندام های داخلی تأثیر می گذارد.
دستور العمل ماسک مغذی
هر روز، یک ساعت قبل از استراحت شبانه، باید مخلوطی حاوی گلیسیرین و ویتامین E را روی صورت خود بمالید. شما باید گلیسیرین (30 گرم) و ویتامین E (10 کپسول) مصرف کنید. سپس باید یک سوزن بردارید و کپسول ها را با آن سوراخ کنید. تمام روغن را در ظرف کوچکی بریزید. مواد تشکیل دهنده در هر داروخانه فروخته می شود. در مرحله بعد، باید صورت خود را تمیز کنید و یک برس نرم بردارید. از آن برای ماساژ کمی استفاده کنید تا سطح پوست کمی قرمز شود. به این ترتیب سلول ها مواد مغذی را بهتر جذب می کنند. پوست در تمام طول عمل چسبناک خواهد بود. برای از بین بردن احساسات ناخوشایند، باید آن را با هر تونیکی بپاشید. هر روز در صبح می توانید واکنش پوست به دریافت تغذیه را مشاهده کنید. چین و چروک ها صاف می شوند و رنگ شروع به یکنواخت شدن می کند. یک زن می تواند "پای کلاغ" را در گوشه چشم خود فراموش کند.
مراقبت از مو
هر 3 روز یکبار باید ماسک مو بزنید. این مخلوط شامل خردل خشک رقیق شده با روغن گیاهی یا باباآدم است. خمیر باید روی موهای مرطوب مالیده شود. ابتدا باید انتهای آن را با روغن چرب کنید. 15-20 دقیقه روی سر خود نگه دارید، سپس بشویید. در عرض یک ماه می توانید به جای موهای قبلی خود یک سر موی مجلل ببینید.
مراقبت از پوست پا
چگونه زیبا شویم؟ برای انجام این کار، توصیه می شود جوراب های مخصوص خواب را از پارچه پشمی یا نخی تهیه کنید. آنها باید با در نظر گرفتن زمان سال انتخاب شوند. قبل از استراحت شبانه، بعد از دوش گرفتن، پاهای خود را با مخلوطی حاوی کره و روغن نعناع سخاوتمندانه چرب کنید. سپس باید جوراب خود را بپوشید و به رختخواب بروید. پس از یک ماه، پاهای شما مایه غرور و تحسین خواهد شد. این روش به ویژه قبل از فصل ساحل مفید است. می توانید پاهای زیبای خود را به رخ بکشید.
مراقبت از مژه
مراقبت از مژه را فراموش نکنید. باید یک تیوپ خالی ریمل بردارید. سپس باید آن را با برس صابون بشویید و خشک کنید. روغن جوانه گندم باید داخل آن چکه شود. این محصول مژه های خسته از رنگ را کاملا تقویت می کند. قبل از رفتن به رختخواب، باید فقط کمی روغن در تمام طول آنها بمالید. اینجاست که قلم مو دوباره به کار می آید. بعد از یک ماه مژه ها پرپشت تر و بلندتر می شوند.
دستور تهیه اسکراب بدن
چگونه زیبا شویم؟ این نیاز به مراقبت مداوم از پوست دارد. باید مخلوطی از 1 فنجان نمک دریا (یا نمک خوراکی) و 1 فنجان خامه ترش پرچرب تهیه کنید. با استفاده از دستکش دستشویی، پس از استحمام، بدن خود را با محصول به دست آمده ماساژ دهید و گردن خود را فراموش نکنید. سپس با آب بشویید. نیازی به تنبلی نیست. مخلوط را می توان برای مدتی در یخچال نگهداری کرد. نمک ذرات مرده را از بدن خارج کرده و ضدعفونی می کند. با استفاده از این روش می توانید از شر جوش های ریز خلاص شوید. خامه ترش از خراشیدن نمک روی پوست ظریف جلوگیری می کند. علاوه بر این، سلول ها را تغذیه می کند. استفاده منظم از مخلوط نتایج خوبی به همراه خواهد داشت.
سایر دستور العمل های موثر
روغن آمارانت یک انبار است مواد مفید. اساس محصول اسکوالن است. و این یکی از اجزای اصلی پوست است. روغن طبیعی تقریباً به طور کامل جذب می شود. این به خلاص شدن از شر چین و چروک، اسکار، سوختگی، علائم کشش و سایر مشکلات پوستی کمک می کند. روغن تاج خروس باید روزانه روی بدن و صورت چرب شود. تنها نقطه ضعف آن هزینه است. اما محصول هزینه دارد.
می توانید پس از شستن موها، آب مخصوصی برای آبکشی موها تهیه کنید. فقط باید روغن منتول را به آن اضافه کنید (10 قطره در هر 2 لیتر). بعد از هر بار شستشوی مو باید فرهای خود را آبکشی کنید. فقط باید تلاش کرد و تمام سوالات مربوط به هدف این درمان به خودی خود حل خواهد شد. آب مخصوص به پوست سر شما احساس طراوت و سبکی می دهد. با این محصول می توانید از شر سردرد، شوره سر و موهای چرب خلاص شوید.
رویه های آب
ارزش یک حمام سودا و نمک را دارد. به شما پوستی باریک و درخشان می دهد. شما باید 200 گرم نوشابه و حدود 250 گرم نمک دریا مصرف کنید. سپس باید 15 دقیقه در حمام دراز بکشید، سپس بدن خود را با آب گرم بشویید و پوست خود را کاملا با کرم چرب کنید. پس از عمل، می توانید استراحت کنید و مقداری چای گیاهی بریزید. پس از اولین استفاده از حمام، پوست صاف و الاستیک می شود و پوندهای اضافی شروع به از بین رفتن می کنند. دوره 20 روز طول می کشد، چنین روش هایی باید یک روز در میان انجام شود. می توانید آن را در یک ماه تکرار کنید.
مخلوطی حاوی قهوه آسیاب شده، دارچین، نمک، زیتون و روغن های ضروری مرکبات و آب به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند. می توانید ژل دوش اضافه کنید. با مخلوط به دست آمده مالش دهید، تمام بدن را ماساژ دهید، سپس آبکشی کنید. پس از عمل، نیازی به مرطوب کردن پوست با کرم نیست، زیرا روغن زیتون به خوبی با این کار مقابله می کند. به لطف اسکراب، می توانید سلولیت را فراموش کنید و از پوستی صاف و الاستیک لذت ببرید.
دستور العمل برای بدن
برای کند کردن رشد مو روی پوست، باید مخلوطی از روغن نعناع، بادام و درخت چای تهیه کنید. ترکیب حاصل باید برای پاک کردن پاها پس از اپیلاسیون با استفاده از یک پد پنبه ای استفاده شود. شما به 30 قطره روغن نعناع و درخت چای و 1 بطری روغن بادام نیاز دارید. این روش فقط یک دقیقه طول می کشد و موها کندتر رشد می کنند.
بسته بندی شکلاتی به شما احساسات خوشایند زیادی می دهد. شما باید یک بسته کاکائو (بدون پرکننده)، دارچین و داروی "Aevit" بخرید (حداقل می توانید یک تاول کامل روی پوست خود استفاده کنید). همه چیز را مخلوط کنید، با آب رقیق کنید تا خامه ترش غنی شود و بعد از حمام استفاده کنید. 15 دقیقه صبر کنید، سپس با آب گرم بشویید. پوست صاف، الاستیک، درخشان خواهد شد. خلق و خوی بلافاصله عالی خواهد شد.
نکته شماره 1.
هر روز صبح با معده خالی 1 قاشق غذاخوری بذر کتان بخورید. کاملا بجوید و یک لیوان آب گرم بنوشید. بعد از نیم ساعت می توانید غذا بخورید.
چه خواهد داد؟
این محصول به طرز شگفت انگیزی بدن را تمیز می کند. به لطف این، پوست صاف تر و شاداب تر می شود. کاهش وزن جزئی اما سالم وجود خواهد داشت. همچنین دانه کتان باعث تقویت مو و ناخن می شود.
توجه! دانه کتان در صورت وجود سنگ در بدن نباید مصرف شود.
نکته شماره 2.
هر روز سالاد چغندر آب پز بخورید. برای صبحانه یا شام، به عنوان مناسب.
چه خواهد داد؟
چغندر یک تصفیه کننده خون منحصر به فرد است. و سلامت خون یک شاخص مهم برای ظاهر زیبا است. این محصول همچنین تاثیر مثبتی بر وضعیت پوست و عملکرد اندام های داخلی دارد.
نکته شماره 3.
هر روز، یک ساعت قبل از خواب، مخلوطی از گلیسیرین و ویتامین E را به صورت خود بمالید. برای 30 گرم گلیسیرین، 10 کپسول ویتامین E می گیریم، کپسول ها را با سوزن سوراخ کرده و روغن را داخل بطری فشار می دهیم. همه اینها را می توان در داروخانه با قیمت پایین خریداری کرد. قبل از استفاده از محصول، باید پوست صورت خود را تمیز کنید و با یک برس نرم ماساژ دهید تا سطح آن کمی قرمز شود. در این حالت سلول ها مواد مغذی را تا حد امکان جذب می کنند. یکی از نکات منفی این است که در هنگام جذب گلیسیرین، پوست کمی چسبناک می شود. برای کاهش ناراحتی، پوست خود را با یک تونر طراوت اسپری کنید.
چه خواهد داد؟
هر روز صبح یک واکنش پوستی سپاسگزار به چنین تغذیه ای را مشاهده خواهید کرد. چین و چروک ها صاف می شوند و رنگ یکدست می شود. خیلی درمان موثراز جانب " پای کلاغ"در گوشه چشم. امتحان کنید و نظرات غیر ضروری خواهد بود.
نکته شماره 4.
روزانه حداقل 50 گرم آجیل بخورید. هر کدوم که دوست داری
چه خواهد داد؟
موها و ناخن های شما فقط در 2 هفته از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.
نکته شماره 5.
هر سه روز یک بار ماسک مو را از پودر خردل خشک، رقیق شده به قوام فرنی با افزودن روغن گیاهی (ترجیحاً باباآدم یا جوانه گندم) درست می کنیم. روی موهای مرطوب بمالید، 20-30 دقیقه نگه دارید، آبکشی کنید.
چه خواهد داد؟
نتیجه این ماسک برای خود صحبت می کند. و پس از یک ماه استفاده منظم، موهای قدیمی خود را در موج های مجلل تشخیص نخواهید داد.
نکته شماره 6.
برای خوابیدن جوراب تهیه کنید ساخته شده از الیاف طبیعی پنبه یا پشم. بسته به زمان سال. قبل از رفتن به رختخواب، بعد از حمام، پاهای خود را سخاوتمندانه با کره چرب کنید و چند قطره روغن نعناع به آن اضافه کنید. بعد جوراب می پوشیم و همینطور می خوابیم.
چه خواهد داد؟
در یک ماه، پاهای شما موضوع حسادت و تحسین خواهد بود. این روش، یک ماه قبل از فصل ساحل تکمیل شده است، به شما خدمات خوبی خواهد داد. شما قادر خواهید بود پاهای برهنه خود را با غرور به رخ بکشید.
نکته شماره 7.
حالا بیایید مراقب مژه ها باشیم. شما به یک تیوپ ریمل خالی نیاز دارید. آن را با استفاده از برس صابون اصلی خود به طور کامل از داخل بشویید. آن را خشک کنید. داخلش روغن جوانه گندم میریزیم. همه! آماده درمان خانگیبرای تقویت و رشد مژه های خسته شما. قبل از رفتن به رختخواب، روغن را در تمام طول بمالید. انجام این کار با برس بسیار راحت است. نیازی به درخواست زیاد نیست. کافی است موها را کمی چرب کنید.
چه خواهد داد؟
در عرض یک ماه، خواهید دید که مژه های شما پرپشت تر، رشد کرده و به وضوح شاداب شده اند.
نکته شماره 8.
ما از پوست بدن شما مراقبت خواهیم کرد. یک لیوان نمک دریا مصرف کنید (اگرچه نمک معمولی با ید نیز مناسب است)، یک لیوان خامه ترش پرچرب اضافه کنید. پس از حمام، دستکش - یک دستمال شستشو، تمام بدن از جمله گردن را با فرنی حاصل به طور کامل ماساژ دهید، سپس با آب گرم بشویید. ما تنبل نیستیم و این کار را بعد از هر حمام انجام می دهیم. مخلوط را می توان در یخچال نگهداری کرد.
چه خواهد داد؟
نمک ذرات مرده را از سطح جدا می کند و ضد عفونی می کند. بنابراین، اگر جوش های ریز وجود داشته باشد، به زودی به گذشته تبدیل خواهند شد. خامه ترش اثر نمک را نرم می کند و از خراشیدن پوست ظریف جلوگیری می کند و همچنین سلول ها را تغذیه می کند. آیا لازم است توضیح دهم که استفاده منظم نتایج فوق العاده ای خواهد داشت.
نکته شماره 9.
یک بار دیگر در مورد پوست. اگر گنجینه ای مانند روغن تاج خروس را برای خود بخرید فوق العاده خواهد بود. جزء اصلی این محصول معجزه آسا اسکوالن است. و به نوبه خود یکی از اجزای اصلی پوست ما است. این روغن تقریبا 100% جذب می شود و در مبارزه با چین و چروک، اسکار، سوختگی، ترک های پوستی و سایر مشکلات پوستی، رقابتی وجود ندارد! شما می توانید و باید روزانه از روغن گل تاج خروس استفاده کنید و بدن و صورت خود را روان کند.
چه خواهد داد؟
با این کار خیلی از مشکلات خلاص می شود. تنها عیب روغن قیمت آن است. اگرچه بدون شک ارزشش را دارد.
نکته شماره 10.
پس از شستن موها، آب مخصوصی برای آبکشی موها آماده کنید. کافی است چند قطره روغن منتول (5 قطره در هر لیتر) به آن اضافه کنید و بعد از هر بار شستشو فرهای خود را بشویید.
چه خواهد داد؟
چرا این کار را انجام دهید؟ این سوال بلافاصله پس از اینکه برای اولین بار آن را امتحان کردید ناپدید می شود. طراوت و سبکی باورنکردنی روی پوست سر. این دارو حتی سردرد را نیز تسکین می دهد. به طور موثر با شوره سر مبارزه می کند.
دریابید که چگونه از موهای خود مراقبت کنید تا آنها را سالم و زیبا نگه دارید. چرا باید از موهای خود مراقبت کنید؟
اگر از وضعیت فرهای با ارزش خود راضی نیستید، در یک نقطه خاص باید متوقف شوید و کارهایی را که برای سلامتی انجام می دهید تجزیه و تحلیل کنید، نه فقط برای زیبایی بیرونی فرهای با ارزش خود.
به استرسی که آنها را در معرض آن قرار می دهید فکر کنید:
- عملیات حرارتی (خشک کردن با سشوار، فر کردن با انبر و غلتک داغ، صاف کردن با اتو)؛
- حملات شیمیایی: هر بار که موهای خود را می شویید، آبشاری از فتالات ها، دیاتانول آمین ها، بنزن ها، سولفات ها، پروپیلن گلیکول، عطرهای مصنوعی و بسیاری از مواد مضر دیگر که مملو از محصولات مراقبت از موی فروشگاهی هستند را روی آن فرو می برید: آرایشگاه ها را اینجا اضافه کنید. و روش های سالنی که اغلب از معرف های شیمیایی بسیار قوی استفاده می کنند - و شما یک آزمایشگاه شیمیایی واقعی خواهید داشت که با کمک آن به آرامی اما مطمئناً عمر موهای خود را کوتاه می کنید.
- حمله تهاجمی از خارج (نور ماوراء بنفش، یخ زدگی، نمک دریا، تغییرات دما)؛
- آزمایشات از داخل (بیماری و غیر تغذیه مناسبمنجر به گرسنگی ویتامین و کاهش مو)؛
- آسیب های مکانیکی (شانه های فلزی، گیره های موی محکم و نوارهای الاستیک، کلاه های مصنوعی).
پس از تجزیه و تحلیل همه اینها، اکنون فکر کنید: پس از چنین آزمایشات و استرس های زندگی در غیاب مراقبت و درمان مناسب، چه اتفاقی برای فرهای شما خواهد افتاد؟ نتیجه این است: ریزش شدید مو، سفیدی زودرس مو، دو شاخه شدن انتهای مو، خشکی، شکنندگی، شوره سر و بسیاری از مشکلات دیگر که نیاز به راه حل های فوری دارند و می توانند هر زنی را در ناامیدی فرو ببرند.
اگر به وضعیت موهای خود اهمیت می دهید، به جای انجام ترمیم های سطحی آرایشی، حتماً اقداماتی را برای بهبود آن از داخل شروع کنید.
چگونه از موهای خود مراقبت کنید تا سریعتر رشد کنند و ضخیم تر شوند. نحوه رشد سریع موهای بلند: دستیابی به اثر در یک ماه
علم می گوید که سرعت رشد مو به صورت ژنتیکی تعیین می شود. آنها 1-2 سانتی متر در ماه رشد می کنند. اما همه با شرایطی آشنا هستند که طول فرها برای چندین ماه تقریباً بدون تغییر باقی می ماند. زمانی که تارها کمی رشد می‌کنند، آزاردهنده‌تر است، اما انتهای آنها به شدت شکافته شده و باید کوتاه شوند. همچنین این اتفاق می افتد که موها به طول خاصی رشد می کنند و می ریزند یا می شکنند.
می توان از ریزش و شکنندگی مو جلوگیری کرد
از این مقاله یاد می گیرید که چگونه به درستی از موهای خود مراقبت کنید تا چنین شرایطی تکرار نشود و فرهای شما تا انتها سالم باشد. ما به شما خواهیم گفت:
- نحوه مراقبت صحیح از موهای خود؛
- چه ویتامین هایی برای بیشتر مورد نیاز است رشد سریعفر;
- چگونه می توان گردش خون را در پوست سر بهبود بخشید تا فولیکول های مو تغذیه بیشتری دریافت کنند.
- که نشانه های عامیانهشما باید بدانید تا به طور تصادفی رشد مو را کاهش ندهید.
دو شاخه شدن موها نشانه خشکی و ضعیف شدن موهاست. در صورتی که صاحب مو اغلب موهای خود را رنگ می کند یا از سشوار با هوای گرم، اتوهای صاف کننده و فر کننده استفاده می کند، می توان آنها را به این حالت رساند.
علاوه بر این، شانه زدن نامناسب، شانه یا برس ماساژ بی کیفیت، و همچنین استفاده از سنجاق سر و نوارهای الاستیک با تزئینات فلزی می تواند منجر به شکنندگی انتهای مو شود.
چگونه از دوشاخه ها در خانه مراقبت کنیم تا وضعیت را تشدید نکنیم؟
اول از همه، شما باید دو شاخه را قطع کنید و باید این کار را هر دو ماه یک بار به طور منظم انجام دهید. شما نباید انتهای آسیب دیده را ترک کنید، زیرا آنها موهای شما را شلخته نشان می دهند.
در مورد محصولات مراقبتی، باید موهای خود را با یک شامپوی ملایم مخصوص با مواد مرطوب کننده و کاملاً بدون SLS بشویید، زیرا این جزء شامپوها پوست سر و مو را بسیار خشک می کند. همچنین ارزش خرید یک نرم کننده مخصوص را دارد.
که در اجباریشما باید از محصولات ترک در انتهای موهای خود استفاده کنید، می توانید از روغن نارگیل یا زیتون استفاده کنید. این درمان ساختار مو را صاف می کند و در عین حال آن را تغذیه می کند.
استفاده از ماسک های مغذی و ترمیم کننده هفته ای یکبار ضروری است. ماسک های با کیفیت بالا، از جمله خانگیقادر به تقویت مو هستند که به تدریج آنها را ترمیم می کند و از شر موها خلاص می شود.
قبل از تهیه یک ماسک در خانه، باید با جزئیات بیشتری با تأثیرات مواد تشکیل دهنده آن آشنا شوید.
شما باید از استایل کردن با انبر داغ و اتوی بیگودی چشم پوشی کنید، زیرا این یکی از دلایل اصلی شکاف انتهایی است. در موارد شدید، می توانید از محافظ های حرارتی قبل از یک ظاهر طراحی شده حرارتی استفاده کنید. سشوار فقط باید با هوای سرد استفاده شود.
چگونه درست غذا بخوریم تا زیبا و سالم باشیم. چند بار در روز غذا بخوریم
اساس تغذیه صحیح این است که همیشه در یک زمان غذا بخورید. با این کار به بدن کمک می کنیم تا تعداد کالری های وارد شده به بدن در طول روز را به درستی توزیع کند. نکته اصلی این است که ارزش انرژی و مقدار ظروف را برای یک وعده غذایی خاص به درستی انتخاب کنید. در هر صورت متخصصان تغذیه توصیه می کنند که فرد سالم روزی 4 بار غذا بخورد، یعنی: صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر و شام. بسیاری وجود دارد بیماری های گوارشی، که در آن توصیه می شود غذا را حتی بیشتر بخورید - 5-6 بار در روز (تقریباً هر 2-3 ساعت). این برای جلوگیری از رکود صفرا در بدن و تشکیل سنگ کیسه صفرا ضروری است. و با این حال، اکثر متخصصان تغذیه موافق هستند که شما باید 4 بار در روز غذا بخورید.
دیر یا زود این سوال در بسیاری از افراد ایجاد می شود. وقتی یک روز صبح خوب خود را در آینه نگاه می کنید، متوجه می شوید که صاحب بیشترین ها نیستید پوست بهتر. و در مورد سنگینی پاها، ضعف غیر قابل تحمل، دردهای دوره ای... بله! وقت آن است که چیزی را تغییر دهید. درست! فقط فکر بهبود خود، عزیزتان، قدمی به سوی موفقیت است! و از آنجایی که شما در حال خواندن این مقاله هستید، قطعا برای تغییرات بزرگ آماده هستید!
همه مدتهاست که می دانند سالم است ظاهربه طور مستقیم به آنچه ما هر روز می خوریم بستگی دارد. اگر هر زمان که مجبور هستید مراقب رژیم غذایی یا میان وعده های خود نباشید، احتمالاً قند و چربی بیش از حد مصرف می کنید. فقط فکر کن بعد از چرندیاتی که خوردیم بیشترمعلوم است که زائد است! وگرنه این همه چربی منفور از کجا میاد؟ بنابراین باید انتخاب کنید: تغذیه مناسب یا افتادگی پوست به علاوه سلولیت. البته ما برای زیبایی هستیم! این به پاهای زیبای شما و هر چیز دیگری است!
موافق! امتناع از خوردن غذاهای مورد علاقه خود در هر زمان بسیار دشوار است. اوه! احتمالاً نمی دانستید که بعد از ساعت 12:00 به طور کلی بهتر است کربوهیدرات های بدی را که برای ما کسل کننده هستند فراموش کنیم؟ عجله می کنم به اطلاع شما برسانم که آنچه در بالا نوشته شده درست است و شایسته است این واقعیت را به خاطر بسپارید. نه، نگران نباش! صبح شده! قبل از ناهار، وقت آن است که جوانه های چشایی خود را با چیزی کمتر سالم، اما بسیار خوشمزه خوشحال کنید! اما به یاد داشته باش! همه چیز در حد عقل است. بعد از یک صبحانه کامل، 2-2.5 ساعت بعد، برای یک میان وعده وقت بگذارید. این اوست که به شما کمک می کند تا ناهار دوام بیاورید. یک نکته در مورد مقدار غذا - هر وعده غذایی باید 200-250 گرم باشد. من به شما توصیه می کنم که یک بشقاب کوچک داشته باشید و بیش از آنچه که در آن جا می شود نخورید. و حتی ساده تر است - حجم معده شما برابر با حجم چیزی است که در کف دستان شما قرار می گیرد. صبح، یا بهتر است بگوییم، ساعت 10 تا 12 است زمان خوببرای کربوهیدرات و کالری اولین وعده غذایی را مرتب کردیم.
به ناهار رسیدی؟ فوق العاده! سپس به یاد داشته باشید که در زمان استراحت ناهار است که آنچه را که قرار است بخوریم 50% بر 50% تقسیم می کنیم. در این قسمت از روز، بشقاب حاوی 50 درصد کربوهیدرات (سالم) و همین درصد پروتئین است، به علاوه یک میان وعده نیز بعد از 2 تا 2.5 ساعت. آنقدرها هم پیچیده نیست. موضوع عادت شما فقط باید خیلی آن را بخواهید و خودتان را جمع و جور کنید. اگر قوی باشید، پس از مدت کوتاهی احساس سبکی و اعتماد به نفس فوق العاده ای ظاهر می شود. متوقف نشو! وقتی شروع کردی، به آخر برس! برای یک نتیجه عالی! بخاطر خودت! من همچنین تحرک را توصیه می کنم. بیشتر حرکت کن! تنبل نباش! میدانم! میدانم! وقت آن است که در مورد شام صحبت کنیم.
در شب به سبزیجات یا میوه ها و همچنین محصولات شیر تخمیر شده. شما خوب می خوابید و به طور کلی باید بخوابید، زیرا پس از ساعت 16:00 فرآیندهای بدن که مسئول هضم هستند کند می شوند. به اندام هایت رحم کن آنها کار اشتباهی نکردند! شام باید 3-4 ساعت قبل از خواب باشد. آیا دوباره نگران این هستید که ممکن است بخواهید به طرز وحشتناکی غذا بخورید؟ نگران نباشید، یک ساعت گرم با عسل به شما کمک می کند، یا شیر پخته شده تخمیر شده، ماست، کفیر... با آرامش به رختخواب بروید. صبح به شما احساس سبکی و نشاط می دهد. موفق باشید! پیش به سوی یک "من" سالم و زیبا!
در عین حال خوشمزه و سالم بخورید، به دنبال ترکیبی از غذاهایی باشید که دوست دارید، نه تحمیلی از بیرون. غذای تازه و باکیفیت را انتخاب کنید یا بهتر است خودتان آن را در باغ خود پرورش دهید! سلامتی و زیبایی برای شما
حتی اگر استاد مراقب محافظت از مو در هنگام رنگ کردن بود، وظیفه حفظ سلامت، درخشش و حجم مو بر دوش ما می افتد!
با وسایل مدرنآنقدرها هم سخت نیست نکته اصلی این است که محصولاتی را انتخاب کنید که به طور خاص برای موهای شما مناسب هستند و حاوی موادی برای حفظ سایه روشن هستند.
این چیزی است که استایلیست ها معمولاً پس از رنگ آمیزی به مشتریان خود توصیه می کنند.
- از شامپوی مناسب برای جلوگیری از کم رنگ شدن سریع موهایتان استفاده کنید. به عنوان مثال، Kérastase Reflection Chromatique به خوبی کوتیکول را تمیز می کند، اما رنگدانه رنگ را از ساختار مو پاک نمی کند.
- نرم کننده مو را فراموش نکنید: رنگ هر چقدر هم که خوب باشد، به نوعی موهای شما را کمی خشک می کند، بنابراین باید تغذیه و آبرسانی منظمی به آن داده شود.
- چند بار در هفته یک ماسک حالت دهنده را روی موهای خود بمالید. برای افزایش شدت آن و همچنین تثبیت غنای سایه جدید، مراقبت رنگی Kérastase Touche Chromatique را به هر ماسک مو اضافه کنید. این در چهار رنگ وجود دارد: بلوند سرد، قهوه ای سرد، مسی یا قرمز.
نحوه مراقبت از مو برای مردان دستور العمل های عامیانه
بسیاری از محصولات آرایشی برای مراقبت از موهای مردانه اختراع شده است. قفسه های فروشگاه پر از حباب های زیبا هستند. اما نه تنها با کمک آنها می توانید از سلامت خود مراقبت کنید. اجداد ما دستور العمل های مختلفی را برای ماسک ها و جوشانده ها برای مراقبت از خانه حفظ کرده اند و به شما این امکان را می دهد که روش مراقبت را با استفاده از محصولات طبیعی انجام دهید. مزیت چنین مخلوط هایی این است که آنها سازگار با محیط زیست هستند و حاوی هیچ گونه افزودنی شیمیایی نیستند که می تواند باعث واکنش آلرژیک شود.
دستور 1. لوسیون سرکه گزنه. برای تقویت و پیشگیری از طاسی عالی است.
برای این مخلوط به برگ های ریز خرد شده گزنه (5 قاشق غذاخوری)، مخلوط با 0.5 لیتر آب و 2 قاشق غذاخوری نیاز دارید. سرکه سیب. محلول باید به جوش بیاید و نیم ساعت روی آتش بماند. سرد.
دو تا سه بار در هفته به مدت چند ماه استفاده کنید. باید قبل از رفتن به رختخواب یا چند ساعت قبل از شستشو به سر مالیده شود.
دستور 2. پیاز ساده. یکی دیگر از مبارزات موثر در برابر ریزش مو را می توان پیاز نامید.
یک پیاز متوسط را باید روی یک رنده ریز رنده کنید و با 2 قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و به پوست سر بمالید. پس از 2 ساعت، مخلوط با آب گرم شسته می شود. این محصول بیش از دو بار در هفته استفاده نمی شود.
دستور العمل 3. روغن های خولان دریایی، کرچک یا بیدمشک کمک کننده های خوبی برای مراقبت خواهند بود.
آنها را باید نیم ساعت قبل از شستن و چند بار در هفته روی سر بمالید. بعد از استفاده می توانید سر خود را با فیلم بپیچید. به این ترتیب تاثیر استفاده از روغن ها بهتر خواهد بود.
مشاوره. برای راحتی، قبل از استفاده از محصول روی سر خود، باید آن را تا دمای اتاق گرم کنید.
بسیاری از ما به این فکر می کنیم که چگونه همیشه سالم و زیبا باشیم.
امروزه پزشکی بسیار پیشرفت کرده است.
اما همه اینها نیاز به پول دارد.
من جراحی پلاستیک را مهمترین چیز نمی‌دانم، زیرا ما ستاره‌هایی نیستیم که همه قسمت‌های بدنمان عالی باشد.
من و شما زمان کافی داریم تا زمان بیشتری را به ظاهر خود اختصاص دهیم.
متأسفانه بسیاری از مردم این را درک نمی کنند.
شوخی های زیادی در مورد این واقعیت وجود دارد که هر دختر تقریباً نیم روز آماده رفتن به جایی می شود.
این همه به این دلیل است که هر دختر با دقت ظاهر خود را زیر نظر دارد.
بعضی ها فکر می کنند ظاهر از بدو تولد به آدم داده می شود و بدون داشتن پول زیاد نمی توان آن را تغییر داد.
من به شما اطمینان می دهم که ظاهر ما تا حد زیادی به خودمان بستگی دارد.
اکنون چندین راز زیبایی و سلامتی را که برای زنان و مردان صدق می کند به شما می گویم:
1. سعی کنید کمتر درگیر درگیری ها شوید، این کار به سلول های عصبی شما آسیب می رساند و ممکن است روان پریشی شوید.
هیچ کس یک دختر دیوانه یا پسری با سلول های عصبی آسیب دیده نمی خواهد.
2. مشکل سیگار برای همه شناخته شده است، همه می دانند که برای سلامتی مضر است، اما به دلایلی از تعداد سیگاری ها کم نمی شود.
چنین فردی را می توان با دندان های زرد و چین و چروک زیر چشمش تشخیص داد.
آیا کسی به چنین پسر یا دختری نیاز دارد؟
فردی که دوست دارد پشت کامپیوتر بنشیند نیز می تواند به راحتی با کبودی زیر چشم تشخیص داده شود (این امر به ویژه در مورد پسرها صادق است).
شما باید بیشتر به بیرون بروید و بدن خود را توسعه دهید.
این وضعیت را تصور کنید، اگر پسری به دوست دختر شما ضربه می زند و شما نمی توانید کاری با او انجام دهید.
معلوم می شود که به نوعی زیبا نیست.
4. به آرامی به نوک بعدی بروید.
همچنین عمدتا برای پسران است.
نیاز به ورزش بیشتر.
روی بدنت کار کن این برای سلامتی شما خوب است.
این در آینده برای شما مفید خواهد بود.
عضله دوسر هرگز آسیب نمی بیند.
دوست دختر شما باید قدر این را بداند.
5. مشکل چربی هاست.
بسیاری از دختران عاشق خوردن شکلات هستند و حاوی 35٪ چربی و 60٪ قند است.
اما به نظر من الان مشکلی نیست.
هر دختری فکر می‌کند که چاق است، حتی اگر 40 کیلوگرم وزن و 170 سانتی‌متر قد داشته باشد.
ماسک مو خانگی برای تقویت و رشد مو. ماسک های گیاهی برای تقویت مو
گیاهان تقویت کننده مو عبارتند از: بابونه، مریم گلی، گزنه، گل ریزوم، برگ توس، شکوفه نمدار، برگ کلت، پوست بلوط. برای تحریک رشد - آرنیکا، ریشه باباآدم، باتربور. این لیست توسط گیاهان عمل پیچیده متنوع است: مخمر سنت جان، رزماری، پیچک و غیره.
| نام گیاه | ویژگی های مفید | تاثیر روی مو |
| بابونه | اثر درمانی با محتوای اسانس ها، کاروتنوئیدها، رزین ها، ویتامین ها و مواد معدنی توضیح داده می شود. بابونه ضد حساسیت است. | با نیم تن روشن می شود. تقویت ساقه مو؛ موها را برای مدت طولانی تری تمیز نگه می دارد. |
| گزنه | منبع اسید اسکوربیک، ویتامین های گروه B، پتاسیم، ویتامین K، منگنز، مس، سیلیکون و کروم. | شوره سر را برطرف می کند؛ رشد را تحریک می کند؛ با شکنندگی مبارزه می کند و ساختار متخلخل مو را صاف می کند. ریزش مو را متوقف می کند |
| هوا | ریزوم حاوی پیچیده است روغن ضروریفیتونسیدها، تانن ها و آلکالوئیدها؛ ویتامین ها و مواد معدنی. | با آلوپسی شدید مبارزه می کند. شوره سر را درمان می کند؛ رشد را افزایش می دهد. |
| مخروط هاپ | سرشار از اسیدهای آلی، موم، روغن های معطر، فیتونسیدها، اسید اسکوربیک. | بهبود متابولیسم در پوست سر؛ فولیکول های مو تغذیه کافی دریافت می کنند. شوره سر و چربی اضافی را از بین ببرید. |
| شکوفه لیندن | حاوی آنتی اکسیدان، پروتئین، تانن. منبع ویتامین C، اسانس و سایر ترکیبات فعال. | موها را الاستیک، براق و درخشنده می کند. |
| توس | فیتونسیدهای برگ توس باکتری ها را از بین می برند. برگ های جوان بسیاری از مشکلات سلامت مو را حل می کند، زیرا... آنها حاوی ساپونین، تانن، اسانس های ارزشمند، منیزیم، آهن، ویتامین C هستند. | موها را نرم می کند؛ بهبود رشد؛ عادی سازی چربی؛ درمان شوره سر؛ درخشندگی و خاصیت ارتجاعی را اضافه کنید. |
| ریشه بیدمشک | به دلیل محتوای بالای تانن و ترکیبات معدنی، پروتئین، ویتامین های A، C، E و گروه B مشهور است. | به طور فعال ریشه ها را تقویت می کند. |
| آلوئه | سرشار از آنتی اکسیدان، مواد معدنی و پروتئین است. | محرک بیوژنیک؛ با افزایش کرکی مقابله می کند، درخشش و کشش طبیعی را بازیابی می کند. پوست سر تحریک شده را تسکین می دهد. |
ظاهر همیشه نشان دهنده حال و هوای فرد است. موهای سالم و براق بهترین دکوراسیون برای هر خانمی است. به همین دلیل است که دختران همیشه سعی می کنند فرهای خود را مرتب و سالم نگه دارند. مهم است که سه قانون مراقبت را به خاطر بسپارید: پاکسازی، تغذیه و هیدراتاسیون، محافظت. ماسک های مختلفی که در خانه تهیه می شوند به شما کمک می کنند تا به نتیجه دلخواه برسید. مهم است که محصولات را بر اساس وضعیت و نوع مو انتخاب کنید.
مراقبت از مو در خانه چگونه باید باشد، چه دستور العمل هایی برای تقویت مناسب است؟ بیایید به این موضوع با جزئیات بیشتری نگاه کنیم.
مردم مو دارند انواع متفاوت: معمولی، خشک، روغنی. بسته به این، لازم است یک برنامه بهداشتی را انتخاب کنید تا آسیب بیشتری وارد نشود. سعی کنید خودتان وضعیت آنها را ارزیابی کنید. اگر متوجه شدید که نگران ریزش بیش از حد مو، خشکی و شکنندگی هستید، پس ارزش آن را دارد که علت این وضعیت دردناک را بیابید.
اغلب آنها از استرس مداوم، رژیم غذایی و سبک زندگی نامناسب و همچنین بیماری های کل بدن رنج می برند. دلایل می تواند کاملا متفاوت باشد، به عنوان مثال، مراقبت نامناسب از مو، کمبود ویتامین ها یا عوامل خارجی (گرما، هوای خشک).
ظاهر همیشه نشان دهنده حال و هوای فرد است. موهای سالم و درخشان بهترین دکوراسیون برای هر خانمی است
نصیحت! مطمئن شوید که موهایتان خشک نمی شود. هنگام قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید از روسری یا کلاه استفاده کنید.
علاوه بر اقدامات تقویتی و بهداشتی، لازم است رژیم غذایی خود را که باید متنوع باشد، تحت نظر داشته باشید. از غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، لبنیات، میوه ها، سبزیجات، گیاهان دارویی، بلغور جو دوسر و گندم سیاه، تخم مرغ استفاده کنید.
در تابستان نباید بیشتر از دو بار در ماه رابطه جنسی انجام داد، اما گرسنگی جسمی بر خلاف گرسنگی جنسی در هر زمانی از سال مضر است. با این حال، شما باید با فکر و بر اساس قوانین خاصی غذا بخورید. ما در مورد این و سایر اصول (کاملا امکان پذیر) یک زندگی طولانی و شاد از نقطه نظر پزشکی تبتی صحبت می کنیم.
طب تبتی یکی از قدیمی ترین طب در جهان است. با گذشت زمان، او چیزی از هندوئیسم، آیورودا و طب سنتی چینی قرض گرفت. و اگرچه طب ما قبل از بودیسم پدید آمد، پزشکان تبتی اغلب اصول فلسفه بودایی را به کار می برند. به عنوان مثال، هنگامی که ما اعتیاد را درمان می کنیم، همیشه اهمیت و ماهیت کوتاه مدت زندگی را به بیمار می گوییم، در مورد اینکه چقدر تجسم انسان در طول فرآیند تناسخ دشوار است و اینکه با تغییر زندگی خود، زندگی را تغییر می دهیم. از افراد دیگر
دکتر معروف جهانی Phuntsog Wangmo اصول خود را برای یک زندگی هماهنگ برای Mari Claire بیان کرد.
1. خود را برای رفتار صحیح با غذا آموزش دهید
به طور کلی، معنای زندگی غذا است - به معنای واقعی کلمه. هنگامی که غذا هضم می شود، ماده به اصطلاح "خالص" از "نجس" جدا می شود - آب شفاف از رسوبات کدر جدا می شود. روده کوچکمدفوع را تشکیل می دهد. آب شفاف از معده و روده وارد کبد می شود و در آنجا نیز به قسمت های تمیز و ناپاک تقسیم می شود: قسمت تمیز به خون تبدیل می شود و رسوبات مخاط معده را تشکیل می دهند. سپس قسمت خالص خون ماهیچه می شود و قسمت نجس به صفرا تبدیل می شود. آب شفاف ماهیچه ها چربی می سازد که بدن را از سرما محافظت می کند و قسمت نجس ماهیچه ها ترشحات نه روزنه بدن را تشکیل می دهد. استخوان ها و غضروف ها از آب شفاف چربی و غدد لنفاوی و ترشحات چربی از قسمت ناپاک تشکیل می شوند. قسمت خالص استخوان ها استخوان، سر و نخاعو رسوب دوباره به شکل دندان، ناخن و مو رشد می کند. قسمت تمیز مغز استخواندانه ای می سازد و نجس به روان کننده های مختلف بدن تبدیل می شود. در نهایت، قسمت نجس منی در تشکیل اسپرم شرکت می کند و قسمت خالص به ماده ای غیر مادی تبدیل می شود، رنگ زندگی - این اساس سرزندگی، زیبایی و طول عمر است.
2. غذاها را به درستی ترکیب کنید
تبتی ها در مورد ترکیبات غذایی بسیار خاص هستند. غذاهای ناسازگار عبارتند از: تخم مرغ و ماهی، تخم مرغ با هر نوع لبنیات، ماهی با شیر یا شکر قهوه ای و عدس. با معده خالی، نوشیدن یک لیوان آب جوشیده گرم مفید است (نکته اصلی این است که همیشه تازه بنوشید، نه آب جوشیده دیروز!). صبح بهتر است غذای گرم بخورید (فرنی، نان سبوس دار)، برای ناهار - گوشت، برای شام - مثلاً چیزی سبک. خورشت سبزی. بعد از شام حرکت کنید و تحت هیچ شرایطی فوراً به رختخواب نروید (و اگر با شکم پر به رختخواب می روید، به پهلوی راست بخوابید - این به جذب غذا کمک می کند).
3. وعده های غذایی را با فاصله حداقل چهار ساعت بخورید
در غیر این صورت، بدن را فریب می دهید: شروع به هضم غذای جدید می کند و غذای قدیمی را ترک می کند. اینگونه است که "ماشوپا" به معنای "سوء هاضمه" به وجود می آید و سموم تشکیل می شوند. اگر میل به میان وعده دارید، بهتر است چای یا آب بنوشید، اما غذای جامد نخورید. شکم ما چهار "جیب" دارد. دو تا از غذا، یکی با مایع و دیگری برای مخلوط کردن و هضم غذا پر شود. مهم است که دقیقاً به این نسبت ها پایبند باشید و پرخوری نکنید - بخشی از معده باید خالی بماند تا انرژی لازم برای هضم همه چیز را داشته باشید. ابتدا باید غذایی بخورید که سریعتر هضم شود و سپس غذای سنگین تری بخورید. بنابراین، خوردن میوه ها نیم ساعت قبل از غذای سنگین ایده آل است، در غیر این صورت فرآیندهای پوسیدگی در معده شروع می شود و گازها و سموم ایجاد می شود.
4. به یاد داشته باشید که روزه مضر است
ما معتقدیم که اینگونه قدرت را از دست می دهید. اما گاهی اوقات می توانید - فقط زمانی که جوان هستید و بیش از یک یا دو روز نیست. شما باید به تدریج وارد گرسنگی شوید، درست زمانی که بیرون می روید و به غذاهای نرم، گرم و روغنی ترجیح دهید. نشستن روی آب میوه ها و میوه ها به خصوص برای افراد اسلایم و ویند مضر است. این کار باعث کاهش آتش گوارش و گرمای بدن می شود - به خصوص در فصل سرد (بهتر است در تابستان و اوایل پاییز میوه های زیادی مصرف شود). و همانطور که قبلاً گفتم، ما گیاهخواری و همچنین مکمل های غذایی را تشویق نمی کنیم. بهتر است ویتامین ها، اسیدهای آمینه و ریز عناصر را از محصولات طبیعی از جمله گوشت تهیه کنید. مثلاً اگر معلوم شد که کلسیم کافی ندارید، حتماً جوشانده غلیظ استخوان را به شما توصیه می کنم. با توجه به جنبه اخلاقی گوشت خواری، تبتی ها معتقدند که اگر بین جان انسان و حیوان انتخاب شود، اولی بسیار مهمتر است. یک گاو میلیون ها بار به عنوان یک گاو دوباره متولد می شود.
5. مغز و منی مرد خود را در تعادل نگه دارید.
وقتی مردی زیاد حرف می‌زند، بد است، مثل یک زن می‌شود. و در تبت معتقدند که اعتماد به نفس مردان با عملکرد خوب کلیه ارتباط مستقیم دارد (شما می توانید عملکرد آنها را در زمستان با کمک ریشه جینسینگ تقویت کنید). وقتی صحبت از رابطه جنسی می شود، توصیه می کنیم فصلی بودن را نیز رعایت کنید. زمستان، زمانی که اسپرم متراکم است، - بهترین زمانبرای باردار شدن، باید اغلب رابطه جنسی داشته باشید. در بهار و پاییز - دو تا سه بار در هفته، و در تابستان (این زمان ایده آل برای لقاح نیست) - دو بار در ماه.
6. هوشمندانه فکر کنید
در اینجا پنج قانون اساسی برای یک زندگی سالم وجود دارد: احترام به همه مردم، حیا، صداقت، وفای به عهد و کوتاهی. کلمات زیاد کارما را خراب می کند. حتی در طب تبتی، اعتقاد بر این است که علل اصلی بیماری "سه سم ذهن" است: جهل، خشم و دلبستگی. عصبانیت و رفتار خشونت آمیزدر رابطه با افراد دیگر، با طبیعت - این یک تحریک است که به نوبه خود می تواند بیماری را به همراه داشته باشد. اغلب وقتی با مشکلاتی روبرو می شوند، مردم می پرسند: "چرا؟" اما حتی اگر جواب هم می گرفتند، چه فرقی می کرد؟ احساس قربانی بودن فایده ای ندارد - شرایط را همانطور که هست بپذیرید و سپس بفهمید که چه کاری می توانید انجام دهید.
دکتر فونتسوگ وانگمو می‌گوید: «من مانند پزشکان شما رفتار نمی‌کنم و نمی‌گویم که «تو باید این کار را انجام دهی و آن کار را نکنی». ─ اما خیلی چیزها واقعاً به شما بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر شما آگاهانه‌تر نفس می‌کشید (دم به آرامی از شکم و بازدم آرام) سلامتی و سطح انرژی بالا تضمین می‌شود. وقتی از خواب بیدار می شوید، روحیه مثبتی داشته باشید، زیرا خورشید همیشه می تابد، حتی اگر نتوانید آن را ببینید.»
7. روی خودتان کار کنید
بودا گفت: "اگر می خواهید بدانید که در زندگی گذشته چه کسی بوده اید، به زندگی امروز خود نگاه کنید. اگر می خواهید بدانید در زندگی بعدی خود چه کسی خواهید بود، امروز به زندگی خود نگاه کنید. اگر مثلاً ظاهر زیبایی دارید، به این معنی است که در زندگی گذشته کار خوبی انجام داده اید. کارما سرنوشت نیست. این فقط اصل علت و معلول است. ترجمه از سانسکریت، این کلمه به معنای "عمل" است. هر اقدامی که انجام می‌دهیم، زمینه‌ای برای یک نتیجه خاص ایجاد می‌کند. اعتقاد بر این است که در دوران کودکی ما از کارمای گذشته کار می کنیم (یعنی بر اساس نوع کودکی شما می توانید حدس بزنید که در زندگی گذشته چگونه رفتار کرده اید) و در دوران پیری - کارمای آینده. همه چیز در زندگی ناپایدار است، بنابراین نیازی به دلبستگی به وضعیت فعلی نیست. در هر لحظه ما یک انتخاب می کنیم و بر این اساس، کارما را بهبود می بخشیم یا بدتر می کنیم. بنابراین، اگر از چیزی راضی نیستید، شروع به کار روی خودتان کنید.
عکس: گتی ایماژ، آرشیو سرویس مطبوعاتی
6 راه برای سالم تر و زیباتر شدن
بسیاری از مردم چیزهایی را که برای سلامتی بسیار مهم هستند نادیده می گیرند. ممکن است چیزهای کوچکی به نظر برسد، اما در واقع برخی نکات می توانند زندگی شما را متحول کنند. اگر به همه توصیه ها توجه کافی داشته باشید، زندگی شما زیر و رو می شود. بنابراین، بیایید شروع کنیم.
خواب سالم داشته باشید
خواب طولانی. مهمترین اجزای خواب: تاریکی (پرده ها را پایین بکشید تا با آفتاب بیدار نشوید)، هوای سرد و تازه، بوی اسطوخودوس. بنوشید تا سریع بخوابید آب سردبا عسل و کتاب خواندن
همچنین باید به ملافه ها توجه کافی داشته باشید. باید خوشایند باشد. ملحفه های ابریشمی بهترین هستند اما قیمت آن بسیار بالاست. کسانی که بودجه آنها به آنها اجازه نمی دهد برای لباس زیر باکیفیت هزینه کنند، می توانند لباس زیر نخی ارزان تری را انتخاب کنند.
لباس خواب شب نیز بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. در اینجا نمی توان در مورد پارچه های مصنوعی صحبت کرد. ست ابریشمی یا پنبه ای فقط.
سخت شدن آب
دوش کنتراست نه تنها در صبح شما را نشاط می بخشد، بلکه گردش خون و سیستم عروقی را نیز بهبود می بخشد. این واقعا نوشدارویی برای همه بیماری هاست. برای آن دسته از دخترانی که با سلولیت دست و پنجه نرم می کنند، این یک راه حل غیرقابل جایگزین و ارزشمند است.
با قضاوت بر اساس بررسی ها، تنها پس از یک ماه استفاده از دوش کنتراست، سلولیت بدون هیچ اثری از بین می رود. این روش یک پنی هزینه ندارد، اما چه تاثیر شگفت انگیزی پس از استفاده از آن دارد.
ماساژ بدن حرفه ای
ماساژ یک ویژگی جدایی ناپذیر یک زندگی سالم است. گردش خون ضعیف، مشکلات عروق خونی، پوست بد و به سادگی خستگی، همه این مشکلات توسط یک ماساژور حرفه ای حل می شود. تعجب خواهید کرد که این روش ساده چقدر می تواند وضعیت بدن شما را تغییر دهد. اشتراک در سالن ماساژ چندان گران نیست، اما احساسات مثبت زیادی وجود دارد.
نمک دریا برای بدن
بسیاری از مردم حمام با نمک دریا را بی فایده می دانند، اما بیهوده. نمک می تواند آب اضافی را از بدن دفع کند. پوست بدن سفت و کشسان می شود. اگر از آکنه در پشت و سینه رنج می برید، نمک دریا می تواند به درمان این مشکل نیز کمک کند. همچنین این گونه حمام ها تاثیر بسیار خوبی بر کیفیت خواب دارند.
روغن های بدن
مراقبت از بدن با روغن بسیاری از مردم می دانند که روغن ها حاوی اجزای ارزشمندی هستند که می توانند پوست شما را درمان، تغذیه و مرطوب کنند. بیشتر ستاره های هالیوود روغن های طبیعی را به کرم ها ترجیح می دهند. علاوه بر این، چنین مراقبت از بدن می تواند در بودجه شما صرفه جویی کند.
پوست فوراً درخشندگی سالمی پیدا می کند و در لمس ابریشمی و مخملی می شود. بسیاری از مردم توجه دارند که پوست مانند ساتن می شود. چرا کرم های گران قیمت و بی مصرف را با روغن های لوکس و طبیعی جایگزین نکنید؟
چای گیاهی بنوشید
همه از فواید دمنوش های گیاهی می دانند. اما بنا به دلایلی، تنها تعداد کمی از مردم آنها را می خورند. اثرات پرخوری و نوشیدن الکل می تواند با کمک چای های پاک کننده کبد از بین برود.
دمنوش های پاک کننده همچنین می توانند به رفع تیرگی پوست و سیاهی زیر چشم کمک کنند. گیاهانی مانند بادرنجبویه، نعناع، نعناع به مقابله با مشکلات فوق کمک می کنند.
همچنین خواص مفیددارای پوست بلوط، بابونه و ریشه جینسینگ است. به طور کلی، همه گیاهان در نوع خود خوب هستند، می توانید با داروساز خود مشورت کنید و بفهمید که کدام یک برای شما مناسب است.
به بدن خود کمک کنید سالم تر و زیباتر شود. خیلی ساده است!
در تماس با
مردم اغلب از خود می پرسند: چگونه سالم شویم؟معمولاً افکاری که باید مراقب سلامتی خود باشید در هنگام بیماری یا شکست در زندگی به وجود می آیند. سلامتی معمولاً به عنوان سلامت جسمانی تلقی می شود، یعنی کار هماهنگ تمام اندام های بدن که به شما امکان می دهد زندگی کنید و به طور کامل در برخی فعالیت ها شرکت کنید. اما پاسخ به این سوال در واقع عمیق تر است، زیرا سلامت روحی و روانی ما کمتر از سلامت جسمی ما نیست.
شما رهبری می کنید برای پاسخ به "بله" نیازی به دویدن ماراتن، رژیم غذایی یا یوگا ندارید. سبک زندگی سالم، اول از همه، کار مداوم بر روی خود، حرکت به جلو در مسیر ترک چیزها و عادت های مضر، منفی و دستیابی به هماهنگی با جسم و روح است.
یک سبک زندگی سالم نباید به عنوان یک هدف یا به عنوان یک انتخاب بزرگ و جدی در زندگی تلقی شود. بهترین راهچگونه سالم شویم این است که در گام های کوچک و مطمئن حرکت کنیم و به تدریج عواملی را که منجر به بیماری می شوند حذف کنیم. و با مشاهده تغییرات در حال وقوع، اعتماد به نفس خود را تقویت خواهید کرد که در مسیر درستی هستید.
لازم نیست فوراً همه چیز را کاملاً تغییر دهید ، زیرا در این حالت همیشه احتمال شکست وجود دارد. فقط باید کم کم شروع کنی، کم کم. به عنوان مثال، در طول روز می توانید چند عمل ساده انجام دهید که به تدریج زندگی شما را سالم و هماهنگ می کند.
10 ترفند کوچک برای سالم شدن
- روز خود را با ورزش شروع کنید.تنها کاری که باید انجام دهید این است که 10 تا 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا روز را با تمرینات صبحگاهی شروع کنید. این به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید، به شما انرژی می دهد و بدن خود را برای یک فعالیت جدید آماده می کند. هر کاری انجام می دهد - گرم کردن منظم، دویدن سبک، یوگا، چیگونگ، تمرینات کششی و غیره. بیشتر در مورد برنامه های صبحگاهی در مقاله بخوانید.
- بدن خود را فقط با سوخت طبیعی و باکیفیت تامین کنید.مهم ترین وعده غذایی در روز باید صبحانه باشد که شامل کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، پروتئین و چربی های سالم است. بهترین غذاها برای صبحانه سبزیجات، غلات، گوشت بدون چربی و تخم مرغ هستند. به شما کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کرده و بهبود بخشید و در تمام طول روز پرانرژی بمانید.
- چای را فراموش نکنید.چای طبیعی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که تأثیر مفیدی روی شما دارد سیستم ایمنیو قلب و همچنین کاهش احتمال ابتلا به سرطان و افزایش متابولیسم. سالم ترین چای ها سفید و سبز هستند.
- آب سرد.برای گرم کردن آب سرد تا دمای بدن کالری بیشتری نسبت به گرم کردن آب گرم لازم است. با نوشیدن دو لیتر آب در روز می توانید 60 تا 70 کالری اضافی بسوزانید. علاوه بر این، نوشیدن آب فراوان به شما این امکان را می دهد که به طور موثر سموم را از بدن خود حذف کنید.
- تنفس عمیق.تنفس عمیق فواید زیادی دارد. تأثیر مفیدی بر روی دارد سیستم عصبیریه ها را تمرین می دهد و خون را با اکسیژن اشباع می کند. بسیار ساده و در عین حال موثر است.
- از موقعیت های استرس زا دوری کنید، و اگر بوجود آمدند – . استرس مکرر منجر به بیماری های طولانی مدت مانند زخم، سردرد، افسردگی و بیماری قلبی می شود. به محض اینکه دلیلی برای استرس ظاهر شد، آن را از بین ببرید، اگر کار نکرد، افکار خود را با چیزی خوشایند مشغول کنید: کتاب بخوانید، قدم بزنید، به چیزهای خوب و خوشایند فکر کنید.
- کم بخورید و اغلب غذا بخورید.برای اینکه بدن عادت کند فقط برای نیازهای فعلی کالری مصرف کند، بدون اینکه برای استفاده در آینده ذخیره کند، اجازه ندهید احساس گرسنگی کند. 6-7 وعده غذایی در وعده های کوچک بسیار بهتر از 3-4 وعده غذایی معمولی است، اما "به طور کامل". وعده های غذایی مکرر گرسنگی را از بین می برد و به شما امکان می دهد از پرخوری اجتناب کنید، در حالی که روند هضم غذا را بهبود می بخشد.
- دو تا به منوی خود اضافه کنید محصول مفیدو دو مورد مضر را حذف کنید. این همان اصل گام های کوچک است. وقتی به این غذای جدید عادت کردید، دو غذای دیگر اضافه کنید (به همان تعداد مواد مضر را حذف کنید). حتی اگر به طور کامل نیایید تغذیه طبیعی، به طور قابل توجهی سالم تر خواهید شد.
- بیشتر ورزش کنید.رابطه جنسی منظم فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. استرس را کاهش می دهد، ایمنی را بهبود می بخشد، کالری زیادی می سوزاند، قلب، ماهیچه ها و رگ های خونی را تقویت می کند، خواب سالم را تضمین می کند... چه بگویم، شما خودتان می دانید که رابطه جنسی یکی از بهترین چیزهای دنیاست!
- دراز کشیدن(اما با در نظر گرفتن نکته قبلی؛) برای یک خواب سالم و سالم، یک بزرگسال به حدود 7 تا 9 ساعت نیاز دارد، اگرچه بسیاری از ما خوش شانسی می دانیم که حداقل حداقل این را بخوابیم. گردهمایی های شبانه با دوستان، تلویزیون، اینترنت - چیزهای زیادی در دنیا وجود دارد که زمان خواب ما را به تاخیر می اندازد. در این میان، در هنگام خواب است که بدن بهبود می یابد، تقویت می شود و با بیماری ها مبارزه می کند. کمبود خواب می تواند منجر به ضعف و خواب آلودگی در طول روز بعد شود. ما اغلب با مصرف مقادیر زیادی قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا با این مسئله مبارزه می‌کنیم و حتی فکر نمی‌کنیم به جای این همه خشونت، فقط به خودمان فرصت خواب بدهیم.
خلاصه کنید. با استفاده از این ترفندهای کوچک، در نهایت می توانید از این سوال خلاص شوید که چگونه سالم شوید و واقعاً چنین شوید. قلب شما قوی تر می شود، کالری اضافی به تدریج از بین می رود و وضوح و وضوح افکار در سر شما ظاهر می شود. 10 ترفند کوچک در مورد چگونگی سالم شدن به شما کمک می کند اولین قدم را به سمت سلامتی و شادی خود بردارید.
